当归金银花暖宫汤 材料：当归适量，金银花适量，黑豆适量，红枣适量，鸡蛋1只，黑糖1块。 做法： 1、黑豆先清洗干净浸泡2小时;红枣去核切片。 2、将金银花放入茶包袋中，当归也是同样放进茶包袋里。 3、倒入约三碗的水量，待水煮热，将几种材料都放入锅中。 4、煮沸后加入一个鸡蛋，鸡蛋煮熟后捞出，剥壳再放回汤里，继续熬煮半小时。 5、加入一块黑糖煮融，最后，三碗水煮成一碗水即可。 小贴士： 1、其实茶包袋隔渣使用与否全凭个人喜好，用茶包袋隔渣，黑豆可以捞出来与汤一并食用。 2、要把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋也都吃完。记得一定要在月经来的第一天就吃。不用刚一来就吃，出血后半天左右吃就可以了。 黑糖红枣银耳汤 材料：老姜

大肠和什么一起炒好吃：雪菜炒大肠 材料：猪大肠500克，雪菜200克，葱姜蒜末一小碟，小米辣剁椒2茶匙，盐适量，料酒适量，白糖适量，生抽适量，香叶适量。 做法： 1、先将新鲜的猪大肠内外冲洗干净，再用盐和面粉搓揉片刻，撕掉多余的肠油脂肪，重新用清水洗净。 2、在开水锅里加入黄酒、盐、姜片，再次沸腾，放入大肠汆烫数分钟，倒掉开水，捞出大肠再用清水清洗。 3、大肠放进高压锅，倒入清水刚好没过大肠，放2勺生抽、1勺黄豆酱、1勺白糖、半勺盐、3勺黄酒、2个大料(八角)、3-4片香叶，加盖大火烧15-18分钟即可关火。 4、捞出猪大肠，切成圈备用。 5、腌制的雪菜在清水里浸泡数分钟，去掉一些咸酸味，拧干水份，切成丝。 6、锅烧热倒入油，中火煸香葱姜蒜末和小米辣。 7、开

孕前的准备工作做得好，准妈妈在怀孕的时候也轻松多了，而且生的宝宝也更加聪明健康喔。那么，孕前需要给准妈妈补充什么样的营养呢?哪些营养素更有利于日后怀孕呢? 需要提前补充叶酸吗 叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用： ●可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降; ● 叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形; ● 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。 另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。 所以，

准妈妈在怀孕后一定要加倍注重自己的饮食和生活规律，要吃得健康，吃得得当才有利于宝宝的生长发育。作为准妈妈的你也担心宝宝会营养不够而发育不良吧。不用担心，小编建议你多吃以下食品。 三阶段补充营养原则 孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢? 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬

无盐奶油恢复室温切小块，(按压有指痕即可)，低筋面粉过筛备用； 将奶油放入工作盆以打蛋器打成乳霜状； 倒入砂糖搅拌均匀(约2~3分钟成挺立奶油霜)； 分5次倒入蛋液均匀搅拌； 加入奶粉及低筋面粉(面粉分2次加入)； 将面团搅拌均匀加入黑芝麻切拌方式混合均匀； 用手压平后以模具压出星星型； 放入预热好160度的烤箱烤20分钟表面成浅黄色即完成啰!

　　作为特殊群体的孕妇，日常要注意饮食，一些不能食用的食物千万不能吃，否则会影响胎儿的生长发育。小编详细列出了孕妇不宜食用的二十五类食物，快来看看吧。 　　一、不宜高脂肪饮食 　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 　　二、不宜高蛋自饮食 　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，

山药怎么做甜品：蓝莓山药泥 材料：山药，蓝莓酱，牛奶，蜂蜜。 做法： 1、山药洗净去皮，处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿。 2、取出山药，趁热用勺子把山药压成泥。 3、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，把山药泥团成山药球，或者其它形态。 4、取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。 5、在山药球上面淋上蓝莓酱即可。 小贴士： 1、处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。 2、山药泥中加入牛奶可以使山药泥更加细滑，也可加入椰汁。 3、山药泥中加一点点盐，可以提味，让山药泥更甘甜。 山药怎么做甜品：山药牛奶汁 材料：

孕妇能吃熏制品吗 孕期妈妈尽量不要吃熏制品。怀孕是属于特殊的时期，孕妈妈进食的东西直接关系到宝宝的健康，烟熏制品一般盐含量都比较高，高浓度的盐分会破坏胃黏液的保护作用，还会引发胃黏膜溃烂。而且烟熏制的食品都含有大量的亚硝酸盐，长期食用会造成致癌。所以建议孕期妈妈尽量不要食用烟熏的食物，不仅没有营养，而且对身体还有坏处。 孕妇吃熏制品的坏处： 1、熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。 2、人体摄入过多的盐分的时候很容易引发高血压。 3、使身体各方面受损，加快衰老。 4、常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。 5、熏制的食物中都含有较多的硝酸盐和亚硝酸盐，易在肉质中形成亚硝酸胺，可直接导致胃癌。 孕妇如何健康饮食 1、多

两岁宝宝秋季食谱：奶汤鱼羹 材料：黄花鱼700g、鸡蛋2个、白萝卜200g、葱100g、姜100g、蒜100g、油适量。 做法： 1、鱼洗净剔骨出肉。鱼骨待用。 2、将鱼肉蒸熟，用手掰成蒜瓣肉。 3、白萝卜切丝，葱姜蒜切成大块。 4、鸡蛋两个打散。 5、将鱼肉放入抖匀，放入少量盐。 6、锅内放油。 7、放入鱼肉略煎。 8、冲入开水熬制鱼骨。 9、熬制成奶汤备用。 10、将汤加入锅中，加入盐、胡椒粉调味。 加入焯好水的白萝卜丝。 11、将拌好的鱼肉蛋液加入锅中，轻轻搅动。待基本凝固后，加入水淀粉勾芡至微稠状。 12、加入盐味，装入碗中。 两岁宝宝秋季食谱：青菜豆腐羹

宝宝可以吃榨菜吗 宝宝慎吃榨菜。 榨菜属于腌制菜，营养差，食用不会给宝宝带来什么好处，反而榨菜含盐量比较高，还有许多的添加剂，宝宝的身体还比较脆弱，食用会损伤宝宝的身体，影响宝宝的发育，而且榨菜不容易嚼烂，宝宝牙齿还没发育完成，食用对宝宝的牙齿会造成负担。 宝宝最好在6个月以内都不要吃食盐，三岁以内都以淡盐为主，七岁以前都不要吃腌制食品。 宝宝可以吃榨菜吗 宝宝辅食吃什么好 1、小米葡萄干苹果粥 材料：大米10克，小米10克，苹果10克，葡萄干5克。 做法： (1)大米和小米，加水浸泡1小时;苹果10克，去皮，切碎;葡萄干5克，泡软，切碎。 (2)锅加水煮开，放入大米和小米煮20分钟，再放入苹果、葡萄干煮熟。 2、胡萝卜香菇蒸蛋羹

乌豆煲鲫鱼汤 材料：鲫鱼1条，乌豆2两，眉豆2两，花生2两，陈皮1片 做法： 1、乌豆、眉豆、花生洗净，预先浸隔夜，去水备用。 2、鲫鱼去脏去鳞洗净。果皮浸软去瓤，备用。 3、锅注入适量水，水滚放入鲫鱼及其他材料，以慢火煲3小时即可。 奶白鲫鱼汤 材料：鲫鱼，嫩豆腐，姜，蒜，盐，香菜，葱 做法： 1、鲫鱼去鳞去其内脏和腮，洗净，控干水分; 2、锅内下油，油热后，下入姜蒜炒香; 3、下入鲫鱼转小火反正面煎制; 4、待鱼皮变黄，加适量开水转中火慢炖; 5、十五分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟; 6、加盐、香菜、葱花出锅即可。 蛤蜊鲫鱼汤 材料：鲫鱼，葱姜，料酒，盐

荞麦饭 材料：荞麦50克，大米100克，水。 做法： 1、先将荞麦略泡10来分钟左右。 2、荞麦，大米入锅，再按常规的放水量和时间煮饭即可。 小贴士：按荞麦米：大米=1：2的比例混合均匀。 香酥荞麦 材料：荞麦180克，葵花籽120克，椰子油或黄油15克，蜂蜜或黑糖蜜或枫糖浆25克，肉桂粉1/2小勺，香草精1/4小勺，波本威士忌(选用)1/4小勺，海盐1/4小勺。 做法： 1、烤箱预热350华氏度/175摄氏度;烤盘铺烘焙纸或硅胶垫备用。 2、把所有材料放到食物料理机里打碎到非常细的砂粒一样的状态。 3、把打碎好的所有材料放到烤盘上，压平压均匀，大概3-5毫米厚左右，不要超过5毫米。烤12分钟，到边缘呈金黄色。 4、关掉烤箱

秋葵洗净备用。 煮一锅水，水滚放一匙盐，下秋葵烫煮3-4分钟，起锅沥干备用。 将蛋打入量杯中，三颗蛋约150ML。 加入所有的调味料和冷开水，打匀。 不沾锅抹少许油，开小火，倒入适量蛋液，转开成蛋皮。 放入一根烫熟的秋葵，趁蛋液没全熟时，慢慢卷起来。 捲好后推在锅边。 接着再次倒入蛋液，转锅摊成蛋皮后，滚动刚捲好的蛋捲，再次转卷起。 接着再次倒入蛋液，转锅摊成蛋皮。趁未干前，轻轻往前推捲起并放到锅边。 第四次倒蛋液，铺成蛋皮，趁蛋液未乾前，再轻轻往前推捲起即可。 将四面烘煎到上色即可。 放

孕妇怎样吃藜麦好：藜麦粟子排骨汤 材料：排骨400g、粟子150g、藜麦80g、姜适量、盐适量。 做法： 1、先把所有材料准备好。 2、排骨用开水焯去血水，晾干备用，锅里加入适量的凉水煮开。 3、水煮开后加入姜片，继续煮2分钟， 加入排骨。 4、加入排骨后大火煮开，煮20分钟。 5、加入粟子，继续大火煮，煮10分钟后调细火煮。 6、藜麦用凉水冲洗，把藜麦加入汤里继续煮。 7、慢火煮30分钟，即可关火调味食用。 孕妇怎样吃藜麦好：红藜麦焗鲍鱼 材料：红藜麦50g、大连鲍8个、盐适量、上汤4碗。 做法： 1、准备好红藜麦。 2、用清水浸泡2个小时以上(产品介绍说浸泡两个小时，藜麦芽开始萌动，

黑米饭怎么做好吃：黑米甜香饭 材料：黑米3两，大米3两，若羌枣4--5个，橄榄油小半匙，白沙糖少许。 做法： 1、把黑米和大米按1:1的比例混合。 2、先把米淘洗干净,然后放进一个不锈钢盆里,倒入水,没过米一指,静置最少4--5小时,冬天浸泡一夜。 3、把枣切好，放在装有黑米的盆里，然后倒入数滴橄榄油。 4、把小盆放进早已放好水的高压锅里，隔水炖40分钟。 小贴士：一定要用高压锅隔水炖，如果直接倒进电饭煲，不软和，黑米那硬硬的外皮也煮不破。 黑米饭怎么做好吃：椰浆黑米饭 材料：椰浆，牛奶，黑米，糯米，糖。 做法： 1、黑米和糯米洗净以后浸泡两小时。 2、椰浆和牛奶混合，加入白糖，剩一部分在杯子里。 3、

肉沫豆腐 豆腐柔软、易被消化吸收，富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，以及糖类、植物油和优质蛋白;肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的无机盐和维生素。 食谱原料： 豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。 制作方法： 1、锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。 2、小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀。 3、将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。 适合人群： 10个月宝宝。 健康提示： 豆腐古称“福黎”，也被称为植物肉，柔软、易被消化吸收，富含铁、钙、磷、镁等人体

羊肚怎么炒好吃：爆炒羊肚 材料： 羊肚400g、洋葱30g、青椒30g、红椒10g、黄椒10g、干辣椒5个、姜片4片、大蒜籽3个、花椒30粒、白酒15ml、料酒10ml、生抽10ml、老抽3ml、白醋10ml、盐10g、鸡精少许、香菜3根、胡椒粉少许、香麻油少许 做法： 1、用白醋和一勺盐清洗羊肚，如果比较脏的再用面粉揉一遍，清洗干净。 2、在一个锅里放入冷水和羊肚，放入10个花椒二片姜片和白酒煮熟羊肚，最好煮软一点但不能烂。 3、羊肚切丝、青椒、红椒、黄椒和洋葱切丝，干辣椒剪段洗净辣椒籽，姜切小片、大蒜籽切末、香菜切段。 4、锅里放油烧至中温，放入余下的花椒爆香，捞出花椒不要。 5、大火放入蒜末、姜片、洋葱和干辣椒爆香，放入三色辣椒翻炒片刻

哺乳期可以喝枸杞泡水吗 枸杞泡水哺乳期可以喝。 枸杞性味甘平，滋补效果极佳。枸杞泡水较之生吃枸杞更为温和，易于吸收，不易上火。哺乳期的宝妈食用枸杞泡水，可以增强抵抗力，滋补肝肾，明目补血和降低血压血糖，并有极好的抗疲劳效果。对高血压高血糖的宝妈来说有一定的治疗效果。 小贴士：一天最多冲泡20g枸杞子，可分次反复冲泡。 哺乳期喝枸杞泡水的好处 1、补充营养，滋补身体 枸杞具有很高的药用价值，含有丰富的维生素、胡萝卜素、叶酸、矿物质等营养元素，宝妈食之可以补充所需营养，滋补身体。 2、滋补肝肾 枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，也能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。 此外，枸杞可以补肾益精，常被用作补肾的药材。

当归和什么煲汤好：当归红枣炖鸡汤 材料：母鸡500克、当归6克、红枣8颗、枸杞20粒、百合30克、生姜1小块、盐5克、胡椒粉少许。 做法： 1、红枣、百合、枸杞分别洗净，生姜切成片; 2、将鸡斩成大块，入开水锅焯水，去掉杂质和血水; 3、捞出鸡块，冲洗净后放入锅中，加清水没过鸡块; 4、放入当归、红枣、百合、枸杞和姜片; 5、大火煮开后，改为小火炖3个小时; 6、最后调入少许食盐和胡椒粉提味，即可关火。 当归和什么煲汤好：当归枸杞羊肉汤 材料：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。 做法： 1、把所有材料准备好。 2、羊排洗干净，切成块。

香蕉派怎么做一 材料：香蕉2根，馄饨皮数张。 做法： 1、香蕉对半切开后再分四段，分小段切片。 2、将香蕉片放置馄饨皮中，用手轻推，使其均匀铺在馄饨皮上。 3、馄饨皮对折，四边粘紧，用叉子再按一下四周，加固，防止煎的过程中漏馅。 4、平底锅刷一层植物油，包好的香蕉派放入，煎到一面金黄后，翻面继续煎至两面金黄就能出锅了。 小贴士：包香蕉馅的时候注意不要包太满，防止馅外漏，容易煎糊，宁少勿多。 香蕉派怎么做二 材料：飞饼三张，香蕉两根，鸡蛋一个。 做法： 1、香蕉去皮切小碎块;鸡蛋打撒备用。 2、将飞饼稍微软化后在塑料纸上略微擀薄擀大，放入冰箱冷藏松弛20分钟。 3、松弛好的每一张飞饼切成上下两片和边条四段