空腹可以吃叶酸吗 空腹可以吃叶酸。 叶酸是一种水溶性的B族维生素，备孕女性及孕妇都需要补充叶酸，以便预防胎儿发育畸形。一般而言，只要准妈妈自身没有肠胃方面的问题，就可以空腹食用叶酸，只是最好还是饭后食用，吸收效率更好，也不会刺激肠胃。 叶酸什么时候开始吃 1、通常准妈妈们在孕前三个月就开始补充叶酸，以便让人体的叶酸含量保持在一定的水平，保持一个好的营养状态。 2、在孕初期前三个月继续补充叶酸，这时候效果最好。因为在怀孕的头三个月，胎儿的神经系统开始发育，细胞开始分裂，如果这时缺乏叶酸，容易导致胎儿神经发育不全，出现畸形的现象。 3、孕晚期要再根据情况，在医生指导下服用适量的叶酸。 补充叶酸吃什么好 1、水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠

做法一 材料：五花肉150g、茶树菇100g、青椒1个、姜3片、蒜2小头、干辣椒3个、生抽适量、盐适量、鸡精适量、油适量 做法： 1、五花肉切片，姜蒜切细，青椒切丝，茶树菇提前用水泡发; 2、热锅热油，放入五花肉翻炒至微焦，加生抽翻炒，然后留油把五花肉捞出备用; 3、再倒一部分油在锅中，油热后放入姜蒜、干辣椒炒香; 4、然后放入茶树菇、盐翻炒，茶树菇时间要炒得稍微久一些，茶树菇是泡发的，内部含有水分，要把水分炒干; 5、茶树菇炒差不多时，加入五花肉、青椒丝、鸡精翻炒2分钟左右，即可出锅啦。 做法二 材料：茶树菇300g、腊肉200g、洋葱50g、辣椒、老姜、大蒜、花椒粒、葱、豆瓣酱、白糖 做法： 1、提前准备原材料，茶树菇选择新鲜的哦(个人

小嘎鱼通体呈暗金黄色，做熟以后，色泽也比其他鱼诱人一些，收拾起来比较方便，肉嘛也蛮多，光是冲着这一点，就值得来上一锅~ 烧小嘎牙鱼 制作方法： 1、准备嘎牙鱼5条，杭椒1个，美人椒1个，八角2个，大葱1小段，蒜瓣5个，豆瓣酱15g，甜辣酱15g。 2、嘎牙鱼去除内脏洗净。 3、杭椒切段，美人椒切段，大葱切葱花，蒜瓣切片。 4、炒锅放少许油加热，放入蒜片、葱花、八角炒香。 5、然后放入甜辣酱和豆瓣酱炒出红油。 6、嘎牙鱼放入锅中，两面煎上色。 7、加水没过嘎牙鱼。 8、再放入杭椒、美人椒，最后放入少量的盐进行调味，烧制熟透后盛盘就可以了。

香菇炒鸡蛋 材料：干香菇(或鲜香菇)，鸡蛋，生抽，老抽，盐，糖，水淀粉 做法： 1、干香菇用40度左右的温水充分泡发(无硬芯)后，用清水冲干净备用。 2、用鲜香菇的话，放入淡盐水中浸泡10分钟后洗净。 3、将泡发好的香菇切成片;鸡蛋打散后放点生抽和清水搅匀。 4、锅中倒入油，先炒鸡蛋，用铲子搅散成块，盛出备用。 5、锅中再倒入油，大火加热，倒入香菇片翻炒，然后调入生抽，老抽，盐和糖翻炒。 6、加入一点清水煮开;(鲜香菇会出汤就不需要加水)。 7、倒入鸡蛋炒匀，最后淋入水淀粉勾芡，即可。 香菇蒸蛋 材料：胡椒粉1小匙、精盐1小匙、味精小匙、鸡蛋4个、香菇20克 做法： 1、先将香菇洗净，切成末状; 2、将鸡

孕妇吃芒果会便秘吗 孕妇吃芒果不会便秘的，相反芒果中含有丰富含的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，而且芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。 芒果中还含有的维生素C是高效的抗氧化剂，能够防止孕妇皮肤老化速度，预防孕妇妊娠纹的产生，促进胎儿大脑的发育，提高胎儿的智商和记忆力;芒果中丰富胡萝卜素在孕妇体内转化成维生素A，可以防止孕妇出现夜盲症和视力减退的现象，促进胎儿视力的发育，有助于孕妇和胎儿免疫系统功能保持正常，为胎儿骨骼、牙齿、头发的发育提供足够的营养。 健康小贴士：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。 孕妇吃芒果注意事项 1、不宜饱餐或空腹芒果 孕

腰果是我们日常生活中非常常见的一种干果类食物，它味道香甜的干果，吃起来清脆可口，为世界著名的四大干果之一。它不仅味道可口而且还拥有很高的营养价值哦. 经常吃腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤抗衰老的功效. 腰果即可当零食食用，又可制成美味佳肴。今天就教大家来做道非常受大家欢迎的小零食吧，焦香酥脆的“芝麻腰果”，好吃停不了口， 下面就跟着我来学学做法吧。 【芝麻腰果】 原料： 腰果 200克 白芝麻 50克 糖 100克 油 1大勺 制作：1. 准备好原材料； 2. 将洗净的芝麻放入锅中小火慢慢炒， 直至无水分， 芝麻微微发焦盛出来备用；3. 腰果放入水中煮上两、三分钟捞出沥干水分； 4. 锅中放入适量的油， 将焯过

妊娠糖尿病能吃土豆吗 如果烹饪、食用方法得当，妊娠糖尿病患者是可以放心吃土豆的，因为土豆中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维中的果胶可以降低人体对食物中葡萄糖的吸收速度，降低对胰岛素的刺激，对糖尿病能够起到很好的预防和治疗作用。而且土豆中含有丰富的钾，常常吃对于高血压和糖尿病人有很多的好处 土豆的血糖指数与它的烹饪方式有关，土豆泥的血糖指数最高，其次是炖土豆块、土豆丝等。研究发现，在烹饪土豆时加一点醋，可以降低土豆的血糖指数。因此，糖尿病患者如果吃土豆，不建议吃土豆泥和炖土豆块，更不建议吃炸薯条。可以吃炒土豆丝，但是，需要注意的是在炒土豆丝之前先将土豆丝在水里浸泡15分钟，使其变脆。炒土豆丝时加一些醋，这样可以降低土豆丝的血糖指数。 不过大家在吃土豆的时候有一个误区，把马铃薯当做菜，其实马铃薯的淀粉占大部分，马铃薯是

　　我们常说，饭前空腹吃水果，才能发挥水果的营养。但不是每样水果都适合空腹的时候食用，最好的例子就是香蕉了。特别是驾驶员这一类人群，空腹吃香蕉带来的危害是比较大的。 　　空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。 　　专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果，又可充当粮食。香蕉含糖量高达20%。 　　其中果糖和葡萄糖之比为1∶1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物，因而，常被驾驶员用来充饥。但香蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。 　　香蕉多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变，特别是空腹时食用，使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5.5毫摩尔/升时，会对人

过年吃什么好？相信很多人心里有主意了，今日小编要分享的是超级容易上手的桂花奶糕和年糕，都是非常简单的小食物，妈妈们可以看完就操作起来哦！趣味小零食，还不上火！ 桂花奶糕 【材料】 糯米粉55g，温开水40g，炼奶20g，桂花适量，冰糖碎适量 【步骤】 1. 炼奶中加入温开水搅拌均匀 2. 让糯米粉中倒入炼奶水，边倒边搅拌成棉絮状 3. 揉成光滑面团，调整一下干湿程度 4. 分割成等份，中间包入冰糖碎 5. 表面撒上桂花 6. 蒸10分钟左右即可 年糕 【材料】 糯米粉160g，牛奶175g，植

做法一 材料：胖头鱼头1只(1000克左右)、豆腐250克、红椒1只、麻油5克、菜油25克、青蒜25克、葱、姜10克、酱油35克、精盐2.5克、料酒15克、白糖10克、味精少许 做法： 1、鱼头洗净，用酱油腌渍入味; 2、取锅放菜油烧至八成热时，将鱼头放下锅煎，两面均煎成金黄色时，放入料酒; 3、将煎好的鱼头放入砂锅中，加冷水两大碗及酱油、白糖、精盐、葱、姜、红椒，用大火烤沸后转为小火煮; 4、将豆腐切成长方块，用水煮沸后捞入砂锅中，烧至鱼头熟透即成。食前加入青蒜花、麻油、味精。 做法二 材料：大头连鱼头半只、香菇2朵、大白菜1/4粒、辣椒1/2支、高汤2500cc、鱼板8片、竹轮3片、青蒜1支、冬粉1把、黑豆瓣2大匙、酱油1大匙、白糖1小匙、香菇精1/2小匙、白胡椒粉1/4

　　补钙是现在很多都市人很关注的话题，老人要补钙，小孩要补钙，很多女性也在争先恐后的补钙。然而，据英国《每日邮报》最新报道，《心脏》杂志一项新研究发现，过量服用钙片，物极必反，可能导致女性心脏病患病风险翻倍。其原因是大量服用钙片会导致血液中钙水平产生“洪灾效应”(flooding effect)。科学家表示，饮食中的钙质则可以全天慢慢地被人体吸收。   女性乱吃钙片容易导致心脏病 　　新研究中，奥克兰大学科学家分析了德国90年代一个营养研究项目涉及的24000名35—64岁德国参试者的相关资料。其中包括：参试者单纯补充钙片、补充维生素及其它矿物质情况、以及饮食补钙情况。为期11年的跟踪调查结果显示，共有354人罹患心脏病、260人发生中风、267人死亡原因与心脏病和中风有关。补充包括钙片等补剂的参试者，其心脏病危险增加了86%。而只服用钙

黑枸杞泡水喝的禁忌 1、泡水温度不宜超过六十度 因为黑枸杞中特有的原花青素是一种热敏性活性物质，温度太高花青素会分解，因此在泡黑枸杞时要用60度以下的温水或者是冷水冲泡。 2、每次用量控制在3-6克左右 在用黑枸杞泡水时，每次的用量最好控制在3-6克作用，以免对身体造成不良硬性。 3、高血压或内热不宜服用 由于黑枸杞性温热，因此如果是高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要服用黑枸杞泡水，此外，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人也最好别吃 。 黑枸杞适宜人群 1、长时间使用电脑、手机，经常熬夜的白领; 2、饮食不规律、常食油炸、烧烤的人群(会增加自由基，侵害身体); 3、眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人群;

西洋参泡水一次放多少片 一般情况下西洋参泡水一次放5-10片左右即可(大概是3克左右)，可以反复冲泡至无味。如果是直接含服的话一次3-5片即可。 需要注意的是如果用西洋参泡水喝，过夜的不要喝，当天晚上全部喝光，喝完后可以把参片也嚼嚼吃掉。如果有些质量不好的西洋参泡过夜会有股馊味。 西洋参泡水的方法 西洋参枸杞茶 材料：西洋参10克、枸杞子15克 制作： 1、把西洋参洗净、切片;枸杞洗净去杂质; 2、将西洋参、枸杞子放入炖杯内，加清水200毫升; 3、把炖杯放置中火上烧沸，用文火煎煮10分钟即成。 西洋参蜜枣茶 材料：西洋参10克，蜜枣适量 制作： 将西洋参切片或切段或参须10克，放入沙锅炖; 待水

江南地区品鸭添滋味——虫草炖鸭 时节正好进补，而鸭子是不少食补菜式的主角。当中最有名、据说功效最好的要数“虫草炖鸭”。冬虫夏草本身药效极好，能增强免疫力，而鸭肉富含蛋白质，所以这道炖汤自古就是高档的食补菜式。现在野生冬虫草价格大涨，所以餐馆大多会用较便宜的养殖虫草代替。功效有无改变不得而知，但滋味就同样香鲜，大概是因为鸭肉本身的鲜美已足够让这道菜生色。功效：本品有平补肺肾和止喘嗽之功，对于肺气虚或肺肾两虚之喘嗽、自汗，阳萎、遗精及病后虚弱，神疲少食的病人，有增加营养和辅助治疗的作用。 地区美食推荐广东靓汤——肉苁蓉淮山煲水蛇 “秋风起、三蛇肥”，时下正是食蛇的好时节。蛇肉不仅是美味的养生佳肴，亦是治病的药膳材料。如李时珍的《本草纲目》就记载了水蛇有“治消渴、烦热、毒痢”的功效。中医讲的“消渴”就是现代医学所指的糖尿病。过去本栏曾介绍过

阿胶的保质期是多久 阿胶糕是山东地区汉族糕类药膳。是根据唐代宫廷秘方“贵妃美容膏”组方所得。形成现代固体形态、方便携带和食用的“阿胶糕”，也叫即食阿胶。厂家生产的保质期为18个月。一般常温，密封盒子，加个塑料袋子盖好放阴凉地(木质柜最佳)就行。 如果是山东的东阿阿胶,保质期只有18个月的。如果是生阿胶，保质期最长的不过是8年，而且那是密封真空包装的。 阿胶保质期是五年，如过了保质期，保存得当，没有变质是可以服用的。阿胶其它产品，如桃花姬、阿胶枣、复方阿胶浆,和食品的保存是一样的，过了保质期，不建议食用/服用。 阿胶糕的保质期一般是3年，但是如果正常保存阴凉干燥处保存的话 一般可以保存更长时间的，只要从外观看没有变形，闻之有微腥臭味，表面光滑透亮一般情况下是没有问题了。 中华药典规定所有中药材都必须有保质期，五年是最长的，

Omega-3 Omega-3脂肪酸常听到的莫过于DHA和EPA，对于抗发炎有很好的效果，可避免视网膜的伤害，此外也可以维持眼睛感光细胞正常的生理功能。 食物来源：秋刀鱼、鲑鱼、坚果。 叶黄素( Lutein ) 叶黄素是一种人体无法自行合成的营养素，然而也是眼睛黄斑部中不可或缺的重要成分。 食物来源：叶黄素在深绿色食物中含量最高，如花椰菜、芥兰。 维生素B群 维生素B群就像一个工作团队，裡面有着各种专长的员工，而其中员工维生素B6、叶酸和B12主要工作就是负责视神经的修复。 食物来源：B6、B12主要为动物食物来源，叶酸则在内脏、深绿色蔬菜含量较多。 维生素A 维生素A主要可分为动物来源或是植物来源，前者常见在动物的肝脏

抵抗坏血病 20世纪初，人们推测坏血病是一种维生素缺乏症，到了30年代，人们终于从肾上腺皮质、包心菜、柠檬汁中分离出“已糖醛酸”，弄清了它的化学结构，并确定它是抗坏血酸(即维生素C)的要素，因此人们称它为“神秘的药果”。 预防心血管疾病 柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。 清热化痰 柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。 抗菌消炎 柠檬富含维生素C，对人体

空腹可以喝芹菜汁吗 空腹可以喝芹菜汁。 芹菜属于粗纤维的食物，即便空腹亦可食用，不会对肠胃造成负担，一是能促进肠蠕动，有助排便;二是补充夜晚睡觉时消耗的水分，促进新陈代谢;三是芹菜含有丰富的铁元素，且容易被人体吸收利用，经常食用芹菜汁，可有效预防缺铁性贫血;四是能增加饱腹感，从而降低食欲，有助于减肥。 但芹菜汁最好不要喝太多，有条件的话还可以稍稍加热后温饮，芹菜性凉，喝太多可能导致腹泻。 喝芹菜汁要注意什么 1、本身脾胃虚寒或者体质虚寒的人要少喝芹菜汁，以免加重胃寒，导致腹泻。 2、芹菜性凉，因此一次不能食用太多芹菜汁，会加重肠胃的寒凉程度。 3、喝生芹菜汁的时候，如果芹菜较老，且榨汁机的磨碎功能不是很好，还是将芹菜汁过滤一下再饮用，以防大的纤维直接进入胃中，导致腹胀不适。

早晨篇(润肠通便) 早晨一杯蜂蜜水清肠排毒 经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。 做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。 健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。如果第一杯水是蜂蜜水则会导致以下三种情况： 由于空腹，易刺激胃酸分泌，长期如此会引发胃溃疡 短时间里升高血糖，产生饱腹感，冲击食欲，影响早晨摄入 起不到清扫体内废弃物的作用，因为蜂蜜中的果

菟丝子的功效 菟丝子的功效： 1、滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。 2、用于阳痿遗精、尿有余沥、遗尿尿频、腰膝酸软、目昏耳鸣、肾虚胎漏、胎动不安、脾肾虚泻; 3、外治白癜风。性能:味甘，性温。 4、能被肾固精，养肝明目，止泻，安胎。 5、用于肾虚阳痿，遗精尿频，带下，腰痛; 6、肝肾不足，视物昏花，视力减退; 7、脾肾虚弱，便溏腹泻;肝肾虚损，胎动不安。 壮阳作用 1、菟丝子有提高果蝇性活力的作用, 使其交配率明显增加, 其作用强弱与给药浓度成正相关。 2、菟丝子水煎液给“阳虚”小鼠灌胃, 可使其体重、肾重、胸腺重、白细胞数、红细胞数、血红蛋白以及超氧化物歧化酶的活力显著增加; 3、给雄性小鼠灌胃, 可显著延长小鼠