大家都知道，猪血含铁量丰富，脂肪含量低，而且容易消化吸收，是怀孕期间准妈妈的补血佳品，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们制作几款猪血食谱。 　　1、毛血旺 孕期补血食谱之猪血篇 　　酸菜毛血旺： 　　血旺(猪血、鸭血等均可)400克、酸菜(做酸菜鱼那种)200克、姜2片、蒜2瓣、盐适量、糖1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、鸡精少量、油3大匙(45ml)、肉汤(或者清水)。将血豆腐切成1厘米左右厚的片，放入滚水中煮至变色，捞出用清水洗去血沫，沥干待用。将酸菜切成细丝，姜切细丝，蒜切蒜茸;炒锅烧热，放入油，放入姜丝、蒜茸炒香;放入酸菜炒香;加入适量肉汤(能没过血豆腐)，烧开;将血豆腐放入，均匀地没入汤中，烧开后转小火烧15分钟左右，至汤汁收干;加入盐、糖、胡椒粉调味，装盘即可。 　　2、猪血菠菜汤 　　猪血菠菜汤一： 　　高汤煮开，放入猪血块略煮一会，加入菠菜，调入盐、生抽

众所周知，鲫鱼含有丰富的蛋白质，制作成汤类，不仅味道鲜美还能将其营养发挥到极致，非常短命怀孕前的女性滋补身体，本文就告诉大家如何制作香菇鲫鱼汤，一起来学习下吧。 香菇鲫鱼汤 香菇鲫鱼汤一： 鲫鱼一只、新鲜香菇5个、皮蛋两只、胡萝卜半个、姜片3片、盐、白胡椒粉各适量。锅里放少许油，等油温上来，放姜片，然后将洗净的鲫鱼放入，鱼的两侧稍微煎一下。在煎鱼的同时，把沙锅加入适量凉水，大火烧开;这个时候，把刚煎好的鱼与姜片一同放进沙锅里。把香菇、胡萝卜片也放进去，等鱼汤开后，转小火焖，大约半小时后，看到汤有些奶白色了，就把切好的皮蛋放进去，再煮半个小时就可以在汤碗放点盐和胡椒粉，将其盛入即可。 孕前营养食谱：香菇鲫鱼汤 香菇鲫鱼汤二： 小鲫鱼2～3条，香菇250克，盐、胡椒粉、姜块、色拉油各适量。在锅内

　　红枣具有补血止血的功效，而且特别适合孕前气血两虚的女性，在此，亲亲宝贝小编就向孕前女性朋友推荐几款用红枣制成的孕前食谱，一起来看看它们的制作方法吧。 　　1、红枣花生汤 　　香菇红枣花生汤： 　　香菇2朵，红枣3颗，花生20粒，黄酒1/4茶匙，橄榄油2滴，姜汁1/4茶匙，盐适量。将香菇用温水泡软后洗净。红枣和花生用冷水浸泡5分钟后洗净。把香菇，红枣和花生放入炖盅，调入黄酒，橄榄油和姜汁，盖上盖子，放入蒸锅中大火蒸1小时。食用前，调入适量盐。此汤可强体益气，补脾和胃，补血止血。 用红枣制成的孕前食谱精选 　　冰糖红枣花生汤： 　　红枣50克，花生80克，冰糖50克。红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。此汤可补气健脾、养血安神，适用于气血不足，头晕目眩，不思饮食，各种失血病症等。老年人体质虚弱，经常服用本汤

　　土豆很有营养，也深受广大女性朋友的喜欢，而且它还能制作成各种美食，本文就为怀孕前的妈妈推荐几款很棒用土豆制作而成的孕前饮食，一起来看看吧。 　　1、土豆烧五花肉 　　土豆烧五花肉一：带皮五花肉500克、土豆300克，盐少许，酱油、料酒、糖、葱段、姜片各适量。将带皮五花肉洗净，切成方块;土豆洗净，去皮，切成滚刀块。炒锅加热后倒入半锅油烧至六七成热，放入土豆块炸至表面呈金黄色，捞起控油;锅中留少许油加热，放入带皮五花肉块翻炒至肉色变白，加入酱油和糖翻炒，使肉块均匀沾裹酱汁，然后加料酒、葱段和姜片，加水至与肉面平，用大火烧开后改用小火炖煮至八成熟时加盐调味。拣出葱段和姜片，加入土豆块，用小火将五花肉和土豆烧至熟烂即可出锅，出锅前尝一下味道，可再酌量加盐调味。 孕前营养食谱：土豆篇 　　土豆烧五花肉二：五花肉、土豆、白糖、料酒、老抽、干辣椒3～5只、八角2小瓣、葱2根、盐各适量。五

小黄鱼的营养丰富，和豆腐结合一起能起到补钙的功效，对于怀孕前缺钙的未准爸妈，小黄鱼炖豆腐是不款不错的补钙食谱，那么如何制作这款美食呢?下面我们就一起来看看它的制作方法吧。 小黄鱼炖豆腐的制作材料： 主料：小黄鱼，豆腐，料酒，盐，糖，鸡精，酱油，葱，姜，花椒，八角，淀粉，蒜，食用油。 孕前补钙食谱：小黄鱼炖豆腐 小黄鱼炖豆腐的特色： 鱼肉鲜嫩，风味独特。 小黄鱼炖豆腐的做法： 1. 将小黄鱼洗净蘸少许淀粉，豆腐切成长方条用开水焯一下捞出，葱、姜、蒜洗净切成末; 2. 坐锅点火倒油，油热将鱼逐条放入锅内炸八成熟捞出待用; 3. 锅内留余油，油热放入八角、花椒、葱、姜、大蒜煸炒出香味，加入酱油、盐、糖、料酒、鸡精，倒入小黄鱼、豆腐炖10分钟即可出锅。

　　亲亲宝贝小编友情提醒广大备孕期的未准爸妈，在重视孕期饮食的同时，千万不要忽视了孕前饮食，因为孕前饮食同样很关键，在此，小编就推荐4款滋补又美味的孕前食谱，以供参考。 　　一、补肾：双豆带子蒸豆腐 　　原料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。 4款滋补又美味的孕前食谱 　　制作方法： 　　1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。 　　2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。 　　3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。 　　4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完

　　很多妈妈在生产完之后就想快速恢复身材，那么产后减肥要注意些什么呢?产后热控减肥有什么误区呢，让亲亲宝贝小编给你说说! 　　产后热控减肥误区一：热控减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。 　　这对于热控减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是热控减肥的基本原理。所以低热量的食用品才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食用品，它们统统是高热量的。 　　产后热控减肥误区二：“多餐”就能热控减肥。 　　少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但条件是：逐日摄进的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但假如你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

　　现在冬天天气很冷，很多新妈妈可能忍不住要品尝美味的火锅，但是亲亲宝贝小编要提醒你了，妈妈吃火锅，可能宝宝也会上火，以下妈妈就是一个例子! 　　琪琪是个标准的火锅达人，馋了好久的她在生完宝宝后终于可以敞开吃了。这厢妈妈吃得过瘾，却不知道那边刚满月的小宝宝可是受罪了，口臭、眼屎多、便秘、食欲不振，睡眠不安等“上火”症状均出现在宝宝的身上，全家人手足无措只好去医院求助。 　　据南京市妇幼保健院儿保科张敏副主任医师介绍，对于母乳喂养的宝宝而言，如果妈妈不注意摄入食物性燥，也会导致宝宝出现“上火”症状。火锅是一种偏燥的吃法，火锅里的汤水煮久了就变得燥热，各式蘸料大多配有辛香料，再加上羊肉、牛肉等肉类都偏燥，就是“燥上加燥”，小宝宝受妈妈饮食影响，也会吃到“火奶”而上火。这里建议妈妈们少吃火锅，

　　孕妇吃什么补钙?孕妈妈补钙很重要，那么孕妈妈要补钙的话做什么菜好呢?亲亲宝贝小编给你介绍三款孕妈妈补钙食谱，让准妈妈在怀孕期间能得到最好的钙吸收! 　　一、三款孕期补钙食谱推荐 　　孕妈咪补钙食谱一：银鱼豆芽 　　原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 　　制作方法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 　　功效：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈妈的体重造成负担。 　　孕妈咪补钙食谱二：香葱拌虾皮 　　原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。 　　制作方法： 　　1、虾皮洗净后汆水; 　　2、小葱切小段、红彩椒切丝; 　　3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。 　　功效：每100克虾皮含39。

如今在这个社会上，重男轻女的观念还是影响着不少的家庭。很多准妈妈为了应对家中压力，难免都想要个男孩。那么孕前怎么吃才能生男孩呢? 1、蛤蚧 蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。 2、高热量食物 英国科学家研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说，这一发现还需接受进一步研究的检验。 这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前饮食记录。结果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%;怀孕前每天早餐吃谷

　　牛奶固然是很有营养的食物，那么宝宝喝牛奶真的多多益善吗?美国有杂志表示，2—5岁的小孩每天最多喝两杯牛奶，妈妈们可不要猛灌宝宝牛奶哦! 　　据美国“健康日”网站最新报道，《小儿科》杂志刊登加拿大一项最新研究发现，幼儿每天最多喝两杯牛奶，(1杯牛奶8盎司，约为227克)。 　　加拿大圣迈克尔医院科学家调查研究了1300多名2—5岁的孩子。结果发现，牛奶喝得越多，维生素D水平越高，但铁的水平却呈下降趋势。研究分析认为，幼儿每天喝两杯牛奶既可保证最大维生素D摄入量，也能防止体内铁质流失。 　　新研究负责人表示，新研究发现，幼儿牛奶喝少了，维生素D会不足;牛奶喝太多，则容易导致缺铁。维生素D有助于钙质吸收，增强骨骼健康，也有助于防止免疫系统疾病、呼吸道疾病和心血管疾病。而补铁有助于儿童大脑健康发育。缺铁则会损害身体及大脑技能。因此，幼儿

水果奶酪土豆泥 制作原料：1个大土豆、半个火龙果、1片奶酪、1个猕猴桃、半个苹果、蜂蜜适量。 制作方法：1.火龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核切丁，奶酪切丁。2.土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。3.土豆放凉后，放入保鲜袋中压成泥，倒入大碗中，调入适量蜂蜜。4.再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁，搅拌均匀即可。 特色：不但奶香扑鼻，酸甜可口，还能让孩子多吃些水果和奶制品，对骨骼和牙齿都有好处。

　　哺乳期妈妈有喂养宝宝的重任，但是也得注意乳腺增生的问题，那么如何预防乳腺增生呢?其实吃丝瓜对乳腺增生颇有好处。 　　中医认为丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。现代研究发现，丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的抗癌作用。此外，丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C，是不可多得的美容佳品。 　　烧丝瓜：丝瓜800克，水发香菇50克，姜片适量。锅内加油烧热，下姜片，再加丝瓜片、香菇、料酒、盐，煮沸至香菇、丝瓜入味，勾芡，淋入麻油，调匀即成。此菜肴具有益气血，通经络的功效。 　　丝瓜炒蛋：丝瓜250克，鸡蛋2个，大葱适量。将鸡蛋加少许盐搅拌均匀，丝瓜去皮切块，锅内加油烧热，下葱段，放入丝瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入盐搅匀，淋入香油即可。

　　很多妈妈都怕小孩不够钙，因此在孩子出生没多久就开始添加钙剂，那么小孩应该什么时候开始补钙呢，真的要一出生就补钙吗?关于补钙的问题，听听专家的说法是什么! 　　中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任医师麦友刚解释，小儿佝偻病并不像有些医生说得那么高发，就算孩子有缺钙的表现，通常也不是因为钙摄入不足。 “更多时候，我们发现是维生素D缺乏导致钙不能被吸收。所以，重点不应该是补钙，而应该是补维生素D，俗称鱼肝油。”据介绍，无论宝宝吃母乳还是配方奶，只要以奶为主要食物，而且吃得好，在4个月之前钙的摄入量都是足够的，不必额外添加。但为促进钙的吸收，从小孩出生后第2周就应补维生素D，补充量为每天 400国际单位。 　　孩子缺钙多是因为维D不足 　　什么才是真正的缺钙，很多家长其实并没有搞清楚。麦友刚说，一岁内婴儿每天需要的钙为400-800毫克。如果是三四个月之前的婴儿

鱼泥饼 原料：鱼泥，面粉，葱末，油、香菜少许，樱桃西红柿 做法： 1. 将鱼泥，面粉，水，葱末搅拌成糊状; 2. 锅内放油，加热后用大勺舀糊摊成小饼; 3. 将小饼放入盘内; 4. 最后加香菜，樱桃西红柿点缀。

很多妈妈都知道催奶可以吃鲫鱼和猪蹄，但是这些催奶的食物吃多了或许会让妈妈很油腻，那么新妈妈吃什么又可以催奶，又不油腻呢，下面介绍两款催奶效果极佳的清爽蔬菜汤! 原味时蔬汤 原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。 所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。 制作方法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 花生莲藕汤 所需原料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。 制作方法： 1.将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去 核)洗净。 2.把全部用料一起放入砂锅内，加

福圆腰果 产后吃什么好呢，亲亲宝贝小编推荐你这一道福圆腰果!福圆腰果，可是坐月子的好补品，因为福圆腰果中的麻油可以让伤口更好的愈合，龙眼干也能补益血气，也很适合平时在冬日进补食用! 用料 生腰果 100g 龙眼干 100g 姜片 2片 冰糖 10g 芝麻油 15ml 酱油 10ml 油 15ml 做法 1. 将腰果洗净后放入汤锅中，加入冰糖及没过腰果的水量，烧开并用小火煮至水分收干，期间要不停摇动汤锅或者搅拌腰果，以防黏锅。煮好后，将腰果盛入大盘中摊开稍晾凉。 2. 炒锅中注入凉油，把腰果放入锅中，开火后用文火浸炸，至腰果表面呈浅黄色，捞出沥油，并盛入大盘中摊开以加速冷却。 3. 取炒锅倒入麻油，烧热后放入姜片爆

　　孕妇饮食要注意什么呢?孕妇饮食存在着不少的误区，其中以下两个孕妇饮食误区，你注意到了吗?孕妇饮食一定要小心注意哦! 　　误区一：多吃苹果少吃西瓜 　　不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。 　　更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动“胎气”，其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。 　　专家提醒：孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，否则容易拉稀。应根据“一天一个苹果、一个橙子和一块西瓜

孕妇的营养是值得注意的，那么孕妇怎么才能吃得有营养呢，　下面亲亲宝贝小编告诉你孕妇的一天三餐吃什么，让孕妈妈和宝宝都得到充分的营养! 早餐：远离“高GI”碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。 因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。 让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。 午餐：营养元气饮食 中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡

　　很多夫妻想要宝宝的时候，都要提前做好备孕的准备!那么如何备孕呢，要好好注意孕前的饮食误区!以下就是亲亲宝贝小编为你总结的已婚妈妈和已婚爸爸的孕前饮食误区，大家要注意咯! 　　她的饮食误区 　　过量食用辛辣食物 　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿 的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。 　　过量食用高糖食物 　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。 　　避免食物污染 　　食物从其原料生产直至食