做法一 用料：咸肉60g(1人份)、笋2根、干香菇2个、豌豆1小碗、胡萝卜(小) 半根、糯米1碗 做法： 1、糯米洗净泡半小时，依次将食材切丁。干香菇记得泡发，泡发后的水可以留着。 2、先将咸肉丁放入锅内煸炒出香味，然后依次放入胡萝卜、笋丁、豌豆，炒2分钟左右关火。 3、将炒好的食材倒入电饭锅中，这时再加入香菇丁以及香茹泡发后的水，这样煮出来的糯米饭更香。水量以没过糯米一点点为准，不然饭会太湿了。 4、饭煮好后搅拌下就可以吃啦。 做法二 用料：春笋丁75g、豌豆75g、咸肉丁50g、糯米75g、大米75g、水没过食材、油少许、盐少许 做法： 1、首先将糯米大米混合淘洗，沥干水分后放在一旁备用。这个过程能让米粒适当吸收水分，煮出来会更软糯。春笋、咸肉切丁

　　哺乳期妈妈要保持均衡的饮食和营养的饮食方式，才有利于自身的恢复和保证胎儿的营养摄入。在哺乳期间，有很多食物是不适宜食用的，要戒口喔。 　　保持距离 　　Food? 　　味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 　　含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。 　　油炸食品。油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。 　　刺激性食物。如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 　　巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。 　　凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期

今天亲亲宝贝小编为大家介绍，产后催乳食谱---鲫鱼骨头汤，做法很简单，准备起来也很方便，有能达到催奶的目的，又很营养。今天就详细介绍下鲫鱼骨头汤的做法。 食谱材料： 急冻鱼肉150克，忌廉蘑菇汤1/2罐，西芹粒15克，盐2克，生粉5克，姜汁、酒、胡椒粉各少许。 制作方法： (1)鱼肉洗净抹干，切成块，加入调味料搅拌均匀略腌，拖水至熟，捞起，沥干备用。 (2)蘑菇汤加入1/4杯清水搅拌均匀后，然后用小火煮至滚起，放入熟鱼块略煮片刻，最后撒上西芹粒即成。 适合人群： 产后妈妈。 健康提示： 本食谱有去毒解毒，催乳下奶的功效。

　　4-6个月的宝宝可以吃辅食了，那么宝宝应该吃什么辅食好呢?4-6个月的宝宝辅食除了要满足身体发育，还要注意补脑。以下亲亲宝贝小编就介绍四款营养辅食，有利于宝宝补脑哦! 　　辅食一 太阳鱼米糊的做法 　　太阳鱼米糊十一鱼肉为原料，同时配搭时令蔬菜，荤素搭配，可以满足宝宝辅食期营养的全面需求。 　　用料： 　　1条鱼，3片生姜。 　　做法： 　　1、挑选新鲜的活的太阳鱼，洗干净晾下水，放到碗里，三片姜，加一碗桶装水，放入电饭煲里，饭煮好，鱼汤也就蒸好。 　　2、加入当季的时令青菜，我这次放的空心菜，和鱼肉一起剁一剁，成颗粒，如果宝宝比较小的，可以用搅拌机打成泥。 　　3、放三勺生米粉在宝宝的专用的碗里，把剁好的颗粒放入一些混好，放入鱼汤，放一点点盐，充分搅拌好。 　　4、放入锅里蒸熟即可。 　　小贴士： 　　太阳鱼是养在淡水的海水鱼种，骨少，肉美，个头不大，却肉

孕妇能吃茴香吗 孕妇是不适合吃茴香的，茴香是一种刺激性非常强的热性调味料，过量食用会消耗肠道内的水分，导致肠道干燥、便秘，增加孕妇的负担，而且这种辛辣物质会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，可能会刺激到宝宝，给胎宝造成不良影响。此外茴香可能改变正常组织细胞的遗传功能，使其发生突变。若多用这些香料调味品，可导致人体细胞畸变，形成癌肿。不过如果是用茴香菜包的饺子或者是其它菜肴，孕期适当吃一点是没有影响的。 健康小贴士：怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，都容易造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。 茴香的功效与作用 1、促食欲、助消化 小茴香中的茴香酮、茴香醛这两种挥发油能

先准备好所需材料，韩式泡菜切段，嫩豆腐切一口大小，蒜苗切小圈备用。 高汤放锅裡加热，煮沸后依续加入泡菜和豆腐。 接着加入少许胡椒粉调味，待再次沸腾时，慢慢倒入打散蛋液即可熄火。 最后撒上蒜苗，滴少许香油即可上桌品尝。

　　龙眼亦称桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。龙眼这么滋补，却不适合怀孕期的准妈妈，特别是对早孕的妇女来说，却是一种禁果。想知道原因么，以下一起来看看吧。 　　龙眼的营养分析 　　龙眼亦称桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。 　　孕妇可以吃龙眼吗? 　　妇女在怀孕期间最好别吃龙眼。龙眼中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾之效。然而对孕妇，特别是对早孕的妇女来说，却是一种禁果。 　　龙眼虽能滋补气血，益心脾，但它性温

番茄芝士牛肉意面的制作方法： 原料：南瓜，西红柿，牛肉，花菜 辅料：黄油 芝士 1.将牛肉洗净过水焯一下，再放入有姜葱的清水中炖30分钟左右。 2.将西红柿洗净去皮去籽备用。 3.花菜、南瓜洗净，放入蒸锅中蒸熟备用。 4.将西红柿、花菜、南瓜切成细块，炖好的牛肉切碎。 5.锅子预热，放入黄油，将西红柿炒烂。 6.加入宝宝食用的芝士。 7.再倒入炖好的牛肉，蒸好的南瓜花菜，以及牛肉高汤一起炒成浓酱大火收汁。 8.就这样番茄芝士牛肉意面的酱汁就好了。 番茄芝士牛肉意面的营养价值: 芝士含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质；同时也是高热量、高脂肪的食物。此外，天然芝士中的乳酸菌对

小麦面粉1小杯、南瓜适量、鸡蛋1个、色拉油适量、白糖1小勺。 老南瓜去皮切成块。 上锅蒸熟后，压成南瓜泥。 一个鸡蛋打散，南瓜泥和打散的鸡蛋混合。 一小杯面粉中加入南瓜泥和打散的鸡蛋，用筷子搅拌均匀，再加入清水，慢慢加，边加边搅拌，至面糊呈稀糊状态，兜一勺可以比较流畅的呈线型下落。 最后放一小勺白糖，搅拌均匀。 取一个平底不粘锅，冷锅，倒入冷油，把油在锅中转一下，让油均匀的覆盖到整个锅底。然后把油倒出，把面糊倒入锅中(注意不要一次倒太多)，用手把锅转一下，把锅中的面糊转开，均匀的平铺在锅底薄薄一层，不露出锅底即可。开小火，加热一两分钟分钟左右，面饼贴着锅子的一面成型后，翻面再加热一两分钟分钟左右，两面都成型即可出锅。

　　菊花茶味甘、苦，性微寒。可疏散风热，清肝明目，清热解毒，平降肝阳。很多女性朋友平时爱喝菊花茶，但是孕妇可以喝菊花茶吗?很多人对这个问题并不了解，今天来具体聊聊孕妇可以喝菊花茶吗。 　　孕妇可以喝菊花茶吗 　　很多人说孕妇不能喝菊花茶，那是因为害怕茶叶的成分影响铁的吸收，但菊花茶不同于其它的茶叶，不会造成这种情况。但是菊花茶毕竟是寒性，菊花没有别的副作用，只是性寒一点，对孕妇来说没问题。 　　孕妇喝菊花茶一定要注意喝的量，记得要泡的清淡，什么都有个度，最好不要喝太多，适时喝点无大碍。 　　菊花茶中所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 　　孕妇喝茶注意事项 　　1、孕妇如能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，对加

　　孕妇应该多吃什么食物？吃什么食物有助于胎儿发育？有人说，孕妇孕期最好别吃巧克力，因为巧克力含糖量高，容易得糖尿病。不过芬兰的科学家又有另一说法了，一起来看看。 　　芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。 　　赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。 　　报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多好的行为反应。 孕妇孕期吃巧克力对胎儿好吗 　　芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量、婴儿行为，是否还与其它因素有关联。他们推测他们所观测到的影响，源于巧克力中与积极行为有关的化学成分，而这些化学成分是通过子宫传递给胎儿的。 　　那么，孕期妇女多吃什么食物好?

四季豆/豆角 以嫩荚或豆粒供食用。嫩荚约含蛋白质6%，纤维10%，糖1%-3%。干豆粒约含蛋白质22。5%，淀粉59。6%。鲜嫩荚可作蔬菜食用，也可脱水或制成罐头食用。 推荐食谱：蒜蓉棒棒糖 材料： 长豆角6根、大蒜1棵、食盐、香油、白醋、芝麻酱适量。 1、挑选6根长短一样的长豆角洗干净。 2、放入开水中煮熟。 3、捞出过冷水，然后从头卷成卷。用竹签串起来。 4、把白醋、食盐、香油、蒜蓉拌成料汁浇在棒棒糖上腌制入味即可。 豌豆 豌豆的氨基酸含量丰富，膳食纤维含量高，丰富的磷脂既是构成骨骼、牙齿的主要成分。其所含的胆碱可有效预防动脉硬化，是高脂血症人群及冠心病患者理想的保健食品。新鲜豌豆中含有解亚硝酸胺的酶，有防癌抗癌的作用，其中的维生素A和胡萝卜素含

　　怀孕期间孕妈妈肯定都会吃一些营养的食物，那么对于鱼和虾的选择来说，孕妈妈到底吃鱼好还是吃虾好，到底这两样食物哪个更健康呢?其实孕期吃虾比吃鱼更健康！ 　　虾的营养价值 　　虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。 　　和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来，虾的脂肪含量也很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。 　　虾中的胆固醇含量较高，但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。 　　虾的营养分析 　　虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。 　　担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。 　　虾的通

原料：菜花200克，鸡蛋150克，胡萝卜75克，姜、葱各10克。 调料：花椒10克，料酒10克，味精2克，盐4克。 做法： 1. 将胡萝卜洗净，切片;将菜花掰成小块，入沸水中焯一下捞出，沥净水;鸡蛋磕入碗内搅散。 2. 锅内加油烧至七成热，倒入蛋液，炒成蛋块盛出备用。 3. 锅内加油烧热，放入葱末、姜末炝锅，烹入料酒、花椒水，放入胡萝卜片略炒，再放菜花、鸡蛋块，撒入盐、味精，炒匀至熟。 营养小提示： 鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素和钙、铁、钾等人体所需要的矿物质。 菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，可与牛奶中的钙含量相媲美，且含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素k。

　　对于给备孕的夫妻准备的美食来说，也是需要一定的讲究的，下面就由亲亲宝贝网为您推荐这道美味汤吧! 　　北芪乌鸡汤功用：养血补髓。用于肾气不足，阴血亏虚者。 　　原料：绿壳蛋乌鸡1只、北芪50克 　　制作：乌鸡去毛及肠杂，斩块，加水适量，与北芪同放瓦锅，隔水炖至鸡肉酥烂，加少许食盐调味。佐餐，饮汤食 　　黄芪乌鸡汤 　　原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克 　　制法： 　　1。清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。 　　2。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。 　　功效：补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。

　　8个月大的宝宝添加辅食有什么要求?你帮你的宝宝添加辅食的时候达到这些要求了吗?8个月的宝宝刚开始添加辅食，所以妈妈们一定要非常注意宝宝是否适应你给他添加的辅食喔。 　　1. 热量 　　这个时期的宝宝的体重如果大幅度增加，80%是摄取了过多的热量，如果宝宝很瘦小或发育很慢，很可能是热量不足。 宝宝所需的热量开始大半从母乳或奶粉中摄取，后逐渐转变为从固体食物中摄取。 　　2. 蛋白质 　　肉、鸡、鱼以及豆腐里都含有优质蛋白质，可以把这些做成宝宝能吃的食物喂给宝宝，但一次不要太多，应给宝宝调剂着吃。 　　3. 谷类和其他碳水化合物 　　一天给宝宝吃2～4匙的谷类食品，就能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。谷类食物中有全谷类麦片、米片、粥或面条等。 　　4. 水分 　　不要因为母乳或奶粉量的递减而减少宝宝对水分的摄取，尤其在夏天，更要多喂水或稀释过的果汁。 　　5.

鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”。转眼间炎热的夏季已经渐渐离我们远去，立秋了，天气逐渐转凉，对于细心的爸爸妈妈们也应该根据节气适时为宝宝们调整饮食了，秋季干燥，对于对气候变化敏感的宝宝们来说，什么才是最合适的食物呢?来看看玛丽医生为我们推荐的立秋之后最适合宝宝的食物吧。 莲藕：新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。怎么吃?6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。 百合：百合具有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。怎么吃?百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用。 南瓜：南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收

里脊肉切厚片,并将肉筋切断,用塑胶袋包着,再用肉鎚将肉片拍扁备用。 肉片加入腌料酱油、乌醋、糖及胡椒粉抓拌均匀。 再加入蛋液拌, 并腌10分钟。(蛋液可以和酱油一起加入拌)。 腌好拌入地瓜粉及面粉。 起一油锅加热,放入肉片炸约40-50秒(两面各约20-25秒)至熟,即可盛出备用。 加入1.5匙乌醋、1.5匙酱油膏、3匙麦芽糖和1小匙水放入锅中炒热。 再放入猪排拌炒均匀。 起锅前撒些炒熟的白芝麻即可。 搭配些蔬菜、蛋及自製的甜不辣,就是简便的一餐。

　　哺乳期妈妈的乳汁是否充足，关系到宝宝营养摄入的健康。由于各种原因， 很多妈妈会出现缺乳的现象。想要促进乳汁的分泌，不妨试试小编推荐的汤品吧。 　　1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。 　　2、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。 　　3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。 　　4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 　　5.红小豆煮粥，加红糖。 　　6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。 　　7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。 　　8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。 　　9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。 　　温馨提示： 　　专家提醒，严禁妈妈产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形

原料：腐竹200克，蘑菇(鲜)100克。 调料：酱油25克，鲜汤150克，味精2克，盐2克，料酒5克，白砂糖10克，香油5克。 做法： 1. 腐竹用温水泡软，放入沸水锅中略煮，捞出洗净，切成5厘米长的条。 2. 锅放火上，将花生油烧热，放入腐竹煸炒几下，加入蘑菇、酱油、精盐、白糖、味精、鲜汤，用小火焖烧5分钟后，加入料酒和香油，用旺火收汁，水淀粉勾芡装盘即可。 营养小提示： 腐竹又称为“豆腐衣”、“油皮”，用豆浆加工而成，在豆制品中营养极高。钾、磷、钙、铁等矿物质含量也较丰富。