孕晚期吃什么好? 一、适宜孕晚期孕妇的食品 1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。 二、孕晚期孕妇的饮食禁忌 1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。 2、不能吃霉变的食物。 3、慎食大补食品。

很多父母都想孕育一个宝宝，但奈何怎么也怀不上。亲亲宝贝小编告诉你，改变饮食习惯可以提高受孕几率，方法如下： 饮食习惯增强受孕几率的方法： 1、秘密：世界上并没有确实的证据说吃一定的食物会增加你怀孕的机会，但是，同样的，也没有确实的证据证明有刺激性的食品会通过增高血压来增加性交能力，从而加大怀孕的机会。 2、例外：杜砺包含了很高水平的锌，它对男性的精液和罩丸激素而言是很有营养的，对女性的排卵和生殖能力也是很有帮助的。有一些研究表明，缺乏锌对男性和女性都有很大的影响，有很大的阻碍作用。如果每天坚持吃含有15%的锌食物，可以保证你的生殖系统功能的正常运行，从而增加你怀孕的机会。 3、规则：坚持每天都吃新鲜的水果，蔬菜，全麦食品，瘦肉，和可以提供你必要机能的维他命和矿物质，可以保证你的生殖机能正常运行。 4、准备怀孕：在你怀孕之

翡翠白菜 原材料： 圆白菜500克，青、红椒各20克，冬笋50克 调味料： 葱15克，姜10克，盐5克，糖4克，醋6毫升，红油10毫升，干辣椒5克，油适量 做法： 1. 青椒、红椒、冬笋、干辣椒、葱、姜切丝，圆白菜一切为二。 2. 圆白菜焯烫，沥水后入碗中撒入糖;入原材料、盐翻炒;加水煮开调入糖，晾浇入装有圆白菜的碗中;淋入红油，醋即可食用。 特别提示： 本菜加入香菇或黑木耳会更好吃! 营养分析： 圆白菜：圆白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。 冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能

咸蛋黄焗南瓜的做法 准备食材： 南瓜300克 咸鸭蛋黄2个 盐少许 糖少许 1、咸蛋黄用手捏成粉面，用勺压也可以 2、南瓜去皮切1公分左右粗的条 3、南瓜里稍微撒少许水让表面湿润，然后放适量生粉拌匀 4、锅里倒多些油烧至七成热，将上好粉的南瓜条放下去中火

　　家长都不想让孩子输在起跑线上，于是乎，孩子刚上学或者还没有上学的时候，妈妈们就给孩子买很多补脑的保健品，或者营养品，可是这些就真的是营养了吗?何不尝试用食补的方法为孩子补脑呢? 　　鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。但具体到淡水鱼好，还是海水鱼好，应该说各有利弊。 　　海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要，但其油脂含量也较高，个别孩子消化功能发育不全，容易引起腹泻等消化不良症状。 　　淡水鱼油脂含量较少，精致蛋白含量却较高，易于消化吸收。只不过，淡水鱼通常刺较细、小，难以剔除干净，容易卡着孩子，一般情况下，1岁以上才适合吃。 　　营养师推荐，带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合孩子，鲈鱼、鳗鱼等也不错。 　　带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水

主料：鲤鱼1000克 辅料：当归15克,黄芪50克 调料：盐3克,花生油15克,香菜10克 1. 将鲤鱼洗净，去鳃、内脏及鱼鳞;香菜洗净切段。 2. 将鲤鱼、花生油，与当归、黄芪同煮熟烂，取出当归、加少许精盐、芫荽调味即可。 黄芪鲫鱼汤的功效 1. 补气养血通乳。 2. 适用于产后缺乳。 3. 鲤鱼性平，味甘，下气通乳，当归性温，味甘、辛、苦，有补血、活血之功;黄芪味甘，性温，具有补气助阳之功。 食物相克小贴士： 鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。 黄芪:黄芪+南杏仁：身体不适;黄芪+玄参：功能相克;黄芪+杏仁：身体不适。

在这里，亲亲宝贝推荐这道两岁宝宝的长高食谱，小香排。这道小香排，色香味俱全，对宝宝又有营养，还有利于宝宝长高呢，妈妈们还不试着做做看? ①你需要准备的原料…… 猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，葱末、芥末粉、精盐各5克，味精、咖喱粉适量，植物油2000克(实际耗用75克)。 ②这道菜该怎么制作…… 先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆;再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁;在炒锅里放入植物油，烧至6成热将猪排下入，炸至金黄色时倒入漏勺里，将多余的油沥去;在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。

叶酸片的主要作用： 1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，达85%。 2、预防胎儿唇腭裂，率50%。 3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。 4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。 5、促进胎儿神经系统发育。 6、降低婴儿死亡率。 7、减低妊娠反应。 【其他作用】 1、可以预防冠心病等慢性心血管病。 2、可预防老年痴呆和其他癌症，降低发生率。 3、减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。 4、预防和治疗药物引起的巨幼红细胞贫血。 0.4毫克小剂量叶酸片与5毫克叶酸片的区别? 0.4毫克小剂量叶酸片，在2000版药典用法用量中明确为“预防用药”，主要用作预防神经管畸形的初发和再发;而且能够起到预防孕妇贫血、重度妊

制作焦糖液。在锅内放入砂糖和水，用中火煮至颜色变成咖啡色离火。 小心地将步骤1倒入模具中，使模具的底部布满焦糖液备用。 将蒸熟的南瓜趁热压成泥状，再放至稍微冷却备用。 将牛奶、动物性鲜奶油和砂糖放入锅中，用小火煮至锅边出现小泡泡离火。 将全蛋打散后，倒入步骤4拌匀。 加入步骤3拌匀。 过筛步骤6，但若是南瓜泥过不了网筛，可用汤匙或打蛋器将南瓜泥压过网筛。 将步骤2放入较深的烤盘内，再装入步骤7，然后倒入热水于烤盘内(水量约至模具的1/2高)。放入已预热150℃的烤箱内，烤40-50分钟。 烤完后确认布丁是完全定型，不会摇晃再出炉。等到布丁完全冷却，再放入冰箱冷藏4

冬菇扣肉是一款非常有营养的孕期食谱，它的营养丰富，而且口感也很浓厚，对于味口大开的孕中期准妈妈来说，是最适合的一道菜了，下面我们就一起来看看如何做这道营养菜吧。 材料 猪肉、冬菇各100克，鸡蛋2个。 孕中期营养食谱：冬菇扣肉 调料 植物油、酱油、料酒少许。 做法 1.将猪肉刮洗干净后，切成5厘米长，1.5厘米厚的片状，下油锅略炒。 2.鸡蛋放到开水中煮熟，剥去壳，用酱油浸泡几分钟，下油锅中炸一下后取出，切成数瓣。 3.肉与鸡蛋间隔排放碗内，上锅蒸烂。 4.冬菇炒一下垫底，将蒸好的肉扣在冬菇上即可。

实际上，孕妇吃牛肉孩子会皮肤黑，这毕竟是民间谣言，毫无根据可言。相反地，孕期适当吃牛肉，对妈妈和宝宝还有不少的好处。 1.牛肉富含锌和铁 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。 锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。 2. 增强免疫力 牛肉中含有大量丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力。 3. 滋养脾胃，消除下肢水肿 牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻，食欲不振、下肢水肿等症。 孕妇一个星

有些女性在备孕的时候压力过大，有可能更加怀不上小孩，亲亲宝贝小编推荐这一道鲜百合煎酿绿豆，不但能帮备孕女性增进食欲，还有补铁的功效，快来试试吧! 鲜百合煎酿绿豆 原料：瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。 做法： 1.将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎，拌成绿豆肉馅。 2.把绿豆肉馅做成饼，饼底沾上少许干淀粉。 3.小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。 4.用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。 5.青红椒切碎，把煎熟的绿豆饼推向一边，放少许油爆香青红椒，浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。 营养提示： 绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。

糖醋芝麻肉丸的制作方法： 原料：瘦猪肉，鸡蛋，胡萝卜，黑芝麻，淀粉，白糖，植物油 辅料：醋，酱油，葱姜水，花椒水 1.将猪肉剁成泥，放入碗内； 2.胡萝卜蒸熟，剁成泥，与肉泥混合； 3.加葱姜水、花椒水、盐、酱油及鸡蛋液，使淀粉搅匀，再挤成丸子粘匀洗净。 4.黑芝麻炒熟，肉丸逐个滚上芝。 5.锅内放入油，烧热，下入肉丸炸熟捞出。 糖醋芝麻肉丸的营养价值： 1.黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。 2.黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能

单县羊肉汤的做法一 材料：单县剔骨青山羊肉1.5千克、鲜羊骨1.25千克、生羊油0.2千克、白芷12.5克、草果5克、桂皮15克、良姜5克、净大葱白2.5克、姜块10克、盐5克、香菜末6克、青蒜苗末6克、香油6克、味精6克、香料水15克。 做法： 1、鲜羊骨斩重约50克的块，腿骨用刀背砸碎，用清水泡2小时，入60℃的温水锅中大火烧开，反复打去浮沫后捞出用清水冲洗干净。 2、锅内放入清水2.5千克，烧至90℃时下羊骨铺底，上放羊肉码齐，大火烧开，撇出血沫，再加清水100克大火烧开，再撇出血沫，随后将羊油铺在羊肉上，大火烧开并去除浮沫，大火烧50分钟至汤浓发白、肉至八成熟时，入白芷、草果、桂皮、良姜同煮(约在羊汤出锅前的20分钟放入)，再下拍松的葱段、姜块、盐，同时要不断地翻动锅内羊肉，使之均匀煮熟。 3、捞出煮熟的羊肉放晾，

薏米加水煮粥，加白糖服食，每日一次。

1、选材：带皮冬瓜300g、温开水300ml、糖浆或蜂蜜2小匙、柠檬1个 （小贴士：挑选冬瓜时可用指甲掐一下，皮较硬，肉质紧密，种子已成熟变成黄褐色的口感更佳。） 2、步骤： a.将冬瓜去皮、去籽后，切成小丁； b.将柠檬切开，挤入柠檬汁，加水和糖浆或蜂蜜用搅拌机打碎即可； c.再一次将柠檬汁加入打好的的冬瓜汁中。 甜蜜冬瓜汁的功效与营养价值 1、冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。 2、冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。 3、冬瓜汁可用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。 4、甜蜜冬瓜

一、绿豆老鸭汤 材料：绿豆4两，老鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量。 做法： 1、将老鸭洗净，去除内脏 2、绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。 功效：此汤能清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。 二、白萝卜排骨汤 材料：白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量。 做法： 1、将排骨剁成3厘米大小，白萝卜滚刀小块; 2、先将排骨炖至肉脱骨时，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可。 功效：这道汤可以消食健胃，理气化痰，用于治疗小儿厌食症。在炎热夏季，给孩子喝点白萝卜排骨汤，不仅味道清甜不油腻，还有很好的降暑消渴的作用。 三、虾皮紫菜蛋汤 材料：虾皮、紫菜、鸡蛋一个、香菜、姜、精盐、香

材料如图。 锅子加点油,放进蒜头,洋葱,红萝蔔~洋葱香味出来后,放入蘑菇,南瓜拌炒,接着加入500c.c.的高汤,等汤滚后,加入适量盐巴,煮到熟透(约4分鐘)。 等汤凉一点后,放进果汁机打成浓汤。 把浓汤倒回锅中,加入玉米粒,然后倒入鲜奶油(没有的话,可用鲜奶代替),小火滚后就可以了。 香浓的玉米蘑菇浓汤就完成了~趁热喝喔。

青椒去蒂切宽段，每段约高3公分，辣椒切圈，大蒜切末或片，杏鲍菇切成0.7公分小丁，白饭一碗拨松备用； 冷油爆香辣椒大蒜到香气出来; 下杏鲍菇丁炒香，加入米酒拌炒一下，并加入综合香料或是黑胡椒粉再拌炒一下; 从锅边加入酱油膏炒香; 酱油膏炒到冒出泡泡发出香气再与炒饭拌匀; 把青椒段直接放在锅子内，把炒好的饭料用汤匙填入青椒内; 中火煎青椒。煎到半熟即可。(从侧面可以看见青椒变色)

水果的营养丰富，味道鲜美，对于哺乳期的新妈妈，适当的吃一些水果更利于乳2汁分泌，在这里，亲亲宝贝小编就整理出哺乳期水果食谱大全，以供新妈妈参考。 一、西米苹果粥 1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块 2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分 3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸 4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成 二、香蕉羹 1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片 2、藕粉用少许清水调好待用 3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开 4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后 5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。