水果不仅营养价值丰富，还有美容养颜的功效，受到不少朋友的欢迎。坐完月子的产妇吃什么水果好呢?小编推荐几款适合产妇食用的水果吧。 　　产妇适合食用的10种水果 　　1、奇异果 　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 　　2、榴连 　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 　　3、苹果 　　味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。 　　4、木瓜 　　味甘

葱切段，姜切片，蒜仁拍碎，辛香料备用~洗净水煮花生后备用。 煮一锅水将肉块烫熟捞起，以冷水冲洗乾净。浸泡冰块水中10分钟增加Q度。(可在购买后先汆烫洗净冷冻被用喔~) 热煎锅，下少许油，将葱段，姜片，蒜仁，八角，桂皮放入炒香。 利用余油放入砂糖50g加热至焦糖色。将猪脚放入加入酱油翻炒至上色~ 加入米酒，淹过猪脚的水适量，中小火煮滚。 煮滚后，加入砂糖25g。开成小火盖锅炖煮40-50分后放入花生，继续小火炖煮约30-40分左右。 (炖煮时间也可以拉长，让肉质炖煮至更软烂入味，最后起锅前30分钟也可加入喜爱的豆包，豆干或是卤蛋，红、白萝蔔块等等~让菜色更加丰富)~

立夏养生食谱：荷叶凤脯 材料：鲜荷叶2张、火腿30克、剔骨鸡肉250克、水发蘑菇50克、玉米粉12克、食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。 做法： 1、 鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。 2、蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内，拆包即可食用。 小贴士：这道菜清芬养心，升运脾气。可作为常用补虚之品，尤为适宜夏季食补。 立夏养生食谱：鱼腥草拌

红萝卜切小片; 彩色甜椒切丝; 鸡胸肉切长条状; 依序倒入白胡椒粉、砂糖、素蚝油; 倒入橙汁1大匙，可帮助肉质更佳柔软且增添酸甜风味; 倒入香油1小匙、太白粉1大匙搅拌均匀后静置15分鐘; 开中小火，热锅后倒入油; 鸡柳条下锅，拌炒至鸡肉半熟; 将鸡肉推至锅边，红萝卜片、甜碗豆下锅拌炒; 彩色甜椒下锅，将所有食材拌炒均匀; 倒入盐适量，加入甜橙果肉及果汁，加入腰果适量后稍作拌炒即可。

　　怀孕10个月的食谱 　　怀孕10个月的准妈妈，如果此期营养不足，不仅所生婴儿较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产后子宫的正常收缩，容易发生难产。因为此时孕妇胃肠受压较重，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，并且应吃一些容易消化的食物。 接近临产时还应多吃些含铁质丰富的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。 　　1、清汤慈笋 　　主料：慈笋500克。 　　配料：清汤1000克。 　　调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。 　　做法： 　　(1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂一会。 　　(2)将慈笋和白矾水倒入锅内煮一会，捞在凉水内，洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂净。 　　(3)烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开

孕妇可以喝菊花茶吗 孕妇是可以喝菊花茶的，菊花茶中菊花为甘菊，其味不苦，泡茶喝具有平肝明目、清热解毒之特效，对高血压、动脉硬化患者有很好疗效。孕妇喝菊花茶可以起到清火明目的作用，所以孕妇可以适当喝点菊花茶。 菊花茶性凉，体虚、脾虚、胃寒的孕妇都不太适宜。如果准妈妈确实内火较大，可以少量喝一点儿淡菊花茶。非寒体质的孕妇喝菊花茶也要注意喝的量，且要泡的清淡一些。 菊花茶的泡法： 孕妇在喝菊花茶时可以这样冲泡。用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡即可，在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘。每次喝菊花茶时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。 孕妇喝菊花茶有哪些功效 菊花茶具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降

孕妇能吃鱼腥草吗 孕妇是可以吃鱼腥草的，对于孕妇来说鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒，对于各种细菌、病毒引起的感染，如风热感冒、流感、泌尿系统感染、生殖系统感染等等，鱼腥草都是它们的克星，特别适合抵抗力比较差的孕妈们食用，而且鱼腥草还有非常好的抗辐射的功效，鱼腥草是惟一在原子弹爆炸点能顽强再生的中药材。鱼腥草具有抗辐射作用和增强机体免疫功能的作用，且无任何毒副作用，不仅适用于空勤人员，也适用于经常接近辐射源的人员，如X光机和电脑操作人员，以及常看电视的人群。电脑一族必吃的防辐射食物。 不过鱼腥草是不建议怀孕的女性吃凉拌的，最好的情况下，是炒成热食，这样吃，效果更好，而且也没有什么意外发生。当然，吃的时候，如果出现闻味而吐的情况则不建议吃。 鱼腥草的做法推荐

可乐鸡翅的做法一 材料：鸡翅10只、大蒜2瓣、姜片3片、可乐300ml、酱油70ml、米酒1大匙。 做法： 1、先将鸡翅洗净后擦干备用，接着起油锅，将大蒜与姜片下锅爆香。 2、将鸡翅下锅约略拌炒。 3、把米酒、可乐、酱油下锅煮滚，并捞掉泡渣。 4、再来只要煮到酱汁收干即可乘盘(大概10分钟左右)。 可乐鸡翅的做法二 材料：花椒6粒、姜2g、葱5g、翅中300g、油适量、盐适量、可乐适量、生抽适量。 做法： 1、翅中中间斜切两刀便于入味。 2、放入冷水汆烫后沥干水分。 3、葱切段，姜切片。 4、热锅冷油爆香葱段、姜片、花椒粒。 5、放入鸡翅。 6、煎出焦香后翻面。

添加辅食之后，小宝宝的嘴巴也开始变得更挑剔了，不仅要让他们吃得香，还需有营养，妈妈们就得磨练一下手头功夫!夏天则是吃水果沙拉最好的选择，但是宝宝则不同，需要注意在不同的年龄阶段吃适合的水果沙拉。下面，就由小编为您介绍适合6-8个月宝宝吃的水果沙拉——香蕉沙拉。 材料：熟透的香蕉1/3支，酸奶1勺 做法： 1、将香蕉去皮后，在碗中碾成泥状。 2、调入一勺酸奶，搅匀即可食用. 营养小提示 1、酸奶中含有乳酸菌，有助于宝宝的肠胃健康; 2、香蕉中含有丰富的微量元素，有利于润肠; 3、蕉要控制食量，以免宝宝出现滑肠现象。

　　婴儿在四个月的时候就可以添加辅食，有些家长会给宝宝添加果汁或者果泥，补充宝宝的维生素。但是有些水果不适宜1周岁内的宝宝食用喔。 　　菠萝 　　好处：菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。 　　禁忌：菠萝中含的蛋白酶，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。菠萝食用时应注意不要空腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝。 　　因为菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象，多吃还会发生过敏反应。过敏反应一般是在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病，出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，甚至还会出现呼吸困难、休克等一系列过敏症状反应，人们习惯称这种过敏反

香蕉剥皮切开(事实证明切开的香蕉吃着不过瘾，还是放整个的吃着美)。 所用材料准备好。 鸡蛋打在面碗里。 加入温水调成糊状。 加少许盐调匀。 再加入黑芝麻调匀。 调好的面糊。 电饼铛放油烧热。 勺子舀一勺面糊。 倒入电饼铛上。 可用铲子摊开。 一面煎熟以后翻另一面。 接着这个用铲子摊薄了，待表面凝固了以后，翻面。 翻面后上面放上香蕉。 用铲子卷起来，小心烫手呢。 卷好的香蕉

杏仁牛轧糖的做法：奶香杏仁牛轧糖 材料：棉花糖300g、奶粉200g、大杏仁300g、黄油90g。 做法： 1、准备材料，分别称量。 2、杏仁倒进烤盘，预热烤箱170度，中上层上下火，烤6分钟，彻底放凉后对半切开，或者装进厚实的保鲜袋，用擀面杖擀碎。 3、不粘锅中放进切块的黄油，小火加热至融化。 4、倒入棉花糖，继续小火煮至融化。 5、倒入奶粉，翻拌均匀，关火。 6、倒入杏仁，拌匀，如果感觉用木铲难以拌匀，可以戴上一次性手套来用手拌匀。 7、倒入大的不粘容器中，戴上一次性手套推开，压平即可。我用的是一个比较大的不粘平底锅，有方形的不粘烤盘之类的最好，或者倒在硅胶垫上面。 8、彻底放凉后倒出在案板上。 9、切块。 10、包上糖纸

南瓜、杏鲍菇切成大小差不多的块状，葱切段备用; 热油起锅先爆香葱段; 入南瓜拌炒一下，加入两大匙的水; 盖上锅盖焖熟南瓜; 待南瓜半熟软加入杏鲍菇拌炒均匀; 将调味料加入，再盖上锅盖闷熟南瓜和杏鲍菇即完成。

孕妈妈摄入的食物，不仅仅是为自己的健康，更多的是给肚子里的宝宝能量和营养。因此，孕妈吃什么，胎儿就补什么。孕妇每天都要保证足够的营养均衡，才能给胎儿补充营养喔。 奶类 提供养分：可提供蛋白质、钙质、脂肪、糖类等。 食物来源：牛奶、酸奶、奶酪等。 每日建议量：1～2杯(每杯以250毫升计)。 提醒：如果无法均衡摄取各类营养素的话，可考虑以妈妈奶粉补足所需。 蔬菜类 提供营养素：主要提供矿物质、维生素及膳食纤维。 食物来源：蔬菜种类繁多，包括叶菜类、花菜类、瓜菜类与菇类。 每日建议量：300～500克，其中绿叶蔬菜占2/3。 提醒：品种多样化，要注意烹调方式，多用凉拌或快炒的方式烹调绿叶蔬菜，尽量保留蔬菜中的维生素等营养。

　　宝宝需要少食多餐吗?很多人都知道，大人需要少吃多餐，那么宝宝也需要吗?专家认为，有条件宝宝也可以少食多餐! 　　北京妇产医院妇幼保健院杨海河副主任医师认为，学龄前宝宝由于胃容量较小，每次的进食量少，有必要少食多餐，有条件的话，可以一天进食五六次。 　　杨海河解释说，宝宝虽然小，可吃饭是一种本能，饥饱感更是与生俱来，他们完全知道自己是否吃饱，家长不要硬性规定孩子应该吃多少。家长应尊重孩子的要求，当孩子说吃饱了以后，千万不要强迫或哄骗孩子多吃。家长应该注意的是，学龄前儿童由于胃容量较小，每次的进食量少，有必要少食多餐。因此，有条件的话，可以让他们一天进食五六次。 　　要让孩子吃得健康，一定要在三岁内让他形成良好的饮食习惯，即在固定的时间、固定的地点进食，孩子离开餐桌就不要再喂他，即使他没吃饱，饿上几顿也没关系。而且不必要每一餐都一定要有鱼有肉，有荤有素，膳食平衡是指一个长期的平衡

家常腊八粥的做法一 材料：大米50g、小米20g、红豆20g、黑米20g、豇豆20g、花生30g、薏米20g、麦仁20g、蜜枣适量、红枣适量、冰糖适量、葡萄干适量。 做法： 1、准备好所有的豆米类食材。 2、红枣、蜜枣、葡萄干也准备好。 3、把红豆、薏米、豇豆等豆类食材淘洗干净浸泡半小时。 4、大米、黑米、小米也淘洗干净。 5、锅洗干净放入浸泡好的豆类食材。 6、放入米类食材。 7、把蜜枣、红枣、葡萄干放进去。 8、再放几颗冰糖。 9、加入适量的水。 10、盖上锅盖，按下煮粥键。 11、待程序结束发出滴声后，排完气即可开盖，美味的腊八粥就做好了。 家常腊八粥的做法二 材料：大米

薏米红豆减肥法一 材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。 做法： 1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时。 2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用。 3、锅中倒入适量清水，大火煮开。 4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。 5、大火煮30分钟，再放入糯米。 6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。 小贴士：这款粥用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。 薏米红豆减肥法二 材料：薏米适量、红豆适量、赤小豆适量、荞麦适量、糙米适量、燕麦适量、清水适量。 做法： 1、薏米、红豆、赤小豆、荞麦、糙米、

孕妇能喝四磨汤吗 孕妇是不能喝四磨汤的。虽然四磨汤具有治疗消化不良、便秘、腹泻等作用，但是四磨汤是由中药组成的，对于特殊时期的孕妈妈尽量不要食用四磨汤，因为孕期服用药物会直接影响宝宝的健康。妈妈们如果出现一些不良反应时应及时去医院检查，在医生的指导下服药。 孕妈妈们生活中若出现消化不良等肠胃疾病时，可以先选择使用食疗法来近一步改善状况。如：吃一些易消化的食物、水果、尽量少吃油腻、辛辣的食物，合理膳食，适当走动等。若情况一直未得到改善时应及时去医院就诊。 孕妇用药注意事项 1、用药必须有明确的指征和适应症。既不能滥用，也不能有病不用，孕妇因为疾病同样会影响胎儿，更不能自选自用药物，一定在医生的指导下使用已证明对胚胎与胎儿无害的药物。 2、用药必须注意孕周，严格掌握剂量、持续时间。坚持合理用药，病情控制后及时停药

孕期饮食需要非常注意，那么对于哪些调料品是不能吃的呢?不少孕妈妈也有疑问，那么天然调料能吃吗?以下亲亲宝贝小编为你解答! 看清厨房调料的陷阱 1.食盐 在平常生活中我们提倡低盐生活，对于孕妇而言，每日盐的摄入量应在2～5克，比常人还要少。盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，严重者会引发妊娠高血压症。平时口味较重的妇女，在孕期应注意饮食不宜过咸，特别是汤里不要放太多的盐。 2.糖 很多女性朋友喜欢吃甜食，吃甜食可以增加人的幸福感和满足感。但是在孕期，准妈妈们最好少吃甜食。因为摄取糖分过多很容易引发妊娠期糖尿病，同时还会导致消化不良和厌食现象。 3.酱油 酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。 4.

先将薏米粉、杏仁粉放入容器中，再加入温热的牛奶或豆浆搅拌均匀即可。