牛奶当水喝 细胞不吸收肾脏有负担 “家长都知道牛奶补钙好，今天有家长说他家孩子几乎把牛奶当水喝，我听了大惊。”国家二级公共营养师、儿童营养师王斌说，牛奶虽是含钙丰富的液体，但也坚决不能当水喝。水是维持人体新陈代谢非常好的饮品，就因为它的低渗性，既满足细胞需要又不会给人体带来负担;而过量喝牛奶不仅不利于细胞吸收，还会给肾脏带来负担。 很多家长不知道宝宝每日应该喝多少奶，这里给大家一个参考量，当然也可以根据宝宝自身情况稍加调整。通常来说，0-6个月母乳喂养，按需喂养;6-12个月每天600-800ml;1-3岁每天400-600ml;3-6岁每天300-500ml;6岁以上每天300-400ml。 宝宝长个儿需多种营养素协同保护 宝宝长身高需要多种营养素，其中主要包括蛋白质、钙、维生素A和维生素D。蛋白质包括鱼、瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小

洋葱和什么榨汁好喝：番茄洋葱芹菜汁 原料：番茄1个、洋葱半个、芹菜1根、柠檬汁少许、蜂蜜适量 做法： 1、番茄洗净去皮去蒂，切成小块，洋葱洗净切小块，芹菜洗净切碎。 2、将准备好的材料放入榨汁机中，加入适量的白开水搅打均匀。 3、将打好的蔬菜汁倒入杯中，加入适量的柠檬汁和蜂蜜调味即可。 苹果黄瓜洋葱汁 原料：洋葱半个，苹果一个，黄瓜半根，蜂蜜适量 做法： 1、洋葱洗净切成小块，苹果洗净去皮切成小块，黄瓜去皮去籽切成小块备用。 2、将准备好的材料一起放入榨汁机中，加入适量的白开水搅打均匀。 3、将打好的果蔬汁倒入杯中，加入时候的蜂蜜调味即可。 洋葱卷心菜汁 原料：洋葱半个，卷心菜200克，柠檬半个，蜂蜜适

腐乳红烧肉最正宗的做法一 材料：五花肉500g、酱油1勺、料酒1勺、姜适量、葱适量、冰糖30g、八角2粒、盐4g、干辣椒1个、油适量。 做法： 1、五花肉切小块，焯水。 2、锅中放入少量的油。 3、下入焯水的五花肉，葱姜 八角 干辣椒。 4、小火煸炒至五花肉微黄。捞出。 5、锅中留底油，放入冰糖。 6、炒制冰糖成棕红色。 7、下入煸炒的五花肉继续煸炒均匀。 8、倒入酱油 腐乳汁 料酒煸炒至上色。 9、加入开水没过肉，大火烧开转小火焖至汤汁浓缩，加入盐调味即可。 腐乳红烧肉最正宗的做法二 材料：肥瘦猪肉500克、红腐乳卤50ml(或两块腐乳溶化)。 做法： 1、猪肉洗净切成中

　　如果碰上夏天坐月子的新妈妈，是不是难以忍受不能吃西瓜的痛苦呢?因为很多老人家都说坐月子是不能吃西瓜的，很容易导致产妇的身体虚弱。其实坐月子是不是真的不能吃西瓜呢? 　　夏天坐月子能吃西瓜吗?西瓜是夏季解暑的最佳水果之一，也是人们夏季必备的水果之一，不过产后夏天坐月子能不能吃西瓜呢?首先，目前的医生都建议产后妈妈们多吃一些蔬菜及水果，这样可以预防产后便秘，虽说水果是要吃，但是也不能乱吃，特别是选择母乳喂养的妈妈，在吃之前一定要先了解此水果或者蔬菜的性质，过凉的食物不宜坐月子妈妈食用。 　　坐月子能吃西瓜吗?按照上述说法，我们要先了解西瓜的性质，然后再看适不适合产后坐月子的妈妈食用。坐月子期间吃的水果，要吃富含维生素和丰富的膳食纤维，充分的供给产妇和新生儿的需求。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，适量食用西瓜不伤脾胃，还能促进食欲，这对于身体健康有益，不过也不要过量吃，

　　各位妈妈，你们知道孩子不可以吃什么食物吗?很多家长都是盲目的给孩子补身体，孩子的营养是很重要，但是也不能乱补，以下总结了五类食物孩子不能乱吃，吃了对他们的健康会有影响，来看看都有哪些。 　　五类食物孩子不宜多吃 　　一、有机酸含量高的食物，如菠菜、梨、浓茶等。 　　这类食物中含有大量泛酸、植酸、草酸、糅酸等有机酸，这些酸与它们自身含量很高的铁、锌、钙紧密结合，而不能被机体利用，同时在胃肠与其它食物中的铁、锌、钙相遇时迅速与他们结合形成稳定的化合物而排出体外。人们传统上认为菠菜补血，喝梨水、浓茶助消化、去火的观点并不正确，有时会促成贫血、佝偻病的早期出现。 　　二、添加糖精、香精、色素的食品，如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等。 这类食物真正的营养物质含量并不多，而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性，常吃这些食物，不利于儿童健康。此外，孩子爱吃的水果，如桔子、菠萝

食谱原料 主料： 虾仁 150克 鸡蛋 250克 辅料： 韭黄 80克 调料： 盐 2克 味精 1克 胡椒粉 2克 植物油 20克 制作方法 虾仁炒熟盛罩篱内;鸡蛋加调味(盐、味精、胡椒粉)拂匀，加入切碎的韭黄、虾仁又拂匀，下油，倒下虾仁蛋，炒熟上碟。 适用人群 准备怀孕的男女 健康提示 1、虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。 2、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人

鱼头和什么煲汤好：鱼头豆腐汤 材料：鱼头1个(约500克)、 嫩豆腐1盒、香菇8朵、大葱3段、老姜3片、盐1茶匙(5克) 做法： 1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。 2、煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。 3、再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。 4、调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。 鱼头和什么煲汤好：白萝卜鱼头汤 材料：大鱼头半只、白萝1个、绿豆粉丝1把、白胡椒粉、香菜、料酒、猪板油 做法： 1、选择大头鱼的鱼头，锅烧热了，放入猪板

薏米怎么吃治疗痛风：薏米桑枝核桃仁 薏米桑枝核桃仁是比较出名的一个治疗痛风的偏方，大多数人食用有效，可以有效的缓解痛风引起的热痹，作为中医药方还曾经上过电视。 材料：生薏米180克，桑枝30克，核桃仁4枚，水1000毫升。 做法：将生薏米、桑枝、核桃仁一起放入水中浸泡1小时，熬20分钟，开了锅以后再煎30分钟，熬到只有400毫升左右即可。 用法：滤出药汤，将400毫升药汁分早晚两次空腹温服。 小贴士：便秘者、阴虚火旺者、痰火内热者、尿多者、糖尿病患者及怀孕早期的妇女应忌食。 薏米怎么吃治疗痛风：薏米芡实粥 山药薏米芡实粥是较为古老的食疗方法，受到众多知名医家的推崇，除了有良好的治痛风效果之外，食用此粥还可以补充气血，调和脾胃。 材料：薏米，大米，芡

剖腹产后多久可以吃青菜 剖腹产排便后可以吃青菜。 青菜营养价值很高，产妇食用青菜有助于身体恢复、增强免疫力、促进肠胃蠕动等。但产妇在剖腹产后，肠胃是非常虚弱的，至少要排气后才能喝水，吃点流质食物，吃青菜则最好在产妇排便后，确定肠胃已经基本恢复后再进行，否则容易导致肠梗阻，甚至导致产妇大出血等。 产妇怎么吃青菜 1、清炒青菜 材料：青菜，盐，鸡精。 做法： (1)青菜焯水。 (2)放油，油热后放入青菜，大火快炒后，加盐，鸡精即可出锅。 2、木耳青菜鸡蛋汤 材料：小青菜250g，木耳少许，鸡蛋2个，盐，鸡精，麻油适量。 做法： (1)小青菜洗净;木耳泡好洗净;鸡蛋打散。 (2)汤锅加水烧开，加青菜，木耳，烧开。

欢喜团怎么做：草莓香芒芝麻球 材料：糯米粉400g、草莓300g、油适量、蜂蜜适量、芒果适量、白芝麻适量。 做法： 1、准备芒果、蜂蜜、糯米粉和白糖。 2、准草莓并用盐水泡浸清洗干净。 3、芒果去皮切丁并用蜂蜜拌均匀准备做芝麻球的馅。 4、将草莓，白糖放入搅拌机打成草莓汁。 5、榨好的草莓汁。 6、将草莓汁放入糯米粉揉成粉团。 7、揉好的糯米粉团(无需加水，直接就用草莓汁即可)。 8、将草莓糯米粉团挤成小块搓成圆片，用小勺芒果做馅包起像汤圆那样。 9、将包好的草莓糯米球放入芝麻上均匀的滚动，让草莓糯米球均匀的裹上白芝麻。 10、炒锅放适量的油烧热，然后姜糯米球放入炸几分钟改中火慢炸，期间用烧开竹签插入糯米球表皮，让球内气体排除

新妈妈由于产后奶水不足，在坐月子都会不断通过饮食，补充营养。除了制作专门催乳的食谱，还可以多吃以下五种蔬菜，可以帮助产妇催乳喔。 金针菜 金针菜又被称为“萱草花、黄花菜”等，是萱草上的花蕾部分。它是一种野生的草本植物，所含的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这跟动物肉很接近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下，可以使用针菜炖瘦猪肉，很有疗效。 茭白 茭白，口感甘美、鲜嫩爽口，既好吃，营养又丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。因此它具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。如果用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，可是具有很好的催乳作用。 但是由于茭白性冷，乳母如果是脾胃虚寒、大便不实者，则不可多食用。另外，茭

番薯糖水怎么做：做法一 材料：番薯1个、冰片糖1块、姜1块。 做法： 1、准备所需材料。 2、番薯去皮切成大丁块，姜拍扁。 3、锅内加入清水烧沸。 4、加入番薯块。 5、盖上盖子煮至番薯变软绵。 6、最后加入冰片糖煮至溶化即可食用。 番薯糖水怎么做：做法二 材料：蕃薯1只、黑糖补茶2包、水600毫升。 做法： 1、番薯去皮切件。 2、加入煮滚的黑糖补茶。 3、煮15分钟至番薯变软即成。 番薯糖水怎么做：做法三 材料：番薯516g、栗子199g、红糖适量、姜片适量、清水适量。 做法： 1、准备番薯。 2、准备去壳的

冬果梨怎么煮止咳：马蹄冬果梨 材料：马蹄、冰糖、冬果梨、清水。 做法： 1、冬果梨和马蹄洗净后去皮，冬果梨切成块。将马蹄清水上锅煮，锅开后煮一会儿。 2、将煮过的马蹄过一过凉水。和冬果梨一起放进料理机中，倒少量凉白开水打碎。 3、喝之前放少量冰糖，即可。 冬果梨怎么煮止咳：冬果梨汤 材料：冬果梨4-5个、山楂少许、枸杞少许、陈皮少许、花椒少许、冰糖适量。 做法：冬果梨洗干净，切半去核。高压锅内加入适量水，将所有食材放入，压半小时。取出即可连梨带汤食用。 冬果梨怎么煮止咳：生姜冬果梨 材料：冬果梨7-8个、生姜两片、花椒7个、冰糖适量、枸杞适量。 做法： 1、许多商家为了更好的保持冬果梨的水分、

芥末怎么吃好吃：芥末怎么出辣味 1、芥末用水调匀放到火炉去烤，盛放到笼屈内稍蒸一下，辣味即可出来。 2、芥末在调和时，用滚开水冲入拌匀，加盖，放阴凉处静放几个小时，也可出辣味。 3、芥末用开水冲好后，稍凉，用筷子扎几个孔眼，上面再浇些开水，以没过芥末为度，然后放在炉台旁，盖上盖，约6-8个小时，再把浮面的开水倒掉，这样调法，不但辣味浓，而且会把所有苦味去掉。 小贴士：调好的芥末即可食用。如能加点糖、香油等调匀，味道更好。 芥末怎么吃好吃：芥末汁 第一种做法 1、材料：芥末粉1/2茶匙，温开水1茶匙。酱油1大匙，蚝油1/2茶匙，醋1茶匙，香油1茶匙，糖1/2茶匙。 2、做法： (1)将芥末粉和温开水拌匀成芥末酱。 (2)将剩余材料加入到芥末

家常过桥米线的做法一 材料：米线1包、贡菊适量、葱适量、香菜适量、鹌鹑蛋适量、榨菜适量、鸡肉适量、黄豆芽适量、火腿适量、鱿鱼适量、猪里脊肉适量。 做法： 1、准备材料。米线焯水备用，鸡肉撕成丝儿，豆芽掐掉须根后焯水过凉水备用，鹌鹑蛋打到碗里备用，火腿切薄片备用，鱿鱼切薄片备用，猪里脊肉切薄片备用菊花要用可以食用的菊花。我没有买到新鲜的食用菊花，用的干的贡菊，泡开备用。 2、另起锅，加水烧开放入味湶过桥米线秘制汤料，将开水倒入一个空碗然后倒出让碗保持一个高温的环境。 3、高温碗中放入滚开的秘制汤料可以保持汤的温度依次放入米线鱿鱼片、猪里脊肉片、火腿、鹌鹑蛋、鸡胸肉、榨菜、黄豆芽、香菜、最后撒上菊花，调味即可。 家常过桥米线的做法二 材料：鸡骨架1只、猪骨500g、米线200

巴旦木宝宝可以吃吗 巴旦木宝宝可以吃 巴旦木营养非常丰富，宝宝食用可以补充营养、健胃消食、明目安神等，最重要的是，巴旦木中含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，小孩适量食用有助于大脑和智力发育。 目前没有宝宝吃巴旦木吃出问题的案例，但要注意，千万不要把杏仁跟巴旦木认错，苦杏仁带有微毒性，宝宝不能食用，食用可能会导致中毒。 宝宝吃巴旦木注意事项 1、第一次给宝宝吃巴旦木只能吃一点点，避免宝宝出现严重过敏的现象。 2、给宝宝吃的巴旦木要尽量弄的细碎一点，避免宝宝直接吞咽而噎住，甚至噎死。 3、宝宝不能多食巴旦木，一天最多食用三颗，巴旦木性热，多食容易引发上火、便秘等症状。 4、湿热体质、阴虚体质、痰湿体质、特禀体质的宝宝不能吃巴旦木。 宝宝怎么吃巴

油菜怎么做好吃又营养：油菜烩鲜菇 材料：小油菜5颗、海鲜菇100g、油适量、盐适量、蚝油10ml、糖1g、鸡精少许、水淀粉适量。 做法： 1、小油菜，海鲜菇分别洗净。 2、炒锅倒油爆香葱姜。 3、倒入海鲜菇翻炒。 4、加入盐翻炒。 5、再加少许糖继续翻炒。 6、倒入小油菜继续翻炒。 7、油菜变软加一些蚝油。 8、在加少许清水烧制片刻。 9、最后淋入少许水淀粉勾薄芡。 10、在加少许鸡精翻炒均匀关火。 油菜怎么做好吃又营养：海米油菜 材料：油菜200克、海米10克、葱3克、油30克、盐3克、淀粉2汤匙。 做法： 1、洗干净，不用切断，这一种最后摆盘比较好看。

　　宝宝如何补充维生素C呢?人体是十分需要维生素C的，因为人体不能自己产生维生素C，随要从食物去补充维生素C，那么对于小宝宝来说，维生素C应该怎么补充呢，维生素C对宝宝又有什么好处呢? 　　维生素C对宝宝的健康成长十分重要—— 　　可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。 　　能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。 　　能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。 　　能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。 　　很多食物中都含有维生素C，因此维生素缺乏症很少见。但如果宝宝的饮食不均衡，食物中缺乏维生素C，就可能引发婴儿坏血病，这种疾病的症状是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。 　　和其它哺乳动物不同，人类无法靠自身合成

冬季吃羊肉怎么做：地中海式炖羊肉 材料：去骨羊肩肉675克、橄榄油11/2汤匙、大洋葱2个(切片)、大蒜2瓣(剁成末)、面粉1汤匙、剁碎的新鲜迷迭香2茶匙、牛肉汤225至450毫升、西红柿汁350毫升、罐装鹰嘴豆400克、绿皮胡瓜(翠玉瓜)2根(切丁)、樱桃西红柿350克(一切为二)、剁碎的新鲜罗勒2茶匙或干罗勒1茶匙、现磨的黑胡椒粉适量。 做法： 1、用利刀剔净羊肉上的脂肪和软骨，然后切成2.5厘米见方的肉块。 2、把1汤匙橄榄油倒入砂锅内，用中火加热，随后加入洋葱和大蒜，煸炒约10分钟至金褐色，用漏勺舀到碟子上。 3、将余下的橄榄油注入砂锅里，以中大火加热，放入羊肉，煎约3分钟，至表面呈金褐色，撒上面粉和迷迭香，再煮1 1/2分钟，至面粉完全吸收。 4、把洋葱、225毫升牛肉汤和西红柿汁放入砂

孕妇能吃驴肉火烧吗 孕期可以适量吃一些驴肉火烧，驴肉中富含优质的蛋白以及多种人体所需的氨基酸、维生素和微量元素，而且脂肪含量却很低，常食不会引起肥胖，因此是非常适合孕妇食用的。此外驴肉还含有动物胶、骨胶原和钙、硫等成分，能为体弱者及病后调养的人提供良好的营养补充。不过驴肉火烧吃多了不宜消化，所以孕妈在吃的时候一定要注意适可而止。 孕妇吃驴肉火烧注意事项 1、驴肉不能和金针菇一起吃，金针菇含有多种生物活性物质，但两者同时食用能引发心痛，严重的话甚至能造成死亡。同理，平菇、草菇等菌类最好也不要和驴肉一起食用，否则容易引发心绞痛。 2、驴肉性寒，脾胃虚寒，有慢性肠炎、腹泻者语录和都是应该忌食驴肉的。 驴肉火烧的做法推荐 准备材料：驴肉1块、自发粉300克、细香葱4~5棵、香菜1小把、白