准备食材。 鲫鱼身划开几刀，用盐腌制一会。 花生浸泡去皮。 热锅，用生姜擦下锅，煎鱼就没那么沾锅了。 锅里油烧热，放入鲫鱼，煎两面黄，放入生姜。 倒入开水，煮几分钟。 放入去皮的花生米。 最后放入木瓜。 加一点胡椒粉和盐就可。

人流后可以吃腰果吗 人流后可以吃腰果。 腰果是坚果的一种，富含维生素、微量元素等，具有补肾、利尿、降压、美容养颜、增强抵抗力等功效，还可以平缓人的情绪，保持平和的心情，且女性人流后食用腰果并不会影响术后恢复，没有副作用，因此，人流后可以吃腰果。 人流后可以吃腰果吗 人流后食用腰果注意事项 1、腰果含油脂丰富，所以胆功能严重不良的、肠炎、腹泻、痰多的女性人流后都不能食用。 2、腰果不能多食，建议人流后食用不要超过15粒，多食容易上火、腹泻、出现过敏症状等。 3、腰果含有多种过敏原，过敏体质的女性人流后应该慎吃，食用可能会造成一定的过敏反应。 4、如果发现腰果已经出现“哈喇”味，则说明里面的油脂已经变质，吃了可能会中毒，不能食用。 人流后可以吃腰果吗 人流后怎么选购

木瓜炖银耳的做法步骤： 原料：木瓜，银耳，冰糖 1. 银耳用水泡发一小时，冲洗干净后，去蒂摘成小碎片。 2. 木瓜去外皮，剖开为二，去掉中间的瓤切成小块。（如果木瓜买回来熟的比较透的话，也可以把木瓜洗净，不用去比皮。） 3. 汤锅中倒入没过银耳的水，盖上盖子，大火烧开后，转小火先煮30分钟。 4. 然后再倒入木瓜，加入适量的冰糖，大火烧开后，转小火也30分钟这样即可。 木瓜炖银耳的营养价值： 1.木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助滋润肌肤、尽快排除体内毒素； 2.银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 3.银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　　三鲜豆腐 　　[功能] 　　补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精，由于含蛋白高，对于产后身体康复极为有利，对于剖腹产者既可补充营养，又因其清热解毒之功而可预防感染，对于产妇乳母兼有气血两虚、津枯便秘、中焦气滞、肝热胃火所引起的干眼病、牙龈肿痛等又有治疗作用。 　　[原料] 　　白豆腐500g，水发海参、鸡蛋清各20g，虾仁100g，冬笋50g，鸡蛋35g，香菜25g，面粉15g 　　[调味料] 　　葱花、姜丝、精盐各3g，味精、香油各5g，酱油15g，花生油50g，鸡汤200g，太白粉10g 　　[做法] 　　1.将海参、冬笋拣好，洗净，切成蚕豆丁大，用开水氽过，放入碗中。 　　2.将虾仁洗净，切丁，用适量蛋白、太白粉及适量精盐拌好，用温油滑透，捞出待用。 　　3.将豆腐切成7cm长、3cm宽、1.5cm厚的长方块，用热油炸成金黄色后捞出，从其上面各取

　　很多人都喜欢吃烤焦的食物，这样吃起来更有风味，特别是小孩子。其实烤焦的食物具有致癌的风险，尤其是小孩子，千万不要食用烤焦的淀粉类食品。 　　淀粉食品也会产生致癌物 　　很多年以来，人们一直相信，肉类经过高温烤制很容易产生致癌物杂环胺和苯并芘，而淀粉类食物经过高温煎烤不会有不良物质产生。直到十年前，瑞典科学家才发现，高温加热的淀粉类食物会产生致癌物丙烯酰胺，而且数量还不算太少。人们发现，在食品加工之前，根本没有这种东西存在;只有在加热之后，才会产生大量的丙烯酰胺。丙烯酰胺在130℃—180℃之间最易产生，160℃以上产生数量快速增加，而160℃正好是人们日常炒菜和油炸的起点温度。 　　哪些食品丙烯酰胺含量高 　　那么，到底哪些食品中丙烯酰胺含量最高呢? 　　一般来说，同一种含淀粉食品，加热后颜色越深，香味越浓，丙烯酰胺的产量也会越高。 　　不同的淀粉食品可能生

产妇在生产的时候消耗了大量的营养，在产后应该及时补充能量和营养，最佳的方式莫过于进补了。那么，产妇吃什么补品好呢? 产后吃什么补品 1、红糖 营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 2、鸡蛋 营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 3、芝麻 营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。 专家提

秋季对于孩子来说，由于季节变化快，增添衣服不当，很容易就会让宝贝遭受腹泻的困扰，小儿特别是小婴儿患腹泻后胃肠功能减弱，此时在药物治疗的同时给予易消化的饮食喂养，将有助于机体复原。那么小儿腹泻之后饮食上作何调整呢?此时是宝宝身体最为虚弱的时候，不妨给宝宝多一点饮食慰藉吧! 稀释牛奶：通常用水稀释，牛奶与水之比为1:3、1:2或2:3。随着消化功能的好转逐渐由稀到浓。牛奶中的脂肪较难消化，用脱脂奶比普通牛奶更为合适。如果没有脱脂奶，可将牛奶煮开，冷却后将上面的奶皮除去，这样连续3次，即成了半脱脂奶，然后再按比例加水稀释，供腹泻的小儿食用。 酸牛奶：鲜牛奶消毒后经乳酸杆菌发酵而成。酸牛奶的凝块小，能刺激消化液的分泌，易于消化，营养丰富。乳酸在肠道内还能抑制腐败细菌的生长，因此适合于小儿腹泻或肠炎后食用。 米汤：大米淘洗干净加适量水煮开后再用

孕妇能吃维生素b2吗 孕妇是可以吃维生素b2的，准妈妈在孕初期如果缺乏维生素B2，会通过影响烟酸的代谢，进而影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形。同时还会影响蛋白质代谢及胎儿发育，可使胎儿软骨形成受阻，发生骨骼畸形，如长骨缩短、肋骨融合等症状。如果要孕末期缺乏维生素B2，可引起口角炎、舌炎、唇炎，会使早产儿发生率增高，未成熟儿和死产儿增多。因此孕期补充维生素b2是非常必要的，孕妇补维生素B2是要注意其摄入量。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。孕妇补充维生素B2的时候要大概了解自己每日饮食摄入的维生素B2的量，避免过多摄入或过少摄入达不到效果。 除了维生素B2片之外，食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品

猪尾巴的做法：红焖猪尾巴 材料：猪尾巴200g、油适量、盐适量、蒜适量、老抽适量。 做法： 1、准备几颗大蒜，去掉蒜衣。 2、猪尾巴洗净切段。 3、热锅，放入适量油，把大蒜炒至金黄色。 4、放入猪尾巴快炒。 5、炒大约3分钟，放入适量盐炒均匀。 6、放入适量老抽。 7、炒均匀后，放适量清水焖大约1分钟。 8、起锅装碗。 9、再放入电饭锅，压10分钟，使肉绵烂。 10、压好后，即可食用。 猪尾巴的做法：淮山红枣猪尾汤 材料：新鲜淮山400克、红枣50克、花生适量、盐适量、生姜适量、蒜瓣适量 、油适量。 做法： 1、猪尾放火上烧去猪毛后，放水里浸泡。 2、

食物原料： 白菜，猪肉，鸡蛋，精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶 制作方法： 1、白菜叶洗净，用开水稍焯一下捞出放入水中放凉取出。 2、猪肉剁末放容器中，加精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶、蛋液，搅拌均匀成馅。 3、将菜叶用干净布沾干，切成方形，抹上一层薄薄肉馅，再铺一层菜叶，以五层为一探，然后上笼蒸约八分钟，取出用刀切成小段装盘。 注意事项:菜叶未烫捞出时，必须及时放入凉水中投。否则菜叶容易发黄变老。上笼蒸制时火力要足，断生即可出笼。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多

随着生活环境的变化，我们的饮食污染正在逐渐的加重，我们每天都不得已地在吸收着不同数量的“毒物”，这些毒物使得我们引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病，开始我们可能不会太多注意这些，但是为了宝宝，女性的身体是要进行适时的排毒的，只有注重孕前的排毒，才可以给宝宝一个干净轻松的环境。以下这些食品可以更好帮助女性进行孕前排毒。 海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。 食谱原料： 水发海带300克，葱250克，麻油30克，醋8克，白糖20克，酱油10克。 制作方法： 1、将海带洗净，切成2厘米的菱形片，葱切成2厘米的段。 2、砂锅内垫上竹垫，将海带、大葱一同放砂锅中，加酱油、白糖、醋和少许开水，上火

山药去皮切块并置于盐醋水里浸泡。 捞出装盘。 电高压锅蒸熟。 蒸熟的山药。 压成泥，备用。 荔枝洗干净，剥壳，然后小心取出荔枝核。 荔枝肉放于淡盐水(开水加盐放凉)中浸泡5分钟。 捞出荔枝肉，滤干水份，备用。 橙子去皮。 挤出橙汁，备用。 将山药泥用筷子小心塞进荔枝肉里，抹平口部。 荔枝口朝下码放于碟中，橙皮用刀切成条，用于装饰盘边。 将橙汁淋在荔枝上面即可。

坐月子可以吃酱油吗 坐月子可以吃酱油。 酱油是生活中较为常见的调味品，食用可以使菜色更香，增进食欲，对没胃口的产妇来说，能间接地促进产妇补充更多的营养。 目前，酱油在禁忌方面只是不能与优降宁、闷可乐等治疗心血管疾病及胃肠道疾病的药物同食，因此，产妇适当食用是没有问题的。至于说孕妇食用酱油会导致宝宝变黑，更是无稽之谈，大可不必理会。 但产妇最好还是少吃酱油，在月子期间最好保持清淡的饮食，更有利于产后的恢复，以及培养孩子的清淡口味。 产妇坐月子吃酱油注意事项 1、酱油不可放太多，清淡饮食更有利于产后的恢复，以及培养孩子的清淡口味。 2、产妇在食用优降宁、闷可乐等治疗心血管疾病及胃肠道疾病的药物时不能食用酱油，以免引起恶心、呕吐等副作用。 3、产妇最好食用“酿造酱油”，更加

妈妈如何为幼儿期的宝宝补锌呢?通过日常饮食要如何补锌呢?下面小编就来推荐两款补锌营养食谱。 一、酱烧鸭糊 食物原料： 鸭肉750克。葱段、姜片各50克，甜面酱75克，植物油、酱油、料酒、盐、味精各适量。 制作方法： 1、鸭子洗净，切成小块。 2、油锅烧热，放甜面酱炒出香味，把鸭块、料酒、酱油一起入锅煸炒，待鸭块上色后，加适量水，把盐、味精、葱段、姜片放入烧开，改为小火慢慢烧，等到鸭块酥烂时将汁收稠，即可装盘。 营养经： 鸭的营养价值很高，可食部分鸭肉中的蛋白质含量约16-25%，比畜肉含量高得多。鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉是含B族维生素和维生素 E比较多的肉类，对心肌梗塞等心脏病有保护作用，可抗脚气病、神经炎和多种炎症。与畜肉不同的是鸭肉中

猪脚先走活水后洗净。 取一锅，放入洗净的猪脚与所有材料跟调味料。 加水淹过猪脚后，盖上锅盖烧约1个半小时。 尝一下味道，如果不够咸就补点盐，不够软嫩就再烧久一点。 只需要花点工夫处理猪脚，其他就交给时间，一点都不麻烦。

坐月子可以吃莲雾吗 坐月子可以吃莲雾。 莲雾营养丰富，是一种可以治疗多种疾病的水果。莲雾性味甘平，产妇坐月子食用可以补充营养、润肺止咳、清热解毒等，尤其对患有糖尿病的产妇有一定的控制病情的帮助。 莲雾具有利尿的功效，可以清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，对产后水肿有一定的治愈作用，但是也会导致产妇尿频。 小贴士：莲雾没有回奶的功效哦。 坐月子可以吃莲雾吗 坐月子莲雾食谱 1、莲雾鸡片 材料：莲雾2个，鸡腿肉150g，盐，淀粉，色拉油，香葱、姜、胡萝卜花。 做法： (1)将莲雾洗净，切小块;鸡腿肉150g洗净、切片，加精盐入味，淀粉抓匀，用油滑过。 (2)锅置火上，倒入适量色拉油烧热，炒香葱、姜花、胡萝卜花，放入莲雾、鸡片，加精盐炒熟，勾

孕妇贫血的原因 1.缺铁。 怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。 但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。 如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。 缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。 2.缺乏叶酸或维生素B12。 因缺乏叶酸或者维生素B12而

油菜粥 原料：大米30克、油菜叶5片。 做法： 1. 大米洗净加水煮至米熟烂。 婴儿出牙时的补钙食谱：油菜粥 2. 油菜叶洗净，剁碎。 3. 油菜放入粥中，再煮5分钟。 营养盘点：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。 适合月龄：6个月以上的宝宝。 小帖士： 菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。

糖醋里脊好吃的做法一 材料：里脊肉300g、番茄酱1.5汤匙、姜1块、盐1茶匙、黑胡椒1茶匙、白糖1汤匙、芝麻1茶匙。 做法： 1、里脊若是想要好切，就放进冰箱冻硬。 2、里脊切丝，用盐、胡椒粉、蛋清、姜丝腌渍十分钟。 3、一边撒淀粉一边用手抓散，直到所有里脊都沾上淀粉并且散开不粘连。 4、入油锅炸微黄后，捞出，油不停火，再次放进去炸金黄备用。 5、所有油倒出去后，锅上沾的油就足够，把番茄酱、糖、芝麻一起放进去，用小火炒至冒小泡。 6、放入半碗水，熬到汤汁浓郁，浇在肉上面或者放入肉拌一下即可。 糖醋里脊好吃的做法二 材料：里脊肉250g、鸡蛋2个、料酒适量、胡椒粉适量、油适量、盐适量、白糖适量、米醋适量、淀粉适量、面粉适量、番茄酱适量、

准备好所需食材，整理与清洗。 香菇以冷水泡软。(香菇水保留可加入汤中) 鸡肉切块。 凤梨与姜切片。 起锅，放入适量的水，放入鸡肉，汆烫约2-3分钟。 捞起鸡肉，再清洗干净。 取适合大小的锅子，放入鸡肉、姜片、凤梨与水。 以中大火煮滚后改小火先煮10分钟。 再加入香菇续煮10-15分钟，最后以盐调味即可。(依自己喜爱鸡肉的软度即可)