孕妇怎么吃黄豆比较好：茄汁黄豆排骨 材料：猪肋排300g、水发黄豆100g、西红柿150g、油2茶匙、盐1茶匙、番茄酱60g、生姜10g、大葱适量。 做法： 1、黄豆提前泡发。 2、猪肋排洗净斩成长段。 3、炒锅里倒入油，放入排骨段小火煎制颜色微黄后盛入到砂锅里。 4、锅里放入葱段，生姜爆香。 5、倒入番茄酱，小火翻炒成浓稠的酱汁。 6、倒入足量的清水，烧开。 7、盛有排骨的砂锅放入泡好的黄豆，倒入烧好的番茄酱汤汁。 8、砂锅上炉灶，大火煮开后改小火炖。 9、西红柿洗净后切成小块。 10、砂锅小火炖40分钟，炖至汤汁粘稠。 11、放入西红柿块，调入精盐后小火炖5分钟。 孕妇怎么吃黄豆比较好

孕妇怎么吃蔬菜：番茄肉丸汤 材料：番茄1个、猪肉糜100g、油适量、盐适量、淀粉适量、料酒适量、鸡精适量、番茄酱适量、蒜末适量、番茄酱适量。 做法： 1、我们今天要准备的食材有猪肉泥100克、西红柿一个、姜、葱、蒜子、盐、料酒、生粉、番茄酱、胡椒粉少许。 2、首先，将西红柿切块、姜切末、葱白切葱花、蒜子拍扁切末。 3、准备好猪肉泥，加半勺盐，淋入适量料酒，加一勺生粉，倒入少量清水，加入葱花、姜末，搅拌均匀。 4、准备一碗热水，取少许肉馅，用手挤压，从虎口处挤成直径约两厘米的丸子，放入水中。 5、锅中放入油，下入蒜末煸香，接着将西红柿倒入锅中翻炒片刻后将肉丸，连同热水一起倒入锅中，肉丸煮熟，浮出水面后，倒入适量番茄酱，加一勺半盐，撒上胡椒粉调味，拌匀，即可出锅。

海带如何做最有营养：黄豆海带排骨汤 材料：排骨1000g、黄豆100g、小葱2根、盐适量、姜1块、干海带100g。 做法： 1、将黄豆提前12小时泡上。 2、捡出坏的黄豆，清洗干净备用。 3、干海带也要泡开备用。 4、排骨用温水泡上，为了泡出血水，约泡两小时。 5、将泡出血水的排骨清洗干净。 6、剔除排骨上的血管等脏物，剁成小块。 7、葱切段，姜拍一下备用。 8、起煮锅，将排骨飞水。瞧瞧：水开后，血污都游离出来了。 9、然后倒掉脏水，将排骨再次清洗干净。 10、重启煮锅，将排骨放入，加满一锅水。 11、大火烧开，撇去浮沫。 12、加入黄豆和葱姜。 13、盖上锅盖，大火烧开后转小红炖1小时左右

紫菜怎么做有营养：紫菜鲫鱼汤 材料：鲫鱼450g、紫菜20g、油适量、鱼露适量、鸡粉适量。 做法： 1、准备材料。 2、热油锅，将择洗干净的鲫鱼放入煎锅中。 3、煎至双面金黄，关火。 4、将鲫鱼放入预先煲好的猪骨汤中。 5、盖锅盖，大火煮滚。 6、转小火煲40分钟。 7、将鲫鱼捞起。 8、放入洗净的紫菜，煮滚。 9、倒入适量的粟米油。 10、放入适量的鸡粉。 11、倒入适量的鱼露调味，拌匀，即可关火上桌享用。 紫菜怎么做有营养：紫菜萝卜鸡蛋汤 材料：紫菜5g、萝卜200g、大豆油适量、盐适量、鸡蛋2个、开水适量、小葱末适量。 做法： 1、萝卜去掉根部

孕妇冬季食谱：牛肉萝卜煲 材料：牛肉400g、白萝卜400g、葱姜适量、料酒20ml、盐适量、鸡精少许、蒜苗花适量。 做法： 1、牛肉焯烫过凉备用。萝卜去皮。 2、把萝卜和牛肉分别切小块。 3、砂锅加入适量的开水再放入调味料。 4、加入牛肉快。 5、加入料酒。 6、加盖大火煮开小火慢煲1个半小时。 7、牛肉已熟捞出作料不要。 8、加入白萝卜继续煲至20分钟。 9、然后加入盐，撒上蒜苗花即好。 孕妇冬季食谱：肉丝菠菜 材料：菠菜300g、里脊肉150g、油适量、盐适量、香油5g、淀粉少许、生抽3g、姜2g、鸡精1g。 做法： 1、准备材料。 2、把菠菜洗净沥干水分。

孕妇冬季食谱：牛肉萝卜煲 材料：牛肉400g、白萝卜400g、葱姜适量、料酒20ml、盐适量、鸡精少许、蒜苗花适量。 做法： 1、牛肉焯烫过凉备用。萝卜去皮。 2、把萝卜和牛肉分别切小块。 3、砂锅加入适量的开水再放入调味料。 4、加入牛肉快。 5、加入料酒。 6、加盖大火煮开小火慢煲1个半小时。 7、牛肉已熟捞出作料不要。 8、加入白萝卜继续煲至20分钟。 9、然后加入盐，撒上蒜苗花即好。 孕妇冬季食谱：肉丝菠菜 材料：菠菜300g、里脊肉150g、油适量、盐适量、香油5g、淀粉少许、生抽3g、姜2g、鸡精1g。 做法： 1、准备材料。 2、把菠菜洗净沥干水分

产妇补血补气吃什么最好：红糖玫瑰姜枣膏 材料：红糖550g、生姜300g、红枣20颗、玫瑰10朵、油适量、盐适量。 做法： 1、准备材料：红糖550克，生姜300克，红枣20颗，玫瑰花10朵。 2、玻璃瓶洗干净，控干水分备用。 3、生姜削皮洗净，切片备用。 4、用搅拌机把生姜搅拌成姜蓉(越碎越好)。 5、打碎的姜蓉。 6、红枣去核切碎备用。 7、切好的红枣也用搅拌机搅拌成泥状。 8、打碎的红枣放在姜蓉一起。 9、把红糖也放在一起。 10、搅拌均匀即可。 11、用保鲜膜把碗口密封住，以免蒸的时候，水蒸气进入。 12、水开后，上锅蒸1个小时即可。 13、蒸红糖姜枣膏的时间，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰

补气补血汤做法一 材料：鸡1只、薯仔2个、番茄3个、青椒1个、红萝卜1条、蜜枣2粒、姜1片、盐1茶匙、水。 做法： 1、将薯仔去皮切块，番茄、青椒、红萝卜，洗净后切厚片;鸡肉去皮，洗净，切块，放入加有姜片的滚水中汆烫去血水。 2、锅中放入清水煮滚，加入全部材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮3小时，加入盐调味后即可食用。 补气补血汤做法二 材料：药材黄芪25克、当归15克、食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵、盐适量。 做法： 1、鸡爪斩去趾甲，洗净备用;黄豆洗净，浸泡8小时备用;香菇洗净，浸泡至软化，切片备用。 2、药材、食材放入锅内，加水至覆盖所有材料。先用大火烧开，再改小火炖煮至食材熟烂。 3、最后加盐调味即可。

牛肉炖西红柿做法一 材料：牛肉800g、土豆3个、西红柿3个、油适量盐15g、冰糖3颗、小苏打少许、香葱2根。 做法： 1、牛肉用温水清洗干净后切大块。 2、切好的牛肉装大碗中，加30~50g清水，用筷子反复搅拌，让水充分入牛肉中，待盆中看不到水时加入少许盐和小苏打拌均匀，放置30分钟左右。 3、将处理过好的牛肉用水再冲洗后放电压力煲中，加水，功能选择肉类排骨、烹饪方式选择焖炖、压力选择70，然后启动电压力锅。 4、大约10分钟左右，选择中途加菜，打开电压力煲盖，加入土豆、西红柿、盐，然后盖上盖子继续煮。 5、等电压力锅时间结束后，肉也炖好番茄炖牛肉。 牛肉炖西红柿做法二 材料：牛腩牛肉、料酒、姜片、葱姜末、西红柿、生抽、糖、盐。 做法

金针菇肉汤怎么做好吃：金针菇豆腐肉丝汤 材料：金针菇200g、瘦肉100g、豆腐1块、生菜1棵、油适量、盐适量、生抽适量、大葱适量。 做法： 1、食材清洗后，金针菇去掉老根撕开，豆腐切成块，葱切成丝。 2、瘦肉切成条状，加入生粉生抽少量盐，稍腌一下。 3、油烧热，放入豆腐煎一下，再放入葱丝翻炒出味。 4、加入清水，烧开。 5、放入肉丝，再次烧开，加入金针菇，煮八分熟。 6、加入适量盐。 7、放入生菜，稍煮下，即可关火出锅。 金针菇肉汤怎么做好吃：金针菇鸡蛋肉丝汤 材料：金针菇100g、鸡蛋1个、猪肉丝50g、油适量、盐适量、葱花适量、玉米淀粉1勺。 做法： 1、金针菇用清水洗净。 2、将

牛肉怎么吃补血效果好：香芋牛肉卷 材料：芋头1块、牛肉400g、鸡蛋1个、料酒适量、酱油适量、鸡精适量、白糖适量、生粉适量、香油适量。 做法： 1、准备材料。 2、洗净材料。 3、牛肉切片，加料酒、酱油、鸡精、白糖、生粉、蛋清、香油。 4、腌制20分钟。 5、芋头去皮切小长条。 6、芋头用油炸成金黄色，捞出。 7、将一片牛肉裹上一块芋头。 8、卷起。 9、码放在盘中，沸水旺火蒸笼蒸7~8分钟。 10、蒸好的牛肉卷取出，将盘中的汤汁滗到炒锅中，勾薄欠，淋在牛肉卷上即可。 牛肉怎么吃补血效果好：西芹炒牛肉 材料：西芹200g、牛肉300g、生姜适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、花生油适量、红彩

菠菜怎么吃补铁补血好：肉末粉丝菠菜 材料：粉丝100g、菠菜200g、肉末100g、葱适量、料酒适量、酱油5ml、盐2g、糖3g、鸡精2g、食用油适量。 做法： 1、粉丝提前泡软。 2、把菠菜摘去老叶洗净切成寸段。 3、把菠菜段下入开水中焯水，捞出控干水分。 4、锅中放油烧热爆香葱碎。 5、下入肉末翻炒至变色。 6、加入酱油 料酒 糖和粉丝，再入一点水。 7、烧至汤汁收干盛出。 8、另起锅加入油烧热，下入焯水的菠菜翻炒均匀。 9、再加入炒好的肉末粉丝，搅拌均匀。加入盐鸡精调味即可。 菠菜怎么吃补铁补血好：菠菜猪肝汤 材料：猪肝约350g、菠菜1大把、姜丝随意、排骨汤块1块、米酒1茶匙。 做

孕妇吃金针菇怎么吃：金针菇瘦肉汤 材料：金针菇100g、猪里脊肉50g、葱适量、姜适量、料酒适量、盐适量、鸡粉适量、干香菇10g、枸杞5g。 做法： 1、准备材料：将金针菇去根洗净后，切成两段;里脊肉切丝;葱姜切丝，干香菇水发泡软后切细丝;枸杞洗净备用。 2、炒锅上火加少少的油，下入葱姜煸炒。 3、加入香菇丝炒出香味后加入适量水烧开。 4、下入金针菇和肉丝及少量料酒，快速将肉丝搅散开。 5、再次煮沸后撇去浮沫，加入盐和鸡粉调味。 6、再煮3分钟后撒入枸杞即可关火。 孕妇吃金针菇怎么吃：鲜美金针菇鱼汤 材料：小海鱼200g、金针菇250g、魔芋丝400g、橄榄油适量、胡椒粉适量、香菜适量、盐适量。 做法： 1、

牛奶怎么做有营养：牛奶排包 材料：高筋面粉250g、中筋面粉50g、牛奶170g、蛋清36g、黄油30g、奶粉15g、炼乳15g、白糖60g、盐1/4茶勺、鸡蛋黄1个、水1汤勺、黄油适量、鲜酵母8g。 做法： 1、主料中除黄油外，先把牛奶、鲜酵母、蛋清、盐、白糖、炼乳放入面包机中，再放入奶粉和2中面粉，启动发面团程序揉面15分钟，面团形成面筋网络可以拉出粗膜。 2、放入切成小块已经软化的黄油。 3、再次启动发面团程序，大约揉25分钟面团能够拉出透明的薄膜，达到完全扩展，进入发酵阶段，发面团程序全程共90分钟。 4、直到面团发酵至原体积2-3倍大。 5、取出发酵好的面团，分割成10等份分别滚圆。 6、取一个剂子，擀成长舌形。 7、从上部向下卷起，接口处捏紧。

补血补气吃什么粥：山药红枣糯米粥 材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。 做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。 小贴士：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。 补血补气吃什么粥：玫瑰红枣粥 材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。 做法： 1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。 2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。 3、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅

桂圆干泡酒的做法一 材料：桂圆150克(中大个为宜)、枸杞100克、白酒(烧酒)500毫升、一个稍大的酒瓶(必须无油无水，干燥的酒瓶或坛子)。 做法： 1、先将枸杞和桂圆洗净，放在沥水篮里面沥干水分。 2、拿来酒瓶或坛子，放入桂圆和枸杞，倒入500毫升的白酒。 3、用保鲜膜封口，然后盖上盖子，放在阴凉干燥的地方。 4、经过7天之后，可以观察析出的酒量有多少，如果够多的话，此时也可以开封饮用。 小贴士：每次饮用20-30毫升，每天饮用2次，不要喝酒过量哦。 桂圆干泡酒的做法二 材料：桂圆(无核的)、38度的白酒、玻璃瓶。 做法： 1、玻璃瓶洗干净，用开水消毒，不能沾油。 2、桂圆放到瓶子里，倒进酒。桂圆和酒的比例

枸杞酒酿蛋的做法一 材料：江米酒200g、鸡蛋1个、枸杞子5g、冰糖适量、水适量。 做法： 1、先取一半的酒酿放入砂锅中。一盒400克，用一半就可以了。 2、放入一大碗水进去，搅拌均匀。 3、枸杞洗净，放入砂锅中。 4、冰糖放进去，盖上盖子中火开始煮。 5、这时候，把鸡蛋打入碗中，打散备用。 6、鸡蛋打散后，锅内的酒酿就煮开了。 7、鸡蛋液边用筷子搅拌，边洒入锅中。 8、大火煮开，关火即可。 枸杞酒酿蛋的做法二 材料：酒酿200g、鸡蛋1个、香蕉适量、枸杞子适量。 做法： 1、准备食材(枸杞子洗净后泡入清水中)。 2、锅内倒入适量清水大火烧开。。 3、先磕入鸡蛋

桂圆粥怎么做有营养：桂圆红枣黑米粥 材料：黑米适量、桂圆若干颗、红枣若干颗、大米适量、桂花适量。 做法： 1、干红枣洗净，桂圆剥皮。 2、黑米和白米3：1的比例煮开。 3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。 4、最后可加些冰糖调味。 桂圆粥怎么做有营养：小米大枣桂圆粥 材料：小米50g、油适量、盐适量、大枣适量、桂圆肉适量。 做法： 1、准备小米。 2、淘洗。 3、大枣、桂圆肉洗净。 4、锅中放入适量的清水，水开后放小米。 5、再放大枣、桂圆肉，转小火熬15分钟，关火后再焖一会儿。 小贴士：大枣桂圆小米粥营养丰富，含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，有助于恢复体力

花生粥怎么做好吃：筒骨花生粥 材料：花生米30g、大米40g、筒骨100g、盐适量。 做法： 1、备好食材(花生米提前两三个小时泡发)。 2、把花生米焯水，这样可以去掉花生的涩味。 3、捞起花生米后再把筒骨放进焯水。 4、花生米焯水清洗干净后用刀拍扁剁碎，并准备生姜两片。 5、把所有食材放锅里，加进姜片。 6、再加适量水，开始大火煲，煲开后调小火煲。 7、煲至浓稠后加适量盐即可。 花生粥怎么做好吃：黑米花生粥 材料：黑米100g、花生100g、大米适量。 做法： 1、花生米洗干净用冷水浸泡30分钟。 2、备好黑米。 3、黑米洗干净用冷水浸泡30分钟。 4、煮锅加水

枸杞汤怎么做：排骨冬瓜玉米枸杞汤 材料：猪排骨500g、鲜玉米1穗、冬瓜150g、盐适量、枸杞适量、姜适量、香菜适量、小葱适量。 做法： 1、排骨泡去血水洗净。 2、玉米拔去外衣，洗净切块状。 3、姜切片、冬瓜洗净切滚刀块。 4、将排骨、玉米放入电饭煲内，加入适量清水烧开。 5、水烧开后，用过滤网撇去浮沫。(猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳)。 6、加入姜片，盖上锅盖，继续煲至40分钟左右。 7、放入冬瓜。 8、枸杞洗净放入，调入适量盐，在煲20分钟左右。 9、小葱、香菜洗净，切小段备用。 10、煲好的排骨汤内加入葱花。