夫妻双方都想生个健康聪明的宝宝，因此，在怀孕前的饮食是非常关键的。准妈妈的孕前营养一定要充足，想知道孕前饮食的更多注意事项，快来看看下文吧。 　　• 坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。 　　• 每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。 　　• 保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。 　　• 一日三餐要有保证。 　　• 每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。 　　• 限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入 　　• 让体重指数(BMI)保持在健康范围内(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适)。 　　在维生素补充上，你要注意服用叶酸补充剂。要想让孕期健康，你要特别考虑的一个关键营养素就是叶酸。你的身体需要叶酸来制造新细胞和遗传物质。在孕

　　现在市面上工业化食品泛滥，垃圾食品自然也是多不胜数，但是与此同时，垃圾食品也深受小孩子的喜爱，虽然这些垃圾食品很诱惑，但是妈妈们可不能让小孩吃这么多，因为这些垃圾食品很容易会导致小孩患上儿童糖尿病。 　　孩子太娇惯 　　1型、2型糖尿病均高发 　　对于现在青少年儿童糖尿病患者逐渐增高的趋势，医院内分泌科主任冯烈指出，生活条件太好，孩子太娇惯，是一个很大的因素。 　　专家表示，目前从临床上看，儿童糖尿病主要是两大原因。一方面是1型糖尿病的好发人群本身就是青少年，高发年龄在12—14岁左右，这种主要还是自身免疫原因导致身体胰腺β细胞破坏;另外一个主要是肥胖的青少年人群里面，饮食不节制导致身体过度肥胖。 　　冯烈主任指出，现在人们生活好了，人们也开始注意饮食营养，但是很多家长总是唯恐孩子吃的太少，营养不够，于是就像填鸭一样让孩子拼命吃，结果就是肥胖导致发生胰岛

羊肉猪肉切块，葱姜切段 全部放入料理机 打成泥状 花椒冷水泡半小时，边搅动肉馅边放花椒水，要顺一个方向找 因为给不满周岁的宝宝吃，只加了一点盐，添完花椒水静止一会，肉吸足水，再放点香油搅拌，虎口挤，勺子挖出放盘里 水开下丸子煮，二十分钟

怀孕前要注意什么呢?怀孕前我们需要养成一个健康的饮食习惯，当然也要把自己的身体调理好，那么怀孕前吃什么能够排毒呢?亲亲宝贝小编告诉你，这些食物能够帮助你排毒。 我们每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”，天长日久它们在机体内蓄积，就会对健康造成危害。对于孕妇来说，这种危害更为明显。例如吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性的正常孕育。 有研究表明，吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮

将蛋白放入钵盆中以手持式电动搅拌器打至八分发。将蛋白用的砂糖分成2次加入，每次加入时都要充分搅拌，制作出蛋白霜。 已经软化的奶油放入另一个钵盆中，以手持式电动搅拌器研磨搅拌至变成乳霜状。加入蛋黄用的砂糖研磨搅拌，再加入蛋黄搅拌。 将半量的蛋白霜加入步骤2之中，以橡皮刮刀轻轻混拌。在还未拌匀时，将低筋面粉过筛加入其中，轻轻混拌。加入剩余的蛋白霜，以橡皮刮刀大幅度翻拌。 加入柠檬皮和柠檬汁之后大幅度翻拌，然后倒入已涂上奶油的布丁模具中至八分满。以预热至170℃的烤箱烘烤大约20分钟。 制作柠檬糖霜：将柠檬汁加入糖粉中搅拌均匀。以微波炉加热数秒，咕嘟咕嘟沸腾之后立刻取出。 搅拌均匀后，趁热每次舀1小匙淋在已经脱模的蛋糕上面。糖霜干了之后以小菊花装饰。

做法一：百香果芒果酸奶雪糕 材料：浓稠型酸奶100g，芒果80g，百香果一个，龙舌兰蜜一小勺。 做法： 1、将所有材料用料理机或料理棒打匀。 2、将打匀后的混合液倒入冰棍模，先将其冷冻半小时至一小时再插木棍，然后整体冷冻四小时以上即可。 小贴士： 1、在第二步时可以尝尝味道，自行根据个人口味和果子酸度调节蜜的用量。 2、脱模的话，夏季室温比较高的情况下就室温放置一会后用湿毛巾擦拭掉模子外围的浮冰，或者将模子底部放在水中泡一下，轻轻拖拽棍子就好啦。 做法二：百香果牛奶冰淇淋 材料：百香果4-5只，牛奶200ml，淡奶油200ml，蛋黄2个，白砂糖100g。 做法： 1、蛋黄加白砂糖，用蛋抽打到发白，体积膨胀。 2、牛奶倒入厚底奶锅

孕妇能吃鲍鱼吗 孕妇是可以吃鲍鱼的。鲍鱼中的营养价值极为丰富，具有滋阴补养功效。富含丰富的微量元素和蛋白质，孕妇到一定的时期为了保证充足的能量和营养，需要增加海产品的摄入，所以也建议吃鲍鱼来补充营养。 孕妇吃鲍鱼的好处： 1、养胎：鲍鱼肉含有丰富的球蛋白，具有滋阴补养功效，所以孕妇适量吃鲍鱼可以吸收更多的营养，有助于养胎。 2、防癌：鲍鱼的肉不但鲜嫩，而且含有一种被称为“鲍素”的成分，孕妇吃了能够破坏癌细胞必需的代谢物质，起到防癌的功效。 3、调整肾上腺素分泌：孕妇吃了鲍鱼可以双向性调节血压，原因是鲍鱼能“养阴、平肝、固肾”，可调整肾上腺分泌。 4、调经：润肠通便：孕妇吃鲍鱼可以有效地调经、润燥利肠，可治月经不调、大便秘结等疾患。 5、补充微量元素：鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A

电饭煲焗鸡最简单做法：做法一 材料：嫩鸡一只，姜适量，蒜头适量，辣椒适量，盐适量，白糖适量，酱油适量，料酒适量，辣椒粉适量，烤肉粉适量。 做法： 1、首先先把嫩鸡用水洗干净，把鸡屁股切掉，把嫩鸡放在稍大一点的容器里，给鸡身抹点盐先入味，静置5分钟左右。 2、生姜和蒜头切好，塞进鸡的肚子里。 3、小碗内加入酱油2勺，盐半勺，糖半勺，一勺烤肉粉，料酒2勺，辣椒粉，按照个人口味拌好一碗调味汁。 4、将调味汁涂满鸡的全身腌15分钟，要更入味可腌制更久，我腌了2个小时。 5、电饭锅内铺上姜片，从鸡身上割下来多余的鸡皮也一起铺上去，撒点葱花，蒜沫。 6、按煮饭键，等他自动跳到保温键后，过5分钟后打开。 电饭煲焗鸡最简单做法：做法二 材料：童子鸡700克，盐1勺，料

酵母用温水化开，面粉里加白糖、酵母水和成光滑的面团，盖好等着发酵 枣泥月饼、豆沙月饼切末，用勺子捣成末 等面团发酵至原来2倍大时，拿出来排气，加少许的食用碱， 再次揉成光滑的面团后，搓成长条。切成大小一样的小剂子 取一个小剂子按平，用擀面杖擀成周围簿，中间厚的圆片 放上馅，从一边开始捏 换个角度开始捏另一只角 再捏最后一只角，捏完后整型，把交界处封好口 放入蒸锅再次发酵20分钟 大火烧开水大火蒸15分钟 关火，2-3分钟后取出

　　对于哺乳期的新妈妈，最好的方法就是用饮食来促进乳汁的分泌，其中牛肉就是不错的选择，同时牛肉脂肪含量低，也很适合产后新妈妈食用，下面我们就来看看白烩小牛肉的具体做法吧。 　　白烩小牛肉 　　材料带骨小牛肉500克，蛋黄、洋葱块、胡萝卜块各50克，小蘑菇、香芹末各少许。 哺乳期催奶食谱：白烩小牛肉 　　调料鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒各适量。 　　做法 　　1、小牛肉洗净，切块，入沸水中焯烫，捞出沥水;小蘑菇去蒂，洗净。 　　2、将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香芹末、小蘑菇、葱白段放入锅中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火烧沸后改小火煮2小时，捞出牛肉块、蔬菜装盘，牛肉汤留用。 　　3、将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中，搅匀后加入牛肉汤，调匀后倒入锅内，用小火边煮边搅，煮至浓稠时，起锅浇在牛肉块和蔬菜上即可。

4个月的宝宝除了母乳还可以吃什么呢，什么水果可以给4个月的宝宝吃呢？下面来看一款4个月宝宝的食谱——葡萄汁的制作方法吧。 食物原料：葡萄150克、苹果半个。 制作方法： 1、将葡萄洗净，去皮、子，苹果洗净，削皮，切块。 2、将葡萄，苹果块先后放入榨汁机中榨汁，然后混合即可。 3、果汁按l:1的比例对水后即可给宝宝食用 营养经： 葡萄汁中含有丰富的维生素，烟酸，有强壮身体之效.此外葡萄汁还含有大量的天然糖、微量元素，能促进宝宝新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，并能预防宝宝感冒。

　　备孕是夫妻双方的事情，应该共同制定一个备孕计划，才能顺利怀上健康宝宝喔。小编推荐几款适合夫妻春季滋补的食谱，有助于备孕喔。 　　推荐：海蛤墨鱼汤 　　食谱原料： 　　海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。 　　做法： 　　将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。 　　这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。 　　房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。 　　推荐：山药枸杞子汤 　　食谱原料： 　　鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。 　　

南瓜去皮切小块隔水蒸熟，图省事，这一锅我还蒸了一部分红薯吃 加入适量白糖调味，同时将南瓜压成泥 条件允许的话，可以将南瓜泥过个筛，我为了赶时间没有筛了。准备好其它的材料 ，豆沙，牛奶，糯米粉等 中小火炒熟糯米粉 盛起来备用 将南瓜泥，加到面粉中，少量分多次加 再加入适量牛奶和花生油 拌成光滑均匀的面团备用 红豆沙倒入锅入，加适量花生油和糯米粉炒到成型 盛出冷却 分别将豆沙和南瓜面团分成30克，20克的小团 将南瓜面团在掌心摊开，包入红豆沙，虎口处稍稍用力往上推，搓成圆形 将搓好

糖冬瓜，桔饼，切碎，拌均;把所有坚果(黑芝麻、白芝麻、葵花籽人、瓜子仁、花生仁)烤熟，研碎，拌均; 切碎火腿，与冰肉拌均; 步骤1+2+3，加入拌均，加入细白砂糖、椰蓉，拌均，加入高度白酒、花生油、水、糕粉，拌均; 馅做好揉成团，分45克一等份; 转换糖浆、枧水、花生油，拌均; 加入月饼粉，拌均，揉成团; 揉好的面团，用保鲜膜包裹，放1-2小时; 再次揉任，分20克一等份; 擀成薄薄的皮; 放入五仁馅; 合口，揉均;  放入模具中压出模型，做出的月饼放入烤盘，均匀喷上水，PS：喷水是放置爆开

　　除了主食外，宝宝难免会吃一些零食。哪些零食的种类不适宜宝宝摄入?零食中的哪些含量不应该给宝宝长期摄入?哪些零食会伤害到宝宝的发育成长?小编给你一个警醒啦。 　　哪些零食会损害宝宝的智力? 　　第一种：反式脂肪 　　反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油”氢化”技术处理后产生，与一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高温、不易变质、存放更久等优点。目前，美国快餐业使用人造反式脂肪相当普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。一些能使面点酥松的油脂、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。宝宝吃了这类零食吸收了人造反式脂肪酸，从而影响他们的生长发育，还会造成幼儿大脑脂质缺乏，影响他们的智力发育。 　　所以对以下食物家长们要特别注意：首先是人造油脂，如人造黄油(植物奶油);其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。一些含油脂的加工食品，如方便汤、

水油皮的制作：面粉150克，水适量，鸡蛋一个，油20克，糖20克混合成面团。 醒30分钟。 油酥的制作：面粉100克，油30克混合成面团。 也醒30分钟。 将醒好的面团分成12个小面团，油酥也分成等量的面团。 水油皮擀开包住油酥面团。 包好收口向上。 擀开。 卷起，再醒10分钟。 再擀开。 卷起，醒10分钟。 擀开包入五仁馅(五仁的制作：花生核桃芝麻打成粉加入葡萄干，椰蓉，玉米油，糖捏成团即可)。 包好，按压成饼，收口向下放入烤盘。 刷上蛋液，撒上芝麻

小油菜泥米糊的制作方法： 食材：小油菜 ，婴儿米粉 辅料：盐，淘米水 1.将油菜洗净，用盐水泡30分钟（或者淘米水）这是为了降低农药值。 2.清水冲洗干净，取后尾嫩叶，切掉根茎部分。 3.上锅水开煮2分钟左右，（时间不能太长，否则会降低原本的维生素）。 4.捞起放研磨碗磨成泥。 5.准备好米粉，由于青菜水分多，所以米粉调得粘稠一些。 6.将青菜泥倒入调好的米粉中搅拌均匀即可喂食。 小贴士： 1.吃完小油菜米糊，别忘喂宝宝几口温开水漱口。 2.油菜不能和黄瓜，南瓜一起吃，会降低维生素C的吸收。 3.青菜不要冰冻保存，要现做现吃。  4.宝宝出现腹泻不要出青菜。

电饭锅焖五花肉的做法：做法一 材料：五花肉400克，葱适量，盐适量，老抽适量，料酒适量，生姜适量，冰糖适量。 做法： 1、五花肉洗净，烙好刮洗干净，切成大点的块。 2、起锅烧水，把五花肉块放进去煮出多余的油脂。 3、电饭锅里加热水化开冰糖，放入肉块，放入葱姜大料，放入红枣枸杞，加入老抽，加入多点的清水。 4、电饭锅内胆放入电饭锅里，大概焖两个小时，焖得水快干了，里面的汁很浓了，肉块也软软的时候即可。 5、最后加少许盐稍焖即可。 电饭锅焖五花肉的做法：做法二 材料：五花肉1斤，生抽半碗，老抽少许，冰糖少许，料酒少许，生姜1个，糖少许，八角、桂皮一撮，葱花一把。 做法： 1、五花肉切块，加料酒和生姜，冷水下锅，焯水去浮沫，沥干盛出。

蘑菇鸡肉浓汤的做法 准备食材： 鸡胸肉50g 口蘑100g 香叶2片 盐适量 黑胡椒粉适量 牛奶40ml 黄油80g 面粉20g 洋葱40g 1、鸡肉洗净剁成鸡茸 2、洋葱切碎，蘑菇切碎 3、炒锅放入少许黄油融化，放入一半洋葱碎炒香 4、放入鸡肉茸翻炒，鸡肉炒熟关火盛出备用

哈密瓜百合瘦肉汤的做法 准备食材： 哈密瓜半个 瘦肉250克 百合25克 陈皮2克 盐适量 1. 哈密瓜洗净，削皮去核，切块 2. 瘦肉洗净，切大块，汆水捞起 3. 陈皮用清水泡软，刮去白瓤，百合洗净 4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用 烹饪小窍门： 许多人在吃完哈密瓜后会把皮扔掉，事实上哈密瓜硬皮和瓜肉之间的部分含有丰富的维生素、纤维素，对健康也是极为有益的。 哈密