材料： 大张的海苔，黄瓜，胡萝卜，火腿，蟹足棒，鸡蛋，熟米饭，鱼松，酸萝卜 步骤: 1)把包在里面的东东准备好，我准备了黄瓜，胡萝卜，火腿，蟹足棒，鸡蛋(小火入锅摊成饼，再切条) 2)把米饭加入寿司醋，我又加了点烤熟的芝麻，备用 3)取竹帘，铺上一片海苔 4)适量米饭铺上去 5)把事先准备好的配料，黄瓜鸡蛋胡萝卜什么的，按自己喜欢的放进去，这个没放鱼松，后面做的放了点 6)卷卷卷，切切切。

揉好面并发酵好后，把面揉成擀面杖粗细的长条，然后刀切成一小块一小块的。在切的时候要切一刀就把面滚一下。 然后把切好的小块面擀成薄薄的饺子皮，尽量一样大小，擀成圆形的。饺子皮不要擀的过厚，否则不好吃;也不要擀的太薄，容易掉馅。 然后取适量调好的饺子馅放到饺子皮中间，先把饺子皮两边对起来稍微捏一捏。 接着再把饺子两边的皮从右至左或从左至右捏紧，一定不要留缝。 包好饺子后可以稍微沾一些面粉，以免粘到一起。

备料完成将蛋白蛋黄分离! (装蛋白的容器内不能沾到蛋黄及水) 蛋黄打至颜色变淡。 蛋白使用干净的容器打发。 蛋白打出泡泡后，开始分次加入细砂糖! (分三次) 打至硬性发泡(蛋白尾巴呈现尖尖倒三角形) 把刚刚打好的蛋黄液加入蛋白霜里，轻轻拌匀。 再加入过筛后的面粉(分两次)，切半方式轻柔快速拌匀至没有颗粒! 装进塑胶袋，底部剪开～ 将面粉煳挤至铺有烘焙纸的烤盘! (会膨胀，要留空隙) 放入预热190度的烤箱， 上下火烤约10~15分钟! 烤至焦糖色即可出炉! 冷却后的饼干密封保存。

哺乳期可以吃蚕蛹吗 哺乳期可以吃蚕蛹，但不能多吃。 蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，营养价值非常高，可以补气、退热、长肌等，尤为适合体弱、病后及产后食用，有很好的滋补效果，因此，哺乳期宝妈可以食用蚕蛹，有助于身体的恢复。 《随息居饮食谱》中认为，蚕蛹有助乳汁的功效，宝妈食用可以帮助下奶。 哺乳期宝妈吃蚕蛹注意事项 1、不可多食。蚕蛹蛋白质含量高，多食对心脏血管都有负担。 2、有鱼、虾等食物过敏史的人不可食用，食用肯定会过敏。 3、蚕蛹必须要熟透才可以食用，切不可凉拌食用。 4、不新鲜的、放久了的以及变质的蚕蛹不可食用。 哺乳期宝妈吃蚕蛹过敏怎么办 吃蚕蛹有过敏反应首先可进行催吐，催吐可以直接解决过敏源。之后就是静养，如果没有加重病情，吃

孕妇在怀孕期间有很多食物不能吃，特别是属于寒凉类的水果。那么孕妇可以吃提子吗?提子的营养价值对孕妇有什么作用呢? 提子的营养成分分析 1、提子中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。 2、法国科学家研究发现，提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。 3、提子中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。 4、提子中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。 孕妇可以吃提子吗 提子不同于葡萄，口感更好，非常美味，很多人包括准妈都非常喜欢。孕妇是可以吃提子的

萝卜切块玉米切段白菜分三段切(较容易煮软以及好入口)。 排骨和冷水一起煮到滚后拿起放入铸铁锅，可以去血水和杂质。 萝卜和排骨一起放入铸铁锅，加水煮滚刚好淹过料。萝卜要煮较久，所以我都先放。盖盖子后可以听有没有水滚，滚了之后转中小火闷煮15分钟后再放入其他料。(共煮35分鐘，15分后放其他料)。 这时候放玉米、白菜、菜花他们都煮20分鐘，看到水滚了之后加一点点盐巴调味即可～ 一样盖盖子后听到有继续水滚就转中小火闷煮20分钟。大功告成! 最后菜花不会软烂、玉米的香甜味也都跑出来～^_^ 但白菜就见仁见智，喜欢软一点这时间刚好，喜欢脆一点的话就不用煮太久。

牛腩切约5公分大小，走活水后洗净备用。 蒜头洗净后不去皮拍碎，姜切姜片，酸白菜切丝备用。 取一炖锅(汤锅)，加入一大匙油与花椒粒后开小火。 余锅的花椒油，继续爆香蒜头与姜片。 香味出来后，放入处理好的牛腩煸炒至表面有点焦香。随后倒入酱油继续拌炒至酱香味出来。 再来加入酸白菜丝拌炒均匀后，再加入包装裡剩下的酸白菜汁与清水。盖上锅盖炖煮约45分钟后，即可盛盘上桌食用。

食物原料： 净鸭子1只，玉竹、白果各50克。大料、葱末、姜末、酱油、料酒、盐、蜂蜜、冰糖、植物油各适量。 制作方法： 1、鸭子里外抹匀蜂蜜，置油锅中炸成金黄色，取出沥油后，将玉竹、白果、冰糖填入鸭膛内，放入沙锅中。 2、油锅烧热，炝香葱末、姜末、大料，倒入酱油、料酒、水，煮沸后加入盐倒入沙锅里，小火煮90分钟即可。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 鸭的营养价值很高，可食部分鸭肉中的蛋白质含量约16-25%，比畜肉含量高得多。鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉是含B族维生素和维生素 E比较多的肉类，对心肌梗塞等心脏病有保护作用，可抗脚气病、神经炎和多种炎症。与畜肉不同的是鸭肉中钾含量最高，还含有较高量的铁、铜、锌等微量元素。

原料：大米2小勺，丝瓜50克，瘦肉1块（40克），煮粥锅1个等。 制作步骤 1.将大米淘洗干净，放入适量的清水煮成白米粥，大约煮20到30分钟。 2.把准备好的丝瓜去皮洗净，再切成小丁（越小越好，方便宝宝咀嚼）。 3.选取瘦肉一小块（约40克），将其剁成肉末。 4.待锅内的白米粥煮开后，先放入瘦肉煮，直到瘦肉变色并进行搅拌。 5.最后将丝瓜丁倒入均匀搅拌，煮熟后即可出锅，待热度降下后，即可喂食宝宝。 小贴士 丝瓜，翠绿鲜嫩，清香脆甜是夏季人们爱吃的蔬菜。丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁。 丝瓜营养经 1

　　妈妈在哺乳期饮食的重点是催奶，为了保证妈妈有足够的奶水喂养宝宝，妈妈在哺乳期一定要多吃有利于催乳的食物，一些滋补性的食物最适合不过了。小编推荐几款有利于催乳的蔬菜给妈妈们吧。 　　工具/原料 　　莲藕　　黄花菜　　黄豆芽　　海带　　莴笋 　　步骤/方法 　　莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。据记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 　　黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C

鹌鹑蛋怎么做能补肾：酒酿鹌鹑蛋汤 材料：酒酿400g、鹌鹑蛋适量、桂花糖适量、枸杞适量。 做法： 1、备鹌鹑蛋、酒酿、桂花、枸杞。 2、汤锅加水煮开，将鹌鹑蛋下锅。 3、煮至汤底重开，再将酒酿下锅。 4、汤底开后，再煮二分钟左右，再加入桂花糖。 5、再另入适量枸杞即可。 6、这样子一份酒酿鹌鹑蛋汤就完成了。 鹌鹑蛋怎么做能补肾：鹌鹑蛋桂圆肉糖水 材料：鹌鹑蛋200g、桂圆肉50g、红枣适量。 做法： 1、准备鹌鹑蛋。 2、准备红枣和桂圆肉并泡浸清洗干净。 3、小煮锅放入清水然后放入鹌鹑蛋中火将鹌鹑蛋煮熟。 4、将煮熟的鹌鹑蛋剥皮。 5、将所有的食材一起放入小煮锅中

榴莲一瓣。 取下200g肉备用。 打过了头的奶油，扔了可惜，所以做雪糕可以利用起来。 牛奶准备200g。 榴莲肉、牛奶、奶油一块倒入料理机里搅。 打成细腻均匀的奶油榴莲。 再把这些奶油榴莲液分装到雪糕模具。 把模具盖盖上，放到冰柜里冷冻，晚上放进去，早晨起来就可吃雪糕。

　　众所周知，孩子的成长发育离不开各类饮食的营养，但是并不代表孩子就能盲目的吃东西，在这里，亲亲宝贝小编要提醒大家的是，以下这15类食物，是儿童不宜多吃的。 　　橘子：多吃易产生“叶红素皮肤病”，甚至腹痛腹泻，引起骨病。 　　菠菜：其中含有的大量草酸，在人体内不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。 　　鸡蛋：每天最多吃3个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。 　　果冻：本身没什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。 提醒：15类食物儿童不宜多吃 　　咸鱼：10岁以前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险比一般人高30倍。 　　泡泡糖：其中的增塑剂含微毒，其代谢物对人体有害。 　　豆类：含有一种能致甲状腺肿的因子，儿童处于生长发育时期更易受损害。 　　罐头：其中的食品添加剂对儿童有不良影响，易造成慢性中毒。 　　方便面：含有对人体不利的色素和

枸杞子怎么吃才能美白：干吃法 枸杞有效成分大部分都为热敏性高分子有机物，使用高温的“炖、煮、泡”就会分解这些有效物质，导致营养吸收率较低。因此，枸杞直接生嚼营养成分最高，最具有美白效果。 小贴士：枸杞干吃一天不能超过10g哦。 枸杞子怎么吃才能美白：枸杞红枣水 枸杞和红枣都具有良好的美白功效，两者同食，效果更佳。而且比起干吃枸杞来说，更容易吸收，口感更好，也不容易上火。 材料：枸杞一小把，红枣5颗，冰糖适量。 做法：锅里注入适量清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火，放入冰糖，煮5分钟即可。 小贴士： 1、可以反复冲泡，喝完后可以再吃掉。 2、可以再加别的食材一起冲泡，但切记，枸杞不能与绿茶一起冲泡哦。 枸杞子怎

备料。 红枣去蒂、洗净;枸杞洗净浸泡。 红枣放入紫砂电炖锅中。 倒入开水，八分满即可。 水开一会后，放入适量红糖。 大枣沉入锅底后，放入枸杞。 加盖子再炖10分钟即可。

银耳桂圆红枣汤的做法一 材料：银耳100g、莲子50g、红枣50g、桂圆50g、冰糖适量。 做法： 1、准备材料。 2、莲子浸泡两个小时后取出莲心。 3、红枣浸泡十分钟，方便清洗褶皱里的灰尘。 4、干桂圆去壳。 5、银耳泡发后撕成小朵，放入电压力锅。 6、加入所有食材。 7、接通电源，熬煮半小时即可。 银耳桂圆红枣汤的做法二 材料：红枣10个、银耳1小朵、冰糖适量、桂圆肉适量。 做法： 1、把银耳放温水里面泡发。 2、然后洗净银耳，撕成小块。 3、红枣和桂圆也用温水洗净。 4、放在炖盅里面。 5、倒入银耳里面和冰糖里面。 6、加水到8分满，

金针菇豆腐汤制作步骤： 材料：金针菇100克，豆腐50克 辅料：葱花、料酒、酱油、盐、香油、醋 1.将豆腐洗净，切成小块； 2.金针菇洗净，去根，对切两半； 3.锅中水烧开后倒入豆腐焯一下水，然后捞起来。 4.锅置火上，放油烧热，放入豆腐加料酒用大火炖至表皮出现小洞，然后加水，放入金针菇。再加酱油、盐、几滴醋用小火炖15分钟。 5.出锅时再淋入香油，撒上葱花即可食用。 金针菇豆腐汤的营养价值： 1.金针菇：鲜金针菇富含B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸、植物血凝素等等。能够降低胆固醇含量，缓解疲劳现象，抑制癌细胞，提高身体免疫力。 小贴士： 1.再加料酒的这步骤时，料

红枣北芪炖鲈鱼的做法： 主料 鲈鱼1条，北芪25克，红枣4粒。 辅料 姜2片，酒1茶匙，开水3杯，盐适量。 制法 1.鱼去鳞及内脏，洗净抹干。 2.北芪洗净，红枣去核洗净。 3.鱼、北芪、姜、酒同放入炖盅内，注入开水，隔水炖3小时。 4.出锅时下盐调味即可趁热供食。 红枣北芪炖鲈鱼的食疗功效： 红枣北芪炖鲈鱼是一道营养丰富做法又简单的保胎美食。其中红枣北芪炖鲈鱼中北芪又名苏芪，具有补气增血的作用，能治疗怀孕前后的一切毛病。鲈鱼有滋补、安胎的功用。再加上红枣北芪炖鲈鱼中又有红枣的补气养血疗效，所以红枣并芪炖鲈鱼是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。

绿豆糕的家常做法一 材料：绿豆面250g、红茶10g、白砂糖80g、芝麻香油6ml、温开水80ml。 做法： 1、将绿豆面放入盘中，放在蒸锅中蒸煮30分钟左右，然后取出碾碎并用细筛过滤。 2、将红茶泡开，取出红茶水，盛入碗中。 3、将白砂糖倒入红茶中，待白砂糖融化后，加上芝麻香油。 4、将制好的茶水倒入绿豆面中，并顺时针搅拌均匀(只能一个方向转)，再将搅拌好的绿豆面再次过滤。 5、将处理好的绿豆面盛入模具中，压实，取出即可食用。 绿豆糕的家常做法二 材料：绿豆500g、糖桂花15g、香油适量、水适量、白砂糖300g。 做法： 1、准备脱皮绿豆500g。 2、用料理机打成粉。 3、干粉放入容器中，盖上

糯米洗净之后沥干水分。 粽叶洗净之后用清水漂着备用。 根据个人喜欢，可以包出不同形状的粽子，今天我们做传统做法的粽子，将粽叶两片压在一起然后折出一个圆椎形。 放入适量的糯米。 包出形状之后用绳子捆紧。 将捆好的一串粽子放入清水中浸泡然后用水进行煮。 水开后，煮两三个小时之后再焖两个小时即可。