玉米炒火腿肠 材料：水果玉米一根，火腿肠两根，油适量，水适量。 做法： 1、先将玉米一粒粒剥下来;火腿肠切丁;同时烧开一锅水。 2、将玉米粒倒入锅中焯至8成熟，取出晾凉。 3、冷锅热油，放入火腿丁煸熟，再倒入玉米粒翻炒2分钟，出锅装盘。 小贴士：火腿肠本身就有盐味，若要放调味料一定不要放太多，否则会很咸很重口。 黄瓜炒火腿肠 材料：黄瓜一根，火腿肠2根，蒜。 做法： 1、黄瓜去皮，切条状;火腿切片。 2、热锅入植物油，加蒜泥，倒进火腿翻炒。 3、火腿稍变色加入黄瓜炒几下，大概三十秒就可以盛出了。 土豆片炒火腿 材料：土豆1个，火腿1个，糖1/2勺，青椒1个，姜少许，蒜少许，小葱2棵，生抽2滴

黑鱼粥的做法一 材料：黑鱼、大米、葱、大蒜、盐、料酒、白胡椒粉、油、蘸水、老姜。 做法： 1、葱绿切葱花，葱白切葱段，姜切姜丝，大蒜切蒜花。 2、黑鱼连骨头切薄片，放一勺子油。 3、适量料酒。 4、少许盐。 5、适量白胡椒粉。 6、姜丝，拌匀，腌制下。 7、大米加适量清水，放半勺油。 8、盖上锅盖大火煮(我用的高压锅大火7、8分钟，再打开锅盖，炖煮到粥稠)。 9、粥煮到稠即可(不用高压锅的话，反正就是把粥煮到稠就好)。 10、下鱼片。 11、剩下的姜丝跟葱白段(葱绿不放哈，放早了颜色不好看)。 12、适量盐调味。 13、白胡椒粉适量。 14、炖煮5-8分钟，鱼熟了，整个入味。

为人父母的人，谁都想拥有一个健康聪明的小宝贝，那么如何才能让自己的宝贝优人一等呢?想要宝宝拥有好智力，首先要为宝宝补充优质蛋白。食物中的蛋白质能够提供氨基酸，它会影响神经传导物质的制造，从而影响宝宝的大脑发育。其中，宝宝益智补脑的王牌之一——鳕鱼，富含优质蛋白和 DHA/AA，易于被宝宝吸收利用，促进宝宝大脑和视网膜发育。鱼肉的营养丰富，肌纤维短，容易消化;苹果是良好的碳水化合物和膳食纤维来源，鳕鱼苹果米粉将营养与美味进行了完美结合。 食谱原料：鳕鱼苹果营养米粉25g、胡萝卜鱼肉泥1/2瓶、水 制作方法： 1、准备好鳕鱼苹果营养米粉和亨氏胡萝卜鱼肉泥; 2、将鳕鱼苹果营养米粉用约120毫升的温开水调成糊; 3、倒入胡萝卜鱼肉泥，搅拌均匀。 适用人群：6~36个月 健康提示：鳕鱼具有高蛋白、低脂肪的

柿子可以做什么甜品：柿子布丁 材料：柿子2只，牛奶200ml。 做法： 1、柿子去皮，只取放软的柿子果泥。 2、加入牛奶，用料理棒搅打均匀。 3、直接倒入布丁碗里，如果有气泡，用小勺子挖出去，再放入冰箱等着凝固即可。 小贴士：因为配料很简单，所以成品味道完全由柿子口味决定。不够成熟的柿子吃起来会略有点柿子特有的涩味，觉得柿子不够甜的，可以在混合的那一步加入白砂糖。 柿子可以做什么甜品：柿饼 材料：柿子。 做法： 1、柿子洗干净沥干水份，把柿子皮刨掉，然后烧锅热水烫烫，柿子皮大有用处，晾干过几天用。 2、柿子码在自己要用的工具里，拿出去晒晒，要是自家产的柿子，一定要留蒂，可以用绳子挂起来晒。 3、晒了几天的柿子，开始第一次捏柿子了

白菜怎么凉拌好吃：凉拌糖醋白菜 材料：大白菜(约250克)，红辣椒2个，盐3/4茶匙，糖2茶匙，醋。 做法： (1)洗好白菜和红辣椒备用，白菜切长约4-5cm的细条，红辣椒切碎。 (2)取1/3白菜条置入盘中，洒盐约1/4茶匙， 糖约2/3茶匙，1/3红辣椒。 (3)再取另外1/3白菜条铺在上一步的白菜条上，洒盐约1/4茶匙， 糖约2/3茶匙，1/3红辣椒。 (4)取剩下的白菜条铺在上一步的白菜条上，洒剩下的盐，糖，红辣椒。 (5)将白菜腌约60分钟至出水，加适量醋拌匀即可。 白菜怎么凉拌好吃：香甜白菜心 材料：白菜700克，胡萝卜100克，芝麻酱5克，白砂糖5克，香油10克，醋3克。 做法： (1)白菜外

　　每个妈妈在产后都想恢复好身材，那么产后怎么吃就是一个学问了。产后吃什么水果能恢复身材最快呢，亲亲宝贝小编介绍你六种水果，有助于你恢复好身材! 　　奇异果 　　奇异果维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇异果有助于强化产后妈妈们的免疫系统，特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。 　　但是，由于奇异果属于味甘性冷的食物，所以新妈妈是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温，而食用的量每天不超过一个是最好的。 　　榴莲 　　很多人都受不了榴莲的味道，但有些人却很喜欢吃。如果妈妈们喜欢吃榴莲，那么产后恢复不妨将榴莲列入你的水果清单中吧。 　　榴莲性热，对于促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后大多数妈妈们容易出现虚寒的情况，而食用适量的榴莲就有助于恢复。 　　但值得注意的是，榴莲性热，不容易消化，吃多了容易上火。所以巧吃榴莲的方法就是讲榴莲和山竹一

宝宝可以吃竹笋吗 宝宝可以吃竹笋，但不能多吃。 竹笋是低糖低脂肪高纤维的植物，含有丰富的营养元素，可以增强宝宝肠胃蠕动功能，强化吸收和消化，防止宝宝便秘，还能够开胃健脾，增强宝宝的食欲，其高纤维让宝宝容易有饱腹感，又不会致使宝宝发胖，因此吃点竹笋对宝宝的健康成长有好处，但不能多吃。竹笋是凉性食物，多食会导致腹泻，且其含有草酸，多食会影响宝宝对钙质的吸收，影响宝宝的生长发育。 小贴士：一岁的宝宝，可能牙齿没有长全，咀嚼能力不完善，而竹笋又不容易嚼烂，应该将竹笋多做炖汤食用。 宝宝食用竹笋的禁忌 1、宝宝不宜进食过多竹笋，一是竹笋是凉性食物，会导致肠胃不适。二是竹笋中含有草酸，多食会影响宝宝对钙质的吸收，影响宝宝的生长发育。 2、竹笋易过敏，宝宝第一次吃竹笋应只吃一点，观察两三天无不良

将雪梨切块，葡萄洗净备用; 用搅拌棒或果汁机将水梨和葡萄打碎;. 将水与莲藕粉倒入锅中搅拌； 开小火持续搅拌，直到整锅莲藕糊呈现半透明状后关火； 将打成碎状的果泥和入莲藕糊中，搅拌均匀就大功告成啦； 不用另外加糖也有水果本身的甜味，宝宝吃起来更健康。

黑芝麻馅怎么做：做法一 材料：黑芝麻250g、普通面粉40克、糖120克。 做法： 1、准备好芝麻、面粉、白糖。 2、黑芝麻洗净炒熟。 3、面粉炒至微微发黄。 4、炒好的芝麻、面粉和白糖一同放入理料机内。 5、搅打过程中适量添加清水，直至打成细腻芝麻糊。 6、将打好的芝麻糊放入面包机选择“果酱”程序。前20分钟要时不时用刮刀翻一下，如果一个“果酱”程序没炒好可再多加一次。 黑芝麻馅怎么做：做法二 材料：黑芝麻200g、黄油30g、面粉3大勺、麦芽糖适量、糖粉80g。 做法： 1、黑芝麻入炒锅炒熟。 2、然后加入糖打成粉。 3、加入面粉。 4、软化的黄油，麦芽糖(慢慢加入)

孕妇可以吃花旗参鸡汤吗 怀孕期间可以适量喝一些花旗参鸡汤。 与其他参类相比，花旗参属于凉药，服用后不会像其它参类那么滋补燥热，西洋参搭配鸡汤温补而不燥，能补气养阴，清热生津。如果孕妇身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，喝一些西洋参鸡汤可以达到调养的目的。 另外孕妇花旗参鸡汤中的尤其蛋白还可以补充孕期所需的能量，补血益气，增强抵抗力，预防疾病。 不过孕妇不宜过量服用花旗参鸡汤，饮用过量会使孕妇营养过剩，胎儿在子宫发育过大，容易造成生产困难。而且鸡肉含脂肪量较多，孕妇过量食用容易发胖，也不利于胎儿的健康成长，特别是由妊高症的孕妇更要注意少喝了。 花旗参鸡汤的做法推荐 做法一 材料：花旗参28克、鸡半只、瘦肉1块、桂圆10克、淮山100克、枸杞50克、陈皮1片

　　1岁的宝宝要准备迎接牙齿的生长高峰期，这个时期的宝宝饮食方面有很大的改变。妈妈们不妨参照小编的这个1岁宝宝一天的辅食添加食谱，再根据自己宝宝做修改，让宝宝吃得更健康。 　　1岁宝宝辅食应如何添加? 　　主要食物：粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭 　　辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等) 　　餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次 　　上午： 　　6：00 母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克; 　　8:00 喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片; 　　10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块;

白果和什么煲汤好：白果乌鸡汤 原料：乌骨鸡1250克，白果(干)30克，姜20克，盐15克，味精2克。 做法： 1、乌鸡宰杀去毛，清洗干净放沸水除尽血水。 2、白果去皮加清水漂透，然后再入沸水锅煮，不用加盖，以利白果中有毒物质遇热挥发。 3、煮透后入冷水中浸漂，乌鸡和姜块入沸水锅中，大火烧开。 4、打尽浮沫再移至小火，保持水面微沸，待鸡七成熟时下白果。 5、继续用小火炖至鸡软离骨时，放入盐、味精即可。 白果和什么煲汤好：白果排骨汤 原料：白果、排骨、姜、花椒、大料、盐、料酒。 做法： 1、超市买的袋装白果一份备用。排骨斩件、洗净。 2、将排骨放入锅中加生姜、大料、料酒，大火烧开，撇去血污泡沫。

孕妇能吃烤鸭吗 孕妇可以适量吃一些烤鸭，鸭子本身脂肪含量就比其它肉类低，由于鸭子脂肪的溶点低，在烤制过程中皮下脂肪大部分被溶化排出，脂肪含量进一步减少，自然油腻之气淡化，更没有猪扣肉的油腻，是既想美容美食又不喜欢油腻的孕妈们的首选。而且烤鸭使鸭肉的寒性得以中和，孕妈食用也不用担心过于寒凉。 另外鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，它们与碳水化合物、脂肪和蛋白质能量的释放有关，还参与脂肪酸、蛋白质和脱氧核糖核酸的合成，对心肌梗死等心脏病人有保护作用。 不过烤鸭好吃也有营养，但需要注意的是，烤鸭的油是从鸭肉里面被烤出来的，其中含有致癌物质和打击心脏的过氧化物，绝对不能二次利用。另外，那些烤得比较焦脆的鸭皮中，含有多环芳烃等致癌成分。鸭肉本身对人的身体是大有益处的，但是烤鸭一个月吃一次就够了，不要多吃。 孕妇吃烤鸭注意

　　孕妇在怀孕过程中，有很多东西不能吃，也是饮食的禁忌。其中，酒是绝对不能碰的。为什么孕妇不能喝酒呢?我们一起看看其中的利害关系吧。 　　1、过敏 　　怀孕期间，准妈妈在荷尔蒙的作用下皮肤比较干燥，容易出现过敏现象，而酒精中的组成物质会加剧过敏的发生，造成妊娠不适。 　　2、增加基础新陈代谢率 　　饮酒会加速人体的血液循环，准妈妈更容易出汗、频尿。 　　3、丧失对自主神经的控制力 　　喝酒后，酒精控制了脑部，导致自主神经感觉迟钝，有一些飘飘然的感觉。 　　4、容易跌倒 　　一般人喝酒后走路跌跌撞撞的，准妈妈体积大，行动本来就比较迟缓，喝酒后跌倒概率增加。 　　5、伤胃 　　酒喝多了，容易引起呕吐，呕吐的次数变多了，对肠胃会造成很大的负担。 　　6、酒精中毒 　　准妈妈如果长期饮酒，会危及胎儿，引发流产或胎儿异常。 　　7、营养不足 　　饮酒会引发食欲不振，影

　　现代人的生活节奏快，很多妈妈可能早上都顾不得自己和孩子的早餐，但是早餐对人的营养吸收是很重要的，小编在这里提醒各位妈妈，一定不要忽视早餐，特别是一下4种早餐，妈妈可别让你的小孩这么吃! 　　吃法一：“回味早餐” 　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。 　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。 　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。 　　吃法二：速食早餐 　　早餐内容：各种西式快餐。 　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 　

山药炖什么下奶：山药炖老母鸡 山药和老母鸡都有下奶的功效，两者同炖煮，效果更佳。 材料：老母鸡1只，山药1根，枸杞子30克，食盐、姜、料酒适量，小葱。 做法： 1、鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块。 2、葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。 3、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开，撇去浮沫。 4、加入一汤匙料酒，放入姜片葱结，煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟。 5、山药去皮切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟。 6、枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。 山药炖什么下奶：山药猪蹄汤 山药和猪蹄都拥有很好的下奶功效，还可以加入一点花生，下奶效果更佳。 材料：猪蹄、山药、花生、盐，料酒

材料： 草莓，滚了椰蓉的煮熟汤圆(做法同“小雪人儿”中汤圆的做法)，黑芝麻粒，红枣皮，白巧克力少许 做法： 1.草莓洗净擦干，用刀切平底部，再切下尖尖的顶部，把草莓的底部直立，上面放一个汤圆，做圣诞老人的脸。 2.把切下的草莓顶部放在汤圆上，做圣诞老人的帽子。 3.用黑芝麻、红枣皮做圣诞老人的眼睛和嘴巴。全部做好以后，把一小捏白巧克力放在碗里，微波炉转20-30秒，至巧克力融化，用牙签粘着融化的巧克力，点在草莓的尖顶做帽子尖儿，再点在草莓的底部，做衣服扣子，然后摆盘即成。 健康小提示： 1. 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用; 2. 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用; 3. 草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也

冬瓜怎么做甜品：鲜橙冬瓜球 材料：冬瓜，橙子。 做法： 1、用挖球勺将冬瓜挖成圆球，或者直接去皮切条。 2、锅里烧开水，把切好的冬瓜放入锅中，待水再次开起，将冬瓜捞出过凉水。 3、新鲜橙子一个，用料理机或挤汁器榨汁。 4、冬瓜装入容器中，倒上榨好的鲜橙汁没过冬瓜，放冰箱冷藏一小时以上即可。 冬瓜怎么做甜品：夏日冬瓜茶 材料：冬瓜1500g，桂圆干100g，红糖500g。 做法： 1、冬瓜外皮洗干净，切成小块，冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留 2、用红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会自然出水。 3、加入桂圆干，一起煮，大火煮开，转小火煮2个小时，煮到冬瓜变咖啡色透明状。 4、放凉之后，过滤，用纱布把冬瓜渣里的水

八个月宝宝冬季怎么吃好：香菇鸡肉粥 材料：大米50克、干香菇1-2朵、鸡胸肉50克、姜丝少许。 做法： 1、鸡胸肉切成小丁，干香菇泡软洗净切成小丁。 2、将鸡丁、香菇丁、姜丝加少许盐焯水，之后捞出沥干备用。 3、大米洗净加入足够的水煮成白粥，再加入鸡丁、香菇丁煮至米粒开花粘稠即可。 八个月宝宝冬季怎么吃好：鸡汁土豆泥 材料：土豆、奶酪、盐。 做法： 1、土豆去皮切片，用清水冲洗掉多余的淀粉，之后放入蒸锅蒸熟。 2、将熟土豆片取出放凉，装入食品保鲜袋中，用擀面杖将其擀压成泥状。 3、放入奶酪、盐、鸡汤拌匀后，再入蒸锅蒸十分钟即可。 八个月宝宝冬季怎么吃好：鱼泥豆腐羹 材料：鲜鱼1条、豆腐

清炖羊肉汤 材料：羊肉，料酒，葱，姜，花椒，干桔皮，山楂，盐。 做法： 1、把羊肉浸泡在凉水中两小时，中间隔一小时换次水，然后用清水将羊肉清洗干净，切成小块。 2、在锅中倒入足量的清水，把切好的羊肉块放入锅中，中火煮开锅后撇去浮沫。 3、倒入料酒，接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂，盖上锅盖，转小火慢炖1-1.5小时。 4、把桔皮和山楂捞出，接着撒入适量的食盐，转中火继续炖15-20分钟后关火即可。 豆腐鲫鱼汤 材料：鲫鱼一条，豆腐，生姜，葱，油，盐，料酒。 做法： 1、鲫鱼洗净。 2、平底锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，中火煎至两面呈金黄色。 3、依次加入大葱片、姜片和热水，大火烧开后继续煮7、8分钟。