宝宝清肺美食：蓝莓山药泥 材料：山药1节，牛奶适量，蓝莓果酱适量。 做法： 1、山药洗净去皮，妈妈注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿。 2、取出山药趁热用勺子把山药压成泥。 3、再加入一点牛奶，这时山药泥更顺滑与更香甜。 4、取蓝莓酱一勺，加一点水稀释。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上蓝莓酱即可。 小编提示： 宝宝六个月的时候可以尝试将山药泥作为辅食给他们尝试，但是量不能太多。妈妈要注意观察宝宝食用完山药后的情况，例如会不会便秘等。如果没有异样，则可以吃。 对于小宝宝，小编建议妈妈只给宝宝吃山药泥，不加果酱，怕影响宝宝消化或者过甜影响宝宝味觉。

绿豆薏米南瓜汤的做法 准备食材： 绿豆50克 薏米50克 老南瓜500克 盐3克 1．薏米洗净，提前浸泡1～2小时 2．绿豆洗净，加盐拌匀，略腌一会儿 3．老南瓜去皮，抠去瓤，洗净，切成2厘米见方的块 4．锅内加水约50毫升，先下绿豆、薏米，置武火上煮沸，约2分钟，加水再煮

　　今天亲亲宝贝的小编为宝宝介绍几款精致的宝宝早餐，宝宝肯定喜欢吃，妈妈们何乐而不为呢，做法不是很难，准备起来也不复杂，如果妈妈们有时间，就为宝宝做一顿丰富的早餐吧。 　　荞麦大米粥+肉松+小桔子 　　肉松做法： 　　主料：腿肉(最好要有一点点肥的像这样纯瘦肉的，我在快炒好时加了点猪油。) 　　调料：葱、姜、黄酒、糖、盐、老抽、生姜粉少量。 　　过程：猪肉切薄块，放入葱、姜、黄酒，加水把肉煮熟至烂取出用饭勺捣碎，再加入糖、盐、老抽、生姜粉拌匀;再放炒锅中小火炒呀炒呀炒呀炒，至干;用纯瘦肉在快炒好时加入少量猪油!若有些肥肉的话猪油就不用加了! 　　贴士：煮粥的时候把米和乔麦洗净后用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样熬出的粥不但酥、口感好而且节省时间;粥先用大火煮开粥文火后约10分钟时点入少许色拉油，这样成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。做肉松的时候肉一定要煮烂，只有煮烂才能

南瓜怎么吃养胃：肉蛋南瓜蛊 材料：成熟南瓜一个约500克、生鸭蛋两个、肉末少许、大米、盐、味精。 做法： 1、成熟南瓜一个约500克洗净，完整切下顶部做盖，用勺从上部挖净瓜瓤。 2、生鸭蛋两个，肉末少许与 大米、盐、味精等调料混合，装入南瓜内至三分之二，再加满水，上笼蒸熟，盖上南瓜顶盖即可上盘，整个南瓜及米饭均可食用。 南瓜怎么吃养胃：南瓜粥 材料：南瓜400g、水350g、糖25g、糯米粉15g。 做法： 1、南瓜洗净去皮，上锅蒸10分钟。 2、蒸熟的南瓜放入盆里，加水。 3、盆里放入糯米粉 4、盆里加入白糖。 5、用手持式搅拌机搅拌4-5次，每次40秒左右。 6、南瓜搅拌成稀粥，倒入奶锅烧开即

圆白菜怎么吃养胃：白菜花生米粥 材料：大米50g、花生50g、白菜100g、盐适量。 做法： 1、大米淘洗干净后提前用水泡发一夜。 2、泡好的大米放入煮锅里，加入约10倍的水煮沸后改小火熬粥。 3、花生也提前用水泡发一夜。 4、把泡好的花生放入蒜臼里捣碎。 5、米粥快熬好时，放入捣碎花生煮十分钟。 6、白菜洗净后切成细段。 7、花生煮熟后把切好的白菜放入粥中煮三分钟。 8、放入适量盐搅匀后即可关火食用。 圆白菜怎么吃养胃：白菜豆腐汤 材料：辣白菜300g、五花肉200g、豆腐200g、洋葱100g、土豆200g、油适量、盐适量、大葱适量、姜适量、蒜适量、红辣椒适量、黑胡椒粉适量。 做法： 1、葱切段,

一岁宝宝怎么吃百香果：直接鲜食 百香果果肉较软，宝宝直接食用不会对宝宝的牙齿造成负担，但注意直接鲜食的时候应该先去籽，以免增加宝宝的肠胃负担。 做法：百香果对半切开，去籽，直接用勺子挖食即可。 小贴士：百香果不易消化，又有点酸，宝宝最多吃2个，多食会造成肠胃不适。 一岁宝宝怎么吃百香果：百香果汁 大多数宝宝不会喜欢直接生吃百香果的味道，还是要榨汁，加点糖中和一下酸味会比较好，百香果汁可代替水给宝宝食用，但注意一天不要喝超过两杯。 材料：百花果，蜂蜜，白糖。 做法： 1、将百香果洗净切开，以汤匙将果肉挖出，放入果汁机中。 2、加入蜂蜜，白糖，水，打匀过滤(去籽)后倒入杯中即可饮用。 小贴士：还可以依个人口味，加牛奶、绿茶、苹果

锅巴摆成大块。 猪里脊肉顺切成片，加入蛋清和一勺淀粉，抓匀。 肉片拌匀后加一点清油，这样下锅炒肉片不会粘连。 笋切薄片;青椒红椒切丁;大蒜切片;葱切段;姜切片。 加入适量生抽和蚝油，再加入食盐、白糖和鸡精，所有调料拌匀。再取一小碗淀粉加水备用。 肉片下7成热油中划散，约到六七成熟，捞出控油备用。 锅内加油，炒青红椒和笋片。 加入调料碗里的材料，加适量清水，再加入煸炒好的肉片，稍焖煮。  加一些水淀粉勾芡，到汤汁浓稠关火。  浇在锅巴上即可。

对于成长发育的小宝宝，妈妈一定要注意科学的做好食物的搭配，特别是粗粮和细粮的搭配很关键，在此，亲亲宝贝小编就整理出婴儿粗细搭配的健康饮食食谱，一起来看看吧。 【红豆奶糊】 原料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。 做法：将洗净的红豆在水中泡约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入焖锅中约1小时直到熟烂;将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中，加入温热的牛奶搅拌后即可食用了。 婴儿粗细搭配的健康饮食指导 【黑白二米粥】 黑米与东北大米按1:10的比例一起煲粥或煮成糖水，还可以将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇哦。小提醒：黑米只宜淘洗一次，不然会因黑色素流失，丧失营养哦。 【金银饭】 煮米饭时，在大米中加入5%~10%的玉米，

宝宝长牙 趁早补充7大营养 营养一：钙。钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。 推荐食物：虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄、牛奶和奶制品。 营养二：磷。磷可以带给宝宝坚不可摧的牙齿，如果宝宝缺少磷，会导致牙齿坚硬度差，容易折断。 推荐食物：肉、鱼、奶、豆类、谷类以及蔬菜。 营养三：氟。咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，从而增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。 推荐食物：海鱼。 营养四：蛋白质。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。 推荐食物：各种动物性食物、牛奶及奶制品中所含的蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类(尤其黄豆)所含的蛋白质量较多。

虾皮怎么吃最补钙：虾皮菠菜 材料：菠菜400克、虾米10克、植物油2汤勺、盐0.5茶勺、香油适量。 做法： 1、准备材料。 2、把菠菜清洗干净(菠菜根营养丰富，喜欢的可以保留)。 3、将菠菜焯水，菜叶变色立即捞出。 4、放到凉水里过凉(焯水过程可去掉菠菜中80%以上的草酸)。 5、将虾皮洗干净，放在水中浸泡一下。 6、炒锅里放油，油热后放入虾皮煸炒。 7、从凉水中捞出菠菜，放进炒锅快速翻炒均匀，加入少许盐调味，淋入几滴香油拌匀即可出锅。 虾皮怎么吃最补钙：蒜香虾皮 材料：生晒虾皮、蒜末、干红辣椒、盐、鸡精、糖。 做法： 1、虾皮洗净、大蒜拍碎切末、干红辣椒切丝。 2、锅中座油，至5成热

将50ML的开水与100g的面粉揉成烫面团。 将50ML的凉水与100g的面粉揉成凉面团。 醒发10分钟后将烫面团撕成小块，与凉面团揉合均匀。 静置醒发30分钟。 分成3份，取一份，擀开成薄面片，用勺子均匀抹上榴莲肉，并用刀在饼上切出等宽的细条，两端不要切断。 从一边开始向上卷成长条形。 用手抓住两头，一边拉长一边由一边向另一边卷起。 用擀面杖轻轻擀成薄饼坯;放入平底锅用小火煎。 煎至两面金黄，用筷子挑松。

吃剩的吐司可以怎么吃：烤吐司条 材料：黄油，白砂糖，吐司片。 做法： 1、把吐司的两面涂上黄油，再撒上白砂糖，然后把它切成条状，放入烤盘。 2、先把烤箱温度调成100了，预热5分钟，接着把烤盘放上去，温度调成150度，时间10分钟。中途记得翻一个面。 吃剩的吐司可以怎么吃：吐司蛋奶布丁 材料：吐司3片，鸡蛋一个，牛奶50g，淡奶油50g，白砂糖25g，萄葡干适量。 做法： 1、萄葡干用温水泡软;吐司片切成大小均匀的小块儿。 2、牛奶，淡奶油，鸡蛋，糖混合在一个碗中，搅拌均匀。 3、在烤碗中放入一层吐司块，倒入少许布丁液，让吐司吸足布丁液。 4、撒上一些萄葡干，再铺上一层吐司块，倒入余下的布丁液，撒上萄葡干。 5、再铺上一层吐司块

胡萝卜如何做减肥餐：胡萝卜炒金针菇 材料：金针菇100g、胡萝卜一根、木耳30g、大蒜叶30g、葱适量、盐适量、姜适量、料酒适量、白糖适量、香醋适量、生抽适量。 做法： 1、先将胡萝卜切成细丝、金针菇去根、木耳放入清水中泡发、切丝，姜切丝、大蒜叶切段、葱切段。 2、锅中倒入清水，水开时，加少许盐，将金针菇放入锅中，焯水至变软后捞出。 3、锅中倒入油，下入姜丝、葱段，煸炒数秒后，将胡萝卜丝下锅，均匀翻炒，随后加入大蒜叶、木耳，翻炒片刻。 4、接着淋入少量料酒，加一勺盐、少许白糖调味，然后加入金针菇，翻炒均匀后，加入适量香醋，少量生抽，翻炒收汁，就可以出锅装盘了。 胡萝卜如何做减肥餐：玉米胡萝卜煎饼 材料：胡萝卜半个、玉米2大匙、鸡蛋1个、玉米面粉适量、食盐。

把舖好的姜丝(&洋葱)的鲑鱼放进电锅，外锅加一杯水，按下开关; 等待电锅开关跳起之后，再把蒸熟的鲑鱼取出，就可以准备挑鱼刺啰； 鲑鱼的鱼刺很大，其实满好挑的，把挑完刺的鲑鱼剥成小碎块，也可以用汤匙将鲑鱼压平压细; 再将鲑鱼放入平底锅裡，开小火拌炒; 拌炒3~5分钟，颜色会渐渐变深，也有鱼松的样子了; 炒10~15分钟，将鲑鱼的水分炒干，宝宝版鲑鱼肉松就完成啰!! 做好的肉松用来拌面或者拌粥都是可以的，如果是一岁以内的小宝宝可以将肉松研磨的更细一点。

其实所谓的怀孕之后吃话梅，是对于自己的身体不会有大的影响的，也就是说，孕妇是可以吃话梅的，怀孕期间，尤其是在怀孕初期因早孕反应，孕妇会出现孕吐、食欲不振等症状，此时吃些话梅可帮助缓解孕吐，促进食欲。怀孕中后期，孕妇也可将话梅作为零食吃些，同样有生津止渴、增进食欲等功效。 不过因为很多小工厂在加工话梅的时候，都会添加一些防腐剂，因此最好是可以少吃。 选择话梅的时候，记得，而且话梅的防腐的选择要看好，如果是有异味，或者是发霉的现象的话，千万不要选择吃。孕妇吃话梅的时候，记得，最多一天量不超过五粒。这样，才能保证吃的安全，如果超量了，会造成身体不适等症状，也会导致胎儿不适等。 健康小贴士： 专家指出，怀孕期间孕妇是可以吃话梅的，但一定要适量，孕妇绝对不宜多吃话梅，免引起胃酸过多会出现呕吐等不适，适量的吃一些就好，特别是处在孕妇想吃酸的前提下用话梅来解馋

杨桃的吃法一 材料：火龙果半个、甜瓜半个、杨桃半个、苹果半个、酒酿200g、桂花5g、糖桂花适量。 做法： 1、准备材料。 2、洗净材料。 3、火龙果、甜瓜、杨桃、苹果去皮切丁。 4、锅中加适量清水，放入甜瓜、杨桃、苹果丁。 5、再放干桂花煮开。 6、放入酒酿再煮5分钟。 7、最后放入火龙果煮开，调入糖桂花即可。 杨桃的吃法二 材料：杨桃豆250g、猪肉150g、葱2棵。 做法： 1、先用淡盐水浸泡。 2、洗净，用刀拍扁，切断。 3、猪肉洗净，可以用淀粉和盐腌制一下。 4、热油锅，下猪肉翻炒，下葱调味。 5、肉片变色了就盛起。 6、另起油锅

自制奶油的做法一 材料：冷水60ml、吉利丁粉10g、全脂牛奶250ml、香草精7.5ml、糖粉32.5g 做法： 1、在大盆中加入60ml冷水，倒入10g吉利丁粉，静置5分钟，使粉充分吸收水分； 2、开中小火（不超过65摄氏度），加热搅拌，直到所有晶体都充分被水吸收，离火，放一旁备用； 3、取一个大碗，加入250ml全脂牛奶，将吉利丁液倒入牛奶中，用手动打蛋器搅拌均匀（约20-30秒）； 4、在混合液中加入7.5ml香草精、32.5g糖粉，搅拌均匀。放入冰箱，冷藏放置60-90分钟。每隔15-20分钟，取出来搅拌一次； 5、混合液会逐渐变浓变厚，到时间后取出，用手动打蛋器搅拌均匀。这样就做好啦！ 自制奶油的做法二 材料：白砂糖20g、鸡蛋2个、全脂牛奶200ml、油少许 做法： 1、鸡蛋磕开，来回倒出鸡蛋清，放入碗中备

很多夫妻在怀孕前都会做好孕前准备工作，首要工作时调整饮食习惯。健康的饮食习惯才有利于孕育聪明的宝宝喔。我们一起来看看夫妻双方应该如何调整均衡的饮食吧。 孕前调整饮食习惯 除了必要的孕前检查，生活中的点点滴滴也影响着怀孕质量。平时我们可能有很多嗜好，比如喜欢饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的障碍。因此，计划怀孕的夫妻，尤其是希望自己宝宝健康的父母，为了您能够生一个健康的宝宝，怀孕前应调整好您的饮食结构。以下是能提高你怀孕几率的饮食方法： 准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整。如果越早行动起来，你怀孕的几率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的

孕妇可以吃辣萝卜吗 孕妇慎吃辣萝卜。 辣萝卜属于辛辣食物，孕妇进食辣萝卜，可能会导致上火，肠胃不适，大便秘结，子宫收缩，加快血流量等，也会刺激都腹中胎儿，不利于胎儿的健康发育，甚至如果是在孕早期进食的话，会导致胎儿流产。因此，孕妇最好不要吃辣萝卜。不过，辣萝卜如果不是特别辛辣，孕妇也可以偶尔吃一两次，少量进食不会有太大的影响。 孕妇吃辣萝卜注意事项 1、孕妇不可多食辣萝卜，多食不利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育。 2、孕妇在吃辣萝卜解馋的时候，可以将辣萝卜过一轮水，也可以与熟的凉性食物搭配吃，比如绿豆汤，可以在一定程度上较低火气。 3、孕妇不能够空腹吃辣萝卜，孕期的肠胃功能削弱，孕妇空腹吃非常刺激肠胃黏膜，导致肠胃疾病。 4、有慢性胃炎、高血压、肾病和皮炎的孕妇不能吃辣萝卜。

蛋奶面包布丁 材料：吐司1-2片，鸡蛋1-2个，牛奶150毫升，砂糖适量，干果适量。 做法： 1、面包切丁，烤盘大的话可以切片儿，之前可以抹点黄油先烤烤会更香。 2、鸡蛋、牛奶和砂糖搅拌到一起，过筛。 3、烤盘抹一层黄油，撒点点面粉，放一层面包，撒点干果，再放一层面包，循环放完。最上层最好为面包。 4、按一按，让面包吸收布丁汁。 5、烤箱预热200° 入烤箱时转为170°烤半个小时即可。 咸香芝心面包布丁 材料：原味芝士片4片，厚片吐司2片，鸡蛋2个，牛奶180g，盐适量，黑胡椒适量，时蔬适量，培根适量，食用油少许。 做法： 1、时蔬洗净;胡萝卜、培根切丁;毛豆去皮。 2、烤箱预热170度。 3、锅中加少许底油，放入