黑木耳怎么吃最好：山药黑木耳炖鸡 材料：土鸡300g、山药250g、盐适量、黑木耳50g、生姜片适量、胡椒粉适量。 做法： 1、土鸡剁成块，洗干净之后，焯一道水。 2、锅内生姜爆香锅，放入鸡肉翻炒直至紧实出油。 3、然后加开水，放入砂锅内小火炖2个小时。 4、这个时候把山药削皮，切成滚刀块。 5、2个小时左右鸡肉炖烂之后，放入山药继续炖。 6、炖至山药软烂，放适量的盐。 7、然后放洗干净泡发的黑木耳盖盖子炖个5分钟。 8、关火，撒上胡椒粉即可食用。 黑木耳怎么吃最好：生菜杆黑木耳黑鱼汤 材料：黑鱼450g、生菜杆100g、黑木耳5朵、油适量、盐适量、料酒适量、姜适量、葱适量、胡椒粉适量。 做法：

猪肉切碎后倒入一汤匙植物油可方便剁制(比放水效果要好)。 把猪肉细细的剁成肉糜。 剁好的肉糜盛到干净的小盆里，撒入适量精盐。 一汤匙酱油。 倒入适量料酒，搅匀腌渍30分钟。 芹菜择洗干净，控净水后切碎。 把腌渍好的猪肉馅、芹菜盛到干净盆里。 倒入两汤匙熟植物油。 加入适量精盐，搅匀即可。 面粉合成面团，饧好后切成小剂子。 把剂子擀成薄饺子皮，放入馅料包成饺子。 为了防止黏连，可在盖垫上洒上薄薄的一层面粉。 锅里坐水，水开后下入饺子。开锅后点两次凉水，等饺子完全浮起、鼓胀即可捞出

哺乳期妈妈最重要的任务就是要保证奶水充足，那么哺乳期妈妈吃什么才会奶水多呢?亲亲宝贝小编在这里向你推荐猪蹄当归粥，哺乳期妈妈试一下吧! 猪蹄当归粥 制作材料： 主料：猪蹄350克,粳米100克 辅料：当归10克, 调料：酱油2克,盐3克,味精1克,大葱5克 猪蹄当归粥的做法： 1. 先将猪蹄去毛，洗净，切块; 2. 大葱洗净切末; 3. 猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤; 4. 煨烂后捞出当归; 5. 在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥; 6. 待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。 食物相克 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火

怎样吃黑木耳减肥：芹菜拌木耳 材料：芹菜100克，黑木耳15克，葱少许，盐，生抽，香醋，蒜泥，糖。 做法： 1、干木耳冷水提前泡发好(如果急用可用温开水发，可速用，但没有冷水泡发的口感脆)。 2、芹菜切段氽水后沥干水备用;木耳也要氽熟备用;葱洗净切丝。 3、加入盐、生抽、香醋、蒜泥、糖拌匀，撒上葱丝即可。 怎样吃黑木耳减肥：醋拌木耳 材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。 做法： 1、木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水焯过后，稍洒一点醋。 2、取一根芹菜去筋，切成小段；将半根大葱切成小段。 3、锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。 4、将调料趁热浇在碗里，至

一、孕妇贫血怎么办 一般来说，孕妈妈如果贫血了，也不用太担心，通过在饮食中多吃富含铁物质的食物、口服铁剂基本上就可以了。但如果严重性贫血，就需要到医院去就诊了。 1.一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题，医生都会给孕妇开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂。 2.孕妇们改善饮食，多吃含有丰富铁物质的食物。一般来说，动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质，而且也很利于人体的吸收，所以孕妇们不妨多吃一点。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血，因此孕妇的饮食中既要食入一定数量的肉类，也要食用新鲜的蔬菜。就算孕妈

无花果炖猪蹄的做法 原料：无花果200克、金针菜100克、猪蹄2只、生姜少许、胡椒少许、大蒜适量、清水适量、食盐少许、味精少许、葱花少许 1. 先将猪蹄切成小块 2. 加生姜、胡椒、大蒜和适量清水与无花果一同煮炖至烂熟时，再放金针菜煮30分钟 3. 入食盐、味精、葱花调味食用。 营养小贴士： 无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。 无花果具有很高的营养价值，它的果实富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素。而且无花果具有极高的药用价值，它的果实中含有大量的果胶和维生素，此外无花果还含有丰富的蛋白质分解酶、脂

如果你们夫妇准备怀有小孩，那么在前1-2个月就应该增加点营养。那么孕前吃什么有营养呢，亲亲宝贝小编建议可以多吃点海产品，这样有利于强壮镜子和增加活跃性。 因为，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。 海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。此外，各种海藻类食物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。 优

预备材料。 菠菜洗净，切去根蒂，放进滚水裡汆烫至软，捞出并挤去水分，切碎;番茄切丁，备用。 鸡蛋打散，加入麵粉拌匀，再放入牛奶和调味料继续拌匀成蛋麵煳。 取一个28x22cm 的烤盘，铺上烘焙纸，抹上少许油，然后将蛋麵倒入烘培纸上。 再撒上菠菜碎和番茄粒。 然后放入已预热的烤箱以180度烤约 7-8分鐘至蛋饼凝固七成。取出，在蛋饼表面均匀撤上适量的起司碎，再放入烤箱继续烤约3分鐘至起司融化。 将蛋饼和烘焙纸一同取出，趁热一边捲一边翻起烘焙纸，就很容易捲起上来。

五味子怎么吃补肾：五味子茶 材料：五味子20g、梨1个、蜂蜜适量、水适量。 做法： 1、五味子摘掉枝叶。 2、将五味子洗净，用清水浸泡五分钟。 3、放入加有水的陶器或瓦煲中。 4、大火煮开后转小火煮30分钟左右，慢慢去掉浮沫。 5、用茶滤滤去五果肉。 6、梨洗净去皮，用模子压成花。 7、待煮好的茶不热了，放入蜂蜜拌匀即可。 五味子怎么吃补肾：五味子膏 材料：250克五味子、水。 做法： 1、取250克五味子洗净，煎取浓汁，需煎两次，然后将两次浓汁合并，并浓缩至稀流膏样，再加入适量的蜂蜜，加热至黏稠液状即可。 2、食用时一日两次，每次2汤匙，以温开水送服。此法服用可养肝益肾，生津涩精。

孕妇虽然有很多饮食禁忌，但是也有上火的时候。孕妇上火不适宜食用药物，可以吃些有利于降火的水果。例如秋梨、柿子、柑橘、无花果等。 孕妇上火了，可以吃什么水果降火呢?除了吃柚子以外，孕妇还可以选择吃秋梨、柿子、柑橘和无花果哦!当然，营养的吸取要均衡，孕妇也要多吃蔬菜和其他水果，可不能顾此失彼了! 孕妇吃什么水果降火? 秋梨 吃秋梨可以清热降压。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。 其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。 将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、

1、足够的的维生素 深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。 2、适量的脂肪 脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。 3、优质的蛋白质 蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。 4、充足的碳水化合物 妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。 5、足够的矿物质 瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海

冬瓜去皮去瓤，切小段，大概长5厘米，宽0.5厘米，厚0.5厘米。 准备一个干净的大盘子，放入清水，再按照一千克水20克石灰比例，加入石灰，搅拌均匀。 把冬瓜放入石灰水中泡6个小时以上。 6个小时后，侵泡过的冬瓜条捞出来，放清水冲洗一下，再换干净的清水泡十分钟，中间再换一次水。 清水泡过的冬瓜条捞出来，锅中放入清水没过冬瓜条即可，水跟冬瓜条一起煮，水开5分钟关火。 捞出来沥干水分，一定要沥干水分，这步很重要，水分不够干，会影响炒冬瓜糖的干度。 按照比例添加白糖，冬瓜条与白糖比例1:1，冬瓜条与白糖搅拌均匀后，放入冰箱冷藏腌制2天。 2天后，把冬瓜条和糖水一起倒入锅中煮，不用添加水，这个时候可以用大火煮的。

做法一 准备食材：茄子250g、豆角250g、蒜适量、盐适量、白糖适量、干辣椒适量、麻油适量、生抽适量、辣椒酱适量、料酒适量、水淀粉适量。 1、首先将茄子切条、豆角切3厘米左右的段、干辣椒切节、蒜切碎。 2、在锅中倒入适量油，烧至八成热时，将茄子倒入锅中炸，待茄子变软后 捞出控油。 3、接着将豆角下锅炸，炸至六成熟后捞出。 4、锅中留底油，下入大蒜、干辣椒煸炒，有香味时加入辣椒酱翻炒均匀，随后将豆角倒入锅中，翻炒至豆角完全变熟，再淋入适量料酒调味。 5、接着将茄子下锅翻炒，加入半勺盐、小半勺糖、适量生抽，快速翻炒至茄子变软、变熟，然后加入适量水淀粉边炒边收汁即可出锅。 烹饪小窍门： 茄子过油，能保持茄子不变黑，表皮不变色，这样炒出来的茄子颜色更漂亮。 做法二

芥兰腰花的做法 准备食材： 猪腰80克 芥兰30克 红椒1只 生姜10克 花生油10克 盐5克 味精2克 胡椒粉少许 绍酒1克 湿生粉适量 麻油1克 1、猪腰去内白，切片，芥兰去叶、皮，切斜片，生姜去皮切片，红椒切片 2、猪腰加入绍酒、盐、少许味精、湿生粉腌好 3、锅内加水烧开，投入猪腰煮去其中异

　　营养专家提醒，女性在怀孕前多吃点“金属”元素有利于成功受孕。这里所说的“金属”主要指的是我们日常食物中所含营养素矿物质。下面我们就一起来看看，哪些食物中富含各种矿物质营养。 　　锌 　　富含锌的食物：豆类、小米、萝卜、大白菜、牡砺、牛肉、羊排、仔鸡、熏鲜鱼、茶叶等。 　　锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。 　　缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄人，影响生长发育。其次锌还具有影响垂体促进性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，身体矮小，且可致女性乳房不发育、没有月经，造成女性不孕，也可使男性精子减少或无精子。 　　铁 　　富含铁的食物：海带、黑木耳、紫菜、芝麻酱、猪肝、牛肝、牛肾

女性产后身体会变得虚弱，自然心情也会有些许紧张和忧虑。食疗是最好的治疗方法，小编推荐一款桃仁鸡丁，可以改善产妇情绪，赶走抑郁。 【桃仁鸡丁】 鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。 制作：1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟; 2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油; 3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。 营养小秘密：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。 总之，产后新妈妈一定要重视的，可以用食疗的方法来赶走产后忧郁症的，这样就可以让产后新妈妈更好的生活。

山药丰胸做法：栗子烧山药 材料：栗子12粒、山药300g、油适量、葱姜适量、老抽5m、l生抽20ml、糖3g、水淀粉适量、蒜苗2根、蚝油10ml、葱油10ml。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、山药去皮切块清水浸泡备用。 3、炒锅倒油爆香葱姜， 4、倒入栗子翻炒。 5、加入适量的清水，再加入老抽和生抽。 6、加入白糖，大火煮上15分钟。 7、然后加入山药块继续烧制。 8、栗子熟透汤汁半干加入蚝油继续烧制5分钟。 9、汤汁浓稠淋入一勺葱油。 10、再放入蒜苗段翻炒均匀关火。 山药丰胸做法：山药玉米猪蹄汤 材料：猪蹄1个、彩色玉米2个、淮山药2根、大枣10颗、花生1小把、姜2块、葱1根、白

喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素。孕妇应该什么时候喝牛奶更有利于钙质的吸收呢? 牛奶对于老人、儿童、成人来说都是非常好的天然营养品。它不仅能够帮助儿童健康成长，而且有利于身体的康健和恢复，对于老人来说更是有利于骨骼强化的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝一杯牛奶。 那么，喝牛奶最佳时间究竟是什么时候呢? 首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。 其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。 最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

1、应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。 这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。乳母膳食中的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。 2、供给充足的优质蛋白质。 动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，尤其对于受经济条件限制者多摄入三类及其制品，以补充蛋白质。 3、多食含钙丰富的食品。 乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高，

备鱼头和粉皮。 先煎鱼头，早放盐让鱼头先入味。 煎片刻。 翻面再煎另一面。 两面煎香，放清水。 大火烧开转中火。 将汤煮成乳白色。 煮好的鱼头。 倒进粉皮。 撒上香葱烧开。 出锅时放点鸡精即可。