白领怀孕后都会继续工作，但是工作环境却未能给孕妇提供均衡的饮食。这样会造成白领孕妇营养不良或者营养过剩的情况，直接影响胎儿的健康。 三餐可以为准妈妈们提供主要的营养来源，另外，孕妈还要适当加餐，对于孕妇来说“少吃多餐”是一个非常好的就餐方式。但是，这三位孕妈们的三餐安排有各种程度的不合理，职场孕妈要怎么吃才更健康，我们看看专家是如何说的吧。 Lina因为工作性质，经常需要加班，三餐时间不固定，而且多以快餐为主。 专家点评： 1、没有加餐，会加重孕早期反应 据统计，在孕早期70%-80%的准妈妈都会有不同程度的孕吐反应，对付孕吐，有很多方法，例如喝生姜水、闻新鲜柠檬的味道等等。除此之外，定时加餐、少食多餐也能有效减轻孕早期的不良反应。有些孕妈就想“反正吃完了也吐”，就干脆不准备任何加餐了，这样就导致每餐间隔变长。

导航目录： • 多大的宝宝可以喝酸奶 • 宝宝喝酸奶注意事项 • 如何正确挑选酸奶 多大的宝宝可以喝酸奶 专家建议：1岁以内婴儿最好不要喝酸奶，儿体内代谢乳酸的酶系统还未发育完善，进食含乳酸多的酸奶后不易消化，可能引起腹泻、呕吐。而且酸奶含钙量较少，新生儿和小婴儿正在生长发育旺盛期，需要大量钙，长期饮用酸奶可能会造成钙缺乏，过早地给宝宝喝酸奶也会养成他们对甜食的偏好。因此，建议1岁以内的婴儿不要喝酸奶。 根据婴幼儿膳食指南，1岁以内的婴儿应进行母乳或配方奶喂养。满6个月以后的宝宝可以尝试酸奶，将酸奶作为辅食之一，但不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。

　　很多新妈都是第一次当妈妈，对哺育宝宝还没有经验。对于1-2个月宝宝的饮食还不能完全掌握，小编告诉你，1-2个宝宝的饮食还是有禁忌的喔。 　　1～2个月宝宝饮食禁忌 　　出了月子的朵朵妈给她的孕友晓玲打电话，晓玲说保姆正在给宝宝喂食米粉糊糊。朵朵妈连忙说：“呀!不能给这么小的宝宝吃米粉糊糊的啊!瞧你这个当妈的，怎么不给宝宝喂母乳啊?” 晓玲不耐烦地说：“你那都是课本上的理论，早就老掉牙啦!已经出月子了，我想早点断奶呢， 要不然身材就恢复不了啦。而且，你瞧我家宝儿吃得多好啊。多吃点有营养的东西，身体才长得壮实呢，你不懂了吧!”朵朵妈叹道：“晓玲，你这样可不行，改天我把我表姐介绍给你认识吧，她是妇产科医生，得让她好好教育教育你了!” 　　1 ～ 2 个月的宝宝，消化吸收系统都尚未发育完善，此时的小家伙，唯一能充分

　　现在的孩子都很聪明，那是因为他们的营养跟的上，环境也非常的优越，妈妈们都想让宝宝吃的好点，希望自己的宝宝更加的聪明，今天小编为大家介绍几种可以提高宝宝智力的食谱。 　　1.不饱和脂肪酸 　　脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。如果缺乏的话，很容易导致智能发育存在缺陷，永久性损害大脑功能。 　　富含食物：亚油酸、亚麻酸存在于核桃等坚果类食物中。DHA广泛存在于海产食物中，特别是深海鱼。鱼眼球附近脂肪组织中的DHA尤其丰富。 　　2.卵磷脂 　　卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，当卵磷脂被消化之后，在大脑里合成胆碱，大脑里的胆碱含量越高，神经传递就越快，机体的思维也随着加快，记忆力也会更加牢固。卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。卵磷脂在人体不能自行合成，只能从食物中摄取。 　

　　孕期应该多喝牛奶，有的孕妇缺钙，牛奶中的钙最容易被所吸收，大家都知道牛奶的营养很大，尤其对于孕妈妈们来说，那么今天亲亲宝贝小编就为大家介绍下孕期喝牛奶有多大益处吧。 　　怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。 　　母体如钙不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。由于许多因素会影响钙质被母体吸收。 　　因此，营养专家认为：补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质氨基酸也十分合理。 　　但从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于这些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此钙

　　9个月的宝宝依然以烂面，粥食为主。但是在烂面和粥食中是可以增加一些鱼肉，碎蛋，碎菜等等。小编为你的宝宝搜罗了各款的粥食，妈妈们可以照着做给你的宝宝尝尝吧。 　　① 肉糜粥 　　将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可食用。 　　② 鱼粥 　　洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等)，整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中，加适量食盐、葱、少许酒，即成鱼粥。 　　③ 蛋花粥 　　将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中，边搅边烧，煮沸加盐和熟油。 　　④ 猪肝泥粥 　　洗净的猪肝用刀横剖，再取出切面处泥状物，加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。 　　⑤ 香蕉薯糊： 　　香蕉1/2只，鸡蛋1只，马铃薯1/4个，牛奶适量。 　　做法∶ 　　马铃薯去皮切粒，隔水蒸20分钟，压成茸。 把鸡蛋煮熟，去壳，取出1/

五花肉切成粗丝状，加入米酒、盐和胡椒抓拌均匀，大白菜洗净后也切成约2公分粗丝，蒜头拍扁。 锅中加入少量油分布均匀，锅热后下五花肉煎炒，肉大致变色后加入蒜头爆炒出香气。 放入大白菜，加入约1/3米杯的水，盖上锅盖闷煮3分钟。 白菜变软出汁后，和肉拌炒在一起，然后下加入酱油、味醂、盐和醋。 白菜煮至喜欢的熟软度，起锅前加入少量太白粉水勾芡(1大匙太白粉兑2大匙水，调匀后少量的加入至适当稠度)，即可盛盘，洒上一些葱花享用!

食物原料： 青鱼尾段600克，冬笋片、香菇块、猪五花肉片各适量。 植物油、香菜、味精、料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片、水淀粉、鸡汤各适量。 制作方法： 1、青鱼尾段洗净，斩成与尾鳍相连的8块，用酱油拌匀，入油锅煎至金黄色。 2、锅内留油烧热，炝香葱段、姜片，加入猪肉片、冬笋片、香菇块煸一下，下入鱼块以及料酒、醋、酱油、白糖、盐和鸡汤，置大火上烧沸后，加盖改用小火焖炖，待熟烂后，用大火收浓卤汁，撒入味精，用水淀粉勾芡，起锅后，装在四周摆着香菜的盘子中央即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 营养分析： 青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用;鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，有人认为：核酸食品可使人年轻，还可医治许多种疾

水梨去皮去籽切块，  银耳用清水浸泡后洗净去蒂 , 再撕成小块， 红枣去籽、 蜜枣用清水洗一下; 所有材料放到锅子中 , 电锅外锅放叁杯水 , 跳起后再放一杯水; 等到再次跳起后即可饮用。

锅里放橄榄油(或者黄油)，开小火。 放入棉花糖，一直搅拌。 全部融化的时候放入蔓越莓和炒花生，搅拌好出锅。 放保鲜膜，我是用手压平的，放冰箱冻硬就可以吃了。

孕妇可以吃榛子吗 孕妇可以吃榛子。 孕妇当然可以吃榛子的，榛子是营养丰富的坚果，孕妇吃了不但对自己的身体有好处，对肚子里的宝宝发育也是很有帮助的。榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等，其本身还带有一种天然的香气，孕妇吃了具有开胃的效果。 维生素E含量高达36%，能延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤，孕妇在孕期经常会莫名的烦躁，情绪不稳定，气色也不好，多吃些榛子可以让肌肤润泽，整个人精神十足。而且榛子还含有丰富的纤维素，能够帮助消化和防治便秘，孕妈妈在怀孕期间常常会有便秘的情况，因此吃些榛子是很不错的选择。 孕妇吃生榛子好还是熟榛子好 孕妇吃熟榛子比较好。榛子是可以生吃的，但是孕妇作为一个特

孕妇能吃红参吗 孕妇可以根据自身的身体状况来酌量进补红参，红参是人参的熟制品，除具有补元气、补脾肺、生津安神的作用外，其药性更温，具有火大、劲足、功效强的特点，更长于大补元气、回阳救逆、益气摄血。从保健强身角度来说，红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷、长期腹泻、失眠多梦、阳痿尿频等表现，都可选用红参进补。 不过红参药性偏温，若久服或用量过大，会造成气盛阴耗、阴虚火旺，扰动胎儿，导致出血，严重时会危及胎儿的生命。对孕妇本身来说，虽然红参毒性很小，但用量过大也会造成神经系统、心血管系统、消化系统的损害;长期服用还可出现失眠、抑郁、心悸、血压升高等副作用。因此建议孕妇在食用红参进补前先咨询医师的建议。 食用红参注意事项 1、红参具有较高的滋补作用

在鸡翅上斜划几刀。 将腐乳汁， 料酒， 姜片， 大葱段， 蒜瓣和盐， 胡椒等放入其中。 搅拌均匀。 盖上保鲜膜腌制一个小时以上， 中间拿出来翻动几次。 将腌好的鸡翅平放在垫有烤盘纸的烤盘上， 放入预热200度的烤箱中下层。 第一次烤制十分钟后拿出，将腌制的汁刷在鸡翅表面;再每隔八分钟， 拿出来重复刷汁两次。 最后一次将蜂蜜刷在鸡翅的表面，再放入烤盘中烤上五分钟。 香喷喷的腐香烤翅就做好了，装盘，表面上撒些白芝麻。

将莲藕洗干净后备用 将藕切成片状备用 将藕放在热水锅中煮一下，可以根据自己的喜好选择熟烂程度，冷却后备用 将油、盐、醋加入煮好冷却后的藕中拌一下即可食用

参芪玉米排骨汤的做法 准备食材： 党参15克 黄芪15克 黄玉米1个 小排骨250克 盐适量 1、玉米洗净，剁段；党参、黄芪分别拣净 2、小排骨洗净，用滚水烫去浮沫，捞起备用 3、将玉米、小排骨连同党参、黄芪一起放进锅内 4、加五六碗水炖煮，约炖40分钟，排骨熟透时加盐调味即可

营养专家提示，学龄前宝宝所需要的营养物质有很多，但是这些基本上可以从日常饮食中得到，下面我们就详细的来看看，学龄前宝宝必吃的几类食物都有哪些。 专家的观点 专家建议，1岁以后的幼儿每天至少吃10种以上食物，以后可逐渐增加到30种。妈妈烹饪时可以将许多种类食物合在一起吃。 粮食：主要是提供宝宝生长发育所需热能(碳水化合物)和B族维生素; 学龄前宝宝必吃的几类食物 肉蛋：主要是提供蛋白质和脂肪; 蔬菜：主要是提供维生素和膳食纤维; 水果：主要是提供维生素; 配方奶：主要是提供宝宝生长发育所需蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，和对宝宝生长发育有利的特殊营养成分。 不同食物提供不同营养 幼儿的膳食结构与成人不同，是呈坡度比较小的梯形，从梯形底部

热锅之后热锅把大蒜和红萝卜丁炒到大蒜味道出来。 再把半盒退冰的绞肉一起下去炒,先用小火煎一下再炒,这样油比较容易被逼出来。 等到猪绞肉都炒熟了再把玉米粒含汁一起下锅炒。 炒倒玉米汁都快收干了之后,在把盐巴胡椒粉和葱花一起下锅。 翻炒均匀以后即可出锅，超简单又超级下饭的胡萝卜玉米粒炒肉就做好啦!

阿胶补肾的吃法：阿胶乌鸡汤 材料：乌鸡250g、阿胶10g、盐适量、红枣8个、姜片适量。 做法： 1、乌鸡处理好，剁成大块。 2、凉水入锅，焯水。 3、焯水过程加入适量的姜片。 4、倒入洗净后，将乌鸡放入点炖锅内，一次性注入适量的水。 5、加入两勺阿胶粉(事先先把阿胶研磨成粉状)。 6、通电，炖煮一个小时左右。 7、可以看到汤沸腾，下适量的小红枣，继续炖煮1个半钟头左右。 8、加适量的盐，即可享用。 阿胶补肾的吃法：阿胶粥 材料：阿胶10g、粳米60g、清水1300ml。 做法： 1、准备材料。 2、阿胶洗净，用清水隔夜浸泡。 3、第二天浸泡好的阿胶。

怎么做水煮花生米：盐水煮花生 材料：花生500g、姜片适量、盐适量、八角适量。 做法： 1、买来的新鲜花生。 2、用水泡20分钟。 3、洗净。 4、用手把花生捏个口。 5、锅中放水，放入花生，放入盐。 6、放入姜片。 7、放入两个大料，大火煮15分钟然后焖1个小时。 8、美味的花生就煮好了。 怎么做水煮花生米：五香水煮花生 材料：花生1000g、八角适量、精盐适量。 做法： 1、这是新花生，所以还带着新鲜的泥土，要多泡一会，然后彻底清洗干净，为了让花生煮时更好的入味，把每个花生顶端捏个小口。 2、将花生倒入煮锅中，加水没过花生，加入八角和盐，大火煮开，加盖，转小火煮20分钟

很多妈妈都知道宝宝饮用人奶可以持续到1岁，但是却不知道给宝宝添加辅食的最佳时间。有些妈妈甚至认为越早给宝宝添加辅食越好。其实根据种类、时间和数量等，给宝宝添加辅食是有讲究的。 从种类讲：应按“淀粉(谷物)——蔬菜——水果——动物”的顺序来添加。首先应添加谷类食物并可以适当地加入含铁的营养素(如婴儿含铁营养素米粉)，其次添加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥，最后开始添加动物性的食物(如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等)。 建议动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末，注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素，同时也不要再宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食。 从数量讲：应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝，或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增加。 从质地讲：按如下顺序添加——先液体