哺乳期的妈妈常常会有奶水不足的问题，如何才能保证妈妈有足够的奶水供给宝宝均衡的营养呢?哺乳期妈妈的饮食一定要注意，多吃一些有助于增加乳汁的食物。 一、哺乳期吃什么奶水多 当自己有水不足的情况下，宝宝总是因为吃不饱而哇哇大哭的时候，妈妈看在眼里，疼在心里。那种着急而又束手无策的心情，真的难以形容。其实生完孩子之后，奶水不足的情况还是很常见的，妈妈大不用过于担心，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，多喝汤水，奶水就会越来越多的哦。 增加奶水方法很多，首先母亲不要过度劳累，要注意休息，心情不好也是影响奶水少的原因之一。同时多喝汤如排骨汤，多吃油大的食物，比如猪脚炖汤，鲫鱼浓汤，用猪油熬汤放青菜喝，，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，适当吃些水果，两天见效，吸收好的当天奶水就会增多 汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

孕妇能吃龟苓膏吗 孕妇需慎吃龟苓膏，龟苓膏由龟板、土茯苓、金银花、生地等构成;有些由龟板、土茯苓、凉粉草、槐花、金银花、蒲公英、菊花、苦瓜等构成;另有些则由龟、茯苓、凉粉草、蜂蜜、金银花、蒲公英等构成，从成分上看都是具有润肠作用的药物，因此孕妇、经常大便稀、尿频的人不宜食用，怕冷、胃病、胃寒症的人食用后可能会导致病情加重，也不宜食用。而且龟苓膏中含有一种叫做龟板成分的物质，这种物质可以促进人体血液的循环从而导致子宫意外兴奋，所以孕妇食用的话很容易出现早产、流产的情况。 龟苓膏的禁忌人群： 1、体质虚寒的女性 如果女性朋友的身体属于寒性体质的话，是不可以食用龟苓膏的，因为龟苓膏本性就偏寒凉，如果体质虚寒的女性食用龟苓膏的话，不仅没有好处，还可能会对健康造成一定的影响。 2、处于经期的女性 龟苓膏有着兴奋子宫

卤香干怎么炒好吃：洋葱炒卤香干 原料：200g卤香干、200g洋葱、50g瘦肉、适量油、适量盐、适量青椒 做法： 1、备齐材料(洋葱和青椒切小块，卤香干切斜片备用) 2、瘦肉切片，放料酒和盐、生粉腌制15分钟备用。 3、锅烧热，放少许油，放肉片翻炒变色，放入洋葱片快速翻炒。 4、放入卤香干片快速翻炒，放入青椒片快速翻炒。 5、放盐快速翻炒， 放入味精快速翻炒，翻炒几下，就做好了。 卤香干怎么炒好吃：韭菜炒卤香干 材料：韭菜一小把，卤香干6块，红椒1个，油适量，盐少许，生抽数滴 做法： 1、韭菜洗净切段，香干洗净切细条，红椒去籽切丝。 2、炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽

糖渍橘皮 材料：橘子皮500克，冰糖250克，白糖适量，清水半碗，盐少许。 做法： 1、将橘子剥掉皮，放入大一点的容器内，倒入清水，再加一点盐泡软，然后把橘皮洗净，刮掉里面的白膜。 2、冰糖称好，用刀背敲碎;橘皮切丝再拦腰斩几下。 3、锅中放入半碗水，放入白糖熬化，然后将橘皮放入锅中，盖盖，小火煮，不用守着锅，中途翻动翻动就可以。 4、熬到水分全部收干为止，关火取出，晾凉。 5、晾凉后装入干净的保鲜盒内，上面再撒上一些白糖，盖上盖，放入冰箱冷藏即可。 小贴士：橘皮用淡盐水洗净泡软后比较容易去掉里面的白膜，我这是泡了一宿的，用手搓也能搓掉，可以用水果刀一点一点的刮。 腌制开胃橘子皮 材料：橘子皮，植物油，红泡椒，小米椒，大蒜子，豆豉，盐，糖。

青菜虾仁汤面 这道青菜虾仁汤面，简单清淡却又不失美味，最适合孕前妈妈食用。虾仁营养丰富，肉质松软，容易消化。油菜心中又含有丰富的钙、铁和维C，另外胡萝卜素也很丰富。孕前妈妈们，快来试试吧! ①你需要准备的原料…… 面条(标准粉) 500克 虾仁 200克 油菜心 350克 调料： 大葱 10克 姜 5克 盐 5克 味精 2克 料酒 10克 鸡蛋 1克 淀粉(豌豆) 5克 花生油 50克 ②这道菜该怎么制作…… 1.将鸡汤煮沸，加入少许精盐、味精，备用;将葱洗净，切成末备用。 2.将虾仁洗净，沥干水，放在碗内，加入精盐、淀粉和蛋清拌匀，备用。 3.将炒锅内倒入适量花生油，烧至七成热时，放入虾仁炒散，加入葱末、姜末、料酒和味精，炒熟即可。 4.另取一炒锅倒入花生油，烧

宝宝辅食冬瓜泥的做法：纯冬瓜泥 材料：冬瓜10片。 做法： 1、冬瓜切小块，取靠近瓜瓤的部分。 2、将冬瓜用热水焯熟，再用勺子碾成泥。 宝宝辅食冬瓜泥的做法：纯冬瓜泥 材料：冬瓜一小块。 做法：冬瓜洗净，切片，蒸熟，再用料理机打成泥即可。 宝宝辅食冬瓜泥的做法：鲜虾冬瓜泥 材料：冬瓜一小块，鲜虾6支，姜适量。 做法： 1、冬瓜去皮、祛瓤，切成小块;鲜虾泡水中清洗，剥壳，去虾线。 2、冬瓜放入锅中，不用加水直接煮;虾切成泥，姜切成末。 3、将虾和姜放入已经煮出水的冬瓜中，煮熟。 4、用辅食搅拌棒打碎成泥，晾凉装盒，吃的时候可以配颗粒面或者粥一起吃即可。

准备主料：猪肉糜、莲藕、冬瓜。 莲藕洗净去皮切丁放水中焯5分钟，此步不能省略，藕不焯细菌比较大。 冬瓜切薄片。 把焯好的莲藕丁用料理机打成泥，这个可根据宝宝月龄调整藕的大小。 把打好的藕泥与猪肉糜、鸡蛋、盐混合，藕打成泥很粘稠，不需要加淀粉，用力搅上劲。 凉水放入冬瓜片把水烧开，调小火用小勺汆丸子。 汆好丸子加入儿童面条一起煮，大概10分钟即可。 盛出撒些海苔碎。

干黄花菜怎么煲汤好喝：黄花菜排骨山药汤 材料：猪小排半斤、泡发后黄花菜100克、山药一根，小红枣20枚、火腿5片、姜5片、草果1枚、葱1节、黄酒4汤匙、盐适量 做法： 1、干黄花菜用温水泡二十分钟，清洗两到三次，挤干水份备用; 2、山药洗净刮皮.再将山药切成细丝; 3、排骨剁成约两指宽的段，洗净后，冷水下锅，煮出血沫后关火。用热水把排骨上的血沫冲干净; 4、将焯干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱，一起放入砂锅里，倒入热水至没过所有食材约8公分,再加入黄酒; 5、大火烧开后，改小火煮约1小时左右，加入泡发的黄花菜(洗净，去掉顶部老根)，再煮约半小时，加入适量盐调味即可。 干黄花菜怎么煲汤好喝：黄花菜枸杞排骨汤 材料：黄花菜5

宝宝能吃茶叶蛋吗 宝宝慎食茶叶蛋。 鸡蛋营养价值丰富，但鸡蛋与茶叶一起蒸时，茶叶中含有的生物酸碱成分会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里面的铁元素和钙元素结合，会刺激宝宝的肠胃，干扰宝宝对营养物质的吸收，影响宝宝的身体发育。而且，茶叶蛋保质时间短，只有2—3天，但店家售卖茶叶蛋却不会及时处理过期茶叶蛋，食之会让宝宝生病。因此，宝宝应该慎食茶叶蛋，偶尔吃一两次没关系，但是长期食用，会对宝宝的身体造成极大的负担。 宝宝食用鸡蛋注意事项 1、宝宝最好在7个月之后再吃蛋，而且最初只能吃1/4的蛋黄，随着年龄的增长逐渐增加，但依然不能够吃蛋清。1岁以后，宝宝可以吃完整的鸡蛋，但每天最多吃1个鸡蛋，不宜再多，会加重肠胃负担。 2、不能吃生鸡蛋，不要做水冲鸡蛋加糖，宝宝吃的鸡蛋必须十分熟，不然鸡蛋中的细菌会让宝宝腹泻、呕吐等。

宝宝咳嗽可以喝止咳糖浆吗 宝宝咳嗽可以喝小儿止咳糖浆。 由于宝宝的呼吸道发育还不完善，所以很容易出现咳嗽等呼吸系统的疾病。正常情况下，宝宝咳嗽是为了排出呼吸道的分泌物或异物，因此咳嗽的本质是一种保护性反射，但咳得过于剧烈，影响饮食、睡眠那就失去保护意义。小儿止咳糖浆是专门针对小宝宝咳嗽而研发出的药物，目前没有资料证明宝宝不可以食用，因此，宝宝咳嗽的时候可以喝止咳糖浆。 但引起宝宝咳嗽、咳痰的原因很多，家长应根据宝宝表现出来的病症对症下药，如果分辨不出来，应先请医生查清病因，弄清咳嗽的性质后，再有针对性地给孩子选服止咳、祛痰糖浆。 小儿止咳糖浆不能多喝，多喝会中毒。 {insc m="8" i="852636"} {insc m="8" i="851565"} 宝宝喝止咳糖浆的注意事

小孩可以喝板蓝根吗 小孩可以适量喝板蓝根。 板蓝根颗粒是家中常备药物，有清热解毒、凉血利咽的功效，对感冒发烧、咽喉肿痛尤其是风热感冒有一定的治疗作用。小孩也是可以适当食用的，具体用量最好咨询医生，因其具有一定副作用，若食用三天后症状无缓解，应停药，去医院就诊。 但板蓝根并不是万能的，相较于其治疗效果，其最大的价值是预防效果，如小孩扁桃体有化脓或发热体温超过38.5℃则不宜食用板蓝根，而应往医院就诊。 小孩喝板蓝根注意事项 1、板蓝根仅对风热感冒有效，风寒感冒、阴虚感冒不宜食用。 2、小孩喝板蓝根期间忌烟酒、辛辣、鱼腥食物。 3、小孩喝板蓝根期间忌吃滋补性中药，若与其他药品同食也要先咨询医师。 4、扁桃体有化脓或发热体温超过38.5℃的小孩应去医院就诊。 5、体质虚

坐月子有多重要，相信很多产妇都知道了。如何在才能在产后一个月里面坐好月子，使产妇的身体恢复到最好的状态呢?那么，你就要遵守以下的坐月子注意事项了，快来看看吧。 坐月子的基本注意事项 1.保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 2.尽早下床活动 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，

鸭蛋可以做什么菜：咸鸭蛋 材料：青壳生鸭蛋20个，盐适量，高度白酒70克，水适量。 做法： 1、把青皮鸭蛋放盆里用水泡一会儿，再洗干净。 2、把洗净的鸭蛋，放入你要用的腌制鸭蛋的容器里，然后倒上水，水量要盖过鸭蛋，然后把鸭蛋捞出来，看看有多少水，一定要记得具体的用量，或者直接把这水留着后面煮盐水。 3、把容器里面水倒出，把容器晾干，容器腌制时候要是无油无水的。 4、把捞出的鸭蛋，放太阳下面晒干水份，顺便把蛋壳上的毛孔打开，太阳不烈的时候可以晒一上午。 5、把晾干了水份的蛋放入一个干净的无水无油的大盆里，倒入白酒，然后把蛋在里面转圈圈洗澡样的泡着，盖上盖子，多泡一会儿，如果蛋多，要增加酒量的。 6、这时候锅里可以烧之前留下或记得用量的水，往里面加盐，盐融化后尝一尝，一直加到苦咸苦咸的程度，就

人流后可以吃蓝莓吗 人工流产后是可以少量吃蓝莓的。 蓝莓营养丰富，富含花青素、维生素、微量元素和矿物质等，可以增强人体的免疫力，所以人流以后是可以吃的，但是也不能多吃，因为蓝莓性凉，多吃会刺激肠胃，也不利于术后恢复。人流后，应加强营养，饮食上以高蛋白、低脂饮食为主。 小贴士：因为蓝莓是生冷食物，蓝莓最好术后一周再吃哦。 人流后吃蓝莓注意事项 1、蓝莓不能多吃，每天吃4个就可以了 蓝莓属于凉性水果，有轻泻的功效，多食会加重体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状。 2、肠胃不好、胃虚体寒的女性人流后慎食。 蓝莓属于凉性水果，具有通便利尿、轻泻的功效，食之会加重病情，不利于术后恢复。 3、肾脏或胆囊未治愈的女性人流后慎食 蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积

小米粥怎么做养胃：山药小米粥 材料：粥米80g、小米50g、铁棍山药150g、枸杞20粒。 做法： 1、备好主要材料：小米、粥米和山药 2、将小米和粥米清洗干净。 3、山药去皮切成滚刀。 4、将小米、粥米和山药放入压力锅中，加入清水约1300克。 5、盖好锅盖，设置加压12分钟。 6、解压后放几粒枸杞，搅拌煮开即可。 小米粥怎么做养胃：燕麦南瓜小米粥 材料：燕麦100g、小米100g、南瓜500g、水适量。 做法： 1、南瓜去皮去瓤。 2、洗干净切成块。 3、燕麦洗干净用冷水浸泡。 4、煮锅加水，南瓜入锅煮。 5、开锅后燕麦入锅同煮。 6、煮至南瓜5成

奶粉怎么做奶片：压片机奶片 材料：奶粉3大勺，水少许。 做法： 1、奶粉和水混合，搅拌成糊状。 2、用压片机压片。 奶粉怎么做奶片：微波炉奶片 材料：奶粉6勺约50克，温水适量。 做法： 1、奶粉加少量温水，一点点加，然后搓成小团，如果粘就加点干奶粉。 2、揉成小团后压扁，码到碟子上，微波炉低火加热两到三分钟，再翻个面加热两三分钟即可。 奶粉怎么做奶片：奶片饼干 材料：鸡蛋两个，细砂糖20g，奶粉80g。 做法： 1、鸡蛋放入砂糖，用电动打蛋器打发到浓稠，提起打蛋头，蛋液缓缓低落，且痕迹不会很快消失的状态。 2、筛入奶粉，用刮刀翻拌均匀。 3、把拌好的蛋糊放入裱花袋，在裱花袋上剪

　　巧克力是多数宝宝喜欢吃的零食，妈妈总是毫无疑问地满足宝宝们的需求。其实三岁以下的宝宝是不能吃巧克力的，2岁宝宝吃巧克力有什么危害呢? 　　1. 影响宝宝食欲 　　大家都知道吃了巧克力后是会产生强烈饿饱腹感的，因而如果宝宝在饭前吃巧克力的话则会影响宝宝的食欲。宝宝饭前吃了过量的巧克力，会产生饱腹感，使饥饿水平下降，引发厌食，到该吃饭的时候，就会没有食欲。 　　2. 破坏宝宝营养结构 　　新妈妈们你们可能是为了给宝宝补充更多的营养物质而给2岁宝宝吃巧克力的，但是新妈们这样做是不对的哦。2岁宝宝吃巧克力会造成宝宝营养结构破坏。巧克力中脂肪含量偏高，而宝宝生长发育所需的蛋白质、无机盐和维生素等在巧克力中含量均较低，因此宝宝过早吃巧克力的话则会破换掉宝宝的营养结构，从而使宝宝无法得到生长发育所需要的各种营养。 　　3. 引起宝宝腹痛 　　宝宝喜欢吃巧克力这好像是注定的事情，但是新

雪莲果和什么榨汁好喝：苹果 原料：雪莲果一小个，苹果一小个，蜂蜜适量。 做法： 1、雪莲果洗净去皮切成小块放入准备好的淡盐水中浸泡备用。 2、苹果洗净去皮切成小块也放入淡盐水中浸泡。 3、将准备好的雪莲果块和苹果块一同放入料理机中搅拌均匀。 3、将打好的果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜即可。 雪莲果和什么榨汁好喝：雪梨 原料：雪莲果一小个，雪梨一小个，蜂蜜适量。 做法： 1、雪梨洗净去皮，切成小块备用。 2、雪莲果洗净去皮切成小块放入准备好的淡盐水中浸泡备用。 3、将准备好的雪梨果块和雪梨块一起放入料理机中榨汁。 4、将榨好的汁液倒入杯中，如果觉得不够甜，可以加入适量的蜂蜜调味。

香蒜蜂蜜煎鸡胸肉 材料：鸡胸肉200g—250g左右，盐1/8茶匙，黑胡椒粉1/8 茶匙，大蒜2—3瓣，蜂蜜1大汤匙，橄榄油1/8杯，橄榄油少许。 做法： 1、将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右。 2、鸡胸肉腌制的时候就开始准备酱料了。大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油，用勺子搅拌均匀，因为蜂蜜比较黏稠所以要多搅拌片刻。 3、将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗，密封起来，冷藏一晚上。 4、不粘锅里加入少许橄榄油，将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里，全程小火，盖盖子，煎至深棕色后翻面煎，全程大约10分钟左右。 5、如果煎好了切片发现里面肉是红色的请再煎一会儿，一定要煎熟了再吃，如果煎的成功，切开的时候鸡肉会微微渗出汁水。 小

土豆丝和什么凉拌好吃：葱蒜土豆丝 材料：大土豆两个，大蒜，香葱，红椒，醋，盐，蒜，鸡精，香油，生抽，花椒油。 做法： 1、土豆去皮，香葱、大蒜、红彩椒洗净。 2、先将土豆切成细丝，用凉水泡上一会，去掉部分淀粉。 3、红彩椒切丝，大蒜拍成蒜末，香葱切段。 4、锅内做水，开水将土豆丝下锅略焯捞出，捞出的土豆丝用凉水泡上，这样拌出的土豆丝脆凉爽口 。 5、捞出的土豆丝控干放入红彩椒丝、蒜末、香葱末，倒入香油、生抽、醋、盐、鸡精、花椒油搅拌均匀即可。 {insc m="8" i="448145"} 土豆丝和什么凉拌好吃：炝拌土豆丝 材料：大土豆1个，青辣椒1个，红辣椒1个，大蒜几瓣，香菜一根，油3汤匙(