很多新妈在哺乳期都面临一个问题，不够奶水。在哺乳期不能供给宝宝足够的人奶，只能喂养奶粉，不利于宝宝出生初期的成长。小编推荐几款有效的催乳食谱，试一试吧。 催乳食谱：鲜虾丝瓜汤 青皮有疏肝破气的作用。此汤由青皮与治乳汁不通的丝瓜，补肾通乳、化淤解毒的虾共煮而成，具有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效。适于产后肝郁气滞所致乳汁不下者食用。 原料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。 做法： 1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。 2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。 3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味

　　无论什么时节，由于小孩的免疫力较低，一不小心就患感冒咳嗽了。小孩咳嗽吃什么有利于其身体的快速回复呢?小编给你推荐几款小孩咳嗽食疗的偏方吧。 　　紫苏粥：紫苏叶10克，粳米50克，生姜3片，大枣3枚。先用粳米煮粥，粥将熟时加入苏 叶、生姜、大枣，趁热服用。 　　·葱白粥：大米50克，生姜5片，连须葱白5段，米醋5毫升，加水适量煮粥，趁热饮用。         ·杏仁萝卜煎：杏仁(甜)10克，生姜3片，白萝卜100克，水煎服，每日1剂。 　　·核桃生姜饮：核桃肉5枚捣烂，生姜汁适量送服。 　　·生姜大蒜红糖汤：生姜5片，红糖12克，大蒜3片。加水煮10分钟，饮汤。 　　·姜糖豆腐羹：豆腐200克，红糖50克，生姜3片。加少许水煮熟即可。

大排的家常做法：黄豆酱烧大排 材料：一字排、铁棍山药、葱、姜、蒜、盐、黄豆酱、酱油、黄酒、糖。 做法： 1、主要食材如下，其中铁棍山药去皮后用清水浸泡，防止变色。 2、排骨洗净用厨房纸吸干水分。 3、锅烧热转小火，加少许油，下排骨煎至各面金黄。 4、加葱段、姜和大蒜，炒出香味后烹入黄酒，加一大勺黄豆酱小火炒至排骨均匀地裹上酱色。 5、加适量酱油，加开水至完全没过排骨，大火烧开后转小火焖约30分钟，打开放入山药，加少许盐，小火焖约20分钟至山药熟软即可。 大排的家常做法：电饼铛香煎孜然大排 材料：大排500g、孜然适量、胡椒粉适量、椒盐适量、油适量。 做法： 1、猪大排肉冲洗干净。 2、将大排肉切成薄片。

怎么吃大枣才能美白：大枣汤 大枣汤保留了大枣的美白功效，也很利于吸收，每天吃枣喝汤，坚持长年喝，是最经济实惠的美白方法，有可以补气血，养肝护肝等。 做法：用10-15个红枣加水小火煮上十几分钟。 怎么吃大枣才能美白：大枣银耳汤 银耳富含胶原蛋白，具有极佳的美容功效，与大枣同食，有良好的美白功效。 材料：银耳，红枣，老冰糖。 做法： 1、银耳剪小，去根蒂，加水隔夜泡发，泡至发而不烂，过筛洗净，沥水备用。 2、大红枣去核剪小碎丁。 3、汤锅加水入红枣丁，烧开，再入泡好的银耳，慢火煮四十分钟。 4、关火前再加入老冰糖既可。 怎么吃大枣才能美白：大枣薏米粥 薏米具有良好的美白功效，与大枣同煮粥，

蛇炖什么好吃：清炖蛇汤 材料：蛇一条，姜六片，大枣三颗，枸杞一小撮，白酒10ml，盐适量。 做法： 1、蛇洗净，切小段(蛇皮可以焯水后凉拌，更美味)。 2、将蛇肉放砂锅里，加水，烧开后撇去浮沫，然后加姜，白酒，文火慢炖。 3、炖两个半小时左右，加大枣，枸杞，盐，继续炖几分钟即可。 蛇炖什么好吃：枸杞胡椒蛇汤 材料：蛇肉1000克，盐2勺，生姜5克，葱花2克，枸杞5克，蛇油2勺，胡椒粉1勺。 做法： 1、将蛇用清水洗净，两手稍微用力的拉扯蛇皮和蛇肉使之分离。取出蛇胆，注意蛇胆不要弄破。 2、洗净处理好的蛇肉放入干净的碟中备用。蛇皮放在一边另外做凉拌菜。将洗净的蛇肉用剪刀剪成五至六公分长。 3、将蛇肉放入热水中，煮至水开，倒掉煮出

　　新妈咪恢复身体的关键时期，在于产后四周。而在这产后四周，排、调、补、养是十分重要的。如果这个时期疏忽了，有可能会不利于孕妈的身体健康哦! 　　1产后第一周——排 　　坐月子期间，妈咪们可不要胡乱进补，掌握科学的坐月子方法，才能帮助新妈们快速恢复身体健康。 　　食补关键词：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能

准备好所有的食材。 莲子，红豆，粳米分别用清水浸泡20分钟。 莲藕去皮切小丁清水浸泡。 所有的食材放入电压压锅内胆。 加入适量的热水。 加盖选择营养饭-煮粥。 滴声提示后开盖加入白糖。 搅拌均匀即可食用。

产妇黑芝麻糊怎么做好吃：原味黑芝麻糊 材料：炒熟的黑芝麻100g、生糯米粉50g、清水600ml、土冰糖30g。 做法： 1、称量好食材部分。 2、把熟黑芝麻和糯米粉倒入料理机，同时倒入清水400ml，用搅拌棒(或筷子)把液体和粉类搅拌融合(防止料理机启动那一刻糯米粉膨起)。 3、盖上料理机盖子，高速搅拌成糊状(看到没有芝麻颗粒就可以了)。 4、准备一个大盆和一个筛网，把搅打好的芝麻糯米糊用筛网过筛(可以用硅胶铲或者木铲帮助按压)。 5、把过滤出来的渣渣，再放入料理机内倒入剩下的200ml清水一起继续高速搅拌。 6、再过滤一次。 7、过筛出来的芝麻糯米粉水，倒入小锅中，放入冰糖。 8、中小火加热，边加热边搅拌，会感觉到芝麻糊越来越浓稠，到你想要的粘稠

尖椒干豆腐怎么做好吃：做法一 材料：干豆腐350g、猪瘦肉80g、油适量、盐适量、大蒜适量、姜适量、酱油适量、料酒适量、花椒粉适量、土豆淀粉适量、尖椒50g。 做法： 1、干豆腐洗净，切成条状。 2、尖椒洗净切成切刀。 3、瘦猪肉和大蒜姜切好，所有材料备用。 4、锅底少许油，下入大蒜和姜爆香。 5、加入猪肉。 6、翻炒至猪肉变色。 7、加入酱油和花椒粉。 8、加入干豆腐。 9、翻炒均匀。 10、加入少许水大火烧开。 11、放入切好的尖椒加入盐调味。 12、最后用用水淀粉勾芡。 13、盛盘。 尖椒干豆腐怎么做好吃：做法二 材料：干豆腐300g、油适量、盐适

菠萝炒饭 材料：剩米饭，菠萝，胡萝卜，腊肠，鸡蛋，青豆。 做法： 1、菠萝里的果肉用工具挖干净，不能把皮挖破，挖出的果肉切小丁。 2、胡萝卜和腊肠都切小丁。 3、鸡蛋加盐和少入许胡椒粉打匀。 4、锅内不加油，下入腊肠翻炒至出油。 5、倒入胡萝卜继续翻炒，然后倒入青豆翻炒至熟后出锅备用。 6、锅内多加些油，倒入米饭炒松，倒入蛋液不断翻炒，炒至蛋液全部凝固。 7、最后倒入包括菠萝在内的所有辅料炒匀即可出锅摆盘。 苹果炒饭 材料：剩米饭1碗，苹果半个，蔬菜丁随意，鸡蛋1个，油1大勺，盐1小勺，番茄酱1大勺，料酒少许。 做法： 1、苹果切丁;鸡蛋打散。 2、炒锅大火热油，下入鸡蛋液，不要等鸡蛋全熟就倒入米饭，料酒

桑葚怎么吃能治脱发：生吃法 桑葚富含锰元素，能提高酶的活性、促进激素分泌，有很好的补肝益肾的功效，进而可以滋养头发，治疗脱发，生吃桑葚可以最大程度上保留桑葚的营养，达到最佳的防脱发效果。 小贴士： 1、生吃桑葚以后可能会导致桑葚汁粘在手上，可以用淡盐水浸泡一下，或者用手弄湿粘上干面粉，把黑色的东西都揉搓出来，再用香皂进行清洗。 2、桑椹是补品，每天吃不要超过20颗，脾胃不好的人一定要少吃。 3、直接吃桑椹的话一定要多喝水，这样营养才会吸收的更充分。 {insc m="8" i="857945"} {insc m="8" i="857653"} 桑葚怎么吃能治脱发：桑葚黑豆饼 桑葚和黑豆都具有很好的补肾、治脱发的效果，两者同食，治脱发效果翻倍。

宝宝牛奶粥的做法：牛奶粥 原料：大米50克、水4杯、奶粉3调羹 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。 小贴士：适合6个月以上宝宝食用。 宝宝牛奶粥的做法：薏仁红豆牛奶粥 材料：薏仁、红豆、冰糖、低脂鲜奶 做法： 1、薏仁、红豆以冷水浸泡4小时后，放入电锅中煮熟备用。 2、在作法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶拌匀即可。 小贴士：适合8个月以上宝宝食用。 宝宝牛奶粥的做法：绿花椰菜牛奶粥 材料：泡开的米、奶粉、绿花椰菜、水 做法： 1、绿花椰菜去皮，清除纤维质，用开水川烫后再用冷水清洗，以0.2cm的大小切碎

准备好所需材料。 虾仁加点盐腌一下;番茄切碎。 洋葱切丝;脆肠切小块。 青、红椒切丝;蒜切碎;香菜切小段。 锅内加油加热后放入虾仁煎炒一下至变色后盛出待用。 再加点油，倒入脆肠炒一下开始变焦。 加入青、红椒丝和蒜炒一会儿。 大米淘洗后倒入锅中炒干水分最好开始变黄。 倒入番茄碎炒匀至大米均匀裹上汁。 加入量大米的杯1杯水，加盖焖25分钟。 然后倒入虾仁拌匀，再焖10分钟。 撒上香菜段拌匀即可。

准备材料。 红薯去皮切块上锅蒸熟。 奶酪切丝。 蒸熟的红薯压成泥。 薯泥中加入榴莲、少量奶酪拌匀。 再铺上奶酪，入烤箱烤15分钟至奶酪融化即可。

将糯米粉30克、草莓汁20毫升、甜菜根1匙混合成面团，取一小部分搓圆、一边捏成三角形。 用竹签搓些洞、當成草莓籽。 將糯米粉30克、水20毫升、抹茶粉1匙混合，压扁后用星星模压压出星星當蒂头。 煮一锅沸水，將汤圆放进去煮至浮起來、捞起冰镇。 利用煮汤圆的水加些冰糖煮至溶化，加入煮好冰镇過的汤圆就能享用啦!

宝宝拒绝辅食 妈咪留意6个原因 很多妈咪也许会有这样的疑惑：宝宝已经成功地适应了辅食，可是却总有一段时间要频频拒绝妈咪们的美意。这是为什么呢?宝宝拒绝辅食，妈咪要找找原因了。 原因1：因患病引起的厌食 如贫血、缺锌、急慢性感染性疾病等，往往会导致宝宝反复感冒、腹泻，或患上其他慢性病，健康状况差，影响了他们的食欲。妈咪不如请教医生进行综合调理，必要时可以服用一些中药，调理宝宝的脾胃。 原因2：吃厌了常吃的辅食 宝宝不爱吃辅食，妈妈还要考虑是不是由于食物的色、香、味不好，从而引发宝宝食欲不振的问题。大人常吃那几样菜也会觉得腻了，宝宝也是一样的。即使相同的食物也要费点心思，多做些花样出来，激发宝宝的食欲。 原因3：不良的饮食习惯造成 零食过多，这在厌食宝宝中最为多见。一些宝宝每天在正餐之

半成品的南瓜饼 拆开包装里面是8个，无需解冻，直接放入160-170度的油锅里 小火慢炸2-3分钟，南瓜饼浮起后，加大火力升高油温，炸至南瓜饼金黄色即可出锅 放在吸油纸上吸一下油再吃

花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 除了催乳外，花生还有其他功效： 花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。 花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。 花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。 花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。 花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。 花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。 黑芝麻

　　孕中期有哪些美食食谱呢?孕中期的时候，孕妈妈的胃口好转，那么这个时候准妈妈的饮食应该要怎么安排呢?下面亲亲宝贝小编推荐两道孕中期美食。 　　13--28周为孕中期，早孕的反应减轻甚至消失，此时准妈妈的胃口开始好转，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理。 　　准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，主食方面不要单调，副食要全面多样，最好，荤素搭配，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，要多吃富含多种营养素的食物。推荐两道菜谱：土豆炖牛肉、胡萝卜洋葱炒鸡蛋。 　　土豆烧牛肉 　　原料：牛肉、西红柿、土豆各50克，洋葱25克，食用油5克，精盐、白 糖各适量。 　　做法：牛肉洗净切块，放入白水锅中用大火煮开，后改以小火煮，熟后 捞出备用。土豆 洗净，去皮，切块，入牛肉汤中煮熟。西红柿洗净切块;洋葱剥皮、洗净、切块。坐油勺，

将山药削皮洗净切成适当大小，干香菇泡软，姜切片，红枣及枸杞洗净沥干;煮一锅滚水，加入少许的米酒及盐，把鸡腿汆烫3分钟后盛起备用。 把鸡腿、香菇、红枣、姜片及5匙的米酒放入内锅，以电锅来炖煮，外锅放6米杯量的水。 因为山药很容易煮熟，所以待电锅炖煮约1个小时后再把山药放入。 等电锅开关跳起后，把枸杞放入锅内，以盐调味，再放1米杯量的水再炖煮，电锅开关跳起后，鲜甜顺口的山药香菇鸡汤就完成了哦!