鲤鱼 鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。 鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。 猪骨通草汤 猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效 猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(

爆炒猪肝的家常做法一 材料：猪肝200克、胡萝卜半个、红椒半个、蒜苗2根、食盐3克、醋半小勺、鸡精少许、姜3克、蒜3瓣、料酒2大勺、生抽1大勺、老抽1小勺、香油少许、水淀粉2大勺、植物油适量、小葱2根 A料：生抽1大勺、料酒1小勺、盐、鸡精、水淀粉1小勺 B料：植物油、料酒1大勺、老抽1小勺、醋1/2小勺、盐、鸡精、香油1小勺、水淀粉1大勺 1、将整块猪肝用清水洗净切成片，加入A料拌匀腌制10分钟左右。 2、将葱姜蒜切末。 3、依次加入除植物油外的B料，调成碗汁。 4、将胡萝卜和红椒切象眼片，青蒜苗斜切成段。 5、锅入油，炒香青蒜白，加入猪肝大火快炒。 6、加入胡萝卜和红椒片、青蒜段快速翻炒。 7、最后倒入碗汁翻炒片刻即可。

2岁宝宝增高食谱：虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 制法： 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎; 2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎; 3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水; 4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。 2岁宝宝增高食谱：汆肝肉小丸子 原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。 制法： 1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸; 2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌; 3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。 2岁宝宝增高食谱：黄芪猪肝汤 原料

哺乳期能吃皮蛋瘦肉粥吗 哺乳期可以适量吃一些皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热等功效，是一款营养价值非常高的养生粥，而且皮蛋瘦肉中所含的猪瘦肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，更适合哺乳期的妈咪们食用。 不过皮蛋瘦肉粥中的皮蛋需要选择无铅皮蛋，含铅的皮蛋会通过乳汁输送给宝宝。皮蛋中的铅被宝宝吸收后，会存留在肝、肺、肾、脑等组织及红细胞中，还会使骨骼与牙齿中的钙流失，会出现骨骼和牙齿发育不良、食欲减退、胃肠炎等。 皮蛋瘦肉粥的做法推荐 材料：大米1量杯(约140g)、瘦肉100g、皮蛋2个 、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙。 做法： 1、姜去皮切丝，香葱切碎，肉切碎。 2、将大米淘洗干净，放入水，

冬季儿童晚餐食谱：什锦砂锅 材料：白菜100g、绿豆粉丝50g、熟肉200g、鸡汤适量、盐适量、猪肉丸100g、虾仁适量、香菇适量、海鲜丸子适量、豆腐泡适量。 做法： 1、白菜洗净切成大块。 2、准备各种丸子和豆腐泡。 3、香菇洗净，虾仁挑去虾线冲净。 4、熟肉切成大片。 5、绿豆粉丝用冷水清洗。 6、葱切大段、姜切片。 7、先把葱姜放在砂锅底部。 8、依次放入白菜。 9、熟肉片。 10、粉丝。 11、最上面放入豆腐泡、丸子、香菇和虾仁等。 12、倒入适量鸡汤倒入适量鸡汤，调入适量盐和胡椒粉。 13、砂锅上灶，大火煮开转小火15分钟即可。 冬季儿童晚餐食谱：白萝卜

梨子可以做什么甜品：冰糖雪梨银耳羹 材料：银耳一朵，雪梨一个，冰糖一把，枸杞一小把，水适量。 做法： 1、银耳提前泡软，洗干净掰成小片，放在沙锅中。 2、加入水和冰糖烧开，转小火把胶质炖出来，大概一个小时左右。 3、把雪梨去皮，切成小块放进去，继续炖20～30分钟左右。 4、最后把洗干净的枸杞放进去煮一会儿关火就好了。 梨子可以做什么甜品：罗汉果川贝雪梨膏 材料：雪梨，冰糖，罗汉果，川贝，姜丝。 做法： 1、将雪梨切成块，并用榨汁机榨汁。 2、把所有材料倒进雪梨汁，包括雪梨渣，大火煮沸再转小火慢熬半小时，并根据自己的口味加入冰糖。 3、用滤布或者滤网将汁渣分离出来。 4、再把汁倒进锅里，不盖盖子熬一个多小时，煮到有泡

月子糯米粥的做法：血糯米黑米粥 材料：血糯米、黑米、冰糖。 做法： 1、血糯米，黑米混在一起，血糯米要比黑米多些，加冷水泡至少15分钟。 2、倒掉水，再加冷水泡10分钟，再倒掉，再加冷水泡10分钟后直接放入锅中，加冰糖适量，小火煲煮，米胀开，糖化入粥即成。 月子糯米粥的做法：百合糯米粥 材料：百合80克、糯米200克、红糖适量。 做法： 1、百合去除残片剥下片叶洗净，糯米淘净。 2、红枣入锅加1碗水焖煮半小时。 3、再加1碗水放糯米、百合小火煨煮熟烂粘稠，加白糖拌匀即可。 月子糯米粥的做法：参芪松子糯米粥 材料：黄芪、糯米、10克高丽参、松子、枸杞、冰糖。 做法： 1

挑菜取叶片部分之后洗净，苋菜食用的部份是它的嫩茎及叶。 内锅加入600cc的开水， 设定烹煮时间20min。 过份老化煮食时会带有砂涩味。 大约10min就会闻到菜香味， 稍微搅拌一下就可起锅放凉。 2～3分鐘开锅搅拌一下， 有飘出味道则起锅放温凉。 放凉或温凉即可打泥， 打泥时可加入20～40cc的开水。

自制红薯汤圆的做法一 材料：糯米粉300g、红肉地瓜300g、水50-80cc、瘦肉(五花)1小块、香菇3-4朵、虾米1-2大匙、蒜苗2支、茼莴1把、香菜3根、高汤(水)适量、油葱酥1-2大匙、盐适量、胡椒粉少许。 做法： 1、地瓜削皮，洗净，切薄片。 2、地瓜放入电锅内锅，外锅加3/4杯的水，按下电源。 3、电锅跳起时即可取出，趁热用大汤匙先捣成泥。 4、加入糯米粉与太白粉开始和团，太干则慢慢加入适当的水，直至可以成团不粘手。 5、取小块揉成小长条状，再捏成小块状，将其搓圆即完成。 6、香菇用热水泡软，切丝;瘦肉切丝;蒜苗切段;香菜切段。 7、起锅下1大匙油，先放入瘦肉丝、香菇、虾米、蒜白炒香，加高汤(水)，加调味料，煮滚再放入茼莴，茼莴转绿即可，就完成汤底。

　　据《卫生与生活》报道，保加利亚儿科专家玛斯拉尔斯卡指出，幼儿的生理结构与成年人具有较大差异，消化系统发育尚不完全，滤过功能差，矿泉水中矿物质含量过高，对婴儿来说是一个很大的难题。当用矿泉水冲泡食物或者直接饮用时，容易造成食物渗透压增高，增加宝宝肾脏负担。 婴儿不宜饮用矿泉水 　　经过二次加工的纯净水同样也不适合新生儿的消化系统。纯净水的矿物质含量过低，长期饮用纯净水，会使孩子缺乏某种矿物质。而且，纯净水在净化过程中使用的一些工业原料，可能对婴幼儿肝功能有不良影响。 　　那么，什么样的水才适合孩子呢?据研究，自来水烧开后再冷却至室温，最有利于健康。经过烧开的水，其中所含的气体减少了一半，水分子之间的凝聚力增加，与人体细胞内水的特性最为接近，因此容易透过细胞膜而被人体吸收。值得注意的是，不宜用铝壶煮开水，否则铝离子摄入过多，会影响宝宝的骨骼和神经发育;饮水机容易造成二次污染，也不

猪肝凉拌什么好吃：猪肝凉拌菠菜 材料：猪肝，菠菜，香菜，海米，酱油，香油，醋，盐，蒜泥。 做法： 1、将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。 2、将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段；香菜择洗净，切成段。 3、将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。 猪肝凉拌什么好吃：猪肝凉拌芹菜 材料：猪肝300克，芹菜1棵，朝天椒2个，食盐1茶勺，酱油2大勺，醋1大勺，蒜1大勺，料酒2大勺，香油2茶勺。 做法： 1、将猪肝洗净，切成薄片，放入开水锅中，加入料酒和盐煮熟，捞出沥干水分备用。 2、将切菜连叶一起洗净，切段，入开水中烫至断生，过凉沥干。 3、将芹菜与猪肝加酱油、香油、醋、盐(

榴莲壳可以和什么煲汤：榴莲壳煲瘦肉汤 材料： 鸡肉瘦肉800g、枸杞子1撮、生姜适量、红枣6个、花椒10粒、榴莲1个、盐1小勺 做法： 1、榴莲1个，挖取果肉后的壳不要扔。 2、去壳即切下白色瓤就是材料表所需的。 3、切成小块，待用。鸡肉瘦肉切块，过沸水。 4、把材料表里除盐和枸杞以外的放砂锅，加水煮沸，捞去浮沫后，继续慢火炖2小时，炖好入1勺盐，入枸杞焖几分钟。 5、捞去浮沫，炖好，盛碗即可食。 榴莲壳可以和什么煲汤：榴莲壳炖鸡 材料： 土鸡半只、榴莲壳适量、盐适量、料酒适量、北虫草适量、姜适量、枸杞适量 做法： 1、取肉鸡半只,洗净。 2、榴莲剖开，取出

核桃怎么吃才补肾：核桃韭菜炒鸡蛋 材料：韭菜100g、核桃仁50g、鸡蛋2个、橄榄油适量、盐适量、白糖1g、香油适量。 做法： 1、韭菜摘洗干净。 2、炒锅倒入少许橄榄油。 3、放入核桃仁小火炸香盛出。 4、在倒入蛋液炒熟盛出。 5、底油爆香葱花。 6、倒入韭菜翻炒。 7、加入盐和糖。 8、然后倒入鸡蛋。 9、加入核桃人翻炒。 10、淋入香油翻炒均匀关火。 核桃怎么吃才补肾：核桃虾丸 材料：虾仁300克、芥蓝100克、核桃仁50克、肉末40克、胡萝卜20克、葱5克、姜5克、白糖2克、白胡椒粉2克、料酒少许、水淀粉适量、盐适量、油少许。 做法： 1、将鲜虾剥成虾仁。

藜麦怎么吃最有营养：香橙鲑鱼藜麦饭 材料：鲑鱼排1片、柳橙汁0.6杯、青花菜(罗马花椰菜)8朵、柳橙皮屑2匙、蜂蜜1汤匙、盐1小匙、藜麦2碗、橄榄油2小匙。 做法： 1、鲑鱼排一片切成2公分块备用;金钻青花菜(又称：罗马花椰菜)切小朵烫熟备用。 2、将鲑鱼部分所有材料(鲑鱼排一片、柳橙皮屑1匙、柳橙汁1/3杯、蜂蜜1大匙、盐1/2小匙)混合，醃30分钟后烤6分钟至熟。 3、将藜麦(quinoa)加水1.8杯煮熟后拌入金鑚青花菜(又称：罗马花椰菜)。 4、将淋汁部分(橄榄油2小匙、柳橙汁1/3杯、柳橙皮屑1匙、盐1/2小匙) 拌匀，放上蒸熟的藜麦饭(quinoa)后，淋上酱汁即可完成。 藜麦怎么吃最有营养：麦黑米粥 材料：藜麦100g、糯米100g、黑米100

宝宝多大可以吃荔枝 宝宝一岁之后可以适量吃一些荔枝，荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强宝宝的机体免疫力。而且荔枝中的果糖含量比较好，能够帮助刺激宝宝的味觉神经，对于一至两岁的宝宝,每次喂食一到两颗就可以了，剥好皮之后别忘了把中间的核也掏出来，以免呛到宝宝。 但是荔枝属于热性水果，容易引起宝宝上火，因此不建议给刚开始添加辅食宝宝吃荔枝。 宝宝吃荔枝注意事项 1、在给宝宝吃荔枝之前可以先把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。 2、两岁以上的宝宝也不可多吃,特别是冷藏后的荔枝，多食用容易引发肠胃不适，具体食用量可以根据自家宝宝的情况来决定，最多也不要超过五颗哦! 3、不宜空腹给宝宝喂食荔枝，空腹进食大量荔枝容易引起突发性低血糖，发病的主要症状

预备食材：青菜 胡萝卜 牛肉 米饭 宝宝海苔 海苔剪成条形状 牛肉 青菜 胡萝卜剁碎 将所有食材倒入锅内翻炒 最后倒入煮好的米饭翻炒，米饭软一点 最后倒入宝宝酱油 将炒好的炒饭捏成小饭团 最后将海苔条包裹饭团一圈 完成

作为妈妈的你,一定经常被宝宝肠胃不好,食欲不振等消化问题困扰.下面小编就为各位妈妈带来福音啦,山楂陈皮麦芽饮是帮助小孩去积滞,助消化的良品,偶尔给小孩煮来喝就可以健胃消食了。 功效：和胃消食导滞。适用于小儿消化不良症。­ 制作:把山楂、麦芽及红糖一同放入搪瓷杯内，加水煎汤，煎沸5～7分钟后，去渣取汁.煮好加黑糖，山楂量多一点点，陈皮麦芽少一点，这样口感会更好，酸酸甜甜的很好喝.­­ 孩子没有食积平时也偶尔煮给孩子们当饮料，可以开胃，消滞。现在很多孩子老生病大多都跟积有关，平时偶尔煮点山楂陈皮麦芽饮给孩子喝,可以解决妈妈们困扰的问题喔.

维生素A 维生素A可以维持孩子的骨骼正生长发育，有助于细胞的增殖与生长。当缺乏时维生素A，成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏，易导致骨骼不能正常生长发育。 食物来源 维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种食物中肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含B-胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的选择。 推荐食谱：鸡肝肉饼 材料： 鸡肝约30克，瘦肉约30克，蛋白1个，盐少许。 做法： 1、将鸡肝，肉分别洗净后沥干水剁成细蓉状。 2、将鸡肝和肉两种材料加上蛋清拌匀，加微量盐。 4、放在浅盘或碟中蒸10分钟左右即可。 蛋白质 蛋白质构成和修补人体组织，为组织生长和更

灰灰菜孕妇能吃吗 孕妇可以适量吃一些灰灰菜。 灰灰菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、以及钙、铁等多种无机元素，能够帮助补充孕期营养。 而且食用灰灰菜能够预防贫血、促进儿童生长发育，孕妇吃一些灰灰菜能够预防孕期贫血。同时.灰灰菜含有挥发油、藜碱等特有物质，能防止消化道寄生虫、消除口臭，是一种老少皆宜的保健食品。 不过灰灰菜是光感性植物，若自己本身是过敏体质，吃了光感性植物，又晒了较强的阳光，就可能遭遇植物日光性皮炎，因此建议孕妈们吃完灰灰菜后不要马上出去晒太阳。 小贴士：灰灰菜需要多次清洗，还要用开水烫，若是食用没有经过处理的灰灰菜可能会引起瘀斑、剧烈灼痛等情况。 灰灰菜的做法推荐 凉拌灰灰菜 材料

　　怀孕早期的饮食怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物!这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。如何消除或减轻早孕反应呢? 　　1、保持一个好的心情。明确这不是疾病，可以采取转移力的方法，可以和丈夫一起看电视，聊天，和朋友聊天逛公园，观花赏景等。同时要记住，这个时候你不是一个人，注意不要忘记饮食，因为你还要为了孩子着想。 　　2、膳食方面注意合理搭配以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。早晨起床会出现恶心呕吐症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中