孕前吃什么好呢，孕前最重要的是要补充各种营养，那么在这里，亲亲宝贝小编为你提供3款孕前的营养食谱，让你吃得好，营养也补充好! 黑木耳汤 黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱。 材料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。 烹制：黑木耳用清水浸开，洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。 功效：活血润燥，洁肤除斑。治疗气虚血淤，面部色斑，或面色萎黄暗黑;或阴虚燥结之大便不通;或阴户津枯之口渴欲饮。 本汤是以《补养篇》的“黑木耳红枣汤”煲瘦肉而成。《补养篇》认为该汤有健脾补气、活血行淤、治疗面部黑斑之功。汤

孕妇能吃冬笋吗 孕妇可以适量吃一些冬笋，冬笋中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。而且竹笋对于怀孕引起的水肿，产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果。 对于一些孕早期食欲不佳的孕妈来说，冬笋还有非常好的开胃效果的，冬笋中含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可以解决有些孕妇胃口不好的问题。 小贴士：冬笋吃法有很多，荤素皆宜。由于含天冬酰胺，配合各种肉类烹饪，会更鲜美。笋尖嫩，爽口清脆，适合与肉同炒。笋衣薄，柔软滑口，适宜与肉同蒸。笋片味甘肉厚，适合与肉炖食。另外，吃时一定要注意。因为冬笋含有草酸，容易和钙结合成草酸钙，所以吃前一定要拿淡盐水煮5—10分钟，去除大部分草酸和涩味。其次，笋性寒，年老体弱者和婴幼儿最好别吃，女性月经期间、产后也不宜多吃。

　　母乳是宝宝，特别是新生儿营养所需的来源。但是很多产妇产后的母乳量并不足够宝宝的需要。小编推荐一些能够通乳催乳的食物吧，同时不能食用抑制泌乳素效能的食物喔。 　　适宜食物 　　1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等。 　　2、肉、蛋、奶类的选择猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。 　　3、蔬菜的选择茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。 　　4、水果的选择苹果、椰子、柑橘类等。 　　5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。 　　饮食禁忌 　　1、忌食含雌激素的食物 　　老母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。 　　2、忌热量不足 　　产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，

　　炎热的夏天坐月子吃什么好呢?下面小编向大家推荐几道适合夏天坐月子吃的营养餐，如果你的预产期在夏天这些美食在合适不过了。 　　粥类 　　苋菜粥 　　原料：红苋菜1把、糯米60克 　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。 　　功效：空腹食用，可清热，补血补钙。 　　山楂小米粥 　　原料：山楂20个、小米100克、红糖30克 　　做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。 　　功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。 　　汤类 　　花生莲藕排骨汤 　　原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克 　　做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。 　　功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。 　　砂仁鲫鱼汤 　　原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量 　　做法：鲫

做法一 材料：芹菜叶子150g，面粉100g，蒸粉20g，香油适量，生抽适量，蒜适量，醋适量。 做法： 1、芹菜叶清理干净待用。 2、把蒸粉放入芹菜叶子里，在芹菜叶子上面稍撒点水，拌匀，让蒸粉吃透水后再拌入面粉。 3、在蒸芹菜叶的同时，我们把蒜备好，挤成蒜碎，放入碗中，然后倒入食醋、生抽和香油。 4、蒸好的芹菜叶出锅，浇上蒜汁，调匀即可。 做法二 材料：芹菜叶700克，面粉适量，食用油适量，辣椒油适量，芝麻油适量，蒜泥适量，蚝油适量，香醋适量，蒸鱼豉油适量，食盐适量。 做法： 1、芹菜叶择洗干净，沥干水分。 2、将沥干水分的菜叶均匀的拌一层油，再均匀的拌一层面粉，面粉裹住菜叶即可。 3、将蒸锅氺烧开后，把芹菜叶放进蒸锅里大火蒸，

准备食材： 葱花、红萝卜丁、鸡蛋、椒盐粉、太白粉、马铃薯 步骤一 将鸡蛋、胡萝卜丁、葱花、太白粉调匀蛋液备用 步骤二 马铃薯削皮刨丝，加一点椒盐粉拌匀 步骤三 平底锅加一点油，小火煎熟土豆丝 步骤四 加上蛋液微火煎熟两面 步骤五 出锅切成小块即可

大米入锅，加水，蒸点米饭，蒸好后焖10-15分钟，开锅，趁热拌入寿司醋，然后盖湿布，凉至手温时就可以用了。 黄瓜、火腿切条;鸡蛋摊成蛋皮，也切成条。 寿司帘上铺一张海苔，再铺一层米饭，然后铺上火腿、黄瓜和蛋皮。 卷起寿司帘，用手轻轻握下定型，最后用刀切成小块即可。

　　孕妇可以吃方便面吗?很多人闻到方便面的香味会嘴馋，那么如果准妈妈想吃方便面怎么办呢?那么吃方便面，对准妈妈有没有害处呢，如果准妈妈整天吃方便面又会怎么样呢? 　　其实，方便面真的满足不了妈妈的营养，它的主要成分还是以碳水化合物为主，营养成分十分地少，根本不能满足妈妈和宝宝的营养，即使是新鲜的面条，整天吃面条的话也会营养单一，这样就会使人营养缺乏，准妈妈所需要的营养补给不到，就会容易患病。 　　但是，有人会问，孕妇会不会吃方便面而流产，虽然吃方便面对孕妇有害无益，但是如果说会导致流产的话，是没有科学根据的，准妈妈大可放心。 　　准妈妈们，如果真的想吃方便面，最好的方法是用温水来洗净方便面，然后搅拌它，洗走方便面上面的蜡涂层，这样就不会影响我们的身体健康。 　　不过小编在此建议，妈妈们为了自己和宝宝的健康，还是少吃点方便面吧，不要因为一时的嘴馋而让你的宝宝缺乏营养哦! 　　本

食物原料： 鸭肉500克、酸菜100克。姜丝、蒜末、白胡椒、辣椒、盐、面粉、料酒、高汤、植物油各适量。 制作方法： 1、鸭肉洗净，切块，加盐、面粉、料酒拌匀;酸菜洗净，切丝。 2、锅内倒油烧热，炝香蒜末、姜丝，放入鸭肉块翻炒1分钟，接着放高汤、酸菜丝煮熟，加入盐、辣椒、白胡椒调味即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 鸭的营养价值很高，可食部分鸭肉中的蛋白质含量约16-25%，比畜肉含量高得多。鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉是含B族维生素和维生素 E比较多的肉类，对心肌梗塞等心脏病有保护作用，可抗脚气病、神经炎和多种炎症。与畜肉不同的是鸭肉中钾含量最高，还含有较高量的铁、铜、锌等微量元素。

　　很多人都知道吃红糖是有利于产妇的身体健康的。但是，吃红糖如果方法不对，是会对产妇的身体健康带来害处的，下面由亲亲宝贝小编告诉你怎么吃才适合。 　　我们知道，当产妇分娩后，妈妈或者婆婆会给产妇吃些红糖。中医专家表示，吃红糖确实有利于产妇身体健康，但是过多或者过多久吃红糖则会对产妇带来害处，因此要适量、适度。 　　据测，与白糖相比，红糖的葡萄糖多20~30倍，铁质多3.7倍，红糖还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸以 及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素。红糖具有益气补中、健脾暖胃、化石减痛之功，又有活血化瘀之功效。在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒，产 后喝红糖水有利于子宫收缩、复原等。另外，产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要补充铁质和多种营养元素。而红糖能够为产妇提 供铁质和多种营养成分。 　　但产妇吃红糖并不是多多益善。一般来说，大多数产妇血性恶露

　　孕妇在孕期要补充各种营养，供给胎儿足够的营养物质。小编推荐几款食谱，有利于补钙补血控血糖，快来看看吧。 　　孕妇食谱大全： 　　孕妇食谱：芝士米饭 　　营养小提示：芝士含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等，是牛奶“浓缩”后的产物，所以牛奶的营养一样也不少。芦笋有鲜美芳香的风味，含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。同时，含有的膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。 　　原料：香菇3朵，熏肉1块，芦笋2根，洋葱1/4个，卡夫芝士2片，米饭1碗。 　　调料：油5克，盐、胡椒粉适量。 　　做法： 　　1. 将香菇、熏肉、芦笋、洋葱洗净后切成碎粒准备好。>>>孕妇食谱 4款食谱美容养颜去浮肿 　　2. 锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。 　　3. 将米饭

红薯做法一：炒红薯 炒红薯简直不要太简单，叫它快手菜还不行，得叫快快手菜，虽然不怎么下饭，但是对于减肥的人来说，完全可以当主食。 食材： 红薯、葱花、盐、味精 做法： 1、红薯去皮洗净，切成稍微粗一点的条状。 2、锅里热油，下红薯开始翻炒。 3、炒一会儿后，加适量的清水开始蒸煮。 4、等到水快干了，红薯已经软了，加点盐和味精。 5、翻炒均匀，最后出锅前放葱花就好了。 红薯做法二：红薯团子 汤圆大家都知道吧，很好，这道红薯团子和汤圆差不多，小编可以连着吃3碗好吗? 食材： 红薯，糯米粉，白糖 做法： 1、红薯去皮洗净切片。 2、上蒸锅蒸熟后

　　过敏体质的宝宝从婴儿时期就要注意饮食，过敏儿不能吃什么食物呢?哪些食物容易促发宝宝的过敏原呢?妈妈一定要来看看啦。 　　过敏儿不能吃什么食物? 　　1、以米粉来代替麦粉 　　麦粉中的成份较易引发过敏，所以4～6个月大的宝宝若要喂食辅食时，尽量以米粉代替麦粉。 　　2、避免牛奶或蛋白类的食材 　　父母应避免使用牛奶或蛋白类的食材，如乳酪、起士、蛋糕，而蛋黄制品则建议在7个月大后再行添加; 　　3、避免海鲜、鱼贝类的食材 　　4、避免花生、巧克力等食材 　　以上制品可能使得宝宝的过敏症状加剧，或者成为促发宝宝发病的过敏原，父母一定要小心留意。 　　不过这些食材也并非永远不能吃，一岁半后，宝宝的消化道及免疫系统健全后，上述食物可以一次给宝宝吃一种，再观察宝宝的反应，确定孩子没有任何不适后，就能安心添加。

准备食材，糯米先清洗干净，用凉水泡2小时备用。 将粽叶清洗干净用 开水烫一下备用。 豆沙、蜜枣。 准备好的材料，还有棉线绳。 取一到两片粽叶，根据粽叶大小来选。 折出一个三角。 放一勺米。 再放豆沙或蜜枣。 再放一勺米用手压实米。 粽叶从上往下折叠，叠成三角形。 用棉线绑结实。 包好的粽子。 将粽子放进高压锅没过粽子的水，上面压一个盛水的盆，盖好锅盖，扣限压阀烧开再转小火45分钟即可。 粽子煮熟了，放入凉水里面过凉，这样口感好

　　孕妇饮食是很有讲究的，对胎儿不好的食物是绝对不能吃的。但是还是有很多对孕妇有好处的食物哦，三文鱼就是一个。那么现在我们就来具体认识下三文鱼的好处吧。 　　孕妇饮食：三文鱼的认识 　　三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼，学名鲑鱼，主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区。鲑鱼体侧扁，背部隆起，齿尖锐，鳞片细小，银灰色，产卵期有橙色条纹。鲑鱼肉质紧密鲜美，油脂丰富，肉色为粉红色并具有弹性。鲑鱼以挪威产量最大，名气也很大。但质量最好的三文鱼产自美国的阿拉斯加海域和英国的英格兰海域。三文鱼是西餐较常用的鱼类原料之一。 　　三文鱼在孕妇饮食中的好处 　　1、野生三文鱼富含丰富的优质欧米伽3脂肪酸，含(EPA和DHA)硒，蛋白质，维生素B12，钾，铁，脂肪以及钠。很多健康组织都把三文鱼视作怀孕期间的健康食物，因为三文鱼鱼肉内含有微乎其微的不健康元素，就像众多海产品一样。 　　2、欧米伽

食物原料： 母鸡一只，大米，葱、姜、盐、味精、芝麻油适量 鲜香软烂的宝宝食谱：鸡肉烩饭 制作方法： 1、将洗涤干净的母鸡放入水锅内烧开，撇净浮沫，加入葱段、姜片，移小火慢炖至酥烂脱骨捞出，除去葱姜。 2、将鸡骨拆去，鸡肉扯碎放回锅内。然后再将蒸好的大米饭盛入锅中，放精盐，找好口味。 3、菠菜洗净，切三分长小段，倒入锅内，开锅后搅拌均匀，放味精，淋芝麻油，即可出锅。 注意事项:此饭鲜、香、软、烂，营养丰富，易于消化。选料最好用老母鸡，这样汤浓味醇。注意要将骨除净。 食谱类别： 3岁宝宝食谱 妈妈营养经： 鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因

饼皮原料备用; 转化糖浆，枧水，食用油倒入大碗内混合，搅匀; 放入面粉; 混合成面团; 包上保鲜膜醒一小时; 醒好的面团分成20g一个，草莓馅分成10克一个，绿豆沙分成20克一个; 取一个绿豆沙球按扁，放入草莓馅; 像包油酥一样收口滚圆; 取一面团按扁，放入绿豆沙; 像包油酥一样，利用右手虎口慢慢收口; 将包好的月饼，搓圆，放面粉中滚上一圈，再放到手心重新搓一遍; 模具中撒面粉，将圆球套入模中; 朝下按出月饼即可(按的时候不要太用力了); 将所有的月饼

孕妇能吃咖喱吗 孕妇适量吃一些咖喱是没有影响的，而且对于一些胃口不佳的孕妇来说，吃一些带有咖喱的菜肴还能够帮助促进唾液和胃液的分泌，加快胃肠蠕动，增进食欲。另外咖喱还能促进血液循环，达到发汗的目的，所以在炎热地区，人们特别喜欢吃咖喱菜肴。同时咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能，还可以调节身体胆固醇水平。 不过咖喱本身属性是偏热的，所以如果体质过热的孕妇食用之后也容易出现上火的情况，必须要注意不能食用过量。此外肾脏欠佳或者血压偏高的雨那么就更应该注意啰，因为会增加肾脏负担，进而影响胎儿。 咖喱的健康吃法 咖喱土豆 材料：土豆1个、胡萝卜1个、洋葱1个、植物油1汤匙、盐1茶匙、咖喱15克。 步骤： 1、土豆去皮，准备好洋葱、咖喱。 2、土豆切成滚刀块，然后放入水

瓜蒌籽怎么吃治咳嗽：瓜蒌籽汤 材料：瓜蒌霜2钱、米仁2钱、川贝母(去心)钱半、天门冬(去心)钱半、金银花钱半、麦门冬(去心)钱半、百合钱半、甘草节3分、桑白皮(蜜炙)1钱、桔梗1钱。 做法：将上述材料水煎服。 瓜蒌籽怎么吃治咳嗽：瓜萎籽霜 材料：全瓜蒌12-30克、瓜蒌皮6-12克、瓜蒌仁6-15克、蒌仁霜6-10克。 做法： 1、取净瓜蒌仁除去外壳，碾成泥状，用粗布包裹，蒸热，压榨去油，反复操作，至去尽油为度，研细过筛即得蒌仁霜。 2、将上述材料煎服。 瓜蒌籽怎么吃治咳嗽：甘草瓜子 材料：甘草、食盐、瓜蒌籽。 做法： 1、用甘草5%，食盐3%配水烧成汤。 2、瓜蒌籽洗净，晾干，入锅以旺火烧至烫手。改用文火，同

柚子用盐搓洗表皮，将表面的蜡质清洗干净 柚子皮去掉一部分白色部分后切成薄片 将切好的柚子皮放入水中反复搓洗直到洗净黄水，然后用淡盐水浸泡两个小时 之后再次清洗干净后挤干水分 然后放入冷水中浸泡一夜，这次不需要放盐 浸泡好的柚子皮沥干水分 锅中放入糖和少许水化开 放入柚子皮小火煮 不停翻炒至水分变干，放入烤盘 烤箱180度烤二十分钟左右至变干变脆 然后放入干净的瓶中密封保存