葱切小丁。葱切葱花。牛肉片切成小块，稍微抓点玉米粉，南瓜不去皮切大块; 切块南瓜下电锅蒸(外锅1杯水); 蒸熟放凉备用; 将蒸熟的南瓜先去皮，再置入锅内捣碎(或用搅拌器搅拌); 白米洗净，直接加热水下锅煮，水滚之后加洋葱丁; 煮到已经有浓稠时，加南瓜泥一起煮; 中小火续煮，加牛肉稍微滚一下，加点盐巴调味; 加蛋液打蛋花，最后加葱花及白胡椒粉调味即可。

　　对于很多上班族来说，喝一杯咖啡或许是一件正常不过的事情了，但是对于怀孕的上班族妈妈，这一杯咖啡你可能就得忍住了，为了你的宝宝健康，听小编给你说说原因。 　　对正常人来说，偶尔喝杯咖啡换换口味未尝不可，况且咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感。但是长期过量饮用，大多数人会患失眠症，并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡，还可使心跳节律加快，血压升高，并易患心脏病。咖啡中的咖啡碱，还有破坏维生素B1的作用，以致缺乏，出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等;严重的可发生神经组织损伤(如多发性神经炎)、心脏损伤(心脏扩大，心跳减慢)、肌肉组织损伤(萎缩)及浮肿。 　　对于怀孕妇女来说，如果嗜好咖啡，为害更甚。欧洲有关孕妇服用过量咖啡导致胎儿损伤甚至流产的病例不胜枚举。经过研究，专家们认为，每天喝8杯以上咖啡的孕妇，她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。 　　作为准妈妈的

　　很多产妇即使有充足的母乳哺乳宝宝，也不能保证母乳的质量是否优质。小编建议，母亲应该做好提高母乳质量的饮食计划，让宝宝健康成长。 　　喂奶的母亲食疗保健方 　　如果宝宝出生后就爱哭闹、睡眠时间短、常常夜惊或是有一点响动宝宝都会惊一下，说明宝宝的母亲身体体质比较差，或是在怀孕期间妊娠反应明显，而且时间长，或是孕妇挑食严重，或是有其他的慢性病症等造成怀孕期间的营养不良、气血两亏，宝宝是靠吸收母血里的营养发育长大的，母亲的气血两亏营养不良自然会影响宝宝的身体状况。 　　健康的宝宝出生后，因身体没有任何不适，他们应该是很安静地、很少哭闹、吃奶正常、睡觉时间长，一般的声响也不会惊扰他们的睡眠，如您的宝宝出现了上述所讲的不适，可以说是有些先天不足，那么这类孩子在后天的喂养上尽量用母乳喂养，母亲一定要多吃一些补气血、补肾的食物，及时补足气血改善母乳的质量，提供宝宝优质的乳汁，能够很快缓解和改善宝

肘子炖什么菜好吃：火腿炖肘子 材料：猪肘子适量，火腿适量，水发香菇适量，冬笋适量，葱姜适量，清汤适量，水淀粉适量，料酒适量，鸡精适量，香油适量。 做法： 1、将猪肘清洗干净，焯透后加入少许料酒，放入葱姜煮熟，脱骨，将肘肉切片。 2、香菇洗净，发好，去蒂;冬笋洗净切片;火腿切片备用。 3、把香菇、冬笋、薄火腿片以及肘片一层层码好。 4、将炖肘子的汤晾凉后去浮油，过滤后倒到深盘中，没过码好的食材。 5、大火蒸20分钟，转中火，将食材蒸至酥烂。 6、将汤汁滗出，放到锅中调味，加鸡精、香油和彩椒及胡萝卜碎丁，勾薄芡。 7、将调好的汤汁重新浇到蒸好的食材上即可 小贴士：不必加盐。如果怕咸的话可以将火腿提前浸泡下。蒸好后根据咸淡将汤汁勾芡时调味。

木耳炒肉怎么做好吃：大葱木耳炒肉 材料：里脊肉100g、木耳20ml、油适量、盐适量、大葱适量、姜丝适量、鸡精适量、糖适量、料酒适量、酱油适量。 做法： 1、准备好食材。 2、里脊肉切成片，加入盐和淀粉上浆备用。 3、木耳提前泡发洗净。 4、大葱切成片。 5、锅中注油，烧热爆香姜丝下入肉片翻炒均匀。 6、炒至肉片变色，加入酱油、料酒、糖继续翻炒。 7、下入泡发的木耳。 8、翻炒均匀后加入盐。 9、加入葱段快速翻炒均匀。 10、加入鸡精调味即可。 木耳炒肉怎么做好吃：红萝卜黑木耳炒肉丝 材料：瘦肉100g、红萝卜150g、黑木耳100g、油适量、盐适量、生姜适量、生抽适量、生粉适量。

八珍益母丸怀孕能吃吗 孕期不宜服用八珍益母丸。 因为八珍益母丸中含有益母草，益母草有兴奋子宫平滑肌的作用，表现为子宫张力增强，收缩幅度增大，节律加快，孕期服用会增加流产的风险，此外八珍益母丸中所含的当归、白芍也具有调节子宫机能作用。因此孕妇不宜服用八珍益母丸。 小贴士：孕期如果有气血不足的问题，可以多吃些补气的食物，常见的补气食物有红枣、山药、枸杞、桂圆、葡萄、黑豆、鸡肉、香菇等。 同时也可以选择多吃些含铁量高的食物，如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、红枣、菠菜。 八珍益母丸禁忌人群 1、感冒发热病人不宜服用。 2、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 3、青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服用。

莴笋去皮斜切块。下入沸水中煮3分钟左右脱生，过凉水后沥干水份备用。 红椒切块，蒜切成沫。 锅中入油，7成热时放入蒜蓉，爆香。加入一小勺盐，翻炒均匀。 加入莴笋和红椒片，大火翻炒2分钟左右，加入鸡精，炒匀即可出锅。

坐月子能吃煎鸡蛋吗 坐月子可以吃煎鸡蛋，但不建议多食。 鸡蛋营养非常丰富，对人体十分有益，不管是哪种烹饪方式，总的来说都是利大于弊的。因此，产妇是可以吃煎鸡蛋的。 产妇吃煎鸡蛋虽然可以补充一定的营养，改善口味，但如果多食也可能会因为其油重而失了胃口，甚至是导致上火、便秘等，因此，坐月子虽然可以吃煎鸡蛋，但也不宜多吃。 小贴士： 1、煎鸡蛋不宜食用大火，高温会使蛋白质变质。 2、鸡蛋最好是采取蒸鸡蛋、煮鸡蛋、鸡蛋汤等烹饪方式，少采取煎、炸、炒等方式，更能补充营养，更易吸收。 产妇吃鸡蛋注意事项 1、一般来说，产妇每日吃二～三个鸡蛋为好，多食反而对身体不好。 2、产妇不宜生产完后马上吃鸡蛋。经历分娩之后，产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化

大多数的小宝宝，都喜欢吃甜味的食物，在这里，亲亲宝贝小编就教妈妈们制作一道婴儿甜点食谱，名叫银耳百合粥，一起来看看它的制作方法吧。 食物原料： 百合、银耳各10克，大米40克 制作方法： 1、银耳、百合分别泡水，发好，洗净。 2、大米淘洗干净后，加水煮粥。 3、将发好的银耳撕成小块，与百合一起放入粥中。继续熬煮，待银耳和百合都有些溶化时即可。 食谱类别： 9个月宝宝食谱 妈妈营养经： 此粥适合秋天给宝宝吃，可以预防天气干燥引起的咳嗽。

排骨汤大家都喜欢喝，对于小宝宝的排骨汤，妈妈可以在里面加一些黄豆，这样既美味，营养也更丰富，下面我们就一起来看看小排骨黄豆汤的做法吧。 食物原料： 排骨100克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各适量 制作方法： 1.排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后，泡10分钟。 2.排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，淋入香油即可。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 妈妈营养经： 排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原，可为宝宝提供丰富钙质。

蒜，姜切成末。豆腐切块。葱切葱花备用。 热油锅，爆香蒜末，姜末。 入猪绞肉拌炒至8-9分熟。 加入米酒、酱油、糖和50ml的水，将肉炒熟后加水再下豆腐拌匀。 最后洒些胡椒粉和几滴香油提香即可。乘盘再洒上葱花即可。

山药南瓜粥 材料 南瓜50-100克 山药50-100克 高汤1000ml 米饭200克 做法 第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。 第二步用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。 第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。

食物原料： 蟹100克、豆腐150克。植物油、酱油、淀粉、盐、葱花、姜片、料酒各少许。 制作方法： 1、蟹洗净，蒸熟，剥出蟹肉;豆腐洗净，切成小块。 2、锅置火上，放油烧热，先下葱花、姜片炒出香味，再将豆腐块倒入，用大火快炒。 3、将蟹肉倒入，并加入料酒、酱油、盐急炒，快熟时，将淀粉加水调成汁，倒入调匀，烧沸锅即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 蟹肉营养非常丰富，蛋白质含量比猪肉、牛肉、鱼肉等要高出很多倍，是儿童的天然滋补品，经常食用可以补充儿童身体必需的各种微量元素。中医还认为其具有较高的药用价值，有舒筋益气、理胃消食、通经络、清热、散瘀、滋阴之功。

糍粑怎么做好吃：炸糍粑 材料：糍粑2个、油适量、盐适量、鸡蛋适量、面包糠适量、面粉适量。 做法： 1、面粉、蛋液、面包糠依次备好。 2、糍粑用水冲干净。 3、在面粉里打个滚。 4、沾蛋液。 5、再裹一层面包糠。 6、放入油锅，小火慢炸。糍粑炸软后再开大火逼出油。 7、放在吸油纸上吸油，装盘即可。 糍粑怎么做好吃：糍粑黑豆芽卷 材料：糍粑120g、黑豆芽30g、香肠1根、蛋1个、黄瓜30g、油适量、盐适量。 做法： 1、黄瓜和香肠切细条，黑豆芽择去根，洗净。 2、锅内煮沸水，放入黑豆芽焯水断生。 3、捞起备用。 4、另起油锅，放入糍粑煎至软，注意不要煎糊了，中间要多

丰胸粥怎么做：五豆糙米粥 材料：糙米100克、黑豆50克、红豆50克、大豆50克、眉豆50克、绿豆50克。 做法： 1、将5种豆类分别淘洗干净备用。 2、将黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。 3、将红豆、眉豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干水分。 4、锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮沸开锅后，再改用文火煮约30分钟。 5、待米、豆都成稠烂状熄火焖约5分钟后，即可食用。 小贴士：各种豆类是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂、铁元素等物质。其中铁元素有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。此粥还能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。 丰胸粥怎么做：当归花生粥 材料：当归10克、花生仁10克、枸杞子5

将羊肉片摊平，洒上适量的米酒和太白粉，放置备用; 锅中放入鸡骨架、姜片、蒜头葱和当归片加入适量水熬制高汤，进电锅蒸1小时; 取出高汤，下锅煮滚，转小火下羊肉片; 待肉片熟化关火，下姜丝、米酒、盐和九层塔即可。

宝宝爱喝酸奶是好事儿，酸奶中的乳酸菌，可以抑制有害菌的产生，可以提高宝宝的免疫力。爱喝酸奶的宝宝对酸奶的钙、维生素B2和锌的摄入量明显增高，而体格发育速度，骨密度的增长都会优于不喝酸奶的宝宝。另外，由于酸奶有双向调节肠道机能的作用，长期饮用，还能够提高宝宝的抗病能力。 妈妈们在给宝宝喝酸奶的同时，要做好把关工作。因为如果把关不到位，或是由于方法不正确、或是由于酸奶质量有问题等都会影响到宝宝对酸奶营养的吸收。为了让宝宝喝酸奶喝得健康又清爽，小编教妈妈们四种挑选酸奶的必学窍门。 目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。特别是要仔细观察看产品上的配料表和产品成分表，以便于区分产品是酸牛奶还是酸奶饮料。 根据国家标准，酸奶和含

孕妇能吃海白菜吗 孕妇可以适量吃一些海白菜，海白菜等含有一种褐藻胶和硒元素,可降低乳腺癌、冠心病、心脏病的发病风险，而且海白菜中含有丰富的粗纤维，孕妇吃一些海白菜可以帮助预防孕期便秘，另外海白菜具有清热解毒、利水降压的功效，所以特别适合夏天中暑、患有淋巴结肿、小编不畅、高血压、心脏血管疾病的人食用。 不过海白菜性寒，吃多了可能会引起腹泻，所以孕妇在吃的时候一定要注意适量，另外像那种凉拌的海白菜孕妈们也要尽量少吃。 海白菜的做法推荐 凉拌海白菜 材料：海白菜适量、绿豆芽适量、胡萝卜适量、盐适量、鸡粉适量、生抽1勺、香醋2勺、干辣椒1把、大蒜2瓣、白芝麻适量。 做法： 1、海白菜洗净入沸水锅焯熟，捞出切段。 2、绿豆芽掐去根部，胡萝卜去皮切丝，大蒜切碎末，干辣椒切段。

香菇用流水反复冲洗干净。 切成薄片，要尽量切得薄一点，比较容易晒干。 均匀地码在盘子上，放在阳光充足的地方晒。 我正好晒了一天，24个小时后，香菇干晒成了。晒多长时间以香菇的薄厚有关系。如果切得厚的话，可能需要的时间会更久。 晒好的香菇干，放到搅拌机当中。 用搅拌机打成香菇粉就可以了。 做好的香菇粉最好是密封储存起来，每次做辅食的时候，就可以加一点进来调味了哟。(冰箱冷藏保存，最好在两至三周内吃完。)

孕妇能不能吃仙人掌果 目前并没有权威的医学研究表明孕妇不能吃仙人掌果。 不过据《中药大辞典》记载，仙人掌果具有行气活血的功效，孕期如果服用过多活血类的食物易致流产，所以孕妇为了胎儿的健康最好慎食仙人掌果。 孕妇不宜多吃的水果 1、桂圆、荔枝 桂圆和荔枝虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，多吃容易上火，会增添胎热，多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。 2、桃子 孕妇多吃桃子会加重燥热，造成胎动不安，而且桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。 3、山楂 服用过量山楂易引起子宫收缩，严重时会导致流产。 4、杏子 杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循产前宜清的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。