坐月子可以吃蕨菜吗 坐月子是可以吃蕨菜的，蕨菜中的蕨素对细菌有一定的抑制作用，能清热解毒，杀菌消炎，对于月子期间的伤口恢复是很有好处的。而且蕨菜所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用，能清肠排毒，防止产后便秘问题。 此外蕨菜含有丰富的ω-3脂肪酸，能抑制体内胆固醇和甘油酸脂的生成，降低心血管病的发生机率，中老年人以及“三高”人群不妨适当多吃点蕨菜。 蕨菜食用注意事项 1、蕨菜属于寒性的物质，不能过量食用，而是每天只食用100克就够了。 2、选择蕨菜的时候，一定要选择绿色的蕨菜，绝对不能选择发紫了的蕨菜，否则这个蕨菜就太老了，对于人体饮食来讲是不合理的。 3、一些蕨菜绒毛比较多，这些绒毛对某些人群有比较强的刺激性，尤其是有消化系统疾病和过敏史的人群，刺激性可能更强，因此，食用前一定要清理

辅食添加小米粥 促进宝宝智力发育 小米富含蛋白质，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。 宝宝在生长发育期间需要补充大量的优质蛋白，而蛋白又是由20多种氨基酸组成，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。当宝宝6个月左右可以添加辅食的时候，妈妈可以熬小米粥给宝宝喝，这样可以促进宝宝的智力发育。 初添小米粥 妈咪必知的搭配宜忌 小米可以算是宝宝辅食的首选，如果妈咪们能在小米粥中另外添加一些食材，可以让宝贝吸收更多的营养哦!不过，不是所有的食物都适合与小米粥同食的，下面就让小编为妈咪们盘点小米粥的搭配宜忌。 小米搭配食材“红名单”：

　　孕育一个健康的宝宝，对于女性朋友在身体状况和营养方便都有一定的要求，那么对于男性朋友也不例外，亲亲宝贝网专家指出：如今，导致不孕不育的原因有很多，极其复杂。本文将为准爸爸准备了补充精子活力的几道饮食食谱，让夫妻双方轻松怀上宝宝。 　　有些男性的精子量少或者精子活力比较低而致使无法怀上宝宝，所以，如果想怀孕，丈夫也要做好怀孕的必备功课。在日常生活中，可以通过饮食的方法来进行调理身体，补精蓄锐。 　　         葱炖猪蹄 　　猪蹄性平，味甘咸，是一种相当于熊掌的美味菜肴及治病“良药”，可以补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。另外，由于猪蹄中含大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。 　　原料：猪蹄1500克，大葱50克，调料：盐3克， 　　步骤： 　　1、将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口。

红豆薏米汤的做法 准备材料： 红豆280克 薏米200克 红枣30克 水1500克 蜂蜜 1、红豆和薏米清洗干净，用温水泡两个小时 2、将红豆和薏米倒入锅里，大火煮开，然后转至小火慢炖40分钟左右 3、薏米和红豆软烂，加入适量蜂蜜，起锅 烹

准备腌料：矿泉水，盐，代用糖，蒜蓉辣椒酱，醋。 将买回来的包菜清洗干净。 煮锅烧开水。 将清洗干净的包菜放入热水里烫一下捞起。 将烫过的包菜切小条。 将所以的腌制调好合适自己酸甜口味的味道。 将调好的腌料放入包菜条里拌均匀。 将拌均匀的包菜放入干净的瓶子里用保鲜膜封口盖上盖子放入雪柜。 两天后取出，包菜酸甜爽口，非常开胃。

用电饭煲怎么做双皮奶一 材料：牛奶，鸡蛋，砂糖。 做法： 1、先准备好一杯牛奶，倒在矮一点的碗里面。 2、蛋清蛋黄分离，只要蛋清，蛋黄留在那里可以加在做饼干的那里备用。 3、蛋清和牛奶搅拌均匀，过滤，加砂糖，弄完就在碗上面罩一层保鲜膜，用牙签扎孔，要扎很多个，是为了不让蒸气掉进去。 4、放进电饭煲，架架子，调快煮，大概20分钟，然后电饭煲关掉，放在里面焖，10分钟即可哦。 用电饭煲怎么做双皮奶二 材料：低脂牛奶200ML，白糖适量。 做法： 1、先将牛奶倒入碗中(我倒了大概200ML)，放入电饭煲中隔水蒸10分钟。 2、蒸好后拿出，不要动，放旁边降降温，在降温过程中我们可以准备其他东西了。 3、把鸡蛋清和蛋黄分离，只要蛋清，

婴儿补钙关键点之一：缺多少补多少 现在多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是因为孩子年龄小，食物的主要来源是奶;另一方面，父母会尽可能为孩子寻找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。 那么，在这种情况下，宝宝会缺钙吗?谈到这个问题，必须要弄清楚的问题是：孩子饮食中已经有了多少钙?可以先计算：孩子每天钙的来源有哪些，通过这些来源宝宝的钙摄入量大致为多少?在估计了以上食物来源所摄入钙量的基础上，再决定自己的宝宝是否需要补钙。 这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克钙，我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量，事实上，孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。 常见误区：把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开，认为补钙只有靠钙剂才能完成。 其次，要弄清楚的问题是：究竟怎么补?缺多少补多

桂花银耳煲雪梨，这个搭配十分滋润，最适合给不爱喝水的宝宝了。滋阴润燥，养胃生津，是个不可多得的秋季食谱之一。你的宝宝绝对会爱上喔。 桂花银耳煲雪梨 材料：百合、红枣、枸杞子、糖桂花、梨2个、银耳、冰糖、杂粮适量。 做法： 1、将所有用料用清水洗净,梨不去皮切小块待用。 2、银耳用清水泡10分钟，摘成小朵。 3、煲汤锅中注入2/3清水，大火烧开后把所有材料放进锅中，待水再次烧开后转小火煲约39分钟。 4、喝之前放入适量糖桂花调味即可。 适用人群：1岁以上宝宝 小贴士：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;梨，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于气燥咳嗽、干咳少痰者

　　宝宝怎么才能长高?宝宝的身高除了是遗传因素之外，还跟后天的喂养有关，那么宝宝该怎么喂养才能长高呢，又怎么样才能将孩子的身高潜力发挥到极致呢? 　　让孩子长得高挑是诸多父母的心愿。可是，通常情况下，一个人的身高所受遗传因素影响占到了70%-80%。面对这难以改变的遗传，多少让父母感到无奈。不过还好，另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂养方式，保证生长发育的营养供给就能将孩子的身高潜力发挥到极致。 　　喂养七分饱最好 　　对于宝宝来说，全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段，它们的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度，使宝宝能始终保持一个正常的食欲，特以“七分饱”最佳，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。否则，宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低

孕妇能吃微波炉热的饭菜吗 孕妇是可以吃微波炉热的饭菜的，不过从营养的角度来说，还是建议孕妈吃新鲜的饭菜，因为经过微波炉加热的饭菜营养价值减少了60%至90%，包括矿物质和生化酶，维生素B、C和E，以及抗脂肪胆物质，甚至连蛋白质的营养成分也减少了。而且长期食用微波食品会导致永久性的脑损伤，造成记忆力下降，注意力无法集中，情绪波动，智力下降。 而且孕妇在使用微波炉时会有一定的辐射，据有关妇产专家的临床调查，排除遗传、用药不当等因素，家电辐射很大程度上成为损害人体生殖系统的元凶，主要表现在使孕妇发生自然流产、胎儿畸形、男子精子质量降。因此为了妈咪和宝宝的健康，还是尽量选择现做的新鲜饭菜吧! 孕妇食用微波炉热饭注意事项 1、准备的饭菜七成熟 为了防止维生素的反复损失，带饭时最好只把菜做到七成熟。可以在菜炒到七成熟的时候

准备好配料。 大米提前洗净，浸泡一下，按下煮饭键开始煮饭。然后准备配料。 腊肠切斜片，土豆、胡萝卜去皮切丁，玉米剥下颗粒。 锅中热油，倒入切成末的红葱头，炒香。 下入腊肠翻炒。 炒香腊肠后，倒入土豆丁和胡萝卜丁翻炒。 最后下入青豆和玉米粒翻炒均匀。 调入少许盐、鸡精，炒匀关火。 这时候，饭已经煮开了。(差不多十分钟的样子) 把炒好配料均匀地铺在饭上，然后盖起继续煮。 饭跳起以后再焖几分钟，打开，拌匀即可。

虽然现在妈妈都提前给宝宝添加奶制品以外的食物，但是给宝宝添加辅食还是有根据的。一般是在宝宝4个月之后才会给开始给宝宝添加辅食，除此之外，还需要根据宝宝的实际情况喔。 4个月之后，就要给宝贝添加辅食了。从此，喂养宝贝不再只是吃母乳或配方奶这么简单了，妈咪要开动脑筋，变着花样给宝贝做饭，还有那么多成品辅食供妈咪选择。4-12个月宝贝还应该以吃母乳或配方奶为主，这时候的“饭”只是辅食——辅助食品;1-3岁的宝贝才开始正式进入“吃饭”阶段。 宝贝的“吃”可是件大事，吃得好、吃得营养均衡，宝贝才能健康成长。 别小看了“吃”，这里面可有大学问。 宝贝在出生的最初的几个月靠吃母乳或者配方奶就能满足身体的需求，这段时间新妈咪在宝贝的喂哺问题上最省心，只要保证给宝贝提供足够的奶就可以了。 随着宝贝月龄的增加，给宝贝及时添加辅食提

　　俗话说，一岁看大，三岁看老。说的一点都没错，一岁是孩子身心发育的重要转折点，也是孩子饮食方式的转型期。怎样引导孩子从幼时的母乳喂养、泥糊状食物逐渐过渡到成人食物，怎样的饮食才是对健康有益的，这些无疑是年轻父母非常关心的话题。 　　饮食搭配：3+2 　　宝贝女儿妮妮下周就满一周岁了，宋英一家子满心欢喜之余，也开始为孩子的膳食犯起愁来。母乳早在六个月前就停了，后来都是给妮妮吃的米糊，现在孩子一岁了，吃固体食物应当没问题了。可是，小婴儿胃口跟大人肯定不一样，具体每天安排多少餐次，每餐吃些什么才够营养呢? 　　爱心支招：l~2岁幼儿正处于飞速发育的阶段，因而需要供给大量的营养素。另一方面，他们的胃容量尚小，一次不能承担大量食物的消化，故一般建议幼儿每天进食5～6餐，每餐相隔约2～2.5小时，即以三餐作为主食，再加上至少两次点心作为辅食。这就是所谓的饮食搭配3+2。 　　三餐主食的内

黄鱼一条，剖开肚子、拉掉内脏，刮去鱼鳞。 剖洗干净后，放入盆中备用。 淋上适量的料酒，切好姜丝铺在鱼身上，鱼肚内也填入少许姜丝。 锅内放冷水，把装鱼的盆放入锅中。 盖上锅盖，开大火蒸，水开后转中火蒸约15分钟。(具体时间还要根据鱼的大小决定) 时间到，开盖后趁热撒上葱花。 喷香喷香的清蒸黄鱼来罗~

孕妇可以吃花椒吗?有些喜欢吃辣的妈妈都喜欢吃花椒，但是孕期可以吃花椒吗?下面亲亲宝贝小编告诉你到底孕妇能不能吃花椒，吃花椒有什么好处。 孕妇可以吃花椒吗? 其实，花椒性热，容易上火的朋友应该少吃。尤其是孕妇，多食容易导致上火，还会会损伤胎气，哺乳期的妈妈更应当少吃，因为花椒有回乳的作用，食用后容易导致断乳。所以，孕妇是可以吃花椒的，但是需要适当的少吃，以防出现损伤胎气等不良症状。 吃花椒有什么好处? 中医认为花椒性温，有温中散寒、除湿、止痛、杀虫的作用，春季适度食用，有助于人体阳气的生发。 同时，春季各种细菌病毒开始繁殖，是流行病的多发季节，而花椒中的挥发油可提高体内巨噬细胞的吞噬活性，进而可增强机体的免疫能力，并且花椒对白喉杆菌、肺炎双球菌、金黄色葡萄球菌和某些皮肤真菌有抑制作用。 另外，

松子是我们常吃的一种干果，它的营养丰富，特别对孩子来说，具有健脑益智的功效，本文就推荐一种以松子为主料的炒饭，一起来看看它的具体做法吧。 食物原料： 鸡肉片、猪瘦肉片各60克，鸡蛋液100克，胡萝卜片、青豆各50克，米饭400克，熟松子仁15克。 盐、味精、植物油、清汤、白糖、料酒、酱油各适量。 健脑益智的美食：松仁炒饭 制作方法： 1、鸡蛋液加盐，入油锅炒熟。青豆洗净。 2、油锅烧热，投入鸡肉片、猪瘦肉片、胡萝卜片和青豆，快炒片刻，加入酱油、味精、盐、白糖、清汤和料酒烧沸，倒入鸡蛋和松子仁，炒熟后倒在饭上拌匀即可。 食谱类别： 3岁宝宝食谱 营养经： 从现代科学分析，松籽仁中含有丰富的脂肪，其中所含的亚油酸、皮诺敛酸等不饱和脂肪

1、栗子糊： 将栗子去壳，捣烂后，加适量水，煮成糊状，可以起到健脾养胃的功效。 2、鸡蛋黄油： 鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，放入锅内，用小火炼出油食用，有利于清除肠道内的细菌及毒素。 3、糯米固肠汤： 糯米200克，山药300克，加入适量水，煮粥。 4、鸡内金1个，焙干，碾成面，粳米20克，加入适量水，煮粥。 5、胡萝卜汤： 将胡萝卜剁碎，加水煮汤(一般45分钟即可)，过滤后，在滤液中加少量的糖即可。这款汤富含碱质和果胶，能够吸附细菌及毒素。 专家点评： 给腹泻宝宝做“病号饭”，既要能够补充营养，又要好消化，千万别让宝宝的胃累着。另外，在米汤里加少许盐和糖，是既方便又有效的预防脱水的“良方”。

由于准妈妈在怀孕早期，食欲大多都不佳，因此，怀孕早期的饮食，准妈妈应该在讲究营养的同时还要注意开胃，下面我们就推荐两款，即营养又开胃的孕早期食谱，以供准妈妈参考。 一：青椒里脊片 材料 猪里脊肉300克、青椒2个。 调料 酱油、料酒、淀粉、植物油、葱花、姜丝、盐各适量。 2款有营养的孕早期食谱 做法 1. 将青椒洗净，去蒂、子，切斜片;猪里脊肉洗净，切片，加入酱油、料酒、淀粉拌匀、腌渍片刻;将部分葱花、姜丝、盐、酱油调成汁，备用。 2. 锅置火上，倒油烧热，放入剩下的姜丝、葱花煸香，放入里脊肉片炒熟，放入青椒片，加入调好的汁，炒匀即可。 二：北京泡菜 材料 大白菜嫩心1000克，苹果、梨各100克。 调料 盐、辣椒末、葱花、蒜泥各适量。

牛奶 牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。 沙丁鱼 沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 菠菜 菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 胡萝卜 胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 柑桔 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

哺乳期的新妈妈，很容易出现胃口不佳的现象，如果长期食欲不好则肯定会影响乳汁的分泌，在此，亲亲宝贝小编就为妈妈们推荐一款既开胃又催乳的食谱，一起来看看吧。 亲亲宝贝小编推荐的开胃催乳食谱：鲜蘑炒豌豆 口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。 开胃催乳食谱：鲜蘑炒豌豆 鲜蘑炒豌豆的制作方法： 原料： 鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。 方法： 1、 豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。 2、 炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。