产妇在分娩的时候消耗了巨大的能量，而且还要保证充足的母乳喂养宝宝。因此，产妇在坐月子期间的饮食是非常严格的，有些食物绝对不能碰喔。快看看坐月子的饮食禁忌，你有做到了吗? 　　坐月子饮食禁忌1：忌立即大补 　　坐月子期间，产妇原则上需要立即进补，因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，产后进补不可一概而论。每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况。你是否需要补，具体怎样补，需要到医院向专业医师咨询，做个性化处理。就连最流行的生化汤也不一定适合所有人，需要经过专业医师诊断。如果医生认为你可以吃，他还会根据你的身体状况调整剂量。 　　对一般的正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但只要你分娩过程中和产后没有大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补。你只需以适当饮食调养，就能够自行恢复。如果你产后以

橄榄油富含的角鲨烯对妊娠纹具有修复作用 角烯鲨与皮肤组织结构相同易吸收;具备润肤功能锁住水分能力，同时可以修复皮肤损伤，调节肤质修复妊娠纹。 橄榄油中含有大量的维生素E对孕妇皮肤有益处 橄榄油中含有多种维生素，其中维生素E的含量是所有植物中含量最高的，是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素。维生素E可以让皮肤变得白净，消除脂褐素在皮肤细胞中的沉淀。 橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸 橄榄油不饱和脂肪酸含量高达80%以上，对宝宝的发育有促进作用，可提高胎儿大脑的发育水平;对胎儿的视力、机体体能发育非常重要。 橄榄油含有丰富的多酚和胡萝卜素 橄榄油中含有其他油脂缺乏的多酚和胡萝卜素，可以有效的帮助妈妈抵御各种辐射;促进细胞的生长，减少肚皮纹路的产生。 孕妇用什么样的橄榄油好孕妇最好使用特

干莲子洗净用压力锅煮熟后放原汁机中 绞成莲蓉 锅内放油下莲蓉和白糖炒制成莲蓉馅 鸭蛋洗净外壳 取出蛋黄用高度白酒洗一下后放食用油浸泡1小时以上 转化糖浆150克加色拉油50克加枧水2克充分混合 放富强粉200克 和成面团后醒15分钟 用75克的月饼模具时将莲蓉馅搓成40克一个的圆形面皮搓成20克一个的圆形备用 咸蛋黄包入莲蓉馅中 搓圆 莲蓉蛋黄馅放饼皮上 左手虎口捏住饼皮 右手拇指往上推月饼皮并收紧上口

　　通常，我们都是觉得肚子饿了就找食物吃，但是有些食物不适合空腹吃，特别是孩子。哪些种类的食物不适合孩子空腹吃呢?小编列出了8种食物，妈妈们要注意教育孩子喔。 　　1、大蒜 　　蒜含有大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，易引起胃肠痉挛、绞痛。 　　2、柿子和西红柿 　　这两种食物含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应生成凝胶块状物质，易形成胃结石。 　　3、山楂和橘子 　　这两种食物含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。 　　4、茶 　　空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为头晕、乏力、站立不稳等。 　　5、牛奶和豆浆 　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

买一块卖相很好纹理漂亮的梅花肉。 把整块肉放入水中炖煮，加入拍碎的大姜块，大约一小时。 拿出肉块浸入冷水中，放置一会，然后切片摆盘。 酱料的做法：切蒜蓉放入小蝶内，加入生抽，白糖，葱花，蒸一蒸。 时间不用太长，热了就好。然后用肉片蘸酱吃，超级美味!

　　宝宝饮食有什么注意事项呢?宝宝是有幼嫩的，饮食上要比成人更加的注意，因此宝宝饮食的注意事项可能也比较多一点，妈妈们，宝宝的注意事项你又知道多少呢，下面让小编来告诉你11条宝宝饮食注意事项！ 　　宝宝饮食注意事项1：饮食要注意酸碱平衡 　　食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。 　　人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。 　　宝宝饮食注意事项2：饭前喝汤好 　　小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。 　　宝宝饮食注意事项3：吃好早餐 　　一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制，发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%，午餐 占40%。晚餐占30%。 　　宝

鲔鱼沙拉包 原料： 泉水浸金枪鱼(鲔鱼)罐头，红黄彩椒，洋葱，煮熟鸡蛋，吐司片。 辅料： 低脂沙拉酱，盐，黑胡椒粉。 做法： 1、红黄彩椒分别洗净，切小粒。洋葱去掉外皮，切除两端，洗净，切成小粒。金枪鱼取出，放在厨房纸上吸干水份，用手稍稍撕碎。煮熟的鸡蛋去皮，切成小粒。 2、将1中所有的材料放入沙拉碗中，加入一大勺沙拉酱，根据口味调入适量盐，少许黑胡椒粉，拌匀。 3、取一片吐司，稍稍按压，或擀压一下，将些许拌好的沙拉盛放在吐司中央，上面盖好另一片吐司，再稍稍按压贴合。 4、将三明治制作器扣在上面，用外圈裁去多余的吐司边儿，之后用内圈将吐司包边缘压合即可。 小贴士： 1、三明治制作器，是一款日式简易的制作三明治的小工具，如果没有，可以找一个合适的碗来扣，或

　　哺乳期妈妈一般是刚刚生产完，身体急需补充营养物质和能量。很多妈妈会吃大量的进补食物和喜爱的东西，但是有些东西危害到了宝宝的健康了。 　　哺乳妈妈应该吃自己喜欢吃的，如果限制过多，她们就会失去对哺乳的兴趣。但是，有些宝宝对妈妈的吃喝很敏感，他们会对你的饭食有一定的反应。 　　宝宝便秘：可能是因为妈妈吃了卷心菜、蘑菇、洋葱和大蒜引起的。 　　宝宝的屁股发炎：是妈妈吃太多的橘子、猕猴桃所致。 　　宝宝睡得少或者经常醒来：在于妈妈喝了咖啡、红茶或是可乐。 　　宝宝总是吃不饱：这是妈妈喝了薄荷茶，而在乳汁里反应出来而导致的。

　　很多产妇坐月子的时候，家人都会让产妇补充营养，但是台湾有一位产妇却因为进补过度而导致血崩。因此，亲亲宝贝小编提醒，坐月子切勿进补过度! 　　据台湾《联合报》报道，台湾彰化县30岁陈姓产妇在产后10天血崩，失血约1000cc(毫升)，幸好她在医院附属坐月子中心做月子，及时就医保住一命，事后医师了解，是产妇进补过度，反而妨碍子宫收缩，出现“延迟性血崩”。 　　医院妇产科医师陈光发说，延迟性血崩发生率约0.7%到1%，发生原因常是孕妇吃过量人参补品、喝太多生化汤，造成子宫收缩不良，其次才是胎盘剥离不全与子宫内膜发炎导致血崩。 　　陈姓产妇10天前生产，产后在台湾汉铭医院附属坐月子中心休养身体，24日到集乳室喂完孩子，走回房间时下体出血，她却不自知的继续走回房间，结果走道都是鲜血，被医护人员发现，要她坐在走廊椅子上不能动，并立即紧急通知医师救治。 　　医护人

紫地瓜跟黃地瓜切片放入電鍋,外鍋一碗水,蒸熟搗碎,放入盆中一起搓揉成光滑面团。 揉成长条狀,1.5公分切一刀。(100g的糯米粉加50g的紫瓜泥或是黃地瓜泥。) 用手指將刀切面压一压,再用兩只手掌來回搓揉成圆形即可。 白色汤圆也是直接糯米粉100g加水50g搓揉成光滑面团。 姜切片,放入水中煮滚後,用小火煮約10~15分鐘,煮太久會太辣。 放入黑糖,续用小火煮約10分鐘即可。 水滚後,放入汤圆,火改為中火,煮至浮起即可撈起,放入碗中,倒入黑糖姜汁即可。

羊肉洗净，用清水浸泡2小时。 接着放入锅内焯烫去血沫，同时往锅里加入料酒与葱姜去腥。 砂锅坐水，放入焯过水的羊肉。 加入陈皮与姜片。 盖上盖子，开大火，煲开锅后，转中小火煲60分钟。 煲过60分钟后，羊肉已经充分释放鲜味，并且已经明显软烂了，这时把白萝卜切滚刀块，放入锅内继续煲20分钟。 放入适量食盐调味即可开吃啦。

苦瓜洗净。 用削皮的刀子将其削成薄薄的片。 冰块取出(最好是可直接食用的哦)，垫底。 将削成薄片的苦瓜放置在上面。 吃的时候蘸蜂蜜即可。

　　很多孕妇生产过程虽然顺利，但是生下来的宝宝却体重过轻或者营养不良。这是不是与产妇在怀孕时的饮食有关呢?我们一起看看下文吧。 　　阿英上周产下一不到5斤重的BB，从老家来帮忙的婆婆埋怨她怀孕时怎么不多吃点，让宝宝在肚子里长大点。阿英满腹委屈，怀孕时她拼命往肚子里塞东西，别人说什么有营养就吃什么，她足足胖了50多斤，是典型的“肥妈不肥仔”。 　　广州市妇女儿童医疗中心产科营养门诊副主任医师陈沁介绍，别看关于孕期保健的信息随处可见，但吃什么、吃多少合适，很多准妈妈都是凭感觉或道听途说来做，由于“不会吃”，除了阿英这种“肥妈不肥仔”的情况，妊娠期糖尿病的发病率在大城市也居高不下。更让人难以想象的是，在经济发达的广州，竟有不少“营养不良”的妈妈，妊娠期贫血发病率相当高。而缺钙导致&ldquo

1、蛋白质：孕妇妊娠期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育约需925g蛋白质，其中胎儿体内约440g，胎盘100g，羊水3g，子宫166g，乳腺81g，血液135g。分布在孕早、中、晚期的日增加量分别为1g、4g、6g。孕9月可以以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。多吃一些海产品。 2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。 3、纤维素和维生素：孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤

蜂蜜怎么吃养胃：桔子蜂蜜饮 材料：橙子1只、蜂蜜50克。 做法： 1、将橙子用水浸泡去酸味，然后带皮切成4瓣。 2、橙子、蜂蜜放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20-25分钟，捞出橙子，留汁即成。代茶饮。 小贴士：此方有效治疗急性胃炎。 蜂蜜怎么吃养胃：淮山蜂蜜煎 材料：淮山30克、鸡内金9克、蜂蜜15克。 做法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。 小贴士：日1剂，分两次温服。此方健脾消食，用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。 蜂蜜怎么吃养胃：蜂蜜生姜茶 材料：生姜15g、蜂蜜15ml、开水200ml。 做法： 1、原料准备好。 2、生姜洗净切片。

将里脊肉取适当份量切成肉丝，加入1茶匙酱油，半匙糖，少量香油和1匙太白粉抓匀腌渍入味约10~15分钟。 利用肉丝腌渍时间处理好所需食材，芦笋去除根部粗纤维切小段，玉米笋斜切小段，香菇切片，蒜头切细末，辣椒切小片备用。 炒菜锅加入酌量食用油加热，然后将步骤1腌渍入味的猪肉丝和蒜末一起下锅拌炒至5~6熟。 猪肉丝拌炒至5~6熟后再将芦笋、玉米笋、香菇、辣椒加入。 大火快炒至喜好口感并加入米酒、酱油和白胡椒粉调味翻炒均匀即可完成。

　　1.甜食是现代儿童营养不良的罪魁祸首 　　日新月异的各式糖果、乳类食品、巧克力、饮料……看其产品说明，成分也很多样，维生素、矿物质、氨基酸等等应有尽有，似乎多吃还可以补充营养呢!实则它们是造成现代儿童营养不良的罪魁祸首。 　　以甜味为主的这类食品，甜味的成分有多种，甜蜜素、木糖醇、果糖、糖精、菊糖，但最多的还是蔗糖。蔗糖是一种简单的碳水化合物，营养学上把它称为“空能量”食物。它只能提供热量，并且很快被人体吸收而升高血糖。尤其在空腹时，如果任由宝贝吃甜食、喝饮料，随着血糖升高，自然的饥饿感会消失，让宝贝在吃正餐时食欲全无。 甜食 　　人体真正的营养均衡，只能从正餐的饭菜中获得。如果宝贝的饮食规律被甜食干扰，没有食欲吃正常的饭菜，无疑会缺乏各种营养，长期营养不良会影响成长发育。 　　当宝贝正遭遇这种麻烦时： 　　切忌在正

　　学龄前儿童正在生育发育的高峰期，那么学龄前儿童饮食应该注意些什么呢，下面给你介绍学龄前儿童的饮食要点，让你的宝宝长得更健康! 　　1、膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化 　　通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。 　　2、注意摄入蛋白质的质量 　　儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。 　　3、早餐不宜马虎 　　经研究表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。 　　4、补足水分 　　学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本 型饮料，不宜作为儿童补

　　婴儿在不同时期需要补充不同的物质，补钙就是其中一个很重要的环节。应该在什么时期给婴儿补钙，补钙应该怎样补才有效，这是普遍妈妈比较关心的问题。 　　这个可以参考中国营养学会对各个年龄段制订的钙需求量，比如6-12个月的婴儿需要钙量为400mg/日;1～3岁儿童对钙的日需要量为600mg。 　　如何能够达到这个数字?这首先关系到钙的类型问题。1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。所以如果选择葡萄糖酸钙，那显然需要补充大剂量，才能达到标准所需。而宝宝的胃的容量又是有限的，新生儿的胃的容量约为30-60毫升。显然应选择碳酸钙作为钙源。而且，相比于从动物骨骼、海洋生物等原料中提取的钙，由于环境污染问题而容易含有铅，长期服用会危害宝宝的健康。由矿石加工提纯的精制碳酸钙安全性较好。 　　维生素D摄入是否足够也是关键。因为维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积

一、矿物质有重要作用 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 二、补充蛋白质不可少 宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。 三、脂肪和脂肪酸是法宝 身