端午节粽子怎么做：五谷粽子 材料：糯米1000g、粽子叶40片、马莲40根、蜜枣40颗、红豆适量、黑豆适量、绿豆适量、双色豆适量、紫米适量、粘玉米碴适量、燕麦米适量、大黄米适量、麦芯米适量、薏仁米适量、花生适量、粘高粱米适量、黑米适量、葡萄干适量。 做法： 1、根据自己家人喜好选择杂米种类。 2、准备的糯米和葡萄干。 3、我称量了1000克糯米，搭配了400克的杂米，以黄米居多。 4、糯米用清水提前一天浸泡(最少4个小时)。 5、杂米混合在一起，没有跟糯米放在一起。用水浸泡一宿。花生和黑米质地比较硬，也可以煮熟后放入其中。 6、用清水冲洗两遍控干水份。 7、把糯米和杂米混合在一起。 8、拌合在一起。 9、放入清洗干净的葡萄干，搅拌均匀。

　　对于产后新妈妈而言，进行饮食调理是相当关键的，那么如何调理呢?本文就推荐几道简单易做的产后食谱，以供新妈妈们参考。 　　海米炒豆芽 　　[材料] 　　绿豆芽300克，水发海米30克，葱花、姜丝各5克，花椒10克，精盐、黄酒、味精、素油各适量。 　　[作法] 　　①将绿豆芽去豆瓣、根须，洗净后沥水。 几道简单易做的产后食谱 　　②锅放油烧至四成热，放入花椒炸出香味，去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煸炒，加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成。 　　蚝油四季豆 　　[材料] 　　四季豆400克，葱花、蚝油、白糖、黄酒、精盐、味精、鸡汤、素油各适量。 　　[作法] 　　①将四季豆摘去筋洗净，切成段，下温油锅中炸透，捞出。 　　②锅中留底油，下葱花、蚝油、白糖，小火炒匀后放入黄酒、精盐、味精、鸡汤，再烧片刻即成。 　　芝麻小白菜 　　[材料] 　　芝麻

素炒山药做法一 材料：山药200g、胡萝卜50g、尖椒50g、葱花适量、盐10g、鸡精5g、油适量。 做法： 1、山药去皮后切成块，再切片。 2、切好的山药片放热水锅中焯一下捞出。 3、切配好尖椒，胡萝卜和葱。 4、锅内放少许油，放葱煸炒后放入胡萝卜和尖椒。 5、倒入山药片继续煸炒，加入盐，鸡精调试好口味。 素炒山药做法二 材料：山药250g、枸杞20g、油适量、盐适量、蒜片10g。 做法： 1、山药洗净去皮，切片备用。 2、枸杞适量、蒜片适量。 3、枸杞用水稍泡软备用。 4、不粘锅加油烧八成热。 5、下入蒜片轻炒两下。 6、倒入山药翻炒，加入少许清水。

星期一 早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个 星期二 早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个 星期三 早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个 星期四 早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖 星期五 早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个 星期六 早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉 星期天 早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。

准备好所有的食材。 猪肉洗净切小块加入葱花剁碎。 大白菜洗净开水焯烫。 香菇去老根洗净开水焯烫。 大白菜剁碎。 挤去水分备用。 香菇也剁碎。 猪肉加入酱油，料酒，白糖，五香粉，胡椒粉，鸡精，盐，香油，拌均匀。 再放入大白菜和香菇。 搅拌均匀成为馅料。 取一张饺子皮包入白菜馅料。 捏成饺子生坯全部包好。 锅中水煮开下入饺子煮熟，随醋碟一起上桌。

将土司对角切，切成4小块。 将鸡蛋磕入碗中，倒入适量的牛奶和白砂糖，并且搅拌均匀。 平底锅，用油刷刷一层薄薄的油，取一块切好的小土司放入蛋液中裹一下。 放入平底锅中煎，整个过程都是小火。 煎至两面金黄的时候就差不多可以出锅了。 剩下的蛋液倒入刚才煎土司的锅中炒熟，就是牛奶炒蛋了。

苹果减肥的正确方法一 材料：新鲜苹果。 做法： 1、这个方法不需要另外准备食材，只需要苹果就行了，也不需要准备食谱，坚持三天。 2、在三天里每一餐都只食用苹果，平时饿的时候也是食用苹果，也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物。 3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。 小贴士：这种三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但要注意的是，苹果的高含糖量带来高热量，三天内只吃苹果，会产生过多热量，多余的热量会向脂肪转化，采用这种减肥方法容易反弹。所以，最好不要长久采用这种方法，三天快速减重，就把它当做一个好的减肥开始吧。 苹果减肥的正确方法二 材料：苹果、牛奶。 做法： 1、首先在减肥前5天

冬笋怎么做好吃：冬笋肉丝尖椒 材料：冬笋100克、瘦猪肉50克、青尖椒20克、植物油10克、盐3克、味精2克、大葱5克、姜3克。 做法： 1、将冬笋和尖椒洗净，切成丝。 2、将猪肉洗净，切成丝。 3、炒锅置旺火上倒入植物油，先入葱、姜煸香，加入肉丝炒至将熟时，倒入冬笋丝和尖椒丝翻炒，再加入少许清水焖一会儿，放入精盐、味精出锅即成。 冬笋怎么做好吃：冬笋烩鲜菇 材料：冬笋200克、金针菇(罐装)80克、胡萝卜50克、鲜香菇80克、口蘑50克、大葱10克、姜8克、盐3克、胡椒粉2克、白砂糖3克、酱油10克、蚝油8克、植物油20克、香油1克、料酒15克。 做法： 1、冬笋去壳洗净，切片。 2、胡萝卜洗净切成片，备用。

宝宝虽然从四个月开始就添加辅食，但是依据宝宝的年龄和身体状况，要不同程度地添加不同种类的辅食。以下是一个辅食的喂食顺序表，可以参考参考喔。 各类辅食的喂食顺序

洋葱切去根部剥皮洗净泥沙，切丁。 内锅加入100cc的开水，装切好的洋葱丁放入玻璃器皿，设定烹煮时间30分钟 ，洋葱不加水 ，外锅不能加水。 煮好后会像图片有点半透明的洋葱， 取消保温不开盖等1～2小时洋葱温热 即可打泥! 洋葱水可微量给宝贝喝 有稍微止咳的作用。 打泥不加水 可加10～20cc的洋葱水 加太多会太稀喔!

做法一 准备食材：芹菜适量、土豆适量、葱花适量、姜适量、蒜适量、辣椒适量、花椒适量 1、土豆洗净去皮切丝，放在加醋的冷水中浸泡。 2、在土豆丝浸泡的过程中准备好芹菜段、葱花、姜、蒜、辣椒、花椒等。 3、将浸泡好的土豆丝捞出控水。 4、锅中加入少许油烧热，放入花椒炒熟，放入葱花、姜爆香。 5、将土豆丝放入炒到半熟加入芹菜炒匀，加入一点十三香或炒匀。 6、加入蒜粒、辣椒炒匀，加入盐继续翻炒，出锅前加入鸡精炒匀即可。 做法二 准备食材：土豆400克、芹菜150克、柿子椒25克、色拉油50克、大葱10克、盐5克、酱油5克、花椒5克、香油5克、味精2克、醋2克 1、把土豆削去皮，切成丝;芹菜摘去叶、根，切成4厘米长的段。 2、红椒切丝;葱切段。

孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮炒菠菜 材料：菠菜400克、虾皮10克、植物油10克、葱适量、姜适量、蒜适量。 做法： 1、将菠菜洗干净，切成3厘米长的段。 2、干虾皮用温水稍泡，洗净，将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒，将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮烩萝卜 材料：白萝卜250克、虾皮20克、水发粉丝50克、鸡汤适量、盐适量、香菜末适量。 做法： 1、锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒。 2、再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可。 孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮紫菜豆腐羹 材料：虾皮10g、紫菜10g、嫩豆腐250g、鸡蛋1个

柠檬买回来后先洗净，抹干表面水份。 把柠檬切碎，尽可能切碎点，核最好挑出来不要，因为比较苦啊，不怕苦的就不用麻烦了啊。 把切好的柠檬放入炖盅。 加入一斤冰糖，不用加水。 在电子炖盅外用开水注到最到水位线。

椰子和什么水果榨汁好喝：芒果 原料：椰肉100克、芒果一个、蜂蜜少许 做法： 1、将椰肉用刀切成小块，芒果洗净切开去核，将芒果肉削下来备用。 2、将准备好的椰肉和芒果肉放入榨汁机中，加入适量的白开水，启动开关，将果肉搅打均匀。 3、将打好的果汁用过滤网过滤一下倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。 椰子和什么水果榨汁好喝：木瓜 原料：椰肉100克、木瓜小半个、蜂蜜少许，牛奶一盒 做法： 1、将椰肉用刀切成小块，木瓜洗净去皮对半切开去籽，将木瓜果肉切成小块。 2、将准备好的椰肉和木瓜一起放入榨汁机中，倒入一盒纯牛奶，启动榨汁机搅打均匀。 3、将打好的果汁用过滤网过滤一下倒入杯中，如果觉得不甜，可以适当添加蜂蜜调味。 椰子

　　有些宝宝睡觉一直不安稳，这是为什么呢?妈妈们来看看宝宝睡前有没有吃以下的食物!下面便是幼儿睡前不能吃的食物大盘点。 　　1、方便面它含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。 　　2、油炸食品高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。 　　3、产气食品红薯、栗子类虽然营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。 　　4、全脂奶或高脂特浓奶牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。 　　5、巧克力类点心或糖果这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对安然入睡无益。

繁多的蔬菜种类 1岁以前的宝宝品尝到不同的蔬菜越多，对宝宝以后建立良好的饮食习惯越有帮助，因此妈妈要多做各种不同的蔬菜与菜泥，让宝宝充分接触各种类蔬菜。 年龄段的蔬菜取舍 根据宝宝各发育阶段准备不同的蔬菜也是让宝宝爱上蔬菜的重要内容。妈妈为宝宝准备的蔬菜汁与菜泥也要根据宝宝生长而改变，如胡萝卜汤适合6个月的宝宝。 巧妙的搭配 妈妈不要一味地准备单一的蔬菜汁或菜泥，可以将几种蔬菜混成制成混合蔬菜汁或菜泥，这样既能够增加新的蔬菜口味，又能够合理搭配蔬菜中的营养成分。食物的搭配不仅只局限于蔬菜间的搭配，当宝宝到了12个月的时候，妈妈可以将蔬菜与肉搭配，这样能够均衡宝宝营养，又不会造成宝宝偏食。 蔬菜食用误区 误区1：胡萝卜与萝卜混合做酱泥 胡萝卜与萝卜混合在一起做成泥会破坏胡萝

4—6个月 逐步添加辅食 母乳仍是这一阶段的主要食谱，但4个月大的宝宝消化酶分泌日益完善。为补充乳类营养成分的不足，锻炼咀嚼功能，父母应该逐步给宝宝添加辅助食品。 添加辅食时，需要在宝宝半饱的状态下喂，而且母亲要用亲切的态度和欢乐的情绪感染宝宝，使他乐于接受辅食。辅食要用小勺喂，别装在奶瓶里让宝宝吸吮，充分锻炼咀嚼和吞咽功能。添加时，要轻轻放入宝宝的舌中部，食物温度应比室温略高一些。 此外，从这一阶段开始，吃饭要定时、定量，饭前给宝宝洗手，在固定的场所吃饭。 一日食谱推荐： 6:00 母乳或配方牛乳200毫升左右，小 儿鱼肝油丸1粒。 8:00 开水或果汁30—60毫升。 10:00 营养米粉10-20克，食油2克，蛋 黄1/4—1/2个，菜泥15克—30克。

　　孕妇在怀孕期间身体发生了很大的变化，可以多吃营养食物，来补充身体消耗的能量。小编建议孕期吃蛋裹豆腐，有利于胎儿的发育需要。 　　蛋裹豆腐 　　材料:豆腐400克、蛋2个、小葱段20克 　　调料:生抽、盐、鸡精、糖各适量 　　做法: 　　将豆腐切成片，蛋打散。 　　锅中热油，将豆腐逐片沾裹蛋液，放入锅中，用油煎或炸至表面蛋液凝固后捞出控油。 　　锅中留适量余油，放入煎好的豆腐块，再加入生抽、盐、糖、鸡精和适量水，用中火烧至汤汁变稠后放入小葱段翻炒几下即可。 　　推荐理由: 　　蛋白质是胎儿生长发育所需的首要营养素，豆腐含有丰富的蛋白质和大豆磷脂，有益于胎儿的神经、血管和大脑的生长发育，还有宽中益气、生津润燥、清洁肠胃的功效。孕中期的准妈妈要摄取丰富的蛋白质，豆腐是首选食品。

　　很多妈妈都抱怨自己产后的奶水不足，即使产妇的营养均衡，也会导致奶水不足。这是什么原因呢?其实，不良的饮食习惯也会影响产妇的奶水量喔。 　　不要在哺乳期吃药 　　哺乳期间，一般不建议妈妈使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差，即使母体仅仅使用治疗剂量，仍可使蓄积中毒。因此，哺乳期妈妈，最好不要使用药物，而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体，有针对地选择食物来预防或治疗身体的某些病症，既能收到良好的效果，有效缓解症状，而且安全、无毒副作用，不会对母亲和婴儿造成影响。 　　不要食用抑制乳汁分泌食物 　　日常生活中，很多食物都会抑制乳汁分泌，如：韭菜，麦芽水，鸡肝，猪肝，人参，豆腐，茄子等。有些家人为了给产妇补充营养，会选择用人参来炖汤给妈妈喝，有些新进妈妈由于个人口味，会喜欢吃豆腐、茄子，这些食物其实都是抑

材料：猪肘子一个，葱姜若干，酱油若干，香味料若干 制作： 1-2 将肘子清洗干净，用刀刮去皮上的毛，下入电饭煲中，加入冷水，没过肘子高度，加入适量(20ML)料酒，加入葱姜，盖上盖子，按下煮饭键， 3-6 煮开后撇去浮沫，倒入适量生抽(50ML)和老抽(10ML)，生抽偏咸，颜色不深，老抽用来上色的，味道很浅。再加入1克姜粉，1克花椒粉，1克大料粉，1克草果粉，搅匀，盖上盖子，按下炖煮键，1小时; 7-12 1小时候后，将肘子捞出，挖出骨头，剪成小碎块，将汤中的葱姜捞出，将剪好的肉倒回汤中，再按下炖煮键1次; 13-16 一个小时候后将肉连汤倒入大碗中，完全冷却后盖上盖子，送入冰箱冷藏，24小时后取出倒扣切片即可食。