很多孕妇在孕期的饮食总会有所偏好，而调味料在孕妇的饮食则会常常被用到，但是有10种调味料却最伤害孕妇的健康。 　　调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。 　　盐 　　盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。 　　酱油 　　酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。 　　辣椒 　　辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是

先将鸡腿汆烫，去血水。 加入香菇一起煮熟。 香菇软后捞起切细，加入盐巴调味。 鸡腿差不多熟，加入白米熬煮。 过15分将鸡肉跟骨头分离，骨头继续熬煮!鸡肉才不会过烂。 试吃米，好了倒回鸡肉，加入葱末就大功告成了!

　　很多妈妈在生完孩子，有种如释重负的感觉，很想尽快恢复身子。但是往往出现着急误区，导致身体越养越坏。特别是坐月子期间，妈妈们更要注意，防止进入以下10大误区喔。 　　1.过早大量喝汤 　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。 　　2.给产妇喝浓汤 　　这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 　　3.喝红糖水太久 　　有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、

婴儿添泥糊状辅食的3原则 1。要按一定顺序，从少量渐进。添加米、面类食品可先从每天1次加起，每次1—2小勺;孩子适应后可增至2—3次。蛋黄开始只吃1/4个，三四天后没有不良反应，可增至1/3个，再渐增至1/2个，直至1个。 2。从稀到稠，逐渐增加稠度。 3。从细到粗，如从青菜汁到菜泥再到碎菜，以适应孩子的吞咽和咀嚼能力。 宝宝口味从加辅食开始培养 味觉与生俱来，舌头上的味蕾能分辨出酸、甜、苦、辣、咸。宝宝在经过五种味觉的接触与训练后，会慢慢增加接受的程度。专家指出，经常吃口味重的食物对宝宝的健康非常不利。因为如果宝宝刚开始接触的就是口味偏重的食物，则日后偏好这类食物的几率就越高，慢慢就会形成偏食、挑食的不良习惯。而且宝宝的口味习惯是影响一生的，如果长期摄入重口味的食物就难逃肥胖、龋齿，甚至高血压、糖尿病等疾病的魔掌了。

清蒸茄子的做法 准备食材： 茄子200克 油5克 5个大蒜 酱油适量 白醋5克 盐适量 1、茄子洗净，对半切开，蒂留着 2、在小碗中倒入食物油，酱油，少许盐、蒜末及白醋备用 3、将茄子摆盘，锅中放水把茄子放入蒸10分钟 4、把茄子和调料放入大碗中，拌匀即可 烹饪小窍门

鱼胶怎么做甜品：牛奶炖鱼胶 材料：鱼胶1小把，纯牛奶800ml，桂圆8～10个，枸杞10g，冰糖1小把。 做法： 1、鱼胶洗净，先用冷的清水或淘米水泡20分钟左右，然后用开水烫一下。 2、桂圆干去壳，去核，把桂圆肉和鱼胶一起放进隔水炖锅里，加水，水刚好没过鱼胶就好，炖一个半小时。 3、炖一个半小时以后，把牛奶、枸杞、冰糖一起放进炖锅，再盖上盖子炖半个小时就可以吃了。 鱼胶怎么做甜品：鱼胶牛奶冻 材料：鱼胶，鲜奶，冰糖，姜一片。 做法： 1、鱼胶和姜入锅，加适量清水煮开关火，待自然凉透换水放进冰箱24小时，期间换3次水。 2、泡发好的鱼胶剪小块放入炖盅，加入鲜奶，鲜奶刚好没过鱼胶，隔水炖2.5-3小时。 3、加入适量冰糖再炖10

艾叶捡去杂质，清洗干净。 在锅里加适量水，加上艾叶煮开，加入少许食用小苏打去其苦味。 把煮熟的艾叶捞出，用料理机打成泥备用。 在艾草汁里加入适量面粉。 再加入白糖，酵母粉。 最后把艾叶汁跟面粉揉成光滑的面团，盖上湿布醒发至1.5倍大，除了艾叶面团，我们还要用清水和一份相同份量的白色面团，面粉和水的比例一般是2：1，你可以秤一下艾叶面团，再换算成另外一份白面团要用的份量，两份面团都需要加酵母粉发酵。 面团发酵完成以后分别擀成长方形的面皮。 把两片面皮叠在一起，再稍微擀压几次，让它们连在一起。 把面片从外面往中间卷，卷个三圈就差不多了。 另一头也卷过去，然后

　　每个家长都希望自己的孩子聪明，智商高，那么爸爸妈妈要怎么做，才能让宝宝拥有高智商呢?亲亲宝贝小编告诉你，让宝宝拥有高智商，有6大秘诀。 　　1、母乳喂养的孩子智商高 　　英国剑桥大学营养专家对300名7-8岁的儿童做了智商测验，发现吃母乳长大的儿童智商比吃乳品的孩子多10分。奥秘在于：母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。与牛奶相比较，母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。 　　奶粉渗透压普遍高于母乳BB常吃或留下健康隐患 　　所有的奶粉，无论产自何处，其渗透压均高于母乳。婴儿如果较长时间食用高渗透婴儿奶制品，就会被打破体液的正常平衡，导致肾脏负荷加重，孩子长大后还有可能患上糖尿病。因此我们一贯倡导，母乳才是宝宝最健康最安全的食物。 　　2、不可忽略的早餐 　　据英国研究人员测定，不吃早餐的儿童，营养成分的获得要比吃早餐的儿童低10%

　　产后要注意饮食，身体才会恢复得快。特别是剖腹产，如果不懂得忌口，身体就更加难恢复了，因为剖腹产的产妇身体素质会比较弱，以下就是剖腹产妈妈饮食五忌口。 　　一般来说，剖腹产产妇的身体素质会比较弱，加上开腹的大手术，产后妈妈身体更加虚弱，恢复也很慢，所以产后滋养就尤为重要了。 　　另一方面，由于乳汁是母亲血液的一部分，乳房发育正常的情况下，只要母亲气血充足，乳汁的分泌也就充足。月子餐食谱，坐月子食谱，坐月子吃什么好。而剖腹产手术中的失血容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳。所以，剖腹产妈妈的调理可是不容忽视的。产前准备,产后恢复。 　　产后妈妈身体调理当然要从饮食抓起，除了要在合理的时间进食，搭配各种调养食材，还要懂得忌口。剖腹产后的饮食可不能随意了，否则妈妈们的身体就更难恢复了。 　　剖腹产妈妈饮食五忌口 　　禁食和禁水 　　剖腹产后的6个小时内，产后妈妈

　　你知道吊瓜子是什么吗?吊瓜子具有清肺润肠的作用，最适合夏天食用了。但是孕妇可以食用吊瓜子吗?吊瓜子对胎儿和孕妇有什么作用呢? 　　吊瓜子的营养价值介绍 　　吊瓜子(白岘)，本名栝楼籽，据《本草纲目》及各大中药辞典记载，具有清肺、化痰、止咳、润肠、通便等功效。 　　吊瓜子中含有丰富的油脂、有机酸、氨基酸、肽类及多糖等多种营养物质，不仅对心脑血管系统和消化系统都能起到很好的保健作用，还有抗衰老、抗癌、抗菌等功效。可以看出吊瓜子营养价值较高，那到底孕妇能不能吃吊瓜子呢? 　　孕妇能不能吃吊瓜子? 　　孕妇能不能吃吊瓜子?是能的，怀孕期间孕妇吃些吊瓜子对身体也有保健作用，但记住要适量，一次一小把就好。 　　因为吊瓜子多吃易上火，所以吃时要注意量，尤其是本身就易上火的孕妇，更要注意;此外加工过后的吊瓜子普遍偏咸，孕妇若多吃易导致盐摄入超标，从而增加对内脏和代谢系统的负荷。

　　现在许多准妈妈在孕期的时候还要上班，因此不免会外出就餐，但是准妈妈们要注意了，现在是你的特殊时期，这个时候你必须要做到饮食营养均衡，那么上班的准妈妈要怎么吃呢，又有什么饮食注意事项呢？ 　　从食物中取得所需营养 　　食物中的营养素是最自然，且对身体是最没负担的。 　　选择好消化、易吸收的食物 　　怀孕中期，子宫会压迫腹部，容易引发便秘，最好能选择好消化、易吸收的食物。 　　避免刺激性的食物及饮料 　　辛辣的食物，酒、咖啡、浓茶应尽量避免。当然，也要绝对禁止吸烟。 　　最好选择清淡的食物 　　怕胖的准妈妈最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物，也不要刻意减肥。青菜不要煮得太久，以免流失营养素。高危妊娠孕妇，要听从营养师的饮食建议，注意控制血压、尿蛋白。 　　饮食定时定量 　　暴饮暴食很容易肥胖，且对身体造成负担，但也不要因为忙碌而忽略进食。 　　不要刻意

准备的材料：小龙虾、丝瓜、鸡蛋。 把小龙虾的肠去除了，(小龙虾的尾巴有三个瓣，把中间的那个掐住，轻轻的往外拉，就能拉出来)。 将每一只小龙虾用牙刷刷的干干净净的，尤其是小龙虾的腹部。 小龙虾放到锅中，放适量的清水+盐,煮熟，去头，留1/3尾部备用。 将鸡蛋打散，放适量的温开水，加入适量的盐。 丝瓜去皮。 切均匀若干段。 挖去2/3的丝瓜瓤，做成丝瓜盅。 在丝瓜盅内倒入鸡蛋液。 上蒸锅蒸熟，把小龙虾放在丝瓜盅上即可上桌。

西瓜去皮切成小块。 放入纱布中挤出西瓜汁备用。 锅中加适量清水。 放入琼脂和白砂糖将琼脂熬化。 再倒入西瓜汁中拌匀。 倒入容器中放凉后，入冰箱冷藏一个小时。 吃的时候，放上两片黄桃，即可食用。

炸南瓜丸子 原料： 南瓜300g，面粉100g，糯米粉250g，白糖适量 做法： 1.首先将南瓜去皮、去瓤，切块，置于蒸钵上。 2.锅入清水，放上蒸架，将南瓜置于蒸架上，隔水蒸十分钟，即可出锅。 3.接着将南瓜，用勺子压碎，加入两勺白糖、一百克面粉、二百五十克糯米粉，搅拌均匀，揉成团。 4.准备好一个盘子，盘底抹上食用油，然后将南瓜团搓成两厘米左右大的南瓜丸子。 5.锅中准备半锅油，烧至六成热，将南瓜丸子逐个下锅，炸至丸子金黄、焦脆后捞出，摆盘，就大功告成了! 南瓜山药粥 原料： 大米20g，小米20g，南瓜50g，山药50g，枸杞适量，冰糖适量 做法： 1.首先将南瓜切成小块，山药切成小块。 2.锅中倒

　　如果喜欢吃糖怎么办?对于在备孕的夫妻来说，孕前经常食用高糖食物有可能会加重妈妈肾脏负担，并不利于优生。 　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，而孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。此外，准妈妈在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高就会加重准妈妈的肾脏负担，不利孕期保健。 　　大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使准妈妈机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。 　　怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于准妈妈体内胎儿的需要，准妈妈摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及准妈妈体内胎儿的健康发育和成长，并易出现早产、流产或死胎。准妈妈摄入过分的糖，宝宝出生后，准妈妈成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发

　　对于产后新妈妈来说，在产后喝汤，喝红糖水是非常关键的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，产后喝东西一定要有所讲究，请看下文详细讲解： 　　忌过早大量喝汤 　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生肿胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 总结产后三类饮品类禁忌 　　忌喝红糖水太久 　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 　　忌喝大量白开水 　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进

将黄油切成小块，与黑巧克力一起，隔水加热至完全融化，冷却至35度待用。 鸡蛋与蛋黄倒进干净的碗中，加白糖，用电动打蛋器打至稍稍黏稠即可。不用打发。 打好的鸡蛋液倒入巧克力与黄油混合的液体中，搅拌均匀。 再加入白兰地，搅拌均匀。 筛入低筋面粉，充分搅拌，混合均匀至看不到白色粉末。混合好的面糊放进冰箱冷藏30分钟备用。 模具内部涂抹黄油，再筛上点面粉便于脱模，冷藏好的面糊倒入模具至七成满。 烤箱预热上火210度，下火180度15分钟。放入烤箱烤15分钟烤好倒扣脱模，趁热食用。也可以冷冻后取出微波加热20秒左右吃，一样有熔岩巧克力的效果。

准备食材： 土豆 西红柿 盐适量 鸡精适量 白醋适量 1、土豆一个去皮切丝，泡水待用 2、西红柿一个切小块 3、锅内倒油，烧热后放入土豆丝翻炒 4、加入切好的西红柿翻炒 5、加入少许盐翻炒 6、加少许醋翻炒，出锅时加少许鸡精即可 烹饪小窍门: 1、土豆丝在冷水里泡一下可以洗掉淀粉，不变色，并且使得炒出的土豆更脆，口感更好。 2、如果有些妈妈们想要剥掉西红柿皮再炒的话，可以在西红柿的顶

　　2岁的宝宝正是走路和跑步开始的时候，那么这个期间你都有为他们制作过什么美味可口的食物呢?我们一起来关注一下吧! 　　2岁宝宝营养早餐之均衡搭配　　虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 　　原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量 　　虾仁蛋饺制作方法： 　　1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。 　　2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。 　　3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。 　　4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。 　　菠菜豆腐汤制作方法： 　　1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。 　　2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

牛奶和玉米油先乳化，然后加入20g的细砂糖，然后再加入低筋面粉，搅拌均匀。 蛋白中加入柠檬汁和一小撮盐，然后分三次加入40g的细砂糖打发成偏干性发泡。 打发好的蛋白霜分三次加入到第一步的蛋黄糊中搅拌均匀。 最后两者搅拌的面糊呈浓稠有光泽状，然后倒入纸杯中，八分满。 入预热好的烤箱中150度烤30分钟。蛋糕出炉后冷却备用。 蛋糕冷却的时候准备其他材料，色素、奥利奥饼干、巧克力融化、淡奶油等等 取一个小蛋糕，将打发好的淡奶油抹在蛋糕上 一次多抹几个 然后将巧克力笔在奶油上画出图案 可以参考很多网络上相关的图案画出各种各样的表情，表情越狠越好