孕妈咪的营养对于孕妈咪和胎儿都很重要，那么对于叶酸来说，该如何进补呢?下面听亲亲宝贝网的专家说说吧：怀孕期间，准妈妈为了自身营养全面，免不了会补充叶酸和其他维生素。然而，孕妇究竟该如何补充叶酸?叶酸片该吃多大剂量的?在怀孕的不同阶段，叶酸的作用都有哪些呢?叶酸如果服用过量，其实也会有副作用。 事实上，孕妇补充叶酸的方式，和你在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂，叶酸片)。由于有研究显示食补的效果不如药补，所以，你还要服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期，因为宝宝的神经管(以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓)分化，是从你受孕大约3周开始的。 根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400微克。叶酸

对于怀孕的人来说，一定受到了全家人的关怀，那么对于孕妇来说，需要哪些饮食原则呢?那么请亲亲宝贝网的专家为您解说一下吧： 孕期饮食原则一：精心调配 几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食，现在你对你的孕期饮食就要多多用心了，你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品，因为这些食品只提供热能，基本上不含营养物质。 吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。你可能会觉得很奇怪，怀孕期间，你每天只需要比以前多摄入200～300卡能量，总摄入量约为2500卡就够了。获得孕期饮食中这部分额外的卡路里比你想象的要容易得多——来看看最适合你的孕期饮食方式吧。 孕期饮食原则二：不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品 生海鲜(例如牡蛎、没煮过

　　天气开始转凉，天气冷的时候，很多人都会想一家人一起吃火锅，热辣辣的火锅在冬天吃是最美味不过了。但是怀孕的妈妈可以吃火锅吗?莫非孕妇只能眼巴巴地看着火锅而不能吃?让小编来告诉你答案吧! 　　专家称，孕妇并不是完全不能吃火锅，可以适当吃火锅，但要注意吃火锅的次数，尽量少吃。并且，孕妇在吃火锅时有诸多注意事项。 　　孕妇要少吃火锅的原因 　　平时我们吃火锅，高脂肪的肉类从未少过，还有一些豆制品以及蔬菜等。肉类脂肪多，吃多了易肥胖，而涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。据医生介绍，高嘌呤、高脂肪、高热量食物如果摄取过多，对健康人的肾脏会产生一定的副作用。 　　火锅原料是羊肉、牛肉、猪肉甚至狗肉，这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及其他家畜或家禽的寄生虫，肉眼看不见。吃火锅时如果不把肉食彻底煮熟，人食用后可能会受到寄生虫的传染，也给母体造成危害。 　　火锅汤料往往口味较重，有的还是中药火

在现在人的饮食观念中，吃素是有益身心健康的，那么对于备孕期女性来说，也是如此吗?近年来，吃素的孕前三个月饮食饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。 在吃素影响女性生育能力的众多研究中，有研究试验得出，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。 专家指出：在两组试验者的体重都下降了同

对于油炸核桃仁的做法，很多访友都提出了疑问，希望知道有哪些方法能烹炸出美味又营养的美食呢，油炸核桃仁可是孕前的必备美食哦！ 酥炸甜核桃 主料:核桃肉400克、盐、砂糖少许、白芝麻2汤匙 辅料:清水半杯 手法:炸制 制法: Ⅰ 核桃肉放入水中煮3分钟盛起。滴干水份 Ⅱ 白芝麻洗净,滴干水份,炒香了。 Ⅲ 烧开水4杯,加入砂糖及盐,放入核桃煮3分钟盛起。吸干水份。 Ⅳ 将糖煮溶,加入核桃煮5分钟,盛起滴干。 Ⅴ 放入微滚的孕前饮食生女孩油中,炸至微黄,起锅。洒上芝麻即可食用。

这道蔬菜浓汤，适合3-6岁的宝宝食用。蔬菜浓汤中的卷心菜含大量的维生素C、纤维素以及碳水化合物和矿物质。还含有抗溃疡因子维生素u，对宝宝十分有营养哦!妈妈们快来试试吧! ①你需要准备的原料…… 卷心菜240克，西红柿1个，土豆1个，胡萝卜1根，黄豆芽100克，洋葱半个。 盐2小匙 ，鸡精2克，胡椒粉2克。 ②这道菜该怎么制作…… 1. 黄豆芽洗净沥干，洋葱切丁，胡萝卜削皮切丁。 卷心菜洗净切丝，西红柿切丁，土豆去皮，切丁。 2. 将上述所有材料加进清水或高汤内煮沸后，以小火慢炖，炖至汤成浓稠状，加盐调味，并撒上胡椒粉。

作为妈妈的你,一定经常被宝宝肠胃不好,食欲不振等消化问题困扰.下面小编就为各位妈妈带来福音啦,山楂陈皮麦芽饮是帮助小孩去积滞,助消化的良品,偶尔给小孩煮来喝就可以健胃消食了。 功效：和胃消食导滞。适用于小儿消化不良症。­ 制作:把山楂、麦芽及红糖一同放入搪瓷杯内，加水煎汤，煎沸5～7分钟后，去渣取汁.煮好加黑糖，山楂量多一点点，陈皮麦芽少一点，这样口感会更好，酸酸甜甜的很好喝.­­ 孩子没有食积平时也偶尔煮给孩子们当饮料，可以开胃，消滞。现在很多孩子老生病大多都跟积有关，平时偶尔煮点山楂陈皮麦芽饮给孩子喝,可以解决妈妈们困扰的问题喔.

中国女性产后坐月子是非常讲究的,在坐月子要吃些什么来为产后虚弱的身子补一补呢?今天小编特意为各位坐月子的准妈妈们推荐一款简单而又有益的食品---麻油鸡。 材料： 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

　　对于婴儿来说，相信水果排毒法对他来说无疑是最好，最安全，最健康的方法了。因为婴儿的消化功能还不完善，吃其它排毒食物是很难起到作用的。那么，究竟什么水果最适合宝宝排毒了，现在为大家一一揭晓。 　　NO.1苹果 　　排毒水果首选自然非苹果莫属了，俗语说：一日一苹果，医生远离我。苹果除了有丰富的纤维能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。 　　NO.2草莓 　　草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。   　　NO.3紫葡萄 　　紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。 　　NO.4樱桃 　　樱桃具有一定的药用价值，能清楚体内毒素，

　　妈妈喂养宝宝，可不是随便乱喂的，要注意方法，这个时候的宝宝很脆弱，很需要保护，如果妈妈喂养的时候不注意，或者会让宝宝不舒服。新妈妈们要注意咯哦! 　　错误1：奶没下来，让宝宝先吃奶粉。 　　纠正：宝宝出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。乳汁的分泌受多种因素影响，多食用一些稀汁类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有一定的增乳作用。同时，母亲应保持良好的精神状态，情绪稳定，切忌忧思恼怒，还要有胜任哺乳婴儿的信心和热情，因为不良情绪可导致泌乳减少，甚至乳汁不下。 　　错误2：刚分泌出来的乳汁有点脏，应该挤出去。 　　纠正：初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄、黏稠(其实不是脏)，量很少，非常珍贵。初乳营养丰富，能增强宝宝的抗病能力，促进婴儿健康成长。初乳还能帮助宝宝排出体内的胎粪、清洁肠道。因

　　小孩子吃巧克力会容易造成暴力性格?妈妈们可别为了哄小孩，让小孩子开心就奖励小孩吃巧克力了，以下这项研究或者会让你正视起来这个问题。 　　据“中央社”报道，英国科学家针对逾17000名1970年代出生的儿童追踪调查40年后的结果指出，10岁以前每天都吃甜食或巧克力的儿童，到了34岁左右，69%都曾因犯暴力罪行被捕。 　　英国科学家指出，此一研究结果不代表巧克力不好，只是对于儿童如何采取决定的心理多一种诠释。 　　研究员穆尔(Simon Moore)表示，习惯用甜食和巧克力“收买”子女，让他们乖一点的父母，可能会适得其反，因为这可能会让子女不懂得学习满足，继而发展出冲动和暴力的性格。 　　不过，穆尔亦强调，研究结果不足以令学术界建议父母停止买甜食和巧克力给子女，因为有关儿童行为的范畴极为复杂，不能简单的将暴力倾向问题归咎于甜食。

　　贫血，是一种常见症状。为什么会出现这种疾病呢?多是由于营养不足造成，贫血患儿可出现面色苍白或萎黄、容易疲劳、抵抗力低等症状。长期贫血可影响心脏功能及智力发育。那么，当遇到贫血这症状时，应如何减轻或预防呢? 　　(1)红枣花生煲：干红枣50克(或桂圆干15克)，花生米(不去红衣)100克，红糖30～50克，共煮至枣熟半烂，每日早晚食用。 　　(2)芝麻粥：黑芝麻30克，洗净，炒熟，研粉，与大米60克同煮为粥，加红糖分次食用。 　　(3)猪肝羹：猪肝100克，洗净，去筋膜，切片，加水适量，用小火煮汤，猪肝熟后加豆豉、葱白调味，再合苞鸡蛋2只，分次服用。 　　(4)猪肝黄豆煲：猪肝100克，洗净、切片，黄豆50克，加水煲至豆烂，每日分次食用。 　　(5)猪皮红枣羹：猪皮500克洗净去毛，入水炖至黏稠羹汤，再加红枣250克煮熟，分次随量佐餐食用。 　　(6)菠菜粥：大米100克

　　女性计划怀孕时，一定要在孕前补充叶酸，我国传统的饮食结构容易使孕前女性造成叶酸摄取不足，因此我国的女性普遍都有孕前也算不足的问题，但是叶酸这种营养素对孕前女性又是十分的重要，因此想怀孕的女性们要注意了。 　　1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。 　　2. 孕前3个月开始补充叶酸最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。 　　3. 丈夫也应该注意摄取叶酸对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。 　　4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过

很多妈妈都喜欢吃辣椒，特别是四川湖南一带的妈妈，不吃辣的话，吃东西都没有胃口，那么其实如果孕妇吃辣的话，对身体健康和宝宝的健康有影响吗，让小编来告诉你吧! 其实，辣椒确实有很多好外，每100克辣椒维生素C含量高达198mg， 维生素B2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高高机体的免疫功能。 准妈妈并不一定要绝对禁止吃辣椒，但一定要适量，以免刺激肠胃，引起便秘、血流量加快等。 孕期由于增大的子宫对消化道有压迫，所以准妈妈很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。如果便秘就得用力屏气，腹压就会随着加大，从而使子宫、胎 儿、血管局部受挤压导致供血不足，容易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。如果准妈妈临产吃辣椒，可间接地引起子宫破裂、子痫等。如果属于前置胎盘的妈妈要绝对禁止吃辣椒。 我还是建议准妈妈

　　妈妈坐月子有什么饮食禁忌吗?妈妈生产完，身子肯定是十分地虚弱疲惫，因此产后妈妈饮食也需要特别的注意，在补充营养的同时，有些食物是吃不得的，妈妈们注意咯! 　　1.忌过早大量喝汤 　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水。而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 　　2.忌喝红糖水太久 　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 　　3.忌吃硬、咸、生冷食物 　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。夏季坐月子，产妇有时

　　哺乳期妈妈的饮食要非常的注意，小编在这里提醒你，哺乳期期间千万不要吃寒凉回奶的食物，这样不利于哺乳期妈妈和宝宝的身体健康，会产生肠胃不适等问题，哺乳期妈妈们要注意了! 　　肉类 　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 　　蔬菜 　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 　　水果 　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 　　其他 　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

　　鱼片蒸蛋 　　宝宝挑食，妈妈是否担心宝宝营养不良呢?宝宝不良的饮食习惯确实会造成宝宝不同程度的营养不良，所以妈妈们要想办法克服这个问题了，试试这道鱼片蒸蛋吧，让你的宝宝爱上它! 　　①你需要准备的原料…… 　　主料： 草鱼300克 鸡蛋250克 　　调料： 小葱10克 盐4克味精1克 生抽5克 胡椒粉1克植物油20克 　　②这道菜该怎么制作…… 　　1. 草鱼宰杀治净，片取净肉切片，加入精盐、油拌匀; 　　2. 鸡蛋搅拌成蛋液，放精盐、味精搅匀，倒入盘中; 　　3. 烧沸蒸锅，放入蛋用慢火蒸约7 分钟再加入鱼片、葱粒铺放在面，续蒸3 分钟，利用余热?h2 分钟取出，淋酱油和油，撒上胡椒粉便成。

土豆番茄牛腩汤 土豆番茄牛腩汤，是一种西式的做法，番茄的酸，加上土豆的香，搭配出来的味道效果对小朋友来说吸引极了。番茄能健脾开胃、生津止渴，最适合宝宝养胃不过了。 ①你需要准备的原料…… 牛腩，土豆，番茄，胡萝卜，姜，大葱，盐，生抽，料酒 ②这道菜该怎么制作…… 1、 牛肉泡一下水，去血水，洗净切块，焯水捞出、姜切片、葱切段。 2、 锅中，放姜片、葱段，加一点点料酒、生抽，放适量清水，将焯好的牛肉放入，大火煮开之后，转小火炖上1个小时左右。 3、 空挡的时候，番茄划十字烫过开水后去皮切块。 4、 1小时后放入一半的番茄，继续炖。 5、 胡萝卜土豆去皮切块，等到番茄炖熟烂了将剩下的番茄及土豆胡萝卜放入。 6、 继续炖到胡萝卜土豆熟烂为止。 7、 加少许盐调

宝宝幼儿时期(即0-2岁)是脑发育的关键期，因此妈妈们要注意给宝宝们补碘，虽然我们的身体对宝宝的碘元素要求量非常的少，但是碘却对宝宝的健康成长十分的重要。海带排骨汤，味美，汤鲜，让你的宝宝爱上它吧! ①你需要准备的原料…… 猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。 ②这道菜该怎么制作…… 将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块;排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。 净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。 推荐阅读：《萝卜排骨汤》专题

　　6个月时的宝宝辅食吃什么好呢？妈妈可能很苦恼了，宝宝的主食还是以乳制品为主，但是仍要注意均衡营养搭配，晚餐可逐渐以辅食为主，并慢慢增加辅食的种类。 　　1.固体食物 　　如粥、烂面、烤馒头片、饼干、瓜果片等，以促进牙齿的生长并锻炼咀嚼吞咽能力，还可让宝宝自己拿着吃，以锻炼手的技能。 　　2.杂粮 　　可让宝宝吃一些玉米面、小米等杂粮做的粥。杂粮的某些营养素高，有益于宝宝的健康生长。 　　3.动物性食物的量和品种。 　　如可以给宝宝吃整只鸡蛋了，还可增添肉松、肉末等。 　　为使宝宝的营养均衡，每天的饮食要有五大类：即母乳、牛乳或配方奶等乳类、粮食类;肉、蛋、豆制品类;蔬菜、水果类及油类。