怀孕可以吃21金维他吗 怀孕期间可以在医师指导下服用21金维他。 21金维他可以改善缺乏维生素及矿物质所带来的各种生理表现，孕期可预防或减少孕妇贫血，软骨症、恶心、周身不适等现象，并能使出生婴儿减少佝偻病。 不过需要的注意的是孕期不育盲目滥补，并不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素，最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导在对症服用。 孕期必不可少的营养元素 1、叶酸 叶酸对胎儿脑部、神经管及细胞发育有帮助，并能减少母体贫血的发生，更是对身体代谢很重要的物质。甚至研究发现，叶酸对秃头生成与防治也有影响，并跟很多黏膜细胞的代谢、心血管都有关係。 2、维生素B3 缺乏维生素B3，流产和畸胎的机率会大大提高，怀孕期间摄取B群，有助于维持能量正常代谢，帮助维持皮肤、心臟、神经系统、黏

　　好不容易熬过了10个月，又到了最让妈妈头疼的月子了，月子饮食，也是妈妈最困惑的事情，这时妈妈一定要管好自己的嘴，经得起美食的诱惑，要分清楚哪些能吃哪些不能吃，让你的月子安全度过。 　　产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑，特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料。 　　产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，产妇产后应忌食生冷。\ 　　小编提示： 　　需注意，生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋(性微寒)、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺(性大寒)、

馒头切厚片，每个馒头约分切4-5片;小葱洗净切末。 鸡蛋去壳打散，鸡蛋液中加入少许色拉油、食盐、白砂糖、胡椒粉、白醋、五香粉和少许水搅打均匀，再将葱末放入拌匀。 煎锅烧热，加入少许油刷匀。 用筷子夹着馒头片放入蛋液中滚一圈，使馒头片均匀地包裹上一层鸡蛋液。 馒头片放入刷油的煎锅中，煎至表面金黄焦香，翻个面，煎至双面金黄焦香时夹起即可。

食谱原料： 蘑菇2朵，西红柿1个，西兰花少量，椰子油、盐、大蒜少量。 幼儿营养食谱：蘑菇炒西兰花 制作方法： 1.蘑菇和西红柿洗净、切丁。西兰花洗净切碎，大蒜切碎成蓉。 2.炒锅烧热，放有机椰子油，加蒜蓉微炒，加西红柿、蘑菇炖煮至烂，最后加入碎西兰花拌炒，加少许盐调味(也可不加)。 健康提示： 1.有利于宝宝神经系统的发育，补充钙质。 2.椰子油含有丰富的月桂酸、辛酸，不含反式脂肪酸，具有很好的抗病毒杀菌功效。

鸡蛋怎么吃能壮阳：鸡蛋羹 材料：鸡蛋、盐、水、油、葱花。 做法：1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。 2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。 3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。 4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。大概10-15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。 鸡蛋怎么吃能壮阳：蛋炒饭 材料：米饭半斤、鸡蛋两个、香葱三根、猪肉一两、火腿一两、胡萝卜半两、水发香菇半两、海米半两、包菜一两、盐、鸡汤、猪油、味精、胡椒粉、酱油。 做法：

孕妇可以吃腰果吗 孕妇可以吃腰果。 腰果是坚果的一种，味道香醇，有着丰富的蛋白质、微量元素、维生素等，孕妇食用可以补充营养、缓解疲劳、滋润皮肤等，且腰果也有一定的利尿排便的作用，孕妇食用可以减轻身体水肿现象。 但注意，孕妇不能多吃腰果，一个是腰果性热，多吃容易上火;一个是腰果含油脂多，多食容易腹泻等。 孕妇可以吃腰果吗 孕妇食用腰果注意事项 1、腰果含油脂丰富，所以胆功能严重不良的、肠炎、腹泻、痰多的孕妇都不能食用。 2、腰果不能多食，建议孕期食用不要超过15粒，多食容易上火、腹泻、出现过敏症状等。 3、腰果含有多种过敏原，过敏体质的孕妇应该慎吃，食用可能会造成一定的过敏反应。 4、如果发现腰果已经出现“哈喇”味，则说明里面的油脂已经变质，吃了可能会中毒，不能食用。

自己在家做豆腐的方法：水豆腐 材料：有机黄豆150g，清水1200ml，内酯3g。 做法： 1、有机黄豆提前泡一夜，夏天注意换水。 2、黄豆洗净，滤水放入豆浆机，加入1200ml清水。使用豆浆机的果汁功能，打三遍，这样出浆率最高。 3、进行过滤，滤布细一些滤出来的浆更细腻，最后再用手挤挤。 4、豆浆煮到开后再沸腾3分钟，期间记得搅一搅，开了之后注意开小火，豆浆开了很容易溢出来，可以把上面浮沫撇掉。 5、豆浆煮开后，关火，等一分钟。一个时间内，准备内酯。把一包3g的内酯，用30ml温水融开。 6、把融化的内酯水倒入电饭煲内胆中。 7、将豆浆拎高一些，冲入已有内酯水的电饭煲内胆中，不需要再搅拌了。可以把冲出的浮沫撇掉，也可以留着不管。 8、电饭煲保温功能，

　　产妇在生产时流失了大量的能量和营养物质，应该在产后及时补充。多吃一些补血益气的食物，有利于产妇身体的快速恢复喔。 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 　　2、菠菜粥 　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 　　3、甜浆粥 　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 　　4、鸡汁粥 　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 　　5、香菇红枣 　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。 　　6、大枣粥 　　大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 　　7、芝麻粥 　　黑芝

银杏果怎么吃降血压：银杏果枸杞子 材料：银杏果，枸杞子。 做法：将银杏果与枸杞子加水用文火烧20分钟左右，临睡前服下。 用法：一日一次。 小贴士： 1、银杏果一日不得食用超过十粒哦。 2、银杏果去掉皮、红衣、和胚芽后再吃。银杏果的毒素主要集中在胚和种皮内，不去除的话可能会引起中毒。 银杏果怎么吃降血压：银杏果粥 材料：大米，银杏果，红枣，冰糖。 做法： 1、大米洗净，提前浸泡;银杏果去壳，去红衣，用牙签挑出胚芽。 2、将大米、银杏果和洗净的红枣放入炖锅内。 3、粥煮开后，放入适量冰糖，待冰糖融化即可。 银杏果怎么吃降血压：银杏果薏米腐竹糖水 材料：银杏果，薏米，腐竹，鸡

宝宝猪肝粉如何做一 材料：鲜猪肝适量，料酒，姜。 做法： 1、新鲜猪肝，清水泡一上午，焯水(可加料酒和姜，去腥效果好)，然后再冲洗一遍。 2、将猪肝换水煮熟，撕掉大块的筋膜，小火炒干(不然打不出粉末状)。 3、用料理机打碎猪肝，之后再入锅，小火炒干即可。 小贴士： 1、如果不够细腻，可以再入料理机打一次，再炒干。 2、猪肝焯水时可以反复焯水两次，每次焯水都加两片生姜，可以去腥味。 3、每次直接在宝宝的辅食里加一勺猪肝粉即可。 宝宝猪肝粉如何做二 材料：新鲜猪肝1个 做法： 1、将新鲜猪肝冷水浸泡半小时，再将浸泡好的猪肝切薄片，冷水下锅煮至水沸捞出，再放入蒸锅蒸15分钟，捞出控干水份。 2、用研磨碗研磨，一

蛋白质 蛋白质大约占人脑细胞成分的35%，仅次于脂质。蛋白质由多种氨基酸组成。其中色氨酸、酷氨酸对人脑思维活动有重要帮助;谷氨酸是增强人脑记忆的重要营养素;特别是牛磺酸，可使脑神经细胞总数增加，并促进神经细胞网络形成，使脑功能更健全，非常有利于胎儿及婴幼儿的脑细胞发育、增殖和成熟，在婴儿脑发育过程中发挥着重要作用。 推荐食物 1、各种乳类及肉蛋类，如母乳、牛奶、蛋类、野兔、野鸡、鹌鹑及牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。 2、各种动物脑，特别是猪脑、牛脑、羊脑所含的氨基酸比例，与人的大脑细胞氨基酸比例十分接近，是促进大脑发育的极佳食品。 3、大豆及大豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶、腐竹及大豆油等，含有优质植物蛋白和丰富的不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育非常有益。 4、各种鱼和虾，特别是非养殖性鱼虾的蛋白质含量更高。

第一类：胖宝宝 1、多选富含维生素的食品。如维生素A、维生素B6、维生素B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子发胖是因缺乏这些维生素造成的，因为它们在人体脂肪分解代谢中具有重要作用，一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩，形成肥胖。 2、补足钙元素。多给孩子豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。胖孩子由于体重超标，体液增多，对钙的需求量增大，若不补足，会较一般孩子更容易患上佝偻病。 3、足量饮水。这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需，也是维持正常体重的一个条件，因为体内过多的脂肪需在水的参与下，才能代解为热量而散失。 胖宝宝食谱：蜜饯山楂 原料：生山楂500克，蜂蜜250克 制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放

孕妇能吃大豆卵磷脂吗 孕妇可以根据自身营养需求来适当补充一些大豆卵磷脂，而且卵磷脂是羊水的重要成分之一，其浓度直接影响胎儿的发育，胎儿大脑发育所需的卵磷脂比其他组织发育所需的卵磷脂都多。同时，经常补充卵磷脂，可使大脑神经及时得到营养补充，保持健康的工作状态，利于消除疲劳，激化脑细胞，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。 孕妇在服用大豆卵磷脂软胶囊可以搭配鱼油软胶囊一起服用，这样效果更好。鱼油可以把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来，卵磷脂就起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。 小贴士：一般来说，大豆卵磷脂早晚饭前服用比较好，年轻人吃可以健脑;中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用。如果是作为预防的话，可以在早饭前服用1粒鱼油，晚饭前一粒卵磷脂。如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以

准备好所用食材。 将墨鱼 开膛去骨 洗净。 下入开水中焯烫。 将排骨焯水备用。 将焯水的排骨放入砂锅中。 加入焯水的墨鱼。 下入姜片。 加入桃仁。 倒入清水，没过食材。 盖上盖子，大火烧开，转文火，煲至1小时。 加精盐、味精，调味即成。

适合一岁宝宝吃的炒饭 材料：鸡蛋1只，鸡小胸肉1块，虾2只，青菜2颗，胡萝卜半根，洋葱，柠檬几滴 做法： 1、鸡肉和虾切小丁后放几滴柠檬、盐、蛋清抓匀 2、青菜和胡萝卜，水超后切碎 3、锅内放少许油，下入洋葱碎 4、下入腌好的鸡肉和虾翻炒至变色 5、下入红萝卜和蔬菜加少许盐 6、炒好的菜，鸡蛋打散加少许盐，锅内放少许油，倒入鸡蛋液，等鸡蛋液快要凝固时倒入米饭翻炒，再倒入炒好的菜拌匀。 适用一岁半宝宝吃的炒饭 材料：鸡胸肉10克，胡萝卜、芹菜各5克，鸡蛋1个，白饭1小碗，牛奶100克，盐适量 做法： 1.白饭在牛奶中泡15分钟，拌入打散的鸡蛋。 2.鸡胸肉、胡萝卜和芹菜全部洗净，剁碎，拌入白饭中，加盐调味，放入锅

西湖银鱼羹的做法 准备食材： 银鱼70克 鸡胸脯肉300克 鸡蛋清40克 料酒5克 盐3克 味精2克 胡椒粉2克 豌豆淀粉5克 鸡油5克 香菜10克 1.将银鱼洗净 2.鸡脯肉切成5厘米长的细丝 3.将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆 4.锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅

　　很多女性生产后，都是按照传统的坐月子方法，吃一些老人们说的传统食疗，来帮助身体恢复。有些产妇在产后会喝高汤，这样好吗? 　　女性生产后不宜马上进补营养高汤 　　产后喝点蘑菇汤 　　许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖汤时，应除去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。 　　产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。 　　老人们通

排骨的营养很丰富，而且肉质鲜嫩，很适合孩子们食用，今天，亲亲宝贝小编就为孩子们推荐一款排骨的新做法，口感非常的清新，一起来学学吧。 原料： 排骨：6根 鲜橙：2只 儿童清新食谱：鲜橙汁排骨 调味料：盐少许、生抽少许、砂糖1匙、淀粉1匙 制作： 1、排骨洗净后抹干水分，用少许盐、生抽、淀粉、植物油拌匀，作基础腌制 2、橙子洗净后，用刀刮出少许外皮(勿有白肉)，切丝，泡在清水里备用;两只橙子榨出橙汁备用 3、不粘锅放少许油，中小火，把排骨煎一下，煎完一面再翻面，直至两面金黄 4、倒入鲜橙汁，放入砂糖和一点盐，盖锅盖闷半分钟 5、最后用锅铲轻轻翻匀，收汁 6、将排骨起到盘子上，再把汁淋上，洒上橙皮丝即可。

产妇苹果怎么吃：茄汁苹果鸡丁 材料：鸡胸肉300g、苹果150g、黄瓜120g、食油20g、生抽15g、番茄沙司20g、淀粉7g、洋葱5g。 做法： 1、准备好鸡胸肉。 2、提前将鸡肉洗净、切丁，用生抽拌匀，腌制入味。 3、准备好洋葱、苹果和黄瓜。 4、苹果、黄瓜、洋葱洗净、切丁备用。 5、锅中油热，倒入鸡丁。 6、炒至变色，盛起备用。 7、锅中余油倒入洋葱，爆出香味儿。 8、加入番茄沙司。 9、倒入鸡丁，炒匀。 10、倒入苹果、黄瓜丁，炒匀。 11、淋入生抽，炒匀。 12、倒入淀粉汁，勾薄芡，糊化均匀盛入碗中。 产妇苹果怎么吃：苹果小蛋糕 材料：苹果蛋糕粉1包、

孕妇能吃四物汤吗 孕妇需慎服四物汤， 四物汤的主要成分是当归、川芎、芍药，这些中药具有较强的活血增强血气的功效，服用容易造成孕妇气血过旺上火，建议少喝。孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。 四物汤禁忌人群 1、理期异常：生理期提前、经血颜色鲜红等，都是属于中医血热的徵兆，一般较不适用饮用四物汤。 2、热性体质：平时容易口乾、嘴破、睡觉多梦、睡不好皮肤痒、易怒、喉咙痛的人，属热性体质，也不适合喝温补的四物汤 3、正在发炎情况：比如眼睛充血或是感冒未癒等，不适合喝四物汤。因为四物汤会加速血液循环，反而会使发炎肿胀更剧烈。 4、肠