如果你是素食主义者，如果你怀孕了吃什么好呢?素食孕妇与一般孕妇不同，在补充营养素的时候一定要更加注意，譬如一定要注意补充钙质、铁质、维生素D以及核黄素。总之，为了宝宝的健康，一定要好好改变饮食结构。 1、蛋白质摄取很重要 蛋白质是构成生物体的主要原料，具有建造组织的功能，准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。素食准妈妈因为饮食习惯的不同，蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主。素食的孕妇一定要多亲近豆类制品，因为这类食品所含的蛋白质是植物蛋白中最好的一种，其中的氨基酸构成与牛奶相近，而胆固醇含量比牛奶低，并含有不饱和脂肪酸，有利于增加血液中的游离氨基酸。此外，由黄豆制成的豆浆中含有钾、铁、维生素E等对人体有益的元素，是一种理想的营养饮料。 2、补充维他命 维他命B12的主要功能，在于促进红血

南瓜去皮，切成薄片。 上锅蒸熟，然后用料理机打成泥。 将调制好的配方奶粉和南瓜泥及糖混合搅拌均匀，倒进煮锅里小火加热。 加入淀粉，不断搅拌。加热到用铲子舀起不易滴落即可。 找一个方形碗并在底部铺一层椰蓉。 倒入南瓜冻，冷却以后倒扣出来。 切成方形的小块状，方便宝宝用手拿，再裹一层椰蓉。

炒芋头粉的做法大全：简单炒芋头粉 材料：芋头粉200克，油一勺，盐一小勺，红椒几个，大蒜几颗。 做法： 1、芋头粉洗净，用水泡半个小时，切成段。 2、红椒碎和大蒜碎炒香，再把芋头粉倒进去一起翻炒。 3、放入适量盐，再放点油辣椒，拌匀即可。 炒芋头粉的做法大全：芋头粉炒牛筋 材料：牛筋200克，芋头粉300克，油适量，蒜适量，火锅底料适量。 做法： 1、芋头粉切成块，放入开水锅中煮熟。 2、将牛筋切成片。 3、准备油锅，放入蒜，再放入火锅底料，底料炒开。 4、加点水，放入牛筋，再加入芋头粉，搅拌均匀。 5、盖上锅盖，炖约5 分钟，汤汁收浓即可。 6、装盘，撒点蒜苗点缀一下。

产后不仅要喝催乳汤，还要喝益母木耳汤，有利于预防产后血热、恶露不尽的现象。那么益母木耳汤怎么做呢?看看小编的介绍吧。 益母木耳汤 配 料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。 特 色：益母草是妇科用药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用;木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽(症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红)。 操 作: 1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。 2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。 特 点：甜香，软滑。

芋头怎么蒸好吃又简单：香蒸荔浦芋头 材料：荔浦芋头一块，盐1/2小匙，生抽2小匙，水1大匙，油2小匙。 做法： 1、芋头去皮，切成较小的滚刀块。 2、将油、水、盐和生抽混合，与芋头块拌匀，装入盘中。 3、蒸锅中的水烧开后，将芋头连盘放入，大火蒸25分钟即可。 芋头怎么蒸好吃又简单：芋头排骨 材料：芋头1/4个，排骨250克，姜少许，蒜末少许，料酒少许，生抽少许，白砂糖少许，盐适量，蚝油少许，植物油少许。 做法： 1、芋头去皮，切小块，先洒些盐腌制5分钟。 2、排骨洗净，斩小块，用水泡洗至变白色，中途需换几次水。 3、用姜，蒜末，料酒，生抽，白砂糖，蚝油，植物油，将排骨腌制二十分钟。 4、临要蒸的时侯，用一些干的玉米

很多妈妈都对宝宝添加辅食感到疑惑，不知道什么时候添加，添加什么辅食才适合，如何添加才好。小编推荐一些适合4-6个月宝宝添加的辅食，妈妈们可以参考参考喔。 4-6个月的宝宝食物仍以母乳(或配方奶)为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。添加的量从少量开始，即从1- 2勺开始，以后逐步增加。主要提供流质及泥糊状食品。可依次提供铁强化米粉(可用母乳、配方奶或苹果汁调配)，蔬菜泥(3-4种)后，水果汁或泥(果汁要从2：1，1：1兑水开始，然后再喝原汁，接下来是果泥)，鸡蛋黄(5月龄)，鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉。 米粉：1匙米粉加入3-4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。 米汤：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。 蛋黄泥：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调

金针菇怎么做下奶：鲫鱼金针豆腐汤 材料：鲫鱼4条、豆腐100g、金针菇50g、胡萝卜30g、油适量、盐适量、香油适量、葱姜适量、白酒3ml、蒜苗花适量。 做法： 1、小鲫鱼洗净去鳞和内脏。放入锅中煎至。 2、把鲫鱼煎至两面微黄捞出备用。 3、把煎过的鲫鱼放入砂锅，加入葱姜。 4、加入适量的开水。 5、再加入白酒。 6、加盖大火熬制。 7、豆腐切小块用淡盐水浸泡备用。 8、鱼汤熬至奶白，把鲫鱼和葱姜捞出。 9、加入豆腐。 10、再加入金针菇和胡萝卜。 11、加适量的盐继续煮至10分钟。 12、最后撒上一些蒜苗花淋少许香油关火。 金针菇怎么做下奶：金针菇瘦肉汤 材料：

怎么煮板栗好吃又简单：简单炒锅版 材料：板栗500g，油一点点点，盐微量，糖(可不用)。 做法： 1、把栗子背部用刀划一条小缝，浅长为好。 2、倒入锅中，加水煮，水稍微没过栗子一点即可，放很小一撮盐，可以根据个人口味加糖，大火煮开，中小火煮大约半个小时。 3、等水马上煮干的时候捞起，晾干水分。 4、锅烧热放极少的油，倒入栗子，开中小火翻炒，没几分钟栗子就开始陆续“啪”“啪”的裂口了，把裂口的捞出来即可。 怎么煮板栗好吃又简单：煮锅版 材料：栗子两斤，白砂糖200g，小苏打两勺，白色朗姆酒一勺。 做法： 1、栗子去皮，用水加入两勺小苏打泡20分钟之后洗干净。 2、纱布剪成几小块，如果有那种卤包袋也可以用。 3、把剥好的栗子放到纱布

金桔芦荟黄瓜汁 原料：金桔5个、小黄瓜一根、芦荟5根、蜂蜜适量 做法： 1、金桔洗净后对半切，去籽。 2、小黄瓜和芦荟分别洗净切成小块。 3、将准备好的材料一起放入果汁机中，加入适量的水，刚好没过材料。 4、果汁机通电搅打均匀即可，将打好的果汁倒入杯中，加入适量蜂蜜即可饮用，冰镇后味道更佳。 金桔雪梨汁 原料：金桔5个，雪梨一个，蜂蜜适量 做法： 1、金桔洗净用刀对半切，将籽取出来，然后将金桔继续切成小块， 2、雪梨洗净去皮切成小块。 3、将处理好的金桔和雪梨一起放入果汁机中，加入少量的水。 4、启动榨汁机，搅打均匀即可，将打好的果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜即可饮用。 金桔苹果汁

玉米饼怎么做又软又香：蔬菜鸡蛋玉米饼 材料：玉米面200g、面粉200g、油适量、盐适量、胡萝卜适量、白菜叶适量、鸡蛋1个。 做法： 1、胡萝卜擦细丝，擦短些。 2、白菜叶切碎。 3、玉米面和面粉混合。 4、打一个鸡蛋进去。 5、加水调成面糊。 6、加点盐，把胡萝卜丝和白菜叶碎倒进去搅拌均匀。 7、起油锅，用勺子臽一勺面糊放进去，稍稍搅一下划开一点。 8、一面煎至金黄，翻面。 9、两面煎至金黄即可。 玉米饼怎么做又软又香：香酥玉米饼 材料：玉米棒 (corn) 3根、糖 (sugar) 1/3杯、面粉 (All-purpose flour) 1杯、苏打粉 (Baking Soda) 1/4小匙。

冬虫夏草治咳嗽怎么吃：冬虫夏草枸杞汤 材料：冬虫夏草7根、枸杞15颗、大排1块、水适量、盐少许。 做法： 1、冬虫夏草先泡在水里，5分钟后用小牙刷轻轻的把泥沙刷干净然后洗净就可以了。 2、大排略微焯水后取出，准备炖盅里放入适量的水。 3、把大排放入炖盅里。 4、把枸杞和冬虫夏草一起放入盖上盖子。 5、大火烧开后转小火炖2个小时即可。 冬虫夏草治咳嗽怎么吃：虫草花炖萝卜丝 材料：白萝卜200克、虫草花25克、食盐1/2茶匙、高汤适量、小葱2根。 做法： 1、白萝卜去皮切丝，虫草花冷水泡软洗净。 2、锅里放入高汤和虫草花，小火煮半小时。 3、加入萝卜丝煮5分钟左右至软，加盐调味后撒葱花即可。

土豆怎么做给孕妇吃：猪肝土豆片 材料：土豆1个、猪肝300g、青椒1个、红椒30g、葱适量、盐适量、料酒20ml、生抽30ml、白糖3g、淀粉5g、鸡精少许、姜适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、土豆去皮切菱形片清水浸泡，猪肝切片，青红椒切片。 3、猪肝加入生抽、白糖、料酒，淀粉抓拌均匀。 4、土豆开水焯烫过凉。 5、炒锅倒油爆香葱、姜。 6、倒入猪肝翻炒至变色盛出备用。 7、然后倒入土豆片翻炒片刻。 8、加少许冷水，加酱油。 9、再加入白糖和盐继续翻炒。 10、加入青红椒翻炒。 11、再到入猪肝。 12、加少许鸡精。 13、翻炒均匀关火。 土豆怎么做给孕妇

　　蜂蜜虽然有丰富的矿物质和营养素，但是对婴儿来说就未必了。因为婴儿的抵抗力比较弱，容易感染细菌而食物中毒。所以亲亲宝贝小编提醒各位妈妈，还是不要让婴儿吃蜂蜜的好。 　　蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，是一种营养丰富的滋补品。服用蜂蜜可起到润滑肠道、改善便秘的作用，也可达到润肺、止咳和缓解疼痛的效果，同时还能增加人体血红蛋白和降低血脂。蜂蜜中的葡萄糖能营养心肌和改善心肌的代谢功能，使心血管舒张和改善血液循环，因而对改善心力衰竭有一定效果。同时，夜晚食用蜂蜜还有助于睡眠。然而，蜂蜜虽好，周岁以内的婴儿却不适宜服用。 　　蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，食入肉毒杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素，而肝脏的解毒功能又差，因而易引起肉毒杆菌性食物中毒。食用蜂蜜中毒的婴儿会出现迟缓性瘫痪，哭声微弱，吸奶无力，呼吸困难。因此为了婴

玉米粒洗净，用沸水焯烫一下备用。鲜玉米需煮熟! 松子仁，入锅小火炒熟备用。 黄瓜，红椒切丁备用。 锅入适量色拉油，下入玉米粒，加入盐和糖翻炒。最后加入黄瓜丁，红椒丁和松子仁炒匀后出锅装盘!

海带丝可以和什么凉拌：胡萝卜拌海带 材料：干海带60克，胡萝卜20克，油适量，盐适量，花椒适量，红椒适量，熟芝麻适量，葱适量，姜适量，味极鲜适量，凉拌醋适量，芝麻油适量，糖适量。 做法： 1、干海带用水洗净表层盐末，用水泡发，中途多换几次水，将海带切成寸段，用热水焯两三分钟后捞出沥水备用。 2、味极鲜，芝麻油、盐、凉拌醋调成碗汁。 3、胡萝卜切成丝，将海带丝，胡萝卜丝，红椒丝放在一起。 4、锅中加入花椒，葱姜丝炸出香味，铲出弃之不用。 5、将炸好的油，趁热倒入菜中，将调好的碗汁倒入菜中，拌匀后，撒熟芝麻食用。 海带丝可以和什么凉拌：八角醋拌海带 材料：海带，蒜末，醋，调料油，盐，糖，辣椒末，芝麻，花椒粒，八角。 做法：

养育聪明宝宝，首选核桃油 脑部发育的脑黄金 核桃仁酷似人脑外形，是巧合还是有什么奥妙?自古以来驱使着不少学者去探索。众所周知，核桃是最好的健脑食品，那么究竟是核桃仁中的什么特质起到健脑益智的作用呢? 核桃油中含丰富的ω-3脂肪酸及DHA(脑黄金)正是婴儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分，微量元素锌、锰等组成脑垂体的关键成分。核桃油更适合婴幼儿及儿童肠胃消脂吸收。山核桃经过物理冷榨，萃取植物精华，不但色泽清透、口感清淡，毫无核桃自带的浓重油腻味和涩感，而且百分百保留了纯天然野生山核桃仁的全部活性营养成分，丰富的维生素E以及含量高达92.1%的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。亚麻酸和亚油酸是组成大脑的材料之一，占脑重量的20%，在体内可衍生为DHA(脑黄金)。 核桃油中富含丰富的磷脂，是大脑必不可少的重要营养素

　　妈妈们或许会疑惑，为什么宝宝总是缺钙呢?其实你有没有想过，这是你自身的问题所引起的。为了帮宝宝补钙，应该改从胎儿期就开始! 　　第一步：补钙从父母开始 　　为了给新生儿一个好身体，在胎儿期就要注意及早补钙。 　　精卵结合受孕至胎儿分娩称胎儿期，约10个月。人类的生命就始于受精卵细胞。钙参与了精子与卵子结合的过程。钙作为第二信使所产生的钙震荡对镦子起到激活作用，使卵子获得受精能力。在精子的周围，和其他细胞一样，有一万倍高浓度的钙，正是因为此种高浓度差的存在，细胞孕过程也正是由负载万分之一钙的精子进入卵子的过程。 　　如果没有精确的比例，卵子也不能接受精子。如果夫妻任何五方缺钙，精子卵子都会变得迟钝，不容易受孕，即使受孕也不能生出健康优秀的宝宝。 　　第二步：孕妇补钙 　　胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米，体重3千克以上的新生儿，必须从母体吸收大量的营养元素

产妇排骨干贝的做法：干贝海带排骨汤 材料：猪骨150g、海带400g、干贝15g、盐适量。 做法： 1、干贝温水泡发洗净。 2、排骨入开水锅入汆汤掉血水后捞出。 3、海带洗净后改刀。 4、所有材料一起放入高压锅，上汽后八分钟关火，加盐调味。 产妇排骨干贝的做法：排骨干贝炖冬瓜 材料：排骨400克、干贝100克、冬瓜300克。 做法： 1、干贝清洗浸泡一小时 2、排骨解冻汆去血水。 3、把冬瓜汆水一下 4、放进砂锅煲中，煲汤用的是开水 5、加个葱结小火煲两小时 6、美味出炉了。 产妇排骨干贝的做法：猴头菇干贝莲子炖排骨 材料：排骨300g、

孕妇怎么吃鸽子最营养：清炖鸽子汤 材料：鸽子500g、盐适量、枸杞适量、水适量。 做法： 1、买回来的鸽子切好。 2、洗净备用。 3、锅内烧水放入鸽子去血水去沫。 4、用水冲洗干净。 5、炖锅内加温水放放鸽子。 6、加枸杞。 7、调至高档位炖。 8、半小时后加入盐调味即可。 孕妇怎么吃鸽子最营养：花胶鸽子汤 材料：花胶150g、鸽子400g、排骨250g、清水1500ml、食盐适量。 做法： 1、准备食材。 2、花胶叫中药店帮忙切丝，洗净。 3、排骨浸泡去血水。 4、鸽子择洗干净，剪掉屁股。 5、焯烫一下。 6、食材全部放入电

正宗炒年糕怎么做好吃：辣炒年糕 材料：年糕300g、鱼露1大勺、自己所喜欢的辣酱2大勺、糖1小勺、洋葱半个、小葱一根、鱼豆腐100g、熟白芝麻1小勺、香油1小勺。 做法： 1、洋葱切粗条，鱼豆腐切半，小葱斜着切小段待用。 2、开火，往锅中倒入500ml水，加入年糕。 3、加入洋葱和鱼豆腐。 4、加入辣酱煮开，搅拌让辣酱溶解均匀。 5、加入鱼露和糖调味。 6、中火煮约10分钟至汤汁粘稠。 7、关火后撒入香油，葱段和白芝麻，拌匀即可。 正宗炒年糕怎么做好吃：青椒肉丝炒年糕 材料：年糕250g、青椒2个、里脊150g、油适量、盐适量、葱适量、料酒15ml、生抽3