把红萝卜切出一条半圆柱体形和三个卜角形、烫熟起锅吸干水份，饭拌开放凉;以上食材备用。 把半圆柱体的红萝卜切成像W形的模样。(如照片，烫熟后变软比较好切。) 剪数块海苔把每块红萝卜都包起来。 保鲜膜放上海苔。 在海苔中段(中间2/4左右的长度)铺上一层薄薄的饭压实。 在饭的中间的位置放上半圆形的红萝卜。 再放上三角形红萝卜在(半圆形中心点的上方)铺上一点饭后放上剩下的两个三角形红萝卜。 拉起保鲜膜把海苔往内卷紧饭压实、卷成圆柱状，静置约5分钟。 把寿司切成数段就完成了。

　　1、小烧什锦： 　　原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。 　　做法： 　　(1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。 　　(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。 　　(3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起

产后便秘是大多数新妈妈都经历过的现象，对于不太严重的便秘，亲亲宝贝小编建议新妈妈们用饮食来调理，比如以下这几款缓解产后便秘的食疗食谱，就是不错的选择。 食疗方如下： (1)葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 缓解产后便秘的食疗食谱 (2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 (3)紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气

　　剖腹产后饮食要注意些什么呢?妈妈剖腹生产完身体是十分的虚弱，因此在剖腹产后饮食要特别的注意，下面小编来告诉你剖腹产后妈妈的饮食禁忌有哪些。 　　剖腹产后饮食禁忌： 　　1.术后6小时内禁食、禁水。 　　2.术后6小时未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。 　　3.未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。 　　4.排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，希望您进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果。 　　剖腹产妈妈月子饮食5大要点 　　要点1 主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　要点2 多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘

大豆、豆制品，也富含促进成长的维生素、矿物质，易于消化，适合用来做辅食，酸奶、奶酪等乳制品中富含优质蛋白质。将酸奶和蔬菜、薯类混合的话会变得口感滑溜，能促进宝宝的食欲。 各阶段豆、蛋、乳制品辅食参考 宝宝换乳之前，消化系统尚未完全发育成熟，因此要根据换乳的各个阶段给宝宝提供合适的食物。 ○可以喂给宝宝吃▲根据具体情况喂给宝宝吃●暂不适宜喂给宝宝吃

妊娠糖尿病能吃葡萄吗 妊娠糖尿病的准妈妈们应慎吃葡萄，葡萄属于高糖水果，而患有妊娠糖尿病的孕妈内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果摄入过多高糖水果，运动量又相对减少，易导致体内大量糖分无法代谢，造成血糖升高。 健康小贴士：对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，每日可以食用少量的水果，同时应减少半两(25克)的主食，同时病友该对各类水果的碳水化合物含量为6%～20%。平时要选择一些含糖量较低的水果，这样有利于身体，一般来讲草莓的含糖量较低，对糖尿病人较为合适。而香蕉、葡萄等水果含糖量非常高则不适宜糖尿病人经常食用。 妊娠糖尿病吃葡萄注意事项 1、血糖不特别高，即：空腹血糖<7.8mmol/L、餐后2小时血糖<10.0mmol/L时，可以少量吃一些;葡糖，如果血糖过高，只能用黄瓜、西红柿

萝卜切块，辣椒拍出香气、划刀痕，葱拍出香气、切段，牛腩切块，备用; 牛腩入锅煎至焦香，加入葱、姜片、八角及干辣椒拌炒; 放入调味料，将调味料的香气炒出，再加入冰糖、绍兴酒拌炒; 加水盖过食材高度，烧煮一下，加入红、白萝卜后，再加适量水和花椒，加盖焖煮约1.5小时; 加盐适度调味，盛盘即完成。

小白菜将梗切除后，切成方便打泥的大小。 茎跟叶的部分分开放。 洗净后，先将茎的部分放入锅内， 加入400～600cc的开水， 水的部分稍微盖到菜即可。 设定10分钟烹煮。 茎的部分煮好后再将叶放入锅内， 设定5分钟烹煮， 时间到搅拌一下起锅放凉。 煮菜的水不可使用。 将温凉的小白菜放入调理机， 加入40cc的开水打泥， 不想太稀可加入20cc。 打泥完成后，分装冰冷冻。

　　著名台湾主持小S生产后，身材依然火辣，成为很多产妇羡慕的对象。今天小编和大家一起分享辣妈小S产后坐月子的食谱，让各位产妇也可以恢复亮丽的身材。 　　产妇坐月子食谱大全为你推荐小S产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以小S一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。 　　其中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡计算，分为5-6次进食最合适

电饭锅糯米饭怎么做好吃：腊味糯米饭 材料：糯米2杯，广味腊肠2根，香菇4朵，干虾米20粒，冻豌豆玉米粒半碗，花生100克，葱少许，姜少许，生抽一勺，老抽半勺，蚝油一勺，白糖一勺。 做法： 1、糯米清洗一遍，然后浸泡6小时备用。 2、干香菇和虾米同样清洗一遍，用温水泡发后，将多余水分挤干，切成小粒备用。 3、腊肠洗干净，切成小粒备用;葱姜切末备用;买来冷冻的豌豆玉米粒，开水焯一下，浮起来的时候捞出。 4、将花生用水清洗干净，冷锅冷油小火炸，听到花生噼啪响后关火，余温继续将花生炸到刚好，捞出完全冷却后装入密封罐中备用。 5、将泡过六小时的糯米中多余的水倒出，按下电饭锅煮饭键。 6、虾米热锅热油，加入葱姜爆香，放入香菇，虾米，炒出香味后放入腊肠粒，腊肠出油后关火。 7、这时电饭锅的米

养好身体，才有利于夫妻的受孕。男性体质湿热，受孕机率较低。小编推荐一款改善湿热体质的食谱：牛肉卤萝卜，益精壮肾喔。 牛肉卤萝卜 原料 材料：牛肉、白萝卜、红萝卜。 调料：盐、酱油糖黑胡椒粒 制作过程 牛肉洗净，入热水中滚烫捞起沥干。 白、红萝卜削去外皮，切块状。 将牛肉、白、红萝卜加上调味料，加水一碗，大火卤，开后转小火约卤40分钟，肉烂萝卜熟即可。 功效 改善体质湿热、提高受孕机会。

导航目录： 哺乳期吃什么奶水营养高 哺乳期简单的营养食谱 哺乳期下奶注意事项 哺乳期不能吃的食物 哺乳期吃什么奶水营养高 1.优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。 2.充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。 3.适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以

灵芝怎么吃最好：灵芝花胶炖瘦肉汤 材料：灵芝20g、花胶60g、瘦肉350g、盐适量、新会陈皮适量、红枣适量、桂圆适量、姜适量。 做法： 1、灵芝稍用清水过一下即可。 2、陈皮,红枣和桂圆洗一下,红枣要去核。 3、瘦肉切适量大小块备用。 4、把瘦肉冷水下锅焯血水,然后过清水洗净。 5、花胶提前泡三小时或以上,然后入开水焯一下,还要下料酒和姜片去腥。 6、焯好的花胶过凉水洗净里面并剪适量大小块。 7、把瘦肉入炖盅。 8、加入陈皮,灵芝,红枣和桂圆。 9、最后加入花胶。 10、加入约八成满的开水,电子炖盅外围也按说明加入适量开水。 11、盖好盖子,炖约三小时,食用前加盐调味。 灵芝怎么吃最好

宝宝的成长需要吸取充分的营养，怎样才能让宝宝摄取足够的营养，使其健康成长呢?以下为你推荐宝宝的营养食谱。 鲜味杂粥 材料：大米、小米、燕麦各20克，海带、小白菜、西红柿适量 做法： ①海带、小白菜煮熟切碎。 ②大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。 ③加入海带、小白菜和生的西红柿丁，煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品(比如少量盐、香油)即可。 适用人群 适合十个月宝宝食谱 营养提示： 海带含有丰富的(碳水化合物和钙。在所有食物中，海带的含)矿物质，特别是碘，每100克海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有密切关系，是人体不可缺少的微量元素。

牛奶布丁怎么做好吃：牛油果牛奶布丁 材料：牛油果1颗、牛奶200g、吉利丁6g、糖30g、盐1小撮。 做法： 1、准备好全部材料。 2、将牛油果沿中线划一圈，深度能刺到果核即可。 3、用双手将牛油果沿着划痕拧一下。 4、此时就可以将牛油果轻松的对半分开。 5、用小刀沿着果皮划一圈，使果肉与果皮分离。 6、将果肉切小块，放入搅拌机的搅拌桶中。 7、加入柠檬汁，糖，盐和一半量的牛奶(100g)，将其搅打为牛油果泥。 8、将牛油果泥倒入盆中。搅拌桶中会有残留的果泥，不要着急，后面再处理。 9、吉利丁片提前用冷水泡软(夏天用冰水)，再沥干水分。 10、将剩下的100g牛奶倒入杯中，搅拌均匀。再放入微波炉中，高火加热1分钟。加入沥干水分

儿童黑芝麻糊怎么做好吃：原味黑芝麻糊 材料：熟黑芝麻70g、糯米70g、冰糖适量。 做法： 1、准备好黑芝麻、糯米、冰糖。 2、最好把糯米提前洗净泡好、冰糖得块太大了也用水泡上。 3、把黑芝麻和泡好的糯米、冰糖放入豆浆机里，加上清水到最上面的水位线。 4、然后盖好豆浆机通电，在米糊的按键上按下。 5、成熟后听到提示音可以关闭电源，倒入杯中就可以喝了。 儿童黑芝麻糊怎么做好吃：黑芝麻糊香蕉马芬 材料：香蕉210g、黑芝麻糊170g、糖40g、玉米油80g、玉米粉40g、玉米淀粉30g、鸡蛋2个、泡打粉1勺、苏打1/2勺、白醋适量、萄萄干适量、核桃仁适量。 做法： 1、将香蕉压成泥。 2、加入糖和鸡蛋、几滴白醋打匀

鸡腿排内侧以刀子稍微划开，并加入香料和少许盐稍微抓一下腌制。 按选择键至加热模式开始加热。 放入少许油在内锅加热后，将涂抹少许香料的腿排下锅香煎。 煎至两面略略金黄，约8分熟起锅备用。 接着运用余油，将蕃茄下锅拌炒。 再加入冷水及香煎腿排切块。 再按选择键至汤粥模式开始烹煮至电源跳起。 起锅前，加入适量盐调味及大把葱花，趁热享受。

　　有些女性经期会痛经，跟宫寒有很大的关系。宫寒还会容易导致怀孕困难，即使怀孕了，也会对胎儿有影响。因此，女性在怀孕前要调理好身体，为胎儿创造健康的子宫环境喔。 　　对于想要怀上宝宝的女性来说，宫寒可是大敌人。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。 　　这样的体质会让女性更难怀孕，所以宫寒的女性要注意调养自己的身体。除了要重视日常的饮食习惯之外，还可以食用一些调养食疗，帮助女性赶走宫寒。 　　宫寒女性 保暖最重要 　　造成女性宫寒，一方面与人的先天体质有关，不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等，而月经期受凉的话，影响更大。另外，过度疲惫或情绪变化也会损伤身体的阳气。 　　现在夏天的脚步越来越近，

相信许多妈妈对乳糖不耐症并不陌生：宝宝喝完牛奶，就腹泻、腹胀，好像身体很抵抗这种食物。牛奶本是非常营养的食物，对宝宝身体健康和成长均有益，为什么身体会抵抗这种食物呢?再者，如果宝宝出现了乳糖不耐受，是否就意味着不能再喝牛奶甚至食用奶制品呢?要回答这一系列问答，我们先从了解乳糖不耐受开始。 引起乳糖不耐受的原因 新生儿从出生开始就以乳类为唯一食物，等到宝宝长到一定月龄，就要开始添加辅食，随着年龄增大，再加上我们传统的膳食中并不以奶制品为主食，宝宝摄入奶制品的量会渐渐减少，在这个减少过程中，就会有宝宝表现出乳糖不耐受。 当宝宝出现乳糖不耐症时，最明显的症状就是腹泻。通常在吃下含乳糖的食物30分钟到2个钟头之间产生，会有小肠痉挛的现象，下腹部感到腹痛、腹胀、腹鸣以及水泻。也因为肠道受到刺激而造成蠕动过快，相对食物通过肠道的速度也加快，最后会造成体内水、

柠檬水减肥做法一 材料：柠檬汁150毫升、冰块适量、柠檬片适量、薄荷叶适量、冷开水400毫升、草莓200克、糖100克、水200毫升。 做法： 1、草莓糖浆做法：将糖，水及草莓(切小块)放入小锅内，用中火煮沸，然后转小火煮5分钟，离火。 2、将草莓糖浆用筛过滤，待凉备用。 3、将柠檬水，薄荷叶，柠片及冷开水拌匀，用木棒压柠檬片。 4、再加入草莓糖浆及冰块 拌匀(如太甜可多加点水)，再加入草莓片及薄荷叶作装饰即成。 小贴士：草莓香甜可口、水嫩多汁、维生素C丰富，与柠檬水搭配，无论从口感还是减肥效果来看，都与柠檬水相得益彰。 柠檬水减肥做法二 材料：柠檬1个、白开水(按自己的口味)、白糖少量。 做法： 1、先把柠檬皮拔开，再烧