山药猪肝粥怎么做好吃：山药猪肝粥 材料：大米150g、山药100g、猪肝50g、橄榄油适量、盐适量、生抽适量、生粉适量。 做法： 1、猪肝洗净切片，放入大点的容器继续慢慢冲洗，用手轻轻淘，尽量使血水全部漂净，再在清水中浸泡15分钟，再冲洗干净，捞起沥干，依次加入盐、生抽、生粉腌制;山药洗净切块。 2、大米淘净，按平时熬粥的比例加水烧开后，关小火慢熬。 3、至米开花，加入山药继续熬煮至米粥浓稠，山药绵软。 4、加2汤匙橄榄油调匀。橄榄油营养丰富，清淡，色靓，并有种独特的清香，极适宜加在粥中食用。 5、一片一片地快速把猪肝浸入调好味的米粥中。注意不要搅动，否则会洗掉猪肝上的生粉包浆，使之变老。 6、装碗。 小贴士：山药健脾养胃，助消化，补气血，属于高营养，低热量的保

猪肝菠菜汤的做法一 材料：菠菜、猪肝、平菇、葱、料酒、盐。 做法： 1、菠菜洗净切成段、平菇撕开成条状、猪肝洗净切成片。 2、食用油少许下锅、加入葱姜少许，猪肝爆炒至5分熟，加料酒少许去腥，加水至沸腾。 3、水沸之后加入平菇，煮沸2-3分钟。待平菇8分熟之后，加入菠菜。 4、加入后，加入少许的水、盐再次沸腾，即可。 小贴士：这道汤清爽不油腻，是补血理想汤品。 猪肝菠菜汤的做法二 材料：猪肝60克、菠菜120克、干黄花菜30克、枸杞5克、火腿适量、调料(姜4克、大葱5克、盐3克)。 做法： 1、将干黄花菜用温水浸泡20分钟左右，清洗两到三次，挤去水分，切段备用。 2、菠菜去根，洗净切段。 3、猪肝洗

猪肝怎么吃补血效果好：番茄猪肝泥 材料：番茄1个、猪肝20g、水适量。 做法： 1、猪肝洗净，去掉筋膜，切成小块。 2、切好的猪肝放入沸水中彻底煮熟。 3、放入搅拌机中成糊状。 4、番茄一个，洗净去蒂。 5、过沸水焯烫后去皮。 6、去籽切成小块。 7、用搅拌机搅拌成番茄泥。 8、将番茄泥和猪肝泥放入小碗中混合均匀，上锅蒸5分钟即可。 小贴士：番茄富含铁元素，与猪肝一样是补血佳品。 猪肝怎么吃补血效果好：猪肝菠菜汤 材料：菠菜500g、猪肝150g、油适量、鸡粉适量、猪骨汤适量。 做法： 1、准备食材。 2、买回来的猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

孕妇晚餐吃什么不会胖：清蒸鱼腩 材料：500克鲩鱼腩、1汤匙油、2汤匙豉油、10克姜、10克葱。 做法： 1、将葱及姜切丝，并将一些葱切段。 2、将鱼放在葱段上，并用猛火蒸煮10分钟直至全熟。 3、在滚油中加入姜丝，并轻炒。 4、将姜放在鱼上，再加入葱及撤上油。 5、再加入豉油，完成。 孕妇晚餐吃什么不会胖：清炒西兰花及椰菜花 材料：300克西兰花、300克椰菜花、5克姜、20克红萝卜、100毫升鸡汤、1茶匙粟粉、1茶匙盐、1汤匙糖。 做法： 1、将西兰花及椰菜花沥水，并切成一口大小。 2、于滚水中加盐，并轻灼蔬菜。 3、将蔬菜从镬移去冷水中。 4、在镬中烧热食油，爆香姜片，并加入蔬菜。

孕妇晚餐吃什么好消化：芋头排骨粥 材料：芋头3两、排骨2两、虾米37公克、大骨高汤1碗、白粥1碗、红葱酥37公克、香菜少许、盐1茶匙、白胡椒粉1/4小匙。 做法： 1、芋头去皮洗净后，切成丁状备用;排骨用刀子剁成小块状备用。 2、取一油锅热锅后，以大火将芋头、排骨炸熟后取出沥干备用。 3、取一炒锅，放入虾米炒至香味出来后，再放入大骨高汤、作法2的材料，继续以中火将汤汁煮滚。 4、将白粥和所有的调味料倒入作法3的材料中一起搅拌均匀。 5、起锅盛入容器时，再撒入红葱酥、香菜即可。 孕妇晚餐吃什么好消化：健康蔬菜粥 材料：四季豆4只、黄甜椒1/4颗、红甜椒1/4颗、高丽菜1两、玉米粒40公克、生百合花60公克、素高汤半碗、白粥1碗、盐1茶匙、白胡椒粉1/

孕妇秋天食谱：莲藕焖排骨 材料：莲藕、排骨。 做法： 1、莲藕切成中等大小的块。 2、排骨腌制15分钟。 3、加入蒜末和姜炒香。 4、加入豆瓣酱和蚝油。 5、放入排骨。 6、炒至表面呈金黄色。 7、加入莲藕。 8、加入水。 9、加盖以中火焖煮30分钟。 10、加入调料即可。 孕妇秋天食谱：豆腐黑鱼汤 材料：黑鱼600克、豆腐1块、姜丝、料酒、醋、油、盐适量。 做法： 1、黑鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净，切厚片。 2、豆腐切块，用开水烫一下捞出。 3、锅里油热，放下姜丝，鱼块煸炒。 4、至鱼块转色，加料酒去腥。 5、加

孕妇晚餐食谱：大薯玉米骨头汤 材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。 做法： 1、食材准备。 2、龙骨洗净，焯水，捞起。 3、洗净浮沫。 4、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。 5、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。 6、削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。 7、玉米洗净切段。 8、玉米大薯下锅后再煮一个小时。 9、倒点茶籽油。 10、撒点盐调味。 孕妇晚餐食谱：豆渣紫薯肉丸 材料：豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。 做法： 1、豆渣的粗纤维很多，但是口

金枪鱼减肥沙拉的做法一 材料：鸡蛋2个、金枪鱼2片、洋葱半个、西兰花1小块、调料食盐1/2茶匙、酸奶100毫升。 做法： 1、准备材料。 2、将鸡蛋如前面所述方法煮熟对切，取出蛋黄备用。 3、西兰花焯熟。 4、金枪鱼加入洋葱碎、酸奶拌匀。 5、加盐。 6、将拌好的金枪鱼沙拉填入鸡蛋容器中，表面加西兰花和蛋黄装饰。 小贴士：用酸奶代替沙拉酱，营养美味助减肥。 金枪鱼减肥沙拉的做法二 材料：金枪鱼1罐(180克)、洋葱30克、大藏芥末20克、牛奶40毫升、各色生菜30克。 做法： 1、金枪鱼滤去油汁，洋葱洗净，切丝，泡水，去除异味，待用。 2、准备1只圆盘，放入调味材料，用蛋刷打匀，再加入1

水煮鸡蛋减肥吃法一 材料：鸡蛋、水。 做法：鸡蛋放在水中煮开后，4分钟关火，不要揭锅盖焖5分钟以上至熟。这样煮出来的鸡蛋刚刚好，口感好，营养也好。 水煮鸡蛋减肥吃法二 材料：鸡蛋3个、水适量。 做法： 1、准备鸡蛋。 2、把鸡蛋刷洗干净。 3、把鸡蛋放入锅中，放入凉水，水面超过鸡蛋。 4、放点盐。 5、从凉水到煮开，大火5分钟，关火后焖3—5分钟。 6、把鸡蛋放入纯净水中浸泡一下即可剥壳开吃。 水煮鸡蛋减肥吃法三 材料：鸡蛋3个、油适量、盐适量。 做法： 1、准备鸡蛋，最好是土鸡蛋。 2、放水搅匀。 3、放进去蒸8分钟即可。

西兰花鸡胸肉减肥做法：西兰花炒鸡丁 材料：西兰花250克、色拉油3勺、食盐2勺、胡萝卜60克、鸡胸脯肉70克、鸡精3克、料酒8克、椒盐1小勺。 做法： 1、准备主料(鸡脯肉放入椒盐粉，料酒腌20分钟)。 2、西兰花放入水里焯一下。 3、油温高放入西兰花煸炒。 4、放入胡萝卜一起煸炒。 5、放入鸡丁继续煸炒。 6、放入盐、鸡精、适量水，盖上锅盖，汤汁收干即可。 西兰花鸡胸肉减肥做法：蒜香鸡胸西兰花 材料：鸡胸肉1块、西兰花1个、洋葱半个、蒜4瓣、盐、生抽3汤匙、米醋2汤匙、蜂蜜2汤匙、淀粉1汤匙、芝麻油少许、橄榄油少许、胡椒碎适量、盐适量。 做法： 1、主要材料备齐。 2、西兰花洗净，去根切小朵。

鳕鱼减肥做法一 材料：雪鱼一片300公克、葱、豆鼓适量、酱油适量、香油适量。 做法： 1、首先把买回家的鳕鱼表皮刮洗干净，切成适当的块状，容易入味跟减少烹煮食间，干的豆鼓先泡水软化备用。 2、切成块状的鳕鱼放入所有的调味料跟辛香料，天气热就不起锅淋油了，直接放入电锅内蒸煮，外锅放入半杯水量，按下开关15分钟后掀盖取出，一道方便的料理就完成了，轻轻松松的蒸鳕鱼。 鳕鱼减肥做法二 材料：鳕鱼2块、香菇5个、大葱(葱白)30g、红尖椒2个、姜20g、蒸鱼豉油15ml、料酒30ml、盐10g、黑胡椒碎适量。 做法： 1、香菇洗净切厚片，大葱切丝，姜去皮切丝，红尖椒切碎。 2、鳕鱼洗净，撒上黑胡椒碎、盐、姜丝、料酒腌制15分钟。 3、将蒸鱼豉

牛肉减肥餐做法一 材料：牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、盐适量、姜适量、香菜适量。 做法： 1、牛肉逆纹切成片或者剁成牛肉碎都可以; 2、锅中放适量清水，冷水下姜片和牛肉 3、水开后撇掉血沫，转慢火煲，使牛肉出味; 4、这时我们准备胡萝卜，把它去皮用刷丝器刷成粗丝或者切成丁都可以; 5、玉米粒新鲜取下备用;同时大米和小米也淘洗干净备用。 6、当材料准备好时，把胡萝卜碎，玉米粒以及洗好的二米下牛肉汤锅中，大火煮开。 7、转小火慢慢煲30-40分钟成粥即可。食用时可以加少许盐、香菜调味。 牛肉减肥餐做法二 材料：牛肉200g、黄豆芽200g、干辣椒15g、姜适量、蒜适量、盐适量。 做法

减肥蔬菜汤的做法：豆芽青椒丝汤 材料：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克。 做法：将所有材料加4～5碗水烹煮熟即可。 减肥蔬菜汤的做法：蔬菜汤 材料：圆白菜50g、土豆1个、西红柿2个。 做法： 1、将所有食材洗净土豆切条，圆白菜、西红柿切块备用。 2、将备好的材料下锅煮熟加少许盐即可。 减肥蔬菜汤的做法：简单蔬菜汤 材料：白萝卜100g、卷心菜适量。 做法： 1、用开水汆烫一下白萝卜去除其萝卜味。 2、白萝卜切片，卷心菜切条。 3、材料放入清水中，煮15分钟，最后盐调味。 减肥蔬菜汤的做法：野菌蔬菜汤 材料：玉米

水果沙拉的减肥做法一 材料：火龙果1个、苹果1个、猕猴桃1个、金桔3个、梨1个、酸奶适量。 做法： 1、火龙果切成两半，挖出果肉，将果肉切丁。 2、金桔洗净，用刀在金桔纵向切几刀，不宜切的过深。 3、然后将金桔按扁。 4、猕猴桃去皮、切丁，苹果、梨洗净切丁。 5、将苹果丁、梨丁、猕猴桃丁、火龙果丁、金桔调入酸奶拌匀，放入火龙果的壳中即可。 水果沙拉的减肥做法二 材料：火龙果1个、雪梨1个、弥猴桃1个、酸奶200ml、圣女果适量。 做法： 1、准备所需材料。 2、火龙果洗净，对半切开。 3、火龙果用挖球器，挖出小圆球。 4、挖不干净的，用小勺刮干净，留火龙果壳备用。 5、弥猴桃

苹果奶昔减肥法：黄桃苹果酸奶昔 材料：苹果1个、黄桃1个、酸奶100g。 做法： 1、准备苹果酸奶、冰糖和黄桃。 2、将苹果去除切成块，黄桃切块，把切好的苹果和黄桃装入料理机中，再加入酸奶。 3、启动开关，打至无颗粒状态既可。 小贴士：黄桃热量低、铁含量高，适宜减肥期间食用。 苹果奶昔减肥法：南瓜苹果奶昔 材料：南瓜100g、苹果1个、牛奶250g。 做法： 1、准备上述材料。 2、南瓜去皮切成小块。 3、把切好的南瓜放入蒸锅里蒸熟。 4、苹果去皮去核切成小块。 5、南瓜蒸熟后趁热放入破壁机里。 6、放入切好的苹果。 7、倒入250克牛奶。 8、

芹菜汁减肥做法一 材料：芹菜、苹果、蜂蜜。 做法： 1、芹菜去根洗净切成3cm长的小段。 2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机。 3、加入适量水搅拌榨汁。 4、饮用前加入蜂蜜。 5、装入杯中即成。 芹菜汁减肥做法二 材料：芹菜250克。 做法：将芹菜洗净，放入沸水中烫2分钟，切碎绞汁即可。 芹菜汁减肥做法三 材料：番茄1～2个、芹菜50克、柠檬汁少许。 做法： 1、番茄洗净去皮，切成小丁。芹菜洗净去叶，切成小段。 2、将原料放入榨汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可。 芹菜汁减肥做法四 材料：苹果1个、胡萝卜1根、芹菜40

薏米红豆减肥法一 材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。 做法： 1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时。 2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用。 3、锅中倒入适量清水，大火煮开。 4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。 5、大火煮30分钟，再放入糯米。 6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。 小贴士：这款粥用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。 薏米红豆减肥法二 材料：薏米适量、红豆适量、赤小豆适量、荞麦适量、糙米适量、燕麦适量、清水适量。 做法： 1、薏米、红豆、赤小豆、荞麦、糙米、

减肥蔬菜粥的做法一 材料：白菜10g、东北大米适量、盐适量、葱适量、姜适量、香油适量。 做法： 1、将大米洗干净，按照1：2的比例加入清水(喜欢喝稀一点的朋友可以多加点水)放入电饭锅，按下煮饭键。 2、将、葱、姜、白菜切成末放一边备用。 3、锅开了之后按下保温煲20分钟。 4、煲成这样之后按下煮饭键待粥烧开。 5、粥开了之后放入切好的白菜、姜、葱搅拌下，继续煲。 6、最后放入一点点香油即可。 减肥蔬菜粥的做法二 材料：大米100g、鸡肉100g、香菇100g、胡萝卜100g、黄瓜100g、盐适量、姜适量。 做法： 1、准备好所有材料。 2、将大米洗净后，用清水浸泡。趁着这个时间，将鸡胸先切片，再切

白醋柠檬减肥方法一 材料：苹果2个、柠檬1个、酿造白醋适量。 做法： 1、苹果、柠檬用盐水清洗干净。 2、清洗过的苹果、柠檬切片 3.、备干净无油的瓶子;往瓶内放一层苹果片，然后放一层柠檬。 4、依次放满一瓶 5、放入米醋，没过苹果。 6、瓶口盖上保鲜膜，盖上瓶盖密封放在阴凉处3个月即可。 小贴士： 1、3个月后，用干净无油的筷子取出苹果片，过滤苹果醋，冲茶饮用即可。 2、苹果脆甜可口，热量低，与白醋柠檬一用饮用，味美助减肥。 白醋柠檬减肥方法二 材料：蜜蜂适量、柠檬适量、白醋适量。 做法： 1、将柠檬洗净切成薄片，头尾不要，柠檬皮别去。 2、准备玻璃或陶瓷容器

柠檬蜂蜜水减肥做法一 材料：黄瓜1根、柠檬1个、蜂蜜适量。 做法： 1、准备食材。 2、黄瓜洗净随意切片。 3、柠檬搓洗干净，一切两半。 4、黄瓜片入榨汁机，加适量纯净水榨汁。 5、把柠檬汁挤入黄瓜汁中。 6、放入蜂蜜搅拌均匀即可。 小贴士：黄瓜热量低，口感清爽水分多，与柠檬蜂蜜水搭配在一起，美味又减肥。 柠檬蜂蜜水减肥做法二 材料：蜂蜜1000g、柠檬1000g、决明子10g、清水适量。 做法： 1、准备好蜂蜜、柠檬、决明子。 2、柠檬洗净切片。 3、准备一个玻璃缸洗净，放入切好的柠檬。 4、再放一层蜂蜜。 5、就这样一层柠檬一层蜂蜜的码好在玻璃缸里