做法一：百香果皮糖 材料：百香果1000g，冰糖500g，椰蓉适量。 做法： 1、将百香果洗净晾干水分备用。 2、将百香果外面的硬皮削掉，然后将百香果内的果汁挖出，再将挖出果汁的百香果皮用清水浸泡十分钟，切条备用。 3、烧水煮果皮，果皮完全变色就取出，放入冷水中浸泡十分钟。 4、将百香果皮捞出，和冰糖一起放入锅中熬制，不用加水，小火慢熬，直到锅内的水分完全收干，基本搅拌不动了就可以关火，盛出晾凉。 5、最后将椰蓉放入盘中，把百香果皮糖裹一层椰蓉即可。 小贴士： 1、百香果皮糖用料简单，不过熬制过程中很需要耐心，一定要经常搅动不然很容易出现糊锅。 2、挖出来的果肉可以直接食用，也可以倒入其他容器里做百香果蜜或者百香果醋。 做法二：百香果皮茶

哺乳期可以吃释迦果吗 哺乳期可以吃释迦果。 释迦果，又叫做番荔枝，营养价值非常高，热量也很高，食用可以补充体力，清洁血液，通便润肠，美容养颜，增强抵抗力等等，且释迦果性温，几乎无副作用，哺乳期宝妈食用大有裨益，尤其适合体力不支、便秘、内分泌失调的宝妈食用。 哺乳期食用释迦果的注意事项 1、释迦果含有鞣质，不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物质。 2、注意保存。 (1)购买后，一定及时将包装拆开，将货散放在室内的地上，保持干燥和通风，避免阳光直射，可以正常存放两到三个月。 (2)保存温度5-25度为最好。如果温度太高也可以放冰箱冷藏，放冷藏前不要清洗，温度不要低于0度，在冰箱的存放时间为15天以上。 哺乳期怎么吃释迦果 1

猪杂骨洗净，锅里水烧开把杂骨放入焯水户，捞出冲洗干净。 焯过水的杂骨放入锅中，倒入足够量的冷水，放姜、葱、料酒，几片西洋参，煮开后转小火煲半个小时。 半小时后，放入盐水泡过的菌菇和枸杞子，继续煲半个小时，出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。

土豆去皮洗干净，用狼牙土豆专用刀切成粗细均匀的土豆条，泡水里去掉多余淀粉备用。 热锅下油，将油烧热，油一般多倒一点，等油温度升到手放油锅上面有明显热气为好。 将第一步泡好的土豆条倒油锅里面炸，不要频繁翻动，炸30秒左右翻一下，一般炸5分钟左右即可。 起锅加入盐、花椒面、海椒面、生抽、醋、葱花、小米辣、香油、麻油和孜然粉，混合均匀就可以了。

　　怀孕对于女性身体的影响和改变是非常大的，有些孕妇在孕期的色斑长得非常厉害，对于爱美的女性是不能忍受的。小编推荐一些美白的水果，有利于减少孕期色斑喔。 　　怀孕是每个女性当母亲的开始，都说怀孕时散发着母爱光辉的女性是最美丽的，但如果脸上出现了大大小小的色斑还能美丽吗?在怀孕过程中，女性体内的荷尔蒙多多少少都会发生变化以至于引发色素的沉淀，从而在脸上形成斑点。针对这一情况有关专家分析：女性在怀孕期间，体质会变得较敏感皮肤也就跟着出现敏感的情况。而女性怀孕前所用的美白产品在这个时候是不适合用的，最好是以纯物理性的美白产品为最好。 　　其实只要在平时做好防晒工作，就可以在一定程度上防止皮肤色素沉淀。通常选购防晒品时spf值越高防晒的效果越好，但spf值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以在这建议孕妇最好是选择spf值低一点、刺激性小一些的孕妇专用的防晒用品。而关于产后黑色素沉淀是与年

牛油果怎么做沙拉：鲜虾牛油果沙拉 材料：大虾400g，圣女果8个，牛油果2个，生菜5-6片，白芝麻2汤匙，柠檬1/2个，芝麻油1汤匙，现磨黑胡椒适量，橄榄油100ml，生姜20g，大蒜4瓣，孜然粉1/2茶匙，辣椒粉1/2茶匙，盐5g，白胡椒粉5g，白糖1/2茶匙，盐1/4茶匙。 做法： 1、大虾洗净去头去壳开背，剔除虾线。生姜去皮切碎、大蒜切碎。 2、取一个碗，倒入橄榄油、姜蒜碎、辣椒粉、孜然粉混合均匀，加入盐、白胡椒粉调味。 3、把处理过的大虾用厨纸擦干。用2中一半的腌料腌大虾，用保鲜膜封好，进冰箱冷藏15分钟。 4、取出腌好的虾。热锅，将大虾，连同腌料一同放到锅中，中火煎5分钟，煎到虾背翻开、两面颜色变红取出放凉备用。 5、牛油果去核去皮，取果肉切小块，圣女果洗净

5个月宝宝辅食应如何添加? 主要食物：母乳或配方奶 辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥 餐次：每4小时一次 上午：6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升;8:00喂蛋黄1/8个，温开水/水果汁/菜汁90毫升;10:00喂母乳10～20分钟，或配方奶120～150毫升;12:00喂菜泥/水果泥30克，米汤30～50毫升; 下午：14:00喂母乳10～20分钟，或配方奶125～150毫升;16:00喂蛋黄1/8个，肉汤60～90毫升;18:00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升; 夜间：20:00喂米粉30克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升;22:00喂母乳10～20分钟，或配方奶

做法一 材料：红薯叶200克，面粉适量，盐1克。 做法： 1、红薯叶洗干净，控水，切碎。 2、把红薯叶放入盆中，加少许盐，用手抓几下，杀出里面的水分。 3、分次放入面粉，要边揉边放，最后揉成一个软一些面团，盖上湿布醒10分钟。 4、取一块面团，团成圆球，整成窝窝头形状，手上可以沾一点水防粘。 5、窝窝头全部做完，篦子上刷油，把窝窝头摆进去，中间留出距离，盖盖，大火烧开转中火蒸12分钟即可。 小贴士：面粉不要一下子放很多，放多了揉不到一起的。 做法二 材料：玉米粉300克，黄豆粉100克，红薯叶适量，盐适量，小苏打适量，鸡精适量。 做法： 1、将红薯叶入沸水中略焯后捞出过凉，挤净水分切成细末备用。 2、将切好的红薯叶与

栗子怎么吃最补肾：栗子焖鸭肉 材料：鸭腿500g、油适量、料酒适量、生姜片适量、大蒜子适量、八角适量、生抽适量、老抽适量、葱花适量、栗子适量。 做法： 1、鸭腿洗净斩块。 2、准备调料。 3、熟栗子。 4、冷水下锅鸭肉绰水。 5、捞起洗净。 6、锅内到一点油，倒入调料爆香。 7、之后倒入鸭肉翻炒均匀。 8、倒入适量的料酒。 9、加入老抽一调羹。 10、生抽2调羹。 11、加入开水，水要盖过鸭肉。 12、全部食物倒进砂锅。 13、盖上大火烧开转小火30分钟。 14、之后打开加入栗子转大火5分钟。 15、加入葱花。 栗子怎么吃最补肾：栗子烧山药

家常白斩鸡的正宗做法一 材料：鸡肉500g、油适量、盐适量、白砂糖适量、蒜10g、葱10g、姜10g。 做法： 1、取半边鸡肉，如果家里人多，就一只吧，里外都清洗干净。 2、准备一盆冰水，看里面有很多冰块呢。 3、汤锅内放入适量的清水，然后放入姜片和葱段。 4、把葱姜蒜切成碎末。 5、然后全部捣成茸。 6、之后放入适量的盐，糖，再用滚油浇在上面，拌成酱汁。 7、锅内的水开后，把鸡肉放入。 8、当鸡肉烫至紧缩时，捞出放入冰水里浸泡至冷。 9、两面都翻一下，使它完全浸泡在冰水中。 10、跟着继续把鸡肉放回汤锅内浸泡。 11、再次把鸡肉捞出放入冰水中浸泡，如此反复两三次，直到鸡肉成熟。 12、捞出放在案板上，

鸡蛋 西红柿 葱花准备好。 洋白菜 洗净 切成小块。 面条 用开水煮成八分熟。 煮好的面条用凉水过一下 控干。 鸡蛋煎熟 盛出。 再放一点底油 放入葱花 爆锅。 放入洋白菜 西红柿。 翻炒一下。 放入面条。 快速翻炒放入适量的盐。 再放入一点味极鲜。 翻炒均匀，出锅了。

　　婴幼儿饮食上有不少的禁忌，因为婴幼儿的很多器官机能还没发育完善，那么下面一起来了解一下婴幼儿饮食的5个忌讳吧! 　　婴幼儿饮食五忌 　　一忌硬、粗、生。婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，不能充分消化吸收营养，因此，供给的辅食或饮食应软、细、熟，如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。 　　二忌咀嚼喂养。有些家长喂养婴儿时，习惯于先将食物放在自己嘴里咀嚼，再吐在小勺里或口对口喂养，这样做的目的是怕孩子嚼不烂，想帮帮忙。其实，这样做反而不利于婴幼儿消化机能的成熟。 　　如果能根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，烹调时做到细、软、烂，婴儿虽然没有牙齿或牙齿未长齐，咀嚼能力差，仍是能够消化的。咀嚼喂养是一种不卫生的习惯，它会将大人口中的致病微生物如细菌、病毒等传染给孩子，而孩子抵抗能力差，很容易因此而引起疾病。 　　三忌饮食单调。婴幼儿对单调食物容易发生厌倦。

　　天气开始转凉，天气冷的时候，很多人都会想一家人一起吃火锅，热辣辣的火锅在冬天吃是最美味不过了。但是怀孕的妈妈可以吃火锅吗?莫非孕妇只能眼巴巴地看着火锅而不能吃?让小编来告诉你答案吧! 　　专家称，孕妇并不是完全不能吃火锅，可以适当吃火锅，但要注意吃火锅的次数，尽量少吃。并且，孕妇在吃火锅时有诸多注意事项。 　　孕妇要少吃火锅的原因 　　平时我们吃火锅，高脂肪的肉类从未少过，还有一些豆制品以及蔬菜等。肉类脂肪多，吃多了易肥胖，而涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。据医生介绍，高嘌呤、高脂肪、高热量食物如果摄取过多，对健康人的肾脏会产生一定的副作用。 　　火锅原料是羊肉、牛肉、猪肉甚至狗肉，这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及其他家畜或家禽的寄生虫，肉眼看不见。吃火锅时如果不把肉食彻底煮熟，人食用后可能会受到寄生虫的传染，也给母体造成危害。 　　火锅汤料往往口味较重，有的还是中药火

宝宝增强免疫力食谱：胡萝卜粥 材料：胡萝卜100g、大米100g、水适量。 做法： 1、把胡萝卜去皮切丁待用。 2、大米洗净待用。 3、然后把胡萝卜和大米一起放入豆浆机中并加入水至刻度线。 4、盖上盖子，接通电源，约10分钟左右即可出锅。 小贴士：宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A，是提高免疫力的极佳食材。 宝宝增强免疫力食谱：苹果小米粥 材料：苹果1个、小米100g。 做法： 1、将苹果去核切块。 2、在高压锅中倒入小半锅清水。 3、下入小米、苹果。

微波炉烤红薯做法一 材料：红薯3个。 做法： 1、红薯洗干净，用厨房纸擦干表面的水份。 2、放入可微波的盘子中，用可微波的保鲜膜包住。 3、放入微波炉，微波档10分钟，即可。 微波炉烤红薯做法二 材料：红薯1个。 做法： 1、准备食材，一个红薯，保鲜膜。 2、用保鲜膜包好。 3、直接放入微波炉。 4、烤十分钟。 5、出来了，软软的。 微波炉烤红薯做法三 材料：红薯2个。 做法： 1、红薯洗净，不用擦水，保留外皮的水分。 2、用一张纸将红薯包起来;我试过不包纸就烤，也可以，但是烤的时候会出点水分，包起来微波炉会干净点，尽量

主 食：母 乳 餐次及用量：(日均量约1 000克) 每隔4小时喂1次，每次120～220克 辅助食物 ： 1、温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种 2、浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次 3、烂米粥、面片汤：1～2次/日，上午10时、下午2时，两次喂奶时间加，开始每次 1～2汤匙，后渐加至4汤匙 4、鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，3～10克/次

准备粟米、桂圆和红枣备用。 分别将粟米、红枣和桂圆用清水洗净。 将洗净的大枣切粒备用。 煮锅放入粟米、桂圆和切片的大枣，开火煮粥。 煮到汤汁浓稠小米开花，即可关火食用。 装碗即可食用。

早餐对人的一天是十分重要的，尤其对于孕妇来说。那么孕妇的早餐吃什么呢?下面推荐孕妇必选的四种优质早餐! 孕妇优质早餐一:全麦制品 包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 孕妇优质早餐二:奶、豆制品 怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。 孕妇优质早餐三:瘦肉 因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时准妈妈血液总量会

提前把西瓜和葡萄在冰箱冻冷后取出备用。 用勺子把西瓜果肉挖出，去籽。 把西瓜肉放入漏勺，用勺子压出西瓜汁。 把葡萄去皮。 同样方法把葡萄汁压出。 压好后过滤一下。 最后加入适量蜂蜜搅匀后再过滤掉泡泡。 在西瓜葡萄汁里加入葡萄装饰。

专家建议，整个月子期可以分为三个阶段。 开胃为主的产后第一周：拒绝油腻口味要清爽 本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式，新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。 补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周，妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，这些都是很好的维生素补剂和补血剂。 进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后，吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律，妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍，反而会觉得不再涨奶。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常