准备新鲜的荔枝。 剥好皮待用。 一颗颗放入干净的玻璃瓶中。 倒入白酒，家中如果有自制的米酒那就更好。 荔枝酒浸泡3天就可以品尝了，如果口味想好一点可以加些冰糖泡制时间久一点。

人参具有补中益气的作用，孕妇到了孕中期就可以食用人参，有利于改善脾虚泄泻，起到安神强心的作用。不妨试试这款人参汤圆吧。 人参汤圆 原料 人参粉5克，黑芝麻糊30克，玫瑰蜜15克，白糖50克，黄油30克，糯米粉500克，精盐、橙肉、樱桃各适量。 做法 1、黑芝麻糊加黄油、白糖、玫瑰蜜、人参粉搅匀成馅料。 2、糯米粉加入温水调成米粉面团，下挤，包入馅心制成汤圆。 3、锅上火放水、精盐烧沸，下入汤圆，文火煮至汤圆浮出水面1分钟，捞入冷搪水碗中，点缀橙肉、樱桃即成。 功效 本品汤清味甜，口感软糯;有补中益气、安神强心作用，适合孕中期妇女食用，脾虚泄泻、心悸自汗、倦怠无力的孕妇可常食。

苹果减肥的正确方法一 材料：新鲜苹果。 做法： 1、这个方法不需要另外准备食材，只需要苹果就行了，也不需要准备食谱，坚持三天。 2、在三天里每一餐都只食用苹果，平时饿的时候也是食用苹果，也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物。 3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。 小贴士：这种三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但要注意的是，苹果的高含糖量带来高热量，三天内只吃苹果，会产生过多热量，多余的热量会向脂肪转化，采用这种减肥方法容易反弹。所以，最好不要长久采用这种方法，三天快速减重，就把它当做一个好的减肥开始吧。 苹果减肥的正确方法二 材料：苹果、牛奶。 做法： 1、首先在减肥前5天

麦片减肥食谱一 材料：玉米面10g、燕麦片20g、盐少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。 做法： 1、首先将胡萝卜切丁，西兰花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一个小时。 2、锅中倒入小半锅清水，水开后下入玉米碎、大米，将玉米面调成糊，倒入锅中，煮二十分钟。 3、再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片，煮二十分钟。 4、最后放一勺半盐，拌匀，即可出锅。 小贴士：这道点心富含膳食纤维，具有高饱腹效果，低脂低热量，是减肥佳品。 麦片减肥食谱二 材料：即熟麦片、酸奶1杯、奶酪1杯、苹果半个、杏仁3颗。 做法： 1、将麦片放少许水煮熟，苹果切丁。

原料图。 菠萝去皮，切片放入盐水中浸泡10分钟。 切块用白砂糖腌渍20分钟。 取一半加腌出来的菠萝汁一起打成泥。 放入小锅中小火煮粘稠。(此时调整甜度适口) 淡奶油加30克白砂糖打发放冰箱备用。 牛奶加鱼胶粉柠檬汁一小勺一起小火煮到鱼胶粉全部融化。 酸奶，菠萝泥，牛奶液混合搅拌均匀，加入淡奶油用打蛋器打均匀即成慕斯馅。 戚风修边，比模具要小一点。 一层戚风一层慕斯糊，做两层即可。 入冰箱冷藏至凝固。 鲜榨菠萝汁过滤，加入鱼胶粉搅拌均匀后入小锅加热到鱼胶粉全部融化，放凉后浇在蛋糕面上

原料很简单，啤酒和苦瓜。 啤酒要冰镇的。 苦瓜切成3mm厚点皮，不能太厚也不能太薄。 放到玻璃瓶保鲜盒中。 加入啤酒将将没过苦瓜即可。 放到冰箱冰镇腌制30-60分钟即可。 把啤酒控出来，正宗的苦瓜啤酒就齐活儿了，清热解毒、冰爽过瘾。 苦瓜中加入盐和鸡精适量，白糖10g。 最后加入橄榄油15g搅拌均匀，撒上枸杞点缀即可，如果不吃可放入冰箱继续冰镇腌制。

星期一 早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个 星期二 早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个 星期三 早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个 星期四 早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖 星期五 早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个 星期六 早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉 星期天 早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。

将莲藕洗干净，然后去掉外皮，将莲藕切成丁 大蒜切成片 鲜虾收拾干净 用厨房纸吸干多余水份，用料酒腌制5分钟 锅里放适量的油 油温5成热的时候放入切好的蒜片下锅炒香 下入虾仁滑散，下盐适量翻炒至虾仁变色 放入切好的藕丁大火快速煸炒，放适量的盐和鸡粉出锅即可

准备好所需材料，葱切段，山药切块，红萝卜切片。 将蒜头与虾米、葱段炒香，再放入红萝卜略炒。 放入白菜均匀拌炒。 将所有炒料放入电锅内锅，放入骨腿、香菇、红枣、山药再注入适量水开始炖煮。(外锅2米量杯水) 炖煮完成后加入适量盐调味拌匀即可。

产后的妇女身体处于虚弱的状态，月子坐得好，才有利于身体的恢复。但是坐月子有很多饮食禁忌，产妇要注意啦。 由于分娩时给新妈妈们带来的各种创伤与出血，又加上在整个产程中的所消耗的力气，从而导致产妇在分娩后都处于“多虚多淤”的状态。那么，新妈妈在坐月子期间不能吃哪些食物呢?接下来一起了解下吧! 1、忌食寒凉生冷食物：分娩由于身体会出现气血亏虚的现象，这时就应多食用一些温补的食物，这样才有利于气血恢复。若产后吃一些生冷或者寒凉的食物，这会对气血很不利的，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。 2、忌食辛辣刺激性食品：产后还不宜吃辛辣的食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后

  ▶ 怀孕吃什么坚果好 1、核桃 核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。 2、瓜籽 常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。 3、松籽 含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。 4、榛子 含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以

豆腐切2公分见方的厚片，放入油锅小火煎制金黄。 豆腐片一面煎黄后，轻轻翻过来把另一面也煎制金黄即可盛出豆腐，锅里留底油。 把猪肉馅倒入锅里，煸炒至变色。 倒入葱姜蒜末，煸炒出香。 挖入两匙子辣椒酱，翻炒。 倒入清水，大火煮开。 倒入少许酱油，提鲜。 撒入少许精盐。 倒入炸好的豆腐片，轻轻翻动后，小火煮开。 往锅里加入白糖。 烹入陈醋。 最后，用水淀粉勾芡，收汁即可。

　　1、咖喱牛肉土豆丝 　　原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。 　　做法： 　　(1)将牛肉自横断面切成丝，用酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。 　　(2)将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。 　　特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。 　　2、软烧仔鸡 　　主料：仔公鸡2只(2千克左右)。 　　配料：猪肉150克(肥3瘦7)，生菜叶数片。 　　调料：葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。 　　作法： 　　(1)鸡由腋下开膛，从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉切成丝，生菜叶消毒洗净，葱、姜成片。 　　(2)水烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，在开水内涮几下，取出擦去水分，

葡萄 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 草莓 草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 樱桃 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多吃樱桃可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈如果食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

做法一 材料：红薯叶200克，面粉适量，盐1克。 做法： 1、红薯叶洗干净，控水，切碎。 2、把红薯叶放入盆中，加少许盐，用手抓几下，杀出里面的水分。 3、分次放入面粉，要边揉边放，最后揉成一个软一些面团，盖上湿布醒10分钟。 4、取一块面团，团成圆球，整成窝窝头形状，手上可以沾一点水防粘。 5、窝窝头全部做完，篦子上刷油，把窝窝头摆进去，中间留出距离，盖盖，大火烧开转中火蒸12分钟即可。 小贴士：面粉不要一下子放很多，放多了揉不到一起的。 做法二 材料：玉米粉300克，黄豆粉100克，红薯叶适量，盐适量，小苏打适量，鸡精适量。 做法： 1、将红薯叶入沸水中略焯后捞出过凉，挤净水分切成细末备用。 2、将切好的红薯叶与

将黑鲳鱼清洗乾净，并擦干。 在鱼身两面各划两刀，并用适量的盐均匀涂抹。 不沾锅烧热，放入适量的油，放入黑鲳鱼，中火煎到上色香酥。 翻面后同样的中火煎到香酥即可起锅。 起锅后放上柠檬，舀一小匙胡椒盐即可。

原料集合。 将鸡肝，肉分别洗净后沥干水剁成细蓉状。 将鸡肝，肉两种材料加上蛋清拌匀，加微量盐及麻油。 放在浅盘或碟中蒸10分钟左右即可。

所有食材全部切丁，分开备好;糯米洗净，浸泡一晚。 橄榄油烧热，依次下香干、香菇、肉丁、老抽、黄酒、胡椒和少许醋调味，再加少许水，盖煮入味。开锅后下其他食材，翻炒，水不用收干，最后汤汁浸入糯米更好吃。 蒸锅铺好纱布，糯米铺在纱布上，大火蒸20分钟，中间加一次水，不宜太多，然后小火蒸10分钟，关火焖10分钟。 葛根粉冷水调成稀糊状，加少许盐，慢慢倒入平锅，小火摊开。 面皮成型后，加入鸡蛋，摊开划散，让鸡蛋液均匀覆盖在面皮上，煎熟，翻面。 翻面后的面皮上铺一层蒸熟的糯米饭，在饭上铺一层之前炒熟的浇头。大勺轻压，小火略煎。 蛋皮煎至金黄，关火，连同糯米饭一起翻面，将焦黄的蛋皮翻至正面。建议切开2分之一，或4分之一，分开翻面，保证食材不散。

大米洗净、浸泡6小时;黄豆洗净，提前浸泡透;生姜和香葱洗净、切细粒备用。 大米和黄豆倒入搅拌机，加入适量冷水，要没过食材，搅拌成混合黄豆米浆，搅拌好的黄豆米浆倒入微波饭煲中。 生姜粒倒入米浆中，加入适量盐和香葱，拌匀成浓稠适度的黄豆米浆。 锅中油热，放入面窝勺，烧热，然后倒掉面窝勺中的热油，撒入适量芝麻粒，淋入适量豆米浆，中间凸起处不要有面浆。 将面窝勺放入滚油中，大火炸制，等炸微黄定型了再从模具里扣出来翻面炸，炸熟即可。

一、午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。 2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。 3.另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。 健康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。 二、什锦蛋炒饭 食谱原料：米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒