甘蔗怎么吃补血效果好：甘蔗红枣糖水 材料：红枣50g、甘蔗500g、冰糖适量、百合1个。 做法： 1、红枣提前泡好。 2、放在锅里加水煮开。 3、甘蔗去皮洗净。 4、切小块。 5、放入水中继续煮开转小火1个小时。 6、百合洗净。 7、放入锅里。 8、放入冰糖煮5分钟即可。 甘蔗怎么吃补血效果好：甘蔗红豆汤 材料：甘蔗2节、红豆150克、糖适量。 做法： 1、准备好材料。 2、红豆提前用清水泡2个小时，将甘蔗去皮切段。 3、将泡好的红豆放入电饭煲内胆里面。 4、将甘蔗也放进去。 5、加入适量的水里面。 6、将内胆放入电饭煲内。

墨鱼怎么吃下奶：老鸡墨鱼汤 材料：鸡肉400克、墨鱼(干)65克、盐1勺、料酒1勺、红枣40克、枸杞20克、姜几片。 做法： 1、准备好干墨鱼。 2、加水泡发。 3、准备好鸡肉洗净。 4、锅加水。 5、放入鸡肉。 6、焯水煮一下。 7、捞出鸡肉。 8、准备点姜片，红枣和枸杞。 9、锅加水，放入红枣，枸杞和姜片。 10、加入鸡肉。 11、煲煮50分钟。 12、加入墨鱼。 13、继续煲煮30分钟，加盐调味。 14、盛碗。 墨鱼怎么吃下奶：花生骨头墨鱼汤 材料：排骨300g、干墨鱼2只、花生米1把、生姜3片、盐2茶匙。 做法：

花胶怎么做下奶：花胶鲫鱼糯米粥 材料：花胶50g、糯米150g、鲫鱼1条、葱1支、姜茸1匙、油适量、水适量。 做法： 1、花胶预先用水发0.5小时，剪成短段，鲫鱼起肉切薄片。 2、电炖锅内放水与花胶段，按下砂窝粥键。 3、水开后倒进米，姜茸。 4、待转提鲜键后下鲫鱼肉。 5、在粥内后下盐。 6、粥上碗后，下葱花即可食用。 花胶怎么做下奶：花胶墨鱼炒芹菜 材料：花胶8个、新鲜墨鱼2只、五花肉几片、蒜适量、姜适量、生抽适量、盐适量、料酒少许、芹菜适量。 做法： 1、新鲜墨鱼，洗干净去干净内脏，改切花力，炒出来好看也好吃。 2、花胶前一天置冰箱冷藏先泡发好，切成圆同状待用。 3、芹菜洗干净切

豆腐下奶怎么做：鲫鱼豆腐汤 材料：活鲫鱼500g、豆腐200g、油适量、盐适量、香菇数朵、料酒1勺、生姜适量。 做法： 1、鲫鱼宰杀，去鳞，去肚内黑皮择洗干净。 2、用姜片擦锅加少许植物油，爆香姜片。 3、放入鲫鱼小火煎两面，不要把鱼弄碎。 4、鲫鱼皮煎制变黄后加入清水，倒入少许料酒、水发香菇。大火煮开后，改小火炖制。 5、炖制40分钟后，放入豆腐块，精盐再炖制10分钟即可。撒入香菜段即可出锅。 6、鲫鱼汤洁白汤汁浓稠，味道鲜美。 豆腐下奶怎么做：番茄豆腐汤 材料：豆腐、番茄、大葱1颗、姜、淀粉、酱油、盐。 做法： 1、豆腐切块，番茄切块，大葱只需要把葱绿的部分切成葱圈，姜切末。 2、热锅，少许油，

乌鸡下奶汤怎样做：红枣花生乌鸡汤 材料：乌鸡半只、花生150g、红枣适量、香菇适量、枸杞适量、料酒适量、姜适量、盐适量。 做法： 1、花生、红枣、香菇、枸杞洗净备用。 2、锅入清水烧开，乌鸡放入，放入适量料酒焯去血水备用。 3、焯过水的乌鸡放入电炖锅。 4、把姜、香菇、花生放入。 5、注入适量清水，电炖锅大火烧开，改小火二个小时。 6、加入红枣，枸杞炖一小时。 7、美味的乌鸡汤来了。 乌鸡下奶汤怎样做：花胶乌鸡汤 材料：乌鸡半只、花胶20克、当归2片、红枣6个、黄芪5克、姜2片、香菇(干)5个、盐1小勺。 做法： 1、花胶提前一天泡，泡上一天一夜，用纯净水泡放冰箱冷藏，中间换两次水。 2

最有效的蜂蜜减肥方法：蜂蜜绿茶 材料：一个绿茶包、150毫升清水、1到两汤匙蜂蜜。 做法：150毫升清水加入一个绿茶包，放温后加入1到两汤匙蜂蜜，搅拌均匀即可。 小贴士：蜂蜜一定要等到茶水变温后才可以加入，不然蜂蜜的营养会遭到破坏。 最有效的蜂蜜减肥方法：蜂蜜柠檬茶 材料：柠檬、温水、蜂蜜。 做法：将柠檬切片，用少量的温水泡出味道，然后加入适量的温水，加入两勺蜂蜜，搅拌均匀即可。 小贴士：柠檬含有丰富的维生素C，可以加快脂肪的分解消耗，是最佳的减肥美容品。 最有效的蜂蜜减肥方法：牛奶芝麻蜂蜜水 材料：蜂蜜少许、牛奶300毫升、芝麻少许。 做法：用小火将牛奶煮开之后，冷却到40度左右，放入准备好的蜂蜜，再加入芝麻末进去，进行搅

山楂怎样吃才减肥：荷叶山楂减肥茶 材料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。 做法： 1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。 2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。 3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。 4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。 小贴士：荷叶有理脾调胃和减肥的功效。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。 山楂怎样吃才减肥：山楂薏苡仁茶 材料：山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。 做法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

苹果减肥的正确方法一 材料：新鲜苹果。 做法： 1、这个方法不需要另外准备食材，只需要苹果就行了，也不需要准备食谱，坚持三天。 2、在三天里每一餐都只食用苹果，平时饿的时候也是食用苹果，也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物。 3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。 小贴士：这种三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但要注意的是，苹果的高含糖量带来高热量，三天内只吃苹果，会产生过多热量，多余的热量会向脂肪转化，采用这种减肥方法容易反弹。所以，最好不要长久采用这种方法，三天快速减重，就把它当做一个好的减肥开始吧。 苹果减肥的正确方法二 材料：苹果、牛奶。 做法： 1、首先在减肥前5天

香蕉减肥的正确方法一 材料：香蕉数根。 做法： 1、直接剥皮食用。 2、香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。 香蕉减肥的正确方法二 材料：香蕉、沙拉酱。 做法： 1、把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。 2、如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。 香蕉减肥的正确方法三 材料：燕麦、香蕉、枸杞。 做法： 1、先加足量

苋菜怎么做好吃：虾皮炒苋菜 材料：苋菜250g、油适量、盐适量、虾皮适量、干红椒适量、料酒适量、蒜适量。 做法： 1、苋菜洗净备用。 2、入沸水中略焯变软捞出放凉备用。 3、虾皮提前用水略泡洗净。 4、准备焯好的苋菜和洗好的虾皮。 5、锅中放入适量油，入虾皮炒香。 6、当虾皮开始变色时，加入一勺料酒。 7、炒至虾皮金黄，加入蒜碎和干红椒。 8、加入苋菜。 9、炒匀后加入适量盐调味即可出锅。 苋菜怎么做好吃：苋菜豆腐丸子 材料：苋菜1把、嫩豆腐2块、油适量、盐适量、十三香小勺、生粉50g、葱2根、姜少许、鸡蛋1个。 做法： 1、备好需要的材料。 2、苋菜焯水去下土腥

苋菜补血的做法：清炒苋菜 材料：苋菜1把、青椒1个、蒜几瓣、食用盐适量、食用油适量、小葱几根、十三香适量。 做法： 1、苋菜洗好，沥水备用。 2、青椒，小葱。蒜洗好，切好，备用。 3、锅放油，放入青椒，到入洗好的苋菜。 4、翻炒到苋菜缩水，放入适量的盐。 5、最后放入蒜和小葱和十三香就可以上菜了。 苋菜补血的做法：芝麻酱拌苋菜 材料：苋菜200g、盐适量、芝麻酱适量、大蒜适量。 做法： 1、苋菜择洗干净。 2、水开焯水。 3、晾凉挤去水分。 4、大蒜拍碎。 5、倒入芝麻酱加少许盐。 6、拌匀即可。 苋菜补血的做法：猪肝瘦肉苋菜汤

家常端午节食谱：蜜豆小枣粽子 材料：糯米500g、蜜豆50g、小枣适量、葡萄干适量、粽子叶适量。 做法： 1、粽子叶用清水泡一晚上。 2、糯米淘洗干净，用清水泡一晚上。 3、蜜豆清洗干净，泡一晚上。 4、小枣和葡萄干泡一个小时左右。 5、粽子叶放入开水锅里煮几分钟。 6、用剪刀减去根部很硬的部分。 7、折叠做成漏斗形。 8、放入适量糯米蜜豆，再加入两粒小枣、四粒葡萄干。 9、再加入适量糯米和蜜豆。 10、包裹好，用线缠紧。 11、放入锅里，加入足够多的水，大火煮开，中火煮两个小时左右，然后焖两个小时。 12、出锅了。 13、味道不错，趁热吃吧。 家常端午节食谱：绿豆

黑芝麻怎么做最下奶：红豆黑芝麻豆浆 材料：红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。 做法： 1、豆类提前泡发，挑洗干净。 2、黑芝麻冲洗干净。 3、把所有食材全部倒进豆浆机里。 4、倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待豆浆机工作完成即可。 5、倒出晾凉，加蜂蜜搅拌均匀就好了。 黑芝麻怎么做最下奶：黑芝麻牛奶木瓜汁 材料：木瓜1个、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜适量。 做法： 1、将熟黑芝麻碾碎。 2、将木瓜洗净去皮切成小块。 3、将木瓜和黑芝麻碎放入果汁机内。 4、放入牛奶和蜂蜜。 5、启动果汁机。 6、将打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。

王不留行怎么吃下奶：王不留行猪肘 材料：猪肘子1只、当归身1份、王不留行1份. 做法： 1、肘子、当归、王不留清洗干净。 2、按100：2：2比例,将猪肘子，当归、王不留行各1份。 3、将猪肘子放入冷水下锅，进行焯水撇去浮沫。 4、再将猪肘子，当归、王不留用清水文火炖煮至烂熟。 5、起锅时放少许盐。午餐吃肉，晚餐喝汤。 小贴士： 1、当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。 2、王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。 3、三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。 王不留行怎么吃下奶：王不留行通草猪蹄汤 材料：猪蹄700g、通草25g、白芷25g、王不

醪糟鸡蛋下奶的做法一 材料：江米(糯米)500克、鸡蛋1个、甜酒曲2克。 做法： 1、将江米(糯米)浸泡6个小时以上，我是提前一晚浸泡的(夏季可缩短浸泡时间)蒸锅里放入足量的水，将屉布清洗干净(要保证无油的)，放上浸泡好的江米，平铺开，蒸锅上汽后蒸30分钟。 2、将蒸好的江米，倒回料理盆里自然晾凉后，用温水将甜酒曲稀释后，倒入凉凉的江米里。 3、搅拌均匀，尽量让每粒米都沾上甜酒曲，中间挖个小坑，包好保鲜膜放在温暖处发酵24小时以上。 4、发酵好后会有浓郁的、甜甜的米酒香，也可以直接食用了。 5、煮锅里水冒小泡时打入一个鸡蛋(这时不要搅动鸡蛋)，待逐渐冒大泡时关火，盖上锅盖焖熟鸡蛋。 6、将煮好的鸡蛋放入碗里，再取适量的醪糟放入，放枸杞装饰一下即可食用了。

木瓜怎么吃下奶：木瓜鲫鱼汤 材料：木瓜500克、鲫鱼350克、油适量、盐1勺、料酒1勺、姜适量、葱适量、鸡精半勺。 做法： 1、准备好鲫鱼，并清洗干净。 2、加盐，料酒和姜丝腌一下。 3、准备好木瓜。 4、木瓜去皮，去籽后洗净切块。 5、锅热油，下鲫鱼。 6、翻面煎一下。 7、加两碗水。 8、把汤煮成奶白色。 9、加入木瓜。 10、加盐同煮。 11、加鸡精调味。 12、盛碗，撒上葱末。 木瓜怎么吃下奶：木瓜花生鸡爪汤 材料：木瓜1个、鸡爪8只、盐适量、姜3片、花生仁50g。 做法： 1、准备所需材料。 2、把花生洗净，提前泡半小

通草怎么吃下奶快：鲫鱼通草汤 材料：鲫鱼1000g、通草5g、盐3g、油10ml、姜10g。 做法： 1、准备材料。 2、鲫鱼打去鳞片，开膛括肚，去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净。 3、平底锅中放入油。 4、油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。 5、煎好的鱼放入汤锅，放入姜片。 6、倒入一壶开水。 7、放入通草5克。 8、炖煮3小时。 9、关火后加盐调味。 通草怎么吃下奶快：通草猪脚汤 材料：通草10g、黄芪10g、猪前脚2支、红枣15个。 做法： 1、现将猪前脚清洗干净，放入锅中汆熟。 2、汆熟之后洗干净，将通草、黄芪和红枣清洗干净备用。

醪糟下奶的做法：醪糟鸡蛋 材料：鸡蛋2个、醪糟50克、枸杞子10粒、白糖5克、水适量。 做法： 1、准备好原材料。 2、锅里加入适量水烧开。 3、改小火，轻轻打入鸡蛋。 4、加入枸杞。 5、鸡蛋蛋黄凝固加入醪糟。 6、关火后加入少许白糖。 7、出锅了。 醪糟下奶的做法：醪糟莲藕烧排骨 材料：排骨500g、莲藕1节、小葱适量、大蒜3个、醪糟3勺、生抽30ml、老抽10ml、料酒15ml、冰糖5g、盐适量、大料1个、桂皮1块、香叶3片、草果1粒、花椒10粒、小茴香适量、姜适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、排骨冷水入锅焯烫洗净。 3、所有香料放入煮茶包。 4、

莲藕怎么做下奶：莲藕黄豆排骨汤 材料：肋排500g、莲藕250g、黄豆100g、姜片适量。 做法： 1、黄豆提前泡发。 2、莲藕洗净切大块。 3、排骨沸水汆烫捞出冲净。 4、锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。 莲藕怎么做下奶：莲藕花生猪蹄汤 材料：猪蹄750g、莲藕100g、花生100g、盐适量。 做法： 1、花生100克，冷水浸泡4个小时。 2、猪蹄切小件，放入沸水焯10分钟起锅。 3、莲藕去皮切小块，所有食材处理好后放入汤锅。 4、一次性加入足量的清水。 5、大火煮沸后，转小火煮2个小时。汤煮好后加入适量盐调味即可食用。 莲藕怎么做下奶：莲

丝瓜络怎么做下奶：丝瓜络煮水 材料：丝瓜络30克、水1000毫升。 做法： 1、取丝瓜络30克(可自备或从中药店购买)，加水1000毫升，大火煮开后再小火煮10分钟，倒出汁液。 2、每次饮100毫升，每天4次。 丝瓜络怎么做下奶：丝瓜络鲫鱼汤 材料：丝瓜络30g、鲫鱼一条500g、葱、姜、蒜、食盐少量、料酒。 做法： 1、将丝瓜络30g、鲫鱼一条500g、葱、姜、蒜、食盐少量、料酒依次放进锅中。 2、加水直至盖过食材，用慢火熬制，知道水拖去一半既可。这样的话一天两次喝丝瓜络鲫鱼汤，连续喝3/4天既可。 小贴士：这个丝瓜络鲫鱼汤对于一些产后奶水或者不下奶的妈妈们都是有用的。 丝