孕妇要注意日常生活和饮食习惯，摄入不营养的食物会导致胎儿的不健康成长喔。因此，准妈妈应该把饮食调整到健康状态，为生个聪明健康的宝宝而努力喔。 　　时食原则 　　我们的身体存在着24小时的周期性规律，每一天它都不间断的按照一定的周期发挥功能。正午至晚上8点，是我们一天活动的时间，也是营养摄取和消化食物效率最高的时候。晚上8点至凌晨4点，通常这段时间内，身体就会积极地吸收和利用食物中的营养更新细胞、修复组织。凌晨4点至正午，我们将积蓄在体内的有毒废物排出体外，净化我们的身体环境。 　　凌晨4点~正午 废弃物排出 　　正午~晚上8点 摄取营养消化食物 　　晚上8点~凌晨4点 吸收利用营养 　　宝宝生活的母体应该是充分净化清洁的环境。规律的饮食可以减少准妈妈体内毒素的产生，并缩短其在准妈妈体内的存留。为了宝宝的健康，请从现在开始，规律饮食。 　　小帖士： 　　食物的品质与

红烧牛肉最正宗的做法一 材料：牛腩600克、色拉油适量、食盐适量、酱油2大勺、葱4段、姜4片、八角1个、桂皮1段、干辣椒4个、料酒2大勺、大蒜6粒、黄酱1大勺、白糖适量。 做法： 1、牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净。 2、炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒等辛香料。 3、放入牛肉略微翻炒一下。 4、下入黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒均匀。 5、再加入适量开水(水量要没过牛肉)大火煮滚后转小火焖煮约90分钟。 6、最后加适量的糖和盐调整味道并开大火把汤汁收浓。 红烧牛肉最正宗的做法二 材料：牛肉400g、猪肉200g、奶酪50g、北海道吐司1片、姜碎1汤匙、柠檬汁1茶匙、牛奶2汤匙、葱1段、姜1块、红烧酱油2汤

丝瓜虾皮鸡蛋面片的制作方法：  原料：丝瓜，淡干虾皮，鸡蛋，卡通面片 辅料：大蒜 1.丝瓜去皮切片，鸡蛋打散。 2.放入少许核桃油，将大蒜爆锅再丝瓜炒软放入虾皮。 3.翻炒几分钟后，加水煮开后下面片。 4.煮7-8分钟后均匀倒入蛋液。 5.搅拌一下关火出锅即可食用。 丝瓜虾皮鸡蛋面片的营养价值： 1.丝瓜中含的维生素B1防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有“美人水”之称。 2.丝瓜子性寒，味苦微甘，有清热化痰、解毒、润燥、驱虫等作用。 3.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的

豆腐怎么做减肥：海带豆腐减肥汤 材料：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g。 做法： 1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片。 2、锅中放入500ml清水烧开，将切好的豆腐块放入汤中。 3、大火烧开后转小火，将海带与切碎的白蘑菇放入汤中，中火煮3分钟即可。 小贴士：海带与白蘑菇跟其他菌藻类食物一样，是高营养、低热量、维生素丰富的减肥食材，推荐在减肥期间与豆腐一同食用。 豆腐怎么做减肥：酸辣拌豆腐 材料：豆腐300g、橄榄油适量、盐适量、蒜适量、醋适量、干辣椒适量。 做法： 1、豆腐一块切成小片。 2、坐锅烧水，水开后放适量盐，把豆腐放入焯去豆腥味。 3、捞出后放凉开水里过凉吗，码在盘里。

牛腩切成小小的块。 牛腩用热水焯一遍。 并用热水冲洗干净。 西红柿、土豆、洋葱切成小丁。 葱 姜 大料 桂皮 备用。 另外准备一份切成大块的西红柿、土豆丁。 锅内加油烧热，放入洋葱炒香。 放入西红柿。 放入土豆丁。 待西红柿炒碎以后放入牛腩。 加入番茄酱炒匀。 加入热水。 转入汤锅，烧开，改小火。 放入大葱、姜、大料、桂皮。 小火慢炖60分钟左右，加入剩下的西红柿、土豆丁。 最后加盐调味出锅啦。

韭菜清洗干净后, 去根部切成韭菜末。 韭菜末加入盐和味精抓腌入味并去涩味。 将蛋加入腌好的韭菜末后打匀。 加入酱油于打匀的蛋中并打匀。 起一油锅待油热后, 将打好的蛋液倒入锅中, 转中火续煎, 若蛋有起泡的话, 将泡泡戳破, 慢慢煎到有些微焦即可。 将煎好的蛋像披萨一样切成小块后装盘即可上桌。

　　小孩冬季喝什么汤好呢?冬季天气干燥寒冷，小孩在冬天最好就是能喝上一碗滋养润燥的汤。那么妈妈们知道哪些才是滋养润燥的汤，亲亲宝贝小编推荐以下几款汤品，可以试着给你的小孩喝。 　　苹果蜜枣瘦肉汤 　　苹果1-2个、瘦肉100克、蜜枣4枚。苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水，煲1小时便可食用。 　　红萝卜玉竹鱼头汤 　　红萝卜250克、玉竹25克、马蹄150克、大鱼头一个(约300克)。红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头整个去鳃洗净，用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内，再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。 　　雪梨炖冰糖 　　雪梨2个、冰糖适量。雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水，炖30分钟便可食用。

月子里可以吃甜酒鸡蛋吗 月子里可以吃甜酒鸡蛋，但要等到恶露排除干净以后才可以。 甜酒鸡蛋是传统的下奶美食，食用甜酒鸡蛋可以促进产妇乳汁的分泌，给宝宝更高质量的奶水，此外，甜酒鸡蛋还可以帮助孕妇尽快恢复体质，去除寒气，保暖身体，减少产妇得月子疾病的概率。 甜酒鸡蛋有通经活血的效果，产妇如果在恶露未尽时食用甜酒鸡蛋，容易造成恶露不尽。因此，产妇应该在恶露排除干净以后再食用甜酒鸡蛋。 小贴士：也可以借助甜酒鸡蛋先排出恶露，之后停用一段时间等恶露排尽再食用。 {insc m="8" i="728103"} 月子里可以吃甜酒鸡蛋吗 甜酒鸡蛋的营养价值 1、补充营养元素 甜酒鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪以及铁、钙、磷等常量元素，且都比较容易吸收。 2、开胃健脾

孕妇能吃热可可吗 孕期适量喝一些热可可是非常好的，而且随着天气越来越冷，喝一杯热可可费还能够舒缓身心，而且热可可中的巧克力成分有助于消除疲劳，乳制品中的蛋白质和矿物质还能很大程度地帮助肌肉修复。而且热可可中独特的多酚物质就对便秘有改善作用，它像食物纤维那样能让排泄物体积变大，并能增加肠道益生菌数量。 不过可可中含有咖啡因，如果孕期大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育;咖啡因可导致流产率上升，因此孕期喝热可可可一定要注意适量。 小贴士：建议孕期的女性选择温白开水，因为孕期的女性本身就更容易出现便秘、消化不良的问题，此时适当喝点温白开有助于软化大便，起到润肠通便的作用。此外，不添加任何物质，还更有利于孕妇及胎儿的健康。 孕期禁忌饮料 1、咖啡

孕妇在各个时期的身体都会发生不同程度的变化，不变的是胎儿吸收的营养是依赖于母体。因此，孕妇的饮食要注意均衡和健康，小编推荐几种有益又便宜的菜，孕妇一定要吃喔。 1、苦瓜：提高食欲 贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。 平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。 2、土豆：缓解孕吐 贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。 不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。 土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B

家常土豆烧肉的做法一 材料：小土豆450g、猪腿肉500g、油适量、盐2g、香葱2根、姜3片、鲜酱油10g、老抽8g、蚝油10g、冰糖15g、白糖2g、醋5g、料酒10g。 做法： 1、备好食材：猪腿肉、小土豆。 2、猪肉洗净后切小块，焯水5分钟后捞出。 3、将血沫冲洗干净后沥干水分。 4、准备好姜片和葱结。 5、油锅中放入冰糖(也可以用白糖)，中小火熬糖色。 6、待冰糖溶化后并冒出小泡。 7、倒入焯过水的猪肉快进行煸炒。 8、同时下入姜片、葱结和八角一起煸炒。 9、将肉的水分炒干后放入料酒、蚝油。 10、鲜酱油、老抽、醋翻炒均匀。 11、倒入半锅开水，盖上锅盖小火烧制(期间可以翻动几次)。 12、烧肉

1、肝泥粥： 将猪肝切成片，用开水焯一下，捞出后垛成泥。将白菜洗净切成细丝，和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入葱、姜末及适量酱油炒透入味，随后加入适量水烧开，再投入洗净的大米或小米煮至熟烂，放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。 2、肉菜卷： 将面粉与黄豆粉按10：1的比例掺合，加入面粉及适量水，和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量植物油、葱姜末，细盐、酱油搅拌均匀成馅。发酵面团加入碱水揉匀，擀成面片，抹入准备好的肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成。吃时切成小段。 3、四彩珍珠汤： (1)先将面粉放入盆内，用于净软帚沾水抖入面粉中，边抖水边搅匀面粉，使之拌成小疙瘩。 (2)将肉剁成末。菠菜用水焯一下，去水，切成小段。紫菜用温水泡软后撕碎。并准备好鸡蛋液。

        对于备孕的女性而言，营养是至关重要的，那么到底该索取哪些营养物呢？亲亲宝贝网专家现在就来为您推荐一款对于备孕女性来说营养成分和价值非常优异的食品——芝麻酱，它虽然很寻常，但是其中的作用却很不一般： 　　1、抗氧化、防畸变 　　芝麻酱中含有两种不能不提的维生素，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，所以常吃芝麻酱对提高人体抗病能力、延缓衰老能力等有一定的作用;叶酸不但是造血的原料，而且是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时到怀孕3个月期间，每天吃点芝麻酱，能避免胎儿神经管畸形的发生。 　　2、健脑 　　我们通常说的“脑黄金”是指鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，对健脑益智、促进儿童智力发育很有好处。芝麻酱跟鱼一样

羊肉的营养价值： 羊肉肉质细嫩、味道鲜美，含有丰富的营养，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益。古医书中也有记载：羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种滋补强壮药。 孕妇怀孕期间可以吃羊肉吗： 专家认为：羊肉营养丰富，且有各种功效，适合一般人群食用，孕妇也可以吃羊肉，但是要适量。此外，孕妇吃羊肉的同时要注意适当的多喝水，适当的多吃一些水果、蔬菜等，均衡补充营养。 适合孕妇吃的羊肉汤：仲景羊肉汤 做法：将羊肉去骨、剔去筋膜，入沸水焯一下，切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。在砂锅中放入适量清水，把切好的羊肉、当归、生姜放入锅内;旺火烧沸后撇去浮沫，如葱、料酒，改用文火煮一小时，羊肉熟透，加胡椒面、盐即成。羊羹美在肉嫩汤鲜，隆冬时节配合

孕妇生产第一天吃什么：早餐 小米粥 原料：小米45克、红糖适量。 做法：小米加水煮至米烂，加入红糖即可。 月子食谱营养：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化台物，营养价值较高。此粥补血益气，对体质虚弱的产妇尤为适用。 莲藕粥 原料：莲藕250克、粳米100克。 做法：莲藕刮净，切薄片，粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥即可。 食谱营养：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除产妇腹内积存的淤血。 孕妇生产第一天吃什么：中餐 红糟鸡蛋面 原料：红糟1大勺、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油适量。 做法： 1、姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。 2、另

菠萝切小块，柑/橘子去皮掰小，蔓越莓直接用。 把全部材料放入壶/锅里，加水800-1000ml。 根据各人口味放入适量冰糖，我加了这样两勺，比较甜。 煮5-10分钟，煮的时间不同，味道会有一点差异，可以根据自己喜欢。

南瓜洗净后，去皮去籽切块蒸至熟透； 用汤匙将南瓜压成泥状，再加上适量砂糖拌匀(可不加糖)； 全蛋打匀后加入南瓜泥中搅拌均匀(蛋液用筛网过滤可减少气孔产生，布丁成品会更漂亮)； 再加入牛奶混入南瓜泥中搅拌均匀； 倒入预先准备的布丁模具中； 把布丁模具放入锅中蒸熟，约10分鐘后以牙签插入布丁中，若无沾黏就大功告成啰!

新鲜茶树姑洗净后切段，放入滚水裡氽烫捞起备用; 羊肉放入锅裡先氽烫，捞起后洗净去除肉类杂质备用; 锅裡倒入少许沙拉油，开中火爆香姜丝、葱段，再放入茶树菇拌炒; 然后加入米酒、鸡粉、盐、鸡高汤调味，最后放进羊肉片下锅煮3分钟，起锅后以香菜点缀就完成了。

孕2月，胎儿还比较小，不需要过分补充营养。孕妈妈开始会有不适的症状，只要保持正常饮食就可以了。小编建议孕2月的孕妈可以适当增加蛋白子，满足宝宝的需要喔。 1. 吃点“止吐”食物。如果孕妈妈有轻微恶心、呕吐现象，不妨多吃点能减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、米粥等。为了避免晨吐，孕妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包、一小块水果、几粒花生米等，这样就可以在早上起床前第一时间吃点零食，以帮助抑制恶心。 2. 多吃富含淀粉的食物。孕妈妈不妨多吃一些富含淀粉的食物，能提供必需的能量。 3. 不必勉强吃脂肪类食物。早孕反应使得孕妈妈吃不下脂肪类食物，不要紧，不要勉强自己，可以吃点豆类、蛋类、乳类食品来补充。孕2 月关键营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐维生素C怀孕的第2 个月，有些孕妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会肿胀、出血，

活虾先放冷冻冰晕，食材洗净备用; 葱切段，蒜切末，洋葱对切后再切条状;柠檬1颗半挤汁，并磨ㄧ些绿色的柠檬皮备用，另外可以切几片柠檬片做装饰用; 用剪刀剪去眼睛前的部份及鬚、脚等部位;并用牙籤从背部第二节部份挑除泥肠; 锅烧热，放ㄧ半量的奶油煮溶; 虾子入锅煎出香味;并用少许盐和黑胡椒粉拌炒煎到两面变红; 放入蒜末和洋葱拌炒出香味，放入剩下一半的奶油，并从锅延倒入少许米酒略煮; 接着倒入柠檬汁、糖和少许盐拌匀，盖锅盖焖煮2-3分钟; 开盖并开中大火略微收汁后试味道做调整; 放入葱段炒匀即可起锅摆盘，撒上柠檬皮增加风味，再摆上预留的柠檬片做装饰。