哺乳期的妈妈都有一个烦恼，乳汁不够，经常要搭配奶粉才足够宝宝食用。小编推荐一个民间偏方---鸡蛋蜂蜜茶，具有催乳的功效，长期坚持，能够满足宝宝基本生长发育需求喔。 【配方】绿茶1克、鸡蛋2个、蜂蜜25克。 【用法】加水300毫升煮沸后加入绿茶、鸡蛋、蜂蜜，烧至蛋熟。每天早餐后服1次，45 天为一个疗程。 【功效】用于产后调养。 【产后饮食标准3条】 ⊙补充生产时所消耗的体力; ⊙充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求; ⊙饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

将鸡肉洗净沥干备用。马铃薯去皮切大块，洋葱切片、葱切段备用; 热锅倒入少许油放入葱段与洋葱爆炒，炒至洋葱呈透明状; 洋葱炒至透明后即可倒入水大约7分满开大火煮滚; 开大火后依序放入蒜头、白胡椒粒ㄧ起煮滚; 水滚后放入洗净的鸡肉，等水再次滚后捞起表面泡沫，捞至没有泡沫后即可转最小火，盖锅盖小火炖煮40分钟，熄火后加入少许盐巴即可。

丝瓜炖豆腐的做法 准备食材： 丝瓜2根 北豆腐1块 食盐适量 蒜适量 葱花适量 酱油 香油 1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水 2、用刀刮净丝瓜外皮，洗净、切块 3、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧 4、烧开后滚上两滚，放豆腐块，改

注意：鱼肉必须经过加热烹调，生鱼片则不要给宝宝吃。 各阶段水产类辅食参考 宝宝换乳之前，消化系统尚未完全发育成熟，因此要根据换乳的各个阶段给宝宝提供合适的食物。 ○可以喂给宝宝吃▲根据具体情况喂给宝宝吃●暂不适宜喂给宝宝吃

食物原料： 山药100克、糯米50克、枸杞子少许，白糖适量 制作方法： 1、山药去皮，洗净。切小块;糯米淘洗干净，入清水中浸泡3小时后和山药块一起放入搅拌机中打成汁备用。 2、孺米山药汁、枸杞子下入锅中煮成羹，放白糖即可。 食谱类别： 9个月宝宝食谱 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

鸡脯肉洗净放入锅中，倒入适量清水加料酒、葱段、姜片、大料、桂皮将鸡肉煮至软烂捞出晾凉。 将煮好的鸡肉用手撕成细丝，这道工序比较耗时，要有耐心哈。 再将鸡肉丝用刀剁碎(成人吃可以省略这步直接炒)。 锅中倒入植物油，下鸡肉末。 加酱油、盐、糖小火慢炒。 炒至肉末蓬松，最后加少许香油提香。 将炒好的肉松放入料理机中搅打一下，让肉松更松软适合宝宝食用，成人吃可以省略这步。 铺在吸潮纸上晾凉，装入密封盖保存。

有些产后妈妈会贫血，这是因为新妈妈在产后补血不及时。那么产后妈妈如何补血，亲亲宝贝小编介绍三道适合产后妈妈补血的菜，让妈妈能通过食疗好好地来补血! 怀孕期间，孕妈们就要给胎宝宝输送铁，保证腹中宝宝造血。根据研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。 产后补血必备食材 金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。 龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。 咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。 胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。 适宜食物 1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。 2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。 3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜

做法一 准备食材：宽面条500g、扁豆200g、培根2片、油适量、葱姜适量、生抽20ml、糖2g、蚝油15g、香油适量、蒜末适量、胡椒粉适量。 1、培根切片，扁豆洗净切斜片，葱姜切碎，蒜瓣切末。 2、炒锅倒油爆香葱姜，放入培根炒出香味，然后放入扁豆翻炒。 3、加入生抽继续翻炒，再加入老抽和少许糖，然后加入适量的清水，以漫过食材为好。 4、再加入一些蚝油，加盖大火煮开煮上3分钟出香味，然后把汤汁舀出，舀出一大碗汤汁备用。 5、这时把面条铺在扁豆上面，在面条上面刷一些油，要刷均匀，然后再铺一层面条。 6、把盛出来的汤汁再浇回锅中，.加盖中小火焖至8-10分钟左右。 7、汤汁撒上蒜末，再加少许胡椒粉，然后把面条和食材拌均匀即可食用。 烹饪小窍门： 1、面条铺在菜上面之后

备好所需材料。 木瓜切两半去籽。 用勺子把木瓜肉取出来，果皮盅留下。 把木瓜肉压碎再用纱布过滤成细腻的果汁(约150g左右)。 牛奶加少许糖倒在奶锅中加热至70度左右(快要煮开的样子)。 趁热把牛奶倒在木瓜汁中。 拌均后再过滤一次。 倒在木瓜盅里面。 放凉后凝固开吃。

产后奶水少怎么办?产后奶水少，或许很多妈妈都很焦急，但是催奶也不能急在一时，因为有可能反而会导致乳腺管堵塞引起各种身体状况。以下是产后奶水少的食疗方法，妈妈们可以试一下。 现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。 相反，在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3～4天进补为宜。 产后奶水少的食疗方法： 在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与

虾蓉小馄饨的制作步骤： 原料：鲜虾，包菜，小馄饨皮 配料：油、盐、生抽、胡椒粉、料酒、蛋清、葱、姜 1.适量鲜虾进行处理，挤出虾仁。 2.用牙签挑出虾仁腹部和背部的纱线后，在虾仁加少许料酒，葱段，姜片腌制20分钟。 3.虾仁加香葱用刀背剁成细绒。 4.包菜叶2片洗净汆水剁成细末加入虾蓉碗里。 5.加盐、少许胡椒粉、一匙生抽、一匙油、半个蛋清顺时针方向搅拌均匀。 6.取一馄饨皮，放上虾蓉包好。 7.锅里开水，下入小馄饨。 8.盛出小馄饨并调入自己喜欢的作料。 虾蓉小馄饨的营养提示： 1.虾含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，也是营养均衡的蛋白质来源。

　　1，清蒸鲤鱼 　　原料：新鲜鲤鱼1条。 　　做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。 　　特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。 　　2、花仁蹄花汤 　　原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。 　　做法： 　　(1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方虚，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。 　　(2)把大锅置旺火上，加入清水(2.5千克)，下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。 　　(3)猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。 　　特点：汤白、肉烂，富于营养。 　　3、番茄烧豆腐 　　主料：番茄200克，豆腐两块。 　　调料：油75克，糖(最

南瓜去皮切块，放入蒸锅蒸软，晾凉后用食品加工机搅成南瓜泥。3克鲜酵母用10克水化开，250克面粉中放入适量白糖,南瓜泥和化开的酵母水搅拌均匀，揉搓成面团，盖湿布饧发至塬体积2倍大。 1.5克鲜酵母用清水60克化开加入120克面粉中和适量白糖，揉搓均匀成面团，盖湿布饧发至塬体积2倍大。 将发酵好的双色面团分别排气至面团内的气体完全排出。南瓜面团分割为1：2大小的2份，搓成长条，白色面团也搓成长条。 把白色面团搓成的条横向擀开，包入小的南瓜面团成条状，外面再包入南瓜面团搓匀成长条状。分割成的25等份。 取5个小剂子横向一端分别用手按扁，在按扁的部位两面抹少许清水，竖起来组合成梅花形状，中间要捏紧再整形，花瓣的中心用餐刀按压出花瓣的痕迹，其它全部做好后盖湿布饧发15分钟，入凉水锅

很多妈妈由于各种原因，产后没有足够的奶水供给宝宝饮用。没有奶水，宝宝就没有营养了吗?如何才能确保奶水充足呢?新妈妈一起来学习吧。 产后没有奶水不要太着急 每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感。可是当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续“工作”时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。 产后没有奶水不要吃生冷、寒凉食物 生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。 产后3天喝催乳汤 但过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。

　　产妇在生孩子的时候，消耗了大量的气血，造成身体十分虚弱。小编建议产妇产后要多吃补血益气的食物，看看小编推荐的8款营养粥吧。 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 　　2、菠菜粥 　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 　　3、甜浆粥 　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 　　4、鸡汁粥 　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 　　5、香菇红枣 　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。 　　6、大枣粥 　　大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 　　7、芝麻粥

荞麦面小蜗牛 一成不变的早餐有没有让孩子觉得乏味?今天让我们来把普通的面条做成可爱小蜗牛吧。 制作原料：荞麦面、花生酱、芝麻油、黄瓜、红萝卜、醋、生抽、芝麻。 制作方法：1.荞麦面煮至熟透，在冷水下冲洗至完全冷却，沥干备用。2.黄瓜、红萝卜切丝焯熟，拌入荞麦面。3.调入花生酱、芝麻油、生抽、少许醋和凉开水拌匀。4.撒上芝麻点缀即可。 营养点评：荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其适合儿童食用。但荞麦面容易伤胃，所以要多煮一会儿，直到泡软，口感更好，也更容易消化。作为早餐食用时量一定不要太多，可多搭配些别的食物。

芋头蒸熟，去皮后弄碎，在铁网上压过过滤，变成细腻的芋泥; 磨入山药泥; 将米粉、糖、盐、味醂加入混匀; 白蛋白一颗打发后，分次调入芋头山药泥; 将调好的芋头山药泥放入器皿，手指沾少许水抹平表面; 入蒸锅，大火蒸20分钟; 放凉后脱模; 切块后摆盘，上面放上切碎的日式腌梅即可。

　　产后坐月子的第3周开始，鱼肉是产妇补充营养的最佳选择。很多朋友都知道吃鱼能够催奶，但是鱼的种类这么多，产后催乳吃哪种鱼好呢? 　　说起产后吃鱼，许多产妇第一个想到的就是鲫鱼。鲫鱼汤对于产妇催乳有着非常好的作用，其丰富的营养还能帮助妈妈们恢复身体。不过，除了鲫鱼，还有其他鱼类同样起到很好的催乳效果，而且味道鲜美，对于产妇补充营养有重要的作用。 　　话虽如此，鱼肉一般比较腥，不是所有妈妈都能接受，而且生产后胃口不开，未必能够接受鱼肉，所以给产后妈妈食用的鱼肉在烹饪上也是颇有讲究。 　　推荐给产后妈妈的四种鱼 　　鲫鱼 　　鲫鱼肉鲜美，富含蛋白质，脂肪含量较少，所以产后妈妈吃鲫鱼不会觉得太腻，反而还能尝到鲜甜的味道。 　　鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外，还有美容的功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的

腐乳哺乳期能吃吗 腐乳哺乳期不能吃。 腐乳是豆腐发酵的食物，含有较高的盐分，哺乳期宝妈吃腐乳会将这盐分奶给孩子，而1岁以内的婴儿其实是不能吃盐的，因此，为了孩子的健康，哺乳期宝妈是不能吃腐乳。 腐乳真的含有亚硝酸盐吗 腐乳不含有亚硝酸盐。 网传腐乳含有亚硝酸盐，所以哺乳期宝妈不能吃，其实这是错误的，腐乳是由豆腐经过微生物发酵而成的美食，被誉为“中华奶酪”，不仅是无副作用的健康食品，而且食用还对人体有益。 但市面上售卖的腐乳其实也是含有诸多添加剂，对身体有一定的害处，因此，最好是不要购买市售的腐乳，而是自制腐乳。 哺乳期宝妈怎么吃豆腐 1、蛋包豆腐丁 材料：鸡蛋，豆腐，火腿，料酒，油，盐，水淀粉。 做法： (1)豆腐洗净，把表层