内容：蛋饼+面包+水果+牛奶 做法： 1、蛋两个打散，加少许盐; 2、美式火腿肉一小片切碎，番茄去皮切碎，蘑菇，青红椒切碎; 3、平底不沾锅上放奶油一块，待油熔化后加入火腿及各式蔬菜丁翻炒至熟; 4、将蛋液徐徐倒在上面，小火将一面煎熟;小心翻面续煎至熟; 5、小心将蛋饼放置盘上，翻转一半呈半圆状即可。 小贴士： 1、火腿是腌制食品，尽量少给孩子吃;此处是为了提味，一小片就可以; 2、蔬菜随意可选孩子爱吃的，不过尽量水分少的那些种类，不然出水就成蛋花汤啦; 3、蛋饼小火煎透，但切勿煎的太老; 4、翻面的时候还是需要一些技巧滴，轻轻向前抛起再接住;多多练习哦，最好在水槽上方练习，以免掉地上一塌糊涂哈; 5、出锅之前可洒

南瓜燕麦粥的做法 准备食材： 南瓜1块 燕麦片1小碗 枸杞子适量 白糖 1、南瓜削去外皮，切成小块，枸杞子用温水浸泡 2、小锅中加水，倒入南瓜块煮2-3分钟南瓜块即已煮软，用打蛋器搅拌南瓜块成糊状 3、倒入燕麦片，搅拌匀，再倒入泡软的枸杞子，煮1－2分钟即可 4、根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂

翠竹幻彩鱼米粒 原料：彩椒、黄瓜、熟玉米粒、葱、红鲷鱼(大型超市都有卖冻的，去刺的鱼片)。 做法： 1、将鱼肉切条后再切成小丁，用盐、油、淀粉、、少许酱油、料酒适量腌制一小时，增香去腥，更软嫩; 2、将黄瓜切段后改刀，在中间用勺子挖洞，做成装幻彩玉米的小容器，摆成一个翠竹的造型; 3、锅中放油，五香粉、葱花爆香，然后放入切好的鱼米，炒制变色后放入彩椒丁和玉米粒，出锅时再少放点盐、耗油和香油调味。 4、最后，用小勺子将幻彩鱼米粒放入黄瓜容器中，用刀将切下的黄瓜切成竹叶状，摆好翠竹的造型。 健康提示： 1、红鲷鱼：肉味鲜美醇正，营养丰富，买现成的鱼片没有刺，非常适合孩子们吃。 2、彩椒：果实美观，皮厚甜脆。维生素综合含量居蔬菜之首，能增进食欲，帮助消化。

　　产妇刚生完孩子，身体处于极度虚弱的状态。因此在坐月子期间要抓紧时机调整饮食，免得日后落下病根。那么产后坐月子的饮食有什么原则呢?看小编为你一一揭晓。 　　妈咪月子餐的5个烹饪要点 　　要点1：月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。 　　要点2：产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 　　要点3：为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏，因此，在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养素的损失。 　　要点4：坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做

盘底铺上孜然粉，小茴香粉，也可以不用，中间放饼，再加个盘子扣住。也就是两个盘子相扣，盖住饼，饼上喷少量清水，放入微波中火2分钟。 拿出涂少许酱后再喷少量水，盖好再中火微波1分钟或半分钟。不涂酱的话，喷水后加盖，直接中火三分钟或三分半即可(视自己微波炉而定)。

红烧肉怎样做好吃：红烧肉 材料：五花肉500克、盐少许、淀粉(3克)1/2茶匙、八角1个、桂皮2克、酱油2汤匙、家乐猪骨浓汤口味浓汤宝1块、冰糖20克、姜片5克、葱段5克、料酒2汤匙、油2汤匙。 做法： 1、准备所有食材。 2、五花肉洗净后，切成3厘米见方的块，放入冷水中，大火煮沸后，撇去浮沫捞出。 3、锅中放油烧至五成热，将葱段、姜片爆香。 4、然后放入五花肉，翻炒至肉块表面变色，放入没过食材的清水。 5、加入家乐猪骨浓汤口味浓汤宝、酱油、料酒、八角、桂皮、冰糖，大火煮开。待浓汤宝充分融化，汤汁会变得更加浓稠。 6、最后转小火慢炖，直至肉熟透、软糯，大火继续烧至汤汁浓稠，即可关火盛出。 红烧肉怎样做好吃：红烧肉香酥饼 材料：红烧肉25

剖腹产后多久可以吃鸡肉 剖腹产一周后可以适量吃鸡肉，最早也必须在排便后才食用。 鸡肉属于比较补又比较油腻的食材，而产妇在产后一周内都应饮食清淡，多吃蔬果，在一周后才宜适量吃点鸡肉，否则会导致产妇难以消化、进补过度、堵奶等。若实在想吃鸡肉，也必须要在排便后方可食用，否则未恢复正常的肠胃进食大量固体会导致产妇便秘、肠梗阻等。 产妇吃鸡肉注意事项 1、剖腹产一周后可以适量吃鸡肉，最早也必须在排便后才食用。 2、产妇最好多喝鸡汤，少吃鸡肉，鸡汤有营养、能催奶还易消化。 3、若要下奶，产妇最好吃公鸡炖汤，而不是母鸡炖汤。公鸡含有的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多。 4、若产妇尚未开奶或奶房发胀无奶，不要吃公鸡下奶，否则反而出不来奶水，还可能导致乳腺炎。 5、产妇喝鸡汤的话最

将鸡腿肉去骨切块。 倒入料酒、酱油、胡椒粉、白砂糖、蒜末、五香粉、姜末。 搅拌均匀腌制三十分钟。 脆浆粉加水搅拌均匀，粉与水比例为五比四。 腌制好的鸡肉裹上脆浆粉。 再裹上米粉和地瓜粉。 将粘好酥脆粉的鸡肉放入热油中炸煮。 撒上胡椒盐。 九层塔过油作为配菜。

孕妇能喝沙棘汁吗 孕妇能喝沙棘汁。 现在市面上售卖的沙棘汁基本上都是沙棘汁饮料，但主要的原料还是沙棘汁，因此既有丰富的营养，也有一定的口感，目前在临床上还没有发现沙棘汁会对孕妇和胎儿造成影响，但毕竟是饮料，含有较多的糖和添加剂等，因此，孕妇可以喝沙棘汁，但要注意适量。 孕妇喝沙棘汁的注意事项 1、孕早期和孕后期不要吃，因为可能会导致肚子不舒服。 2、孕中期的时候胎儿稳定，可以考虑喝沙棘汁了哦。 3、沙棘汁不可多食，多食可能会肠胃不适，出现咳嗽、拉肚子等病症。 4、内热体质的孕妇不宜食用沙棘。 5、对沙棘过敏的孕妇不能吃。 沙棘汁的功效 1、健脾止泻 沙棘汁中含有多种脂肪酸，既能提高胃液的酸度，又能帮助脂肪的消化，故有

干贝和什么煲汤好：冬瓜干贝老鸭汤 材料：小冬瓜500克、干贝20粒、老鸭半只、猪里脊150克、陈皮5克、盐1茶匙、清水2000ml 做法： 1、将干贝洗净放入温水中浸泡2小时。小冬瓜连皮洗净，切开后去除里面的冬瓜子，将冬瓜切成5cm左右大的厚片。 2、老鸭洗净，去除内脏和鸭头鸭尾，将鸭子切成大块。猪里脊和陈皮也洗净待用。 3、锅中倒入清水，大火煮开后，放入鸭块，焯烫3分钟后捞出，用清水冲净鸭块表面的浮沫。焯烫鸭块的水倒掉不用。 4、将锅洗净倒入清水，放入鸭块，冬瓜块，猪里脊，泡涨的干贝，陈皮，大火加热煮开，煮开后如再有浮沫，用勺子撇干净后盖上盖子，用中小火煲2个小时即可。食用前调入盐。 干贝和什么煲汤好：干贝萝卜猪骨汤 原料：白萝卜、猪骨/排

给宝宝足够的母乳喂养 宝宝出生后，母乳喂养必不可少。母乳中含有的牛磺酸，既能促进脑细胞增殖，又具有促进神经细胞网络形成及延长神经细胞存活时间的作用，所以，母乳中的牛磺酸在宝宝的脑发育进程中发挥着重要的作用。 一些专家还认为，母乳中可能含有一种能够促进大脑加速发育的“聪明激素”，有增加婴儿智能的功效。坚持母乳喂养的宝宝会有更强的抵抗力，不易生病，还会更加聪明。为此，妈妈们可要努力为宝宝提供足够的母乳喂养。 让宝宝爱上吃蔬菜 研究发现，蔬菜中既富含大脑正常发育所必需的维生素B族、维生素C和维生素E，又很容易被肠道吸收。如果让宝贝大量吃蔬菜，就会使血液中的维生素C水平增高。专家们曾以数百名儿童为研究对象，发现每100毫升血液中含维生素C达到1.1毫克的孩子，智商要高出别人5分。 可见，多吃蔬菜会对宝宝的大脑正常生长

剩米饭怎么做简单好吃：菠萝炒饭 材料：菠萝一个，熟米饭适量，鸡蛋一个，洋葱丁适量，青豆适量，玉米粒适量，胡萝卜丁适量，小香肠片适量。 做法： 1、先把菠萝洗净，底部切掉，再把菠萝直立，从三分之一处切开， 然后用刀切个长方形出来，在用勺子把里面的菠萝肉挖出来，我们的菠萝容器就准备好了，挖出的菠萝以后也要用到。 2、刚刚挖出的菠萝肉切丁，用盐水泡大约20分左右备用。 3、把鸡蛋先用油炒一下盛出备用。 4、把洋葱，青豆，玉米，胡萝卜，小香肠先放入锅中，小火翻炒一下，再把米饭倒入一起翻炒。  5、待米饭稍微打散后，再把菠萝和鸡蛋液倒入锅中，加入适量的盐，和生抽，大火翻炒一下。 6、将炒好的菠萝饭放入事先准备好的菠萝碗中即可。 剩米饭怎么做简单好

孕妈妈是不是为每天吃相同的东西发愁呢?孕妈们为了宝宝的健康，每天都必须摄入健康的食品及足够的营养。小编给孕妈们带来福音啦，推荐几款有营养又开胃的食谱，适合怀孕六个月的你喔。 橘味海带丝 主料： 干海带150克。 辅料： 白菜150克 调料： 白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量 做法： 1、干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用 2、把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段 3、把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用 鱼香肝片 原料： 猪肝250克。 辅料： 菜油150克，水豆粉30克

土豆碎鸡肉三明治 这一道土豆碎鸡肉三明治，可以作为9个月宝宝的辅食。土豆碎鸡肉三明治美味可口，营养健康，宝宝看到了肯定喜欢吃，妈妈们还不给你的9个月宝宝做来试试。 ①你需要准备的原料…… 土豆1/3个、洋葱末2小勺、碎鸡肉2小勺、黄油1/2小勺、盐少许、高汤2勺、奶酪粉少许、芹菜末少许。 ②这道菜该怎么制作…… 1.将洋葱、碎鸡肉用黄油炒熟，煮熟土豆片，将炒熟的洋葱和碎鸡肉夹在两层煮熟的土豆片中; 2.将奶酪粉加入高汤，煮开，然后把它浇在夹好的土豆片上，再在土豆片表面撒一点芹菜。 3.将做好的土豆汉堡放入微波炉或者烘箱烤一下，香味你闻到了吗? 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!

孕妇可以吃柳蒿芽吗 孕期是可以吃柳蒿芽的。 柳蒿芽中含有丰富的粗纤维，孕期如果有便秘困扰的的准妈妈们不妨多吃一些柳蒿芽，而且柳蒿芽还有非常好的清火功效，如果你舌苔发黄，伴有口臭和便秘，大吃一顿柳蒿芽，这些症状便会全部消失。 但是需要注意的是有慢性肠炎的患者不宜食用，它会导致严重的腹泻。 柳蒿芽的做法推荐 柳蒿芽排骨粥 材料：柳蒿芽2斤、排骨1斤 1、将刚采回的嫩芽，洗净，挑出草叶，备用。 2、用烧开的水焯一下，捞出。 3、在菜板剁碎，攥团挤出水份。 4、锅中放油，炒致排骨收缩变色。 5、放剁碎的柳蒿芽，饭豆，淘米的水没过先武火后稳火煮致豆烂，肉香即可。 柳蒿芽汤 材料：柳蒿芽适量、肉馅适量、葱姜适量、桂

1、多吃富含钙和铁的食物 怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 2、多吃能改善精子和卵子活力的食物 夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 3、饮食要回归自然 俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生

蛋炒饭怎么做有营养：西兰花虾球蛋炒饭 材料：剩米饭260g、鸡蛋2个、鲜海虾8只、油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、红椒末适量、葱适量。 做法： 1、准备材料。 2、西兰花洗净成切成小朵。 3、虾去壳开背去虾线。 4、将西兰花与虾放沸水中焯一下捞出。 5、葱切片，胡萝卜切末，红椒切末。 6、锅中放少量油，炒散鸡蛋。 7、另起一锅，将剥下的虾头炸出虾油倒出。 8、取少量虾油，入胡萝卜炒香。 9、加入葱花炒香。 10、加入西兰花、虾球。 11、加入剩米饭炒匀。 12、加入炒好的鸡蛋炒匀。 13、加入红椒末。 14、加少许盐炒匀锅。 蛋炒饭怎么做有营养：

食物原料： 原料：山药250克，胡萝卜1条，鸡腿1只 调料：盐、鸡精各适量 制作方法： 1、山药削皮、冲净、切块，胡萝卜去皮后切块; 2、鸡腿剁块，放入沸水中汆烫，捞出后再洗净; 3、锅中放入鸡块、胡萝卜块，加水至盖过原料，以大火煮开后转小火慢炖15分钟; 4、下山药后转大火煮沸，再转小火煮10分钟，加盐、鸡精调味即成。 食谱类别： 2岁宝宝食谱 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

雾霾天气孕妇吃什么好？雾霾天气不仅给孕妇身体造成影响，而且会伤害胎儿健康。孕妇如何改善饮食才能减少这些伤害呢？本篇推荐几个孕妇防雾霾的食物，可供参考。 孕妇防雾霾食物推荐：氨基酸饮料 氨基酸饮料，富含人体必需氨基酸，特别是富含蛋氨酸和苏氨酸，能帮助排除被吸入体内的灰尘和重金属，减轻机体的负担。 孕妇防雾霾食物推荐二：黑木耳 黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常实用可以有效清除体内的污染物。 雾霾天气孕妇吃什么好 孕妇防雾霾食物推荐三：猪血 猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解读和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 以上3种食物是我们

　　很多新妈妈在产后催奶都会大量食用鸡蛋或食用猪脚、鸡汤补肾，但是其实不正确的催奶方法有可能会影响产妇的身体健康，那么产后催奶的正确方法到底是什么呢? 　　● 产妇为催奶变身“蛋神”、“鸡神”，中西医专家表示产后调理莫乱来 　　● 西医：过量摄入高蛋白，小心肝肾超负荷 　　● 中医：猪脚催奶并非人人适宜，六种体质各有妙招 　　产后乳汁少，是困扰不少新妈咪的难题。为了达到催奶效果，有妈咪每天坚持吃16~18个鸡蛋，被戏称“蛋神”，还有妈咪3个月内吃掉100只鸡，被称“鸡神”。妇产科专家称，“蛋神”、“鸡神”等不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重，并出现糖尿病等产后代谢综合征。中医则认为，使用催奶食谱也要看产妇体质，避开催奶误区。