乳汁不够对于很多产后妈妈来说是件让人很心烦的事情，其实通过平时饮食，也是可以调节乳汁分泌量的，花生猪手汤和木瓜鱼尾汤这两道汤水对于催乳和增乳都有不错的效果哦。 　　花生猪手汤 　　食谱原料：猪手;大粒花生米;青菜;油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。 　　制作方法： 　　1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。 　　2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。 　　3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。 　　4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。 　　5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。 　　6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。 　　适合人群：产妇健康提示：猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的

准备好所有的食材。 猪肉洗净加入葱花剁碎。 猪肉馅加入调味料拌均匀。 萝卜洗净擦丝，加少许盐腌制片刻。 挤干水分剁碎。 萝卜放入肉馅中。 加入香油拌均匀。 取一张饺子皮包入萝卜肉馅。 捏成饺子生坯，依次包好。 饺子入开水中煮熟即好。

儿童莴笋叶怎么做好吃：炝炒莴笋叶 材料：莴笋叶300g、油适量、盐适量、姜适量、蒜适量、青辣椒适量。 做法： 1、莴笋叶洗净沥干水份。 2、切成小段。 3、姜蒜切好，干辣椒切段。我们这边喜欢当干辣椒，你也可以不放。 4、锅中加适量油，放入姜蒜爆香。 5、倒入莴笋叶，撒上食盐。 6、翻炒至断生既可。 儿童莴笋叶怎么做好吃：鹌鹑蛋炒莴笋叶 材料：鹌鹑蛋185g、莴笋叶200g、油适量、盐适量、生抽适量、味精适量。 做法： 1、准备食材。 2、将已清洗好的莴笋叶放在案板上切开，待用。 3、取平底锅置火上倒油烧热，打入鹌鹑蛋煎至两面金黄，盛出待用。 4、另锅倒油烧热，煎好的鹌鹑蛋，加

准备材料。 土司去边。 香蕉切片。 炼乳抹上。 放入香蕉片，撒上一层沙拉酱。 再铺上一层，再抹点炼乳。 最后一片面包上挤上沙拉酱。 压实即可。

准备主料。 准备辅料。 将所有材料放入碗里混合在一起即可。

健胃萝卜汤 孕妇孕期吃什么好?小编在这里向你推荐一碗健胃萝卜汤。萝卜有很高的营养价值，具有顺气、有助消化、解毒的功效，被誉为是十月中的小人参。因此，吃萝卜对孕妇来说是极有好处的。 ①你需要准备的原料…… 猪肚1个，鸡腿肉200克，萝卜350克，酸菜100克，红萝卜50克 萝卜叶、葱丝、姜末、花椒各少许，盐、清汤适量。 ②这道菜该怎么制作…… 首先，将猪肚用盐洗干净，直至去除粘液后再用清水冲洗干净切成小块。然后放入沸水锅内焯一下捞出。然后将红萝卜、萝卜叶和鸡肉这些食材均切成3厘米丁状，再用滚水烫过，然后放在一边备用，之后再将酸菜洗干净，沥干后切丝。最后一步，将猪肚、鸡肉、姜末、葱花、花椒、清汤都倒入锅内，用慢火煮30分钟，然后放入酸菜和盐用中火煮15分钟，最后放入萝卜叶就可以了。 ③你要注意些什么……

蓝莓山药怎么做好吃：做法一 材料：山药300g、糖30g、牛奶50ml、蓝莓酱1大勺。 做法： 1、准备原料。 2、山药清洗干净 3、上锅蒸。 4、30分钟后关火。 5、蒸好的山药去掉表皮。 6、用勺子碾成山药泥。 7、白糖溶解于牛奶中，然后倒入山药泥中搅拌均匀。 8、放入冰箱速冻室速冻。 9、冻好的山药泥拿出，用冰淇淋勺挖出。 10、撒适量蓝莓酱。 蓝莓山药怎么做好吃：做法二 材料：山药300g、蓝莓果酱50g、糖粉30g、酸奶适量。 做法： 1、山药洗净入蒸锅蒸至用筷子可以轻松穿透。 2、蒸熟的山药去皮切丁，准备好酸奶。 3、

第1问 宝贝3个月了，我想从现在就开始给他添加辅食。添得早总比添得晚要好，这样更保险，以免宝贝的身体缺了营养。可别人说这样并不好，那什么时候给宝贝添加辅食最好呢? 答：辅食并不是添得越早越好，越保险，最重要的是要与宝贝的月龄相适应。宝贝长到4个月后每天不能只是给他们吃母乳或配方奶了，要按月龄、按量添加自制或市场上购买的辅食，尤其是早产儿，以满足宝贝的生长发育的需求，避免发生贫血、佝偻病等疾病。 不过，一定要适龄添加辅食，添得过早或过晚都会对宝贝的健康造成影响。过早添加，因宝贝的消化功能尚欠成熟而容易引起呕吐、腹泻，导致消化功能紊乱;添加得过晚，因宝贝的生长发育速度非常快而容易发生营养不良，而且还会使宝贝以后拒吃非乳类的流质食品。 第2问： 宝贝马上4个月了，我开始准备为他添加辅食。可宝贝出生后除

香菇、虾米干贝泡开切丁，萝卜刨丝。 粘米粉一碗，玉米淀粉半碗，土豆粉半碗。用水调和，不能太稀。加点点盐。 热锅，把干贝、虾米、香菇下锅炒，然后放萝卜炒，加盐调味。 萝卜熟了以后，然后分三次放进米浆中。 这个时候米浆会有粘稠的感觉，然后平铺在一个容器里。 上锅蒸40分钟，取出，晾凉，切片煎就可以了。

　　很多人都知道，牛奶是十分有营养的饮品。亲亲宝贝小编提醒，特别是备孕的夫妻更加要喝牛奶，因为牛奶中的营养能避免胎儿骨骼畸形! 　　中医认为牛奶具有着“养血脉润五脏、滋阴壮阳优生优育”的功效;西医则已经证实牛奶中含有大量对优生有益的功能性因子，有利于提高男性精子的数量与质量，能够很好的维护男性生殖系统的健康。因此小编提醒您：牛奶是人一生必须所要的饮品，夫妻备孕更要喝。 　　牛奶中所含的维生素K、维生素A，不仅有利于性激素的合成和分泌，保证精子正常的浓度和活力，而且维生素A是胎儿发育和儿童生长的要素之一，有助于妊娠良好、胎盘免受损害、早期发育正常。牛奶中所含的维生素B2能帮助妊娠期妇女有效补充维生素B2，避免胎儿骨骼畸形。 　　牛奶中所含的维生素E，能增强卵巢的功能，防止习惯性流产。牛奶中所含的叶酸，能预防胎儿神经管发育畸形和脑脊柱裂，避免神经管畸形儿、无

青菜肉丸汤的做法 准备食材：五花肉300克、青菜3颗、鸡蛋1个、料酒适量、盐适量、香油适量 1、将五花肉洗净切小块，香葱切段，倒入料理机中搅拌成肉糜，倒入碗中 2、肉糜碗中加入料酒、盐、鸡蛋顺时针搅拌上劲 3、锅中烧水，左手取适量肉糜，从虎口处挤出，右手拿汤匙刮入锅中 4、待肉丸煮熟后用漏勺捞出，泡入凉水中，待肉质更紧实 5、锅中烧热水，加入煮好的肉丸和青菜，调入少许盐和香油待汤水沸腾后即可 烹饪小窍门： 1、丸子一定要是冷水下锅，这样能保持形状而不散，先定型，再小火煮沸直至煮熟。 2、煮好的肉丸过凉水后可用保鲜袋装好冷冻保存，想吃的时候再拿出来就可以。

　　近日，85后女子分娩后形如老太的新闻相信不少人都看过，这条新闻提醒大家产后恢复饮食一定要注意，当然保持良好的心态也是很重要的，那么以下亲亲宝贝小编告诉你孕妇产后恢复饮食秘笈! 　　1、骨头汤 　　为你的身体补水并促进乳汁分泌 　　产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。 　　2、玉米须茶 　　消除水肿并预防身体肥胖 　　有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具

春季是个流行性疾病多发的季节，宝宝抵抗力比较低，更要注意预防各种疾病。各位妈妈一定有给宝宝进补，看看小编推荐“春补”食物是否适合你的宝宝吧。 宝宝“春补” 6类食物千万不能少 食物1：胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜含有丰富的维生素A，能够有效帮助宝宝增强免疫力。春季多雨、多风、多寒、多湿，宝宝多吃胡萝卜，可以内清其积，以利身体健康。 推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋 材料：胡萝卜200g，鸡蛋150g，油、盐、葱花、白糖各适量。 做法： 1、切好葱花备用，胡萝卜切丝备用。 2、鸡蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散。 3、锅中放油，油热后下入鸡蛋液，用翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。 4、锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜

鲜奶到入锅中，小火加热至锅边冒泡。 倒入即食燕麦与冰糖。 用汤匙持续搅拌，避免黏锅烧焦。确认燕麦熟软即可熄火。 秋天吃上一碗热热的牛奶燕麦粥，不仅饱足又营养丰富哦!

很多女性都有贫血的现象，甚至怀孕了也会出现贫血。孕妇贫血为什么容易贫血呢?孕妇贫血吃什么好呢?看看小编的推荐吧。 孕妇更易贫血的原因 怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内 的血液量会增加将近50%。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。 但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。 如果你属于以下几种情况，更容易发生贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

做法一 准备食材：培根2片、芹菜2棵、食盐适量、醋适量、调和油适量、白糖适量 1、芹菜两颗，去掉根部，去叶洗净切段儿。 2、培根两片切小片，葱、姜切片。 3、锅内烧开水，先将芹菜焯2-3分钟后捞出。 4、锅内不放油，先煎熟培根，然后将培根推至一边，放少许油，炒香葱姜。 5、放入焯好的芹菜，加少许盐、糖快速翻炒2分钟，出锅前烹入1小勺醋即可。 做法二 准备食材：芹菜165g、培根2片、盐适量、鸡精适量 1、将芹菜摘去叶子去根洗净放在案板上切成段，待用。 2、将培根放在案板上切开 ，烧锅倒油烧热，下入切好的培根翻炒翻炒。 3、接着，合入切好的芹菜翻炒翻炒，然后，加适量的盐和鸡精调味炒匀，即成。 做法三

冬菇和冬笋都是两种不错的营养美食，而且特别适合于怀孕期间的准妈妈补充营养，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款，用这两种食物为主料的营养菜谱，以供准妈妈们参考。 孕期营养食谱推荐：烩二冬 原料： 冬菇10个，冬笋200克，苋菜50克，嫩姜20克 辅料： 肉清汤或者是热水、料酒、水淀粉、香油各适量 做法： 1.冬菇洗净，放入温水中泡软去蒂;冬笋洗净，切滚刀小块，用热油炸至金黄色，捞出沥干油备用;嫩姜洗净，切细末;苋菜择洗净。 2.锅中加入1小匙油烧热，放入姜末、苋菜及冬菇爆香，加入料酒1大匙，肉清汤或热水2杯以及冬笋，小火炖煮至入味，待汤汁收干时用水淀粉1小匙勾芡，淋上1小匙香油即可盛出。 Tips： 如果有冬菜，味道就会更好。

菊花晶适合多大的宝宝 菊花晶适合六个月以上的宝宝，但不上火的时候不建议食用。 菊花晶是以优质菊花经科学提炼成膏后，配白糖粉等加工制作而成的，可以当饮料食用，有清热解毒的功效，总的来说是比较健康的，宝宝六个月以后就可以食用了。 但菊花晶性凉，宝宝食用容易受凉，导致腹泻、呕吐等，因此宝宝在非上火的时候最好是不要食用菊花晶，尤其是冬天，更是不宜食用。 宝宝上火吃什么药 1、金银花露 金银花露可以清热解毒，常用于小儿痱毒，暑热口渴。宝宝一次食用60-120毫升，一日2-3次即可。 2、小儿七星茶颗粒 七星茶有开胃化滞，清热定惊的功效，宝宝食用用开水冲服，一次3.5-7克，一日3次。 3、小儿清热宁颗粒 有清热解毒的功效，常用语小儿外感温邪，脏腑实热引起的内热高

宝宝长到八个月大的时候，如果是母乳喂养的宝宝的话，应该大部分都已经进入断奶期，即使母乳充足，也应该逐渐实行半断奶。因为母乳中的营养成分不足，不能满足宝宝生长发育的需要。因此在这个月里，母乳充足的不必完全断奶，但不能再以母乳为主，一定要加多种代乳食品。而如果是用牛奶喂养宝宝，此时也不能把牛奶作为宝宝的主食，也要增加代乳食品，但是每天牛奶的量仍要保持在500-600毫升之间。 之所以要增加宝宝的辅食，是因为，在这个阶段，宝宝已经开始学爬行，体能消耗较多，另外，在这个时期，宝宝看到大人吃东西时会流口水，而且会挥手示意要拿，或者在大人吃饭时哭闹不已，表示也想尝尝，这就表示到了宝宝需要添加辅食的重要时期。所以，在宝宝八个月大的时候适当增加热量、碳水化合物、脂肪和蛋白质类食物是非常有必要的。 水果方面，到宝宝八个月的时候，可以把苹果、梨、水蜜桃等水果切成薄片

黄小厨的鸡汤 材料 —— 鸡肉 / 矿泉水/ 猪瘦肉 / 生姜 / 米酒 步骤 —— ❶ 把鸡肉分成小份，一只鸡分成10份左右。把新鲜或者冷冻的鸡肉放在干净的水中，把血气泡出去，泡一小时左右，中间可以换几次水。 ❷ 把鸡肉放在圆盅里面，放一片姜，不建议放一些复杂的材料。 ❸ 好汤配好水，放一些矿泉水或者蒸馏水。切一小块猪瘦肉放到圆盅里，最后再放入少许米酒。 黄小厨的猪脚汤 材料 —— 猪脚/ 矿泉水/ 生姜 / 米酒 步骤 —— ❶ 猪脚同样切成块，分成小份。 ❷ 提前一天把黄豆泡上。 ❸ 把泡好的黄豆和猪脚一起放进圆盅里，倒入矿泉水，最后再放入少许米酒。 黄小厨的鸽子(排骨)汤 材料 —— 鸽子（排骨） / 矿泉水/ 生姜 / 米酒 步骤 —— ❶