苹果蛋饼要准备的食材：苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。 第一步，鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。 第二步，将鸡蛋鲜奶搅拌均匀。 第三步 ，将苹果去核，切成花片盐水浸泡。 第四步，烧热平底锅,加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。 第五步，将苹果片铺在蛋饼上，带底部熟后在翻转煎，然后整边装盘。 第六步，装盘的时候在苹果蛋饼上点缀半个圣女果，再撒些小糖果，一道好看又好吃的苹果蛋饼就完成了。

    妈妈可以在两餐奶食间给宝宝喝些白开水，目的是增加水分摄取、润爽口腔、减少喉咙的痰液，而不需要特别用带有甜味的葡萄糖水。因为胃里有一种功能叫消化酶，吃进去的食物可通过消化酶自动转化为葡萄糖，如果长期喝葡萄糖水会使这种功能退化掉。 新生儿喝葡萄糖的危害： 1、提早进入厌食期 甜味容易满足食欲，使宝宝不愿意吃正餐的奶水，容易提早进入厌食期，而且葡萄糖水的营养成分远不及正常的奶水，长久以后营养方面反而会出问题。 2、易破坏牙齿表面 喝完后，糖水在口腔内会停留过久，很容易与细菌发酵产生酸化唾液，让宝宝脆弱的乳牙提早受到破坏(龋齿)。 3、养成吃甜食坏习惯 幼时吃惯了甜食后，日后很难再戒，且长期食用甜食易变成肥胖儿。 4、出现偏食的坏习惯 这样做有点“允许宝宝在正餐外吃零食”的意味，宝宝将

做法一 准备食材：花菜200g、虾仁100g、油适量、盐适量、蚝油适量、葱适量、姜适量、黑木耳适量、蒜适量。 1、把花菜摘成小段在开水中焯一下盛出备用。 2、虾仁用料酒、姜蒜沫、盐腌一下。 3、起油锅煸炒虾仁，放入黑木耳、花菜煸炒。 4、放入盐、蚝油翻炒均匀，出锅前撒上葱花即可。 烹饪小窍门： 花菜烹饪时爆炒时间不可过长，也不耐高温长时间处理，为防养分丢失及变软影响口感，多用热水焯过之后做， 也可用热水焯过之后加调料食用。 做法二 准备食材：菜花200g、红萝卜100g、食盐适量、姜适量、调和油适量。 1、菜花洗干净切小朵，胡萝卜切片，菜花洗干净切小朵，胡萝卜切片。 2、菜花放锅里用开水焯一下，炒锅放油放入胡萝卜翻炒。 3、

月子墨鱼炖鸡的做法：墨鱼肚子鸡 材料：猪肚1个、鸡半只、火腿150克、冬笋50克、筒子骨150克、墨鱼200克、小葱1根。 做法： 1、猪肚洗干净，然后除道水，切快备用。 2、墨鱼用水泡发，然后切成块。 3、冬笋切片之后，先除水一次。 4、鸡和筒子骨除水一次。 5、然后把所有食材混合在一起小火炖，加入猪肚的炖汤，汤色会比较偏乳白，味道很好。炖好后撒上葱花即可。 月子墨鱼炖鸡的做法：栗子炖鸡 材料：鸡腿2个、去皮板栗150g、花椒少许、大料少许、葱花适量、蒜末适量、姜片适量、白糖适量、甜面酱适量。 做法： 1、鸡腿切块入沸水氽烫去血沫捞出备用。 2、锅入油至6成热将鸡肉加入，中火略煸炸一小会，加入葱、姜、蒜煸炒出

准备好一块榴莲。 把甜牛奶倒入碗里。 放入去核的榴莲肉。 放入熟米粉。 搅拌均匀，榴莲馅就做好了。

　　很多夫妻备孕都是为了生个健康的宝宝，但是有些夫妻是刻意调整孕前饮食，来决定胎儿的性别喔。究竟这是孕前饮食与胎儿的性别有关吗? 　　尽管生男生女的比例是一种天然的平衡，非常有意思的事实是，天然的性别分布，男和女几乎相等。如果这个性别的比例破坏了，它会带来不少社会问题和有关疾病。 　　孕前饮食决定宝宝性别 决定性别在于X型与Y型两类精子，这二型之间有许多差别。含X染色体的精子较大而重，活动力弱而速度慢，能耐受酸性，寿命长，所生孩子为女孩;含Y染色体的精子较小而轻，活动力强而速度快，嗜碱怕酸，寿命短，所生孩子为男孩。 　　由此可见二者既然有差别，医学就可设法将其分离，或利用其特性，施用不同的方法，来达到一定的性别机遇。 一项研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。研究人员在实验老鼠身上发现，食物中糖和脂肪的含量对老鼠胎儿的性别有很大影响。这正好与中国的那句老

冬季吃什么蔬菜最好：椒油炝拌莴笋 材料：嫩莴笋300g、油适量、盐适量、糖适量、辣椒适量、花椒适量、醋适量、生抽适量、大蒜适量。 做法： 1、准备好所用原料。 2、莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位。 3、嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状。 4、加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟。 5、大蒜去皮，剁成蒜茸。 6、取一碗，加入蒜茸 醋 生抽 和少量的糖搅拌均匀。成料汁。 7、锅中注入油，下入花椒 辣椒爆香。 8、将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀。 9、将莴笋条沥干水分，放入盘中。 10、将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可。 冬季吃什么蔬菜最好：蚝油包心菜 材料：包心菜350g、油适量、盐适量、蚝油适量。

地瓜洗净，切段，放入电饭煲内，切小段会熟的更快。 加水，差不多没到地瓜的四分之一 ，按键按到煮饭。 等到按键自动跳到保温后，焖三分钟就行，等热气没有了之后还可以再按一次煮饭，煮出里面的水分，会更像烤红薯的味道。 拿根筷子戳一戳红薯，戳透了就表示红薯已经熟透了，美味就可以上桌了

孕妇吃鸡蛋是十分有营养的，那么孕妇应该什么时候吃鸡蛋，怎么吃鸡蛋呢?亲亲宝贝小编提醒呢，孕妇一定要吃彻底煮熟的鸡蛋! 鸡蛋的组成成分较为复杂，卵黄和卵白都含有多种氨基酸。其中卵白中的一些蛋白质有抑制蛋白水解酶的作用，但是通过加热的方法可以将其破坏。所以食用未煮熟的鸡蛋不仅因为未被充分高温消毒而含有沙门氏菌，而且还会影响人对生物素的利用，导致某些生物素的缺乏。 有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10～20个，这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。 首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收; 其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能

水果沙拉做法一 材料：鸡蛋2个、低筋面粉50g、食用油100ml、丘比沙拉酱适量、白砂糖适量、火龙果适量、猕猴桃适量、小番茄适量、桔子适量。 做法： 1、内馅原料备用。 2、外皮原料备用。 3、食用油中加入砂糖，搅拌均匀。 4、加入鸡蛋，搅拌均匀。 5、低粉过筛后，加入蛋糊中。 6、充分搅拌均匀。 7、模具两片预热后，在中央加入一勺蛋糊。 8、盖上模具，中小火加热，注意翻面。两面金黄时即可取下。 9、趁热把蛋卷皮的两边向内折，成漏斗状。 10、晾凉即可定形。 11、火龙果去皮，切成丁。 12、小番茄也切小块。 13、水果全部切好后，放入大碗内。 14、加入适量的丘比沙拉酱，搅拌均

春季坐月子喝什么汤好?生孩子是一件很伤身体的事情，必须通过一段时间来恢复。当然，坐月子期间也可以用一点滋补的汤水来补一补，以下亲亲宝贝小编为你介绍。 生化汤粥： 食谱原料： 当归、桃仁各10-15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，粳米50-100克，红糖适量。 制作方法： 先将上药煎煮，取汁去渣，再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。 健康提示： 每日1-2次，温热服食。 气虚血少所致恶露不绝者忌用。 木瓜花生大枣汤： 食谱原料： 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 制作方法： 1、木瓜去皮、去核、切块。 2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小

冬季儿童午餐食谱：牛腩烧土豆 材料：牛腩1500g、土豆1000g、油适量、盐适量、辣椒干适量、大蒜子适量、生姜适量、料酒适量、八角适量、桂皮适量。 做法： 1、牛腩切块，放入生姜、大蒜子、水(以没过牛腩为准)。 2、加入适量料酒，煮开。 3、撇去浮沫。 4、准备辅料，牛腩捞起备用。 5、小火、冷锅、温油放入除胡椒粉以为的辅料炒香。 6、放入牛腩，大火翻炒。 7、注入适量料酒。 8、将煮牛腩的汤过沥倒入锅中，盖盖，大火煮开。 9、将锅内食材全部倒入炖锅。 10、放入洗净的山楂。 11、盖盖、自动挡、焖煮2小时。 12、小土豆去皮备用。 13、开盖。 14、倒入土豆。

宝宝吃的虾粥怎么做：虾仁花菜粥 原料：西兰花、鲜虾仁各20克(虾仁买活虾弄)、大米、盐、香油 做法： 1、把鲜虾放在开水焯下，去壳取尾部的肉。同样把西兰花切成很小块，大米洗净，放清水中浸泡。 2、大米泡好后，倒入锅内，打开电饭煲，注入一定量的水。 3、大米七成熟时，放入虾仁，待大米煮至开花时放入西兰花。 4、放盐，香油调匀，晾凉后给宝宝吃，小心烫口。 宝宝吃的虾粥怎么做：虾仁玉米粥 原料：大米、虾仁、芹菜、胡萝卜、玉米粒、盐 做法： 1、将虾仁去除虾线，洗净沥水，切成碎末，芹菜洗净切末，胡萝卜去皮洗净切末，玉米粒洗净切碎，大米淘洗干净，入清水中浸泡3小时。 2、将大米加入适量清水煮沸，转小火，边搅拌边煮15-20分钟至稠状，

最佳早餐时间：起床后20分钟 小编解释：一般来说，宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。 小贴士：早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋等动物性食物，牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。 宝宝健康早餐离不开4大食物： 1、面包与饼：如果在宝宝饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足。 2、鸡肉：鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，所以宝宝吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。 3、豆浆：豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。 4、胡萝卜：胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有

奶酪滑蛋鲜虾宝宝面 材料：奶酪少许切小片，宝宝营养挂面适量，新鲜黄瓜半支，鲜虾两只，柴鸡蛋一个，食盐少许。 做法： 1、水开后将宝宝营养挂面入水煮沸1分钟。 2、放入切好的黄瓜小丁与面同煮1分钟。 3、放入剁好的虾肉并搅散。 4、待虾肉煮熟，把打好的蛋液倒入锅中搅动。 5、待锅中汤水再次沸腾关火放入少许食盐盖锅盖焖1分钟后将汤沥走。 6、滑蛋鲜虾面剩入盘中，上面撒上切好的奶酪碎，这样就制做完成了。 冰凉南瓜面 材料：南瓜半碗，低筋面粉半碗。 做法： 1、南瓜蒸熟，放冷。 2、放冷的南瓜：低筋面粉是1：1的比例一起放进塑胶袋中揉成泥。 3、煮开开水，袋底的一角剪小洞，将南瓜面粉糊挤到滚水中，熟的面条会

孕妇补血粥的做法：羊肉枸杞粥 材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量。 做法：先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次。 孕妇补血粥的做法：大枣粥 材料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。 做法：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 孕妇补血粥的做法：八味养血粥 材料：糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆15克。 做法：先将薏仁米、赤小豆、芡实

　　怀孕6个月的食谱 　　怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体。母体摄取的铁贮存在组织中，胎儿就从这个"仓库"中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。 　　孕妇营养食谱之孕晚期饮食：根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况，我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量： 　　总体来说，怀孕6个月孕妇的一日膳食构成为： 　　面、米主粮350～450克 　　豆类及豆制品50～100克 　　蛋类50～100克(1～2只) 　　新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500～700克 　　牛奶250～400克， 　　畜、

孕妇可以吃藜蒿吗 孕妇适量吃一些藜蒿是没有影响的。 藜蒿不仅口感清香爽口，且具有清热祛湿的功效，孕期如果火气比较旺盛不妨吃一些藜蒿降降火，而且藜蒿所特有的清香可以起到非常好的开胃效果，是一道非常适合孕期食欲不佳的孕妈们食用的野生蔬菜。 适合孕妇的藜蒿的做法 藜蒿炒腊肠 材料：藜蒿400g、腊肠1根、独蒜半个、小米辣3颗 1、将藜蒿洗净，摘去比较老的茎，留下嫩的处理成小段; 2、腊肠上蒸锅蒸熟后，切成片状;蒜切小片，小米辣切末，备用; 3、锅中加少许油，下入蒜片和腊肠片，炒2分钟后下入藜蒿，加适量盐，继续炒3分钟左右，撒入小米辣略炒即可。 橄榄菜炒藜蒿 材料：橄榄菜2-3勺(适量)、藜蒿半斤 1、藜蒿洗干净切段沥干水;

　　小孩吃肉多好不好?答案是否定的，小孩吃肉多，不吃青菜，就会引起脾阴不足。因此亲亲宝贝小编在这里提醒各位妈妈，孩子的饮食还是要荤素搭配，多吃青菜。 　　中医认为脾非常重要，是人体后天之本，我们生命活动所需要的营养物质，都需脾来运化吸收。如果脾胃虚弱，对人体影响则很大。 　　要补脾，就要分出阴阳。因为脾分阴、阳。脾阴是明代名医缪希雍所倡导的，后来清代名医叶天士大力提倡，这部分内容现在没多少人提了。但我发现，孩子恰恰是脾阴不足居多，正因为大家不了解，所以对一些病总是搞不好。 　　现在伤阴的东西太多，好多肉类都带激素。因为激素的东西都属阳性、热性。长期食用，脾阴就伤了。我遇到过很多脾阴虚的孩子，都是常年吃肉，有的孩子甚至一口蔬菜都不吃。 　　怎么判断孩子是脾阴虚呢? 　　脾在窍为口，其华在唇。这种孩子的嘴唇往往是鲜红鲜红的，舌头也是红的，舌苔非常薄或没有。眼袋明显，且微微发红。

先把要用的干果称好重量。 不沾锅里不要放油，中小火，把瓜子仁炒熟炒香。 接着炒白芝麻，炒到颜色发黄。 把核桃仁炒到微微发香。 把花生米也炒熟。 倒入糥米粉，中小火炒到微微变黄。 把花生米和核桃仁用刀切碎。 把所有的干果放到一个容器里，放入木糖醇，用勺子拌匀。 倒入油，拌匀。 加入凉白开。 加入熟糥米粉拌匀。 拌好的馅可以捏成团即可。 把馅捏成团备用。做好的五仁馅，盖上保鲜膜，放置半小时，不出油不出水即做成。 接下来做饼皮。先倒