儿童饮食均衡，膳食合理安排，对儿童的身体和智力发育都十分重要。食材选得好还不够，还需要巧妙的搭配，为儿童提供不同的营养。这样才能使孩子更健康喔。 腊八粥的做法 材料： 糯米半碗，黑米小半碗，花生适量，芸豆适量，赤小豆适量，核桃(干)适量，莲子适量，枣(干)适量，桂圆肉适量，白糖少许。 做法： 1、将难以煮烂的材料，如材料中的白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟。 巧搭美食二：猪肝炒青椒　　猪肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的维生素C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。可以在午饭的时候为小朋友准备猪肝炒青椒这道菜，就像是能量中转站，不但补充了铁，也为下午的维生素C流失做一些准备。 猪肝炒青椒的做法 材料： 猪肝100克，青椒2个，淀

排骨在清水裡泡约20分钟后，再用流动的清水冲约3分钟。 葱切大段，葱白葱绿分开、蒜头洗净拍碎不去皮、姜切片。 杏鲍菇与去皮红萝卜切滚刀块、洋葱切大块、百页切片备用。 取一厚底汤锅，不加油直接放入走完活水的排骨，用中小火将本身的油脂逼出后。 先放入姜片与葱白爆香后，再放入蒜头、八角、乾辣椒与葱绿炒香。 辛香料都爆香完后，先放入冰糖稍微炒一下后再加入洋葱炒至稍微变透明后，放入红萝卜块拌炒。  加入酱油、绍兴酒与香菇素蚝油拌匀后，加水淹过食材(或至少九分满)后盖上锅盖煮20分钟。 20分钟后放入百页，煮10分钟后再放入杏鲍菇(其实一起放也没关系。 续煮20分钟，食材都入味后即

1岁宝宝菜花的做法：胡萝卜花菜泥 材料：胡萝卜半根、花菜一小朵、水适量。 做法： 1、原料备用。 2、原料洗净切小块。(块小更容易蒸透) 3、水箱内注入适量的水。 4、原料倒入婴儿辅食机料理杯。 5、程序选择“1 ”，时间自动设置障25分钟，机器开启后，开始有蒸汽能料理杯中的食物进行蒸制。 6、蒸制后原料已经蒸熟，杯内会有一些水蒸汽产生的水，倒出适量的水。 7、选择“搅拌”功能，对蒸好的原料进行搅拌。 8、搅打好的泥，可以直接吃，也可以和米粉一起混合吃。 1岁宝宝菜花的做法：番茄炒花菜 材料：花菜块250g、西红柿1个、葱段20g 、番茄酱、小炒料包。 做法： 1、番茄洗净切成3cm大小

你知道吗，原来婴儿的皮肤颜色跟孕期饮食有关。如果想让宝宝的皮肤好应该吃什么好，亲亲宝贝小编告诉你孕妇只要在孕期的时候吃对水果，就会有利于你宝宝的皮肤。 孕妇应怎样吃水果? 孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。 另外，如果孕妇平时就很喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，那么在孕期就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。 孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好? 孕妇每日食用100克的苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤以上。由于水果中富含有维生素，所以经常食用水果的人，其体内是不会缺乏各种维生素的。

西兰花烧双菇 这道西兰花烧双菇，适合孕期妈妈吃了，菜花富含多种营养，长期食用可以减少癌症的发病几率，其含有的丰富类黄酮是最好的血管清理剂，它还可以增强肝脏的解毒功能。 ①你需要准备的原料…… 西兰花100克，白蘑菇5朵，香菇5朵，胡萝卜半根，盐、蚝油、糖、水淀粉各适量。 ②这道菜该怎么制作…… 首先，将西兰花洗净掰成小朵，然后将白蘑菇、香菇洗净、切成片，胡萝卜切成丁。 接着往锅内放蚝油，等蚝油烧热后再放入西兰花、白蘑菇和香菇翻炒，炒熟后再放入盐、糖调味。 最后，用水淀粉勾芡就可以出锅了。

剖腹产相对于顺产，对产妇的伤害更大。剖腹产产妇的恢复时间较长，因此，坐月子的时候要特别注意。无论是生活还是饮食上，都要遵循医生的知道原则，这样才有利于身体快速健康地恢复。 在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。 但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。产后的三到五天内，身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选

减肥期吃什么菜比较合适：水煮生菜+番茄汤 生菜和番茄的热量都非常低，是减肥期间首推食物，关键还得看你自己怎么做着吃。 水煮生菜： 烧开水以后放入生菜，在水中加一点盐，生菜烫熟以后淋一些生抽吗，味道超赞的。 番茄汤： 将番茄切成丁，锅内放少量水烧开放入番茄丁，加一点盐，然后将玉米碎放进去，稍微煮一下就可以吃啦。 减肥期吃什么菜比较合适：无油烤鸡米花 在减肥期间适合吃的肉类无非就是鸡胸肉、虾、鱼肉以及牛肉等，鸡胸肉想要做得热量低，除了煮，其实烤也可以，只是我们做的是无油版的。 做法; 1、鸡胸肉切丁放入碗中，加入姜丝、胡椒、盐、蚝油，打一个鸡蛋进去搅拌均匀。 2、将拌好的鸡胸肉放入冰箱冷藏腌制一晚上。 3、第二天拿出来裹上一层面包糠。

雾霾对于人体健康的影响很大，特别是对于呼吸道系统和抵抗力相对较弱的宝宝来说，雾霾天气更是宝宝健康的“杀手”。因此，在雾霾天气里，妈妈除了要减少宝宝出门的次数、做好防护工作以外，还要给宝宝吃一些有益健康的食物，排出吸入的烟尘毒素，增强身体抵抗力，避免雾霾毒害宝宝健康。 雾霾的危害——宝宝健康的凶手 雾霾天持续，最先中招的就是抵抗力弱的孩子。儿科专家称，空气中悬浮的大量有害颗粒，容易附着病毒和细菌，增加病菌感染机会。孩子感冒、咳嗽后，如果护理、治疗不到位，气管炎、肺炎就会接踵而至。所以这段时间要避免早晚雾霾很大的时候抱小宝宝出去，多休息，适当保暖，室内温度保持了18-22℃为宜，儿童居室的湿度在45%-55%，避免温差过大。如果需要出去的话，可以给宝宝戴上一个棉口罩，降低呼吸道疾病的发生率。雾霾天吃什么好——多给孩子吃这些食物饮食宜清淡多吃蔬菜 能够生成空气负离

螺蛳冲洗干净。 葱切段，蒜和姜切小块。 锅内倒油，八角小火煸紫，放入肥肉丁。 熬出猪油后加葱姜蒜还有干辣椒，小火炒香。 加入豆瓣酱，炒出红油。下螺蛳，边炒边快速淋入2大勺二锅头。 然后沿边淋入一大勺鲜酱油。 再倒入一碗清水，半盖过螺蛳即可。 开小火煮20分钟，收汁后转大火淋一勺料酒。 翻炒一下后关火，然后加入适量鸡精，翻炒均匀出锅撒上葱花。

孕前的饮食均衡和健康，直接影响受孕能力。因此，在备孕期间，应该调整饮食模式和原则，有利于提高受孕和孕育健康宝宝的机会喔。 在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食 食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。 达到理想体重 你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。 如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是

樱桃萝卜甜橙沙拉 材料：樱桃萝卜200g，甜橙一个，白糖1小匙，橄榄油1大匙，柠檬汁1大匙，肉桂粉一点点，薄荷叶少许。 做法： 1、樱桃萝卜洗净切成薄片;甜橙切掉外皮，顺着橙子瓣的方向向内切，这样轻松取出橙肉，其余会剩一点点就直接挤汁到大碗中。 2、橙子肉和萝卜片放入大碗中，加入橄榄油、砂糖、柠檬汁拌匀装盘。 3、最后点缀薄荷叶，再撒一点点的肉桂粉即可。 樱桃萝卜小炒肉 材料：樱桃萝卜，猪颈肉，五香粉，老干妈，料酒，醋，香油，剁椒，姜，蒜。 做法： 1、樱桃萝卜切片;姜蒜切片;猪颈肉切片。 2、肉片中加料酒、盐、香油、五香粉、醋和老干妈油，拌匀腌制十分钟。 3、热油下姜蒜炒香，倒入肉片，大火翻炒至变色。 4、加入樱桃萝卜，再加入

　　现在市面上卖的果冻造型都很可爱，甜甜的，果肉又晶莹剔透，简直深得小孩的喜欢，但是近日有专家称，3岁以下的孩子应该要少吃果味果冻，这是为什么呢? 　　果冻的造型可爱，果肉又晶莹剔透，对孩子的吸引力不言而喻。但这种明显定位给他们的食品，吃起来却有着不少禁忌。 　　中国食品工业协会糖果果冻专业委员会秘书长丁绍辉介绍，果冻是指以水、白砂糖、卡拉胶等增稠剂为主要原料加工成的食品，富含膳食纤维，有的还会加入水果肉，或铁、钙、锌等微量元素。 　　由于果冻中的膳食纤维，会给3岁以下孩子的消化系统带来负担，进而影响其对其他营养素的消化吸收，所以不建议3岁以下孩子食用。此外，过小的孩子吃果冻，可能会引发意外伤害，如不小心被吸入气管，易导致窒息。3岁以上幼儿可在家长的监护下吃果冻，但也要注意控制食用量。 　　现在市面上的果冻可分为果味型、果汁型、果肉型、含乳型等，其中果味型果冻含有较多膳食纤维，

食物原料： 胡萝卜15克，小白菜15克 小油菜15克，婴儿米粉以制作一碗所需的份量为主 制作方法： 1、将所有准备的青菜洗净，切成细碎状。 2、将青菜放入沸水中，约2分钟熄火。 3、待水稍凉后，将青菜滤出，并留下菜汤。 4、将蔬菜汤加入婴儿米粉中即可。 这款蔬菜米糊中，含有蛋白质、碳水化合物以及维生素C 等多种营养素。

醪糟汤圆怎么做：做法一 材料：糯米粉200g、醪糟400g、白糖适量、枸杞适量。 做法： 1、准备醪糟、糯米粉、白糖。 2、糯米粉放入盆中，缓慢倒入水。 3、揉成糯米面团。 4、锅内烧开水，水沸腾后取一片糯米面团放入。 5、煮至浮起后捞出放入面团里。 6、继续揉至融合，软硬跟耳垂差不多。 7、搓成小圆子。 8、锅烧开水。 9、水沸腾后，放入所有的汤圆。 10、煮至全部浮起。 11、倒入醪糟。 12、根据个人口味加入适量白糖。 13、加入泡发的枸杞即可关火装盘。 醪糟汤圆怎么做：做法二 材料：火龙果汁208克、糯米粉220克、冰糖20克、醪糟400克、清水

冬瓜汁 材料：带皮冬瓜300g，凉开水300ml，糖浆或蜂蜜2小匙，柠檬一个。 做法： 1、用盐搓洗冬瓜皮，然后用水冲洗干净。 2、将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块，挤入柠檬汁，加水和糖浆用搅拌机打碎即可。 冬瓜海带汤 材料：冬瓜，海带结，油，盐。 做法： 1、将冬瓜去皮切块;洗净海带结用水泡40分钟。 2、锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。 3、再把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里，大火烧7，8分钟，然后加盐就可以起锅了。 凉拌冬瓜 材料：冬瓜适量，香菜，醋一勺半，生抽一勺，盐一点点，芝麻油。 做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切超薄片，用热水焯一下，再过凉水。 2、

  　　原料：鸭梨2个，无花果6粒，川贝1两。 　　调料：冰糖120克。 　　做法： 　　1. 鸭梨洗净，去核，切成大块;无花果、川贝洗净，沥干水分。 　　2. 锅中放入两大碗清水，加入上述材料煮沸，转用小火煮约30分钟，最后放入冰糖，待冰糖溶化，即可出锅。 　　说明： 　　如果担心发胖，可以增加无花果的分量来代替冰糖。 　　营养小提示： 　　鸭梨性微寒，味甘，含有丰富的果糖、钾、维生素C，有降低胆固醇、生津止渴、润燥化痰、润肠通便等功效。将鸭梨的清甜完全释放在汤中，可舒缓便秘症状。无花果性平，味甘，有健胃润肠、消肿解毒、改善喉痛等功效。 川贝梨汤

龙利鱼怎么做给宝宝吃：清蒸龙利鱼 材料： 龙利鱼一片、香葱两颗、蒸鱼豉油1-2勺、料酒2勺、食用油适量 做法： 1、解冻龙利鱼，全部切片，切好的鱼片装盘，加入两勺料酒，腌制10-20分钟。 2、放入锅内蒸6分钟(上汽之后开始计时)，一定要水开上汽之后再放入鱼盘。 3、蒸熟以后取出鱼盘，小心烫手，蒸熟以后会有多余的水在盘子里，倒掉一部分水。 4、把切好的香葱撒在鱼上，炒锅内放入适量食用油。 5、把热的食用油到在葱花上，油的温度可以让葱花变熟，发出香味，最后加入一点蒸鱼豉油，完工。 小贴士：适合1岁以上的宝宝食用。 龙利鱼怎么做给宝宝吃：龙利鱼香菇胡萝卜丸 材料： 龙利鱼2片、胡萝卜一

黑木耳炒猪肝怎么做好吃：木耳炒猪肝 材料：猪肝300克、黑木耳10克、泡椒2个、泡姜1块、花生油15克、食盐4克、红椒1个、泡萝卜3块、胡萝卜1段、生抽6克、淀粉10克、大蒜2瓣。 做法： 1、准备好原材料，干木耳提前泡发。 2、木耳入锅煮熟，控去水分待用。 3、泡萝卜切成片，泡椒切成丝。 4、胡萝卜切成片。 5、红椒切成丝，大蒜瓣切成末。 6、猪肝切成片，加入适量盐、淀粉抓匀。 7、锅里加入适量油，烧到七成热，下入猪肝翻炒至熟，出锅待用。 8、锅里留底油，加入红椒，加入少许盐翻炒。 9、加入胡萝卜、泡姜、泡椒、泡萝卜，多翻炒一会，充分入味。 10、加入煮熟的木耳和炒好的猪肝，加入蒜末、少许生抽，翻炒均匀。 11、

猪骨萝卜泥的制作方法： 食材准备：猪骨200克，胡萝卜200克，清水适量，醋适量。 1.将猪骨处理干净备用。 2.将胡萝卜洗净，去蒂去皮，切成一小段备用。 3.先将猪骨放入清水中煮并滴入几滴醋。（加醋能使钙磷溶解于汤内，并不影响汤的成色和味道。） 4.猪骨汤煮开后，转小火熬至1小时候后，将备好的胡萝卜放入锅中。 5.待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质。 6.用勺子将胡萝卜碾碎即可食用。 猪骨胡萝卜泥的营养价值： 1.猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。儿童经常喝骨头汤，能及时补充人体所必需的骨胶原等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育，成人喝可延缓衰老。 2.

培根和什么炒好吃：培根炒杏鲍菇 原料：培根3片、杏鲍菇300g、蒜、油、盐、鸡粉、蚝油、生抽适量 做法： 1、杏鲍菇切长条，放入滚水锅中煮滚后捞出放入冷水中降温，挤干水分。 2、培根切长条，热锅冷油爆香蒜片，放入杏鲍菇翻炒。 3、加入蚝油，加入生抽，盐和鸡粉，翻炒均匀后盛出备用。 4、加入杏鲍菇兜炒均匀即可。 培根和什么炒好吃：培根炒蒜苗 原料：培根、蒜苗、大蒜、葱、盐、料酒 做法： 1、蒜苗洗净切段，培根切片 2、先放入葱段蒜片翻炒，待蒜片金黄后放入培根片，简单翻炒几下后放入切好的蒜苗。 3、加少许酱油，继续翻炒，待蒜苗变软即可出锅。如果喜欢蒜苗烂一些，炒的过程中可以加点水，出锅盛盘