猪肝西红柿浓汤的做法 准备食材： 西红柿2个 猪肝1小块 色拉油少许 食盐少许 鸡精少许 姜少许 料酒适量 淀粉少许 小葱1根 1、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置 2、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块

　　哺乳期妈妈的饮食不仅仅是给自己产后的身体补充营养，更要照顾到婴儿从母体吸收的乳汁健康。因此，哺乳期妈妈在饮食上有很多禁忌，包括禁止吃的食物、药物还有一些生活习惯的禁忌。 　　哺乳期不能吃的食物哺乳期不能吃刺激性食物,因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康.但进食少量调味品,如胡椒,酸醋等,还是可以的. 　　哺乳期不能吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良,睡眠不稳.产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖 　　哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜,麦芽水,人参等食物.哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设 　　.哺乳期不能吃油炸食物.因

哺乳期需避免的食物及嗜好 妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 2、刺激性的东西： 产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 ①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 ②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 ③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 3、油炸食物、脂肪高的食物：

　　很多妈妈在给宝宝添加辅食时过于急躁，有些辅食由于它的安全性或者是食物的体积太大，暂时不适宜作为辅食添加给宝宝。我们一起看看有哪些食物是不适宜婴儿添加的。 　　可以给宝宝尝试的食物 　　水果：如猕猴桃、菠萝、柑橘、香蕉等; 　　蔬菜：如菠菜、海藻、卷心菜、土豆、胡萝卜、花椰菜等; 　　奶制品：如干奶酪、奶酪棒等;(注：12个月之前宝宝不能喝牛奶) 　　脂肪：鱼，如鳕鱼;肉，宝宝6个月时，可以先吃用鸡肉做成的浓汤;8个月时可以吃切碎的红肉; 　　豆类食物和谷物，宝宝6个月时，能消化扁豆等豆类; 　　麸质和小麦，如果家族没有过敏史，可以逐渐给宝宝吃含麸质和小麦的食物，但应限制麸质和小麦含量过高的食物; 　　面食：另外，市场上有售各种各样的辅食。最重要的是，要严格按照包装上的说明混合、储存，以及注意适用的宝宝年龄。为了提升辅食的营养价值，可以把辅食和母乳或配方奶混合食用。

黄瓜洗净切片。 鸡蛋两枚加少许盐打散备用。 胡萝卜处理干净后切片。 锅内放适量的花生油，油热后放蒜瓣爆香。 放打散的鸡蛋液，快速滑散。 放胡萝卜片，翻炒两下。 放黄瓜片，中火翻炒至胡萝卜断生。 出锅前加盐调味，翻炒均匀即可装盘开吃。

桃胶银耳汤 材料：桃胶20克，皂角米20克，银耳1个，百合20克，红枣3-5颗，红糖适量。 做法： 1、将桃胶放入清水中浸泡一夜至软涨，体积大概能涨大数倍，再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后，掰成均匀的小块。 2、银耳清水浸泡30-60分钟，至涨大，泡发的银耳去掉根部，撕成小朵待用。 3、皂角米用温水浸泡5个小时左右，然后冲净沥干;百合、红枣稍浸泡，洗净待用。 4、桃胶、银耳、皂角米、百合、红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮开后改小火煮1-1.5小时左右，直至粘稠。 5、最后加入红糖待融化即可。 红豆汤 材料：豆250g，白砂糖120~180g，水。 做法： 1、红豆清洗干净，放入锅中大火煮开，转中小火煮1

生菜怎么做好吃又简单：蚝油生菜 材料：生菜2棵、蒜4瓣、蚝油2汤匙、生抽2汤匙、油适量、盐适量。 做法： 1、准备食材。 2、摘选生菜洗净沥水。 3、大蒜去皮切碎，不用切特别碎。 4、锅坐水，烧开，加点盐。 5、下生菜，加点油，焯烫约几秒生菜变色后即捞出来。 6、把生菜过冷水或者冰水。 7、炒锅里加油和蒜，中小火把蒜煸出香味。 8、再加入蚝油和适量生抽煸炒几秒即可。 9、把料汁淋在生菜上即可。 生菜怎么做好吃又简单：生菜炒肉片 材料：生菜250g、瘦肉100g、油盐适量、淀粉适量、酱油适量。 做法： 1、准备材料。 2、瘦肉切片。 3、用油盐酱油等配料

准备材料：大菜丝，黄心地瓜，桂花糖 取四分之一的大菜丝(10克)可以做三个小碗大小的“水晶月饼” 用两小碗水(大约一斤)将大菜丝煮溶。 然后将一小勺的桂花糖放入煮好的大菜丝液体里。黄心地瓜(红薯)用微波炉叮熟(也可以蒸或煮熟) 用挖冰淇淋的勺子将黄心地瓜挖一个圆球然后放入小碗里，再将煮溶的大菜丝倒入小碗了。 当碗里的液体凝固了轻轻的从碗里倒出来。 准备一个有波浪型边的模具。 将“水晶月饼”翻转过来然后用模具切下。 做好的“桂花水晶月饼”清甜爽口，用黄心地瓜做馅健康营养好!

糯米提前泡上，泡一天一夜。 新鲜粽洗干净，温水浸泡，以防叶子劈裂。 咸鸭蛋四个。 取蛋黄(熟的)。 棕叶卷成漏斗形，放入糯米。 蛋黄放入。 再盖些米，溜入适量水，将米压实，将棕叶折过来，包上。 系上。 粽子摆入锅内，不留空隙，上面压上重物，以免漏米，上锅煮1个半小时。 粽子煮好焖一夜，食用蘸白糖。

　　禁忌食物一：3个月内不要盐 　　3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。 　　禁忌食物二：1岁之内不要蜜 　　周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。 　　禁忌食物三：3岁以内不要茶 　　3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。 　　禁忌食物四：5岁以内不要补 　　5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致孩子个子矮小，长不

　　幼儿饮食有什么注意的呢?幼儿的消化能力还是比较差的，饮食幼儿的饮食禁忌也比较多，所以现在小编就来给妈妈们提个醒，幼儿有哪些饮食注意事项呢? 　　提醒一：宝宝不宜多吃鸡蛋 　　婴幼儿吃鸡蛋四不宜 　　一、婴幼儿不宜过多吃鸡蛋。 　　因为婴幼儿消化能力差，如果让他们大量吃鸡蛋，不但容易引起消化不良，影响他们的身体健康。 　　二、半岁前的婴幼儿不宜食用鸡蛋清。 　　不到半岁的宝宝消化系统发育尚不完善，肠壁的通透性较高，鸡蛋清中白蛋白分子较小，有时可通过肠壁而直接进入婴儿血液，使婴儿机体对导体蛋白分子产生过敏现象，发生湿疹、荨麻疹等疾病。 　　三、不宜吃未煮熟的鸡蛋。 　　据研究，即使未打破的鸡蛋也很容易受到沙门氏菌的污染。因而煎蛋要煎3分钟，而煮蛋则需7分钟，否则有害菌容易导致宝宝细菌性中毒。 　　四、发热病儿不宜吃鸡蛋。 　　宝宝发热，鸡蛋蛋白食后能产生“

原料：猪肉末150克，卷心菜100克，葱头50克，葱、姜末各5克。 调料：植物油40克，酱油10克，盐3克，鸡精5克，水淀粉15克。 做法： 1. 将卷心菜用开水烫一下，切碎;葱头切成碎末待用。 2. 将油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油煸炒两下，再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻，加入盐、鸡精调味后，用水淀粉勾芡即成。 营养小提示： 卷心菜富含的维生素A，比西红柿多3倍;矿物质、钙含量，比黄瓜多4倍;维生素U在绿色蔬菜中居于首位;维生素P的含量在蔬菜中也名列前茅。

　　很多家长都知道该给正在身体发育期的幼儿多吃鱼，而给孩子吃什么鱼，专家指出应该讲究讲究。小孩吃鱼既要注意合适种类又要注意适当的食量。即便相对较低的汞水平也会影响到小儿的正常发育。 　　澳大利亚新南威尔士食品管理局首席科学家利萨·撒波博士表示，年轻父母应该警惕7种鱼——鲨鱼、箭鱼、旗鱼、枪鱼、罗非鱼、方头鱼以及鲶鱼。这些鱼除了体型相对较大以外，它们还是生命周期更长的食肉鱼，其体内汞含量比其他鱼偏高。 　　对此，美国食品药品监督管理局(FDA)早就警告，避免给孩子吃大型掠食性鱼类包括鲨鱼、旗鱼、金鲭鱼、方头鱼等，就是因为它们汞含量较高。 　　鱼肉富含蛋白质，能促进骨骼和肌肉的快速生长。鱼中富含矿物质的比如锌、硒和碘，都是小孩子骨骼、肌肉生长和免疫系统建立所需要的营养物质。最为重要的是，鱼油含量高的鱼里面含有丰富的Ω-3脂肪酸，比如鲑

食物原料： 鲜蚕豆50克，京糕25克。辅料 白糖15克，花生油5克，桂花少许。 制作方法： ① 将鲜蚕豆剥去老、嫩皮，放入锅内煮烂、捞出，用冷水过凉，放菜板上，砸成泥状放入碗内。 ②将京糕切成绿豆大小的丁。 ③炒锅置火上，放入油，加入白糖、蚕豆泥、桂花，用中火推炒，炒透后盛入盘内，撒上京糕丁即成。，即可出炉，冷却后食用。 食谱类别： 9个月宝宝食谱

益母草怎么吃效果最好：益母草鸽子汤 材料：乳鸽1只、益母草15g、红枣6个、油适量、盐4g、姜3片、葱1段、胡椒粉适量。 做法： 1、准备材料。 2、红枣泡开，益母草放入茶包中。 3、乳鸽洗净入砂锅中，放入葱、姜。 4、再放入红枣，益母草茶包。 5、大火烧开。 6、转小火煲2小时左右，调入盐再煲10分钟，出锅后撒适量胡椒粉即可。 益母草怎么吃效果最好：益母草炖肉 材料：猪瘦肉150g、益母草10g、姜适量、盐适量、红枣2颗。 做法： 1、猪瘦肉洗净后切片，并切姜两片。 2、冷水下锅焯一下血水，后用清水过净沥干备用。 3、益母草洗净，沥干，用干净纱布包起来。 4、红枣洗净，去

准备好所需材料，红枣、枸杞洗净，猪心切丝。 将米与水放入电锅内锅，并将枸杞子、姜丝、黑枣、猪心全放入锅中。 再放入麻油及米酒，外锅放入7分满水进行炖煮。 起锅前加盐调味，放上葱花即可。

取一张现成的饼皮，放入抹了黄油的烤盘，在饼底刷3大勺意大利披萨酱，均匀撒上30g芝士，再铺火腿，再撒20g芝士。 铺培根，再撒20g芝士，撒青红椒，再撒20g芝士。 烤箱先预热，200度，5分钟左右。然后将烤盘放进预热好的烤箱烤10分钟。 10分钟后将披萨取出，在表面再撒上30g马苏里拉芝士，再烤5分钟即可。最后还可以在表面撒些芝士粉哦。

　　早餐是一日人体所需能量的来源，同样，早餐对于孩子来说也是非常重要的。但是很多妈妈的早餐是不符合孩子健康营养的要求，我们一起看看哪些种类的早餐长期给孩子食用，会影响孩子的健康吧。 　　第一样：“回味早餐” 　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。 　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。 　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。 　　第二样：速食早餐早餐内容：各种西式快餐受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚

哺乳期可以吃方便面吗 哺乳期可以适当食用方便面。 方便面面饼中的水分含量很低，微生物很难生长，所以根本不需要添加防腐剂，而方便面料包中一半以上是脂肪，含有过多的盐分和鲜味剂，几乎没有任何营养。因此宝妈食用方便面的时候可以不用里边的调料，纯粹煮面饼，放点火腿肠、蔬菜、鸡蛋等，会比较卫生有营养。当然，直接用原本的调料泡也是可以的，只是没有营养价值。 哺乳期宝妈不能多食方便面，方便面营养价值低，宝妈经常食用会造成营养不良，从而可能导致奶水不足的现象。宝妈平时应多吃含蛋白和钙，VE，VB，VC多的食品，多吃水果、牛奶等。 {insc m="8" i="705972"} 哺乳期可以吃方便面吗 哺乳期怎么煮方便面 1、西红柿鸡蛋方便面 材料：方便面1包，西红柿2个，油菜100克，鸡蛋1个，花生油少许

哺乳期虽然说是喂养宝宝，但是宝宝的营养全从妈妈的营养中获得。因此，妈妈在哺乳期更应该要进补，不能被忽视。新妈妈应该吃些什么呢，如何进补才能保证自身和宝宝的营养呢?看看小编的建议吧。 要保证摄入充足的钙 哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 补充水分很重要 比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 别忘了适量补充盐 有人说新妈妈在