鱼的营养价值丰富，备孕的时候食用可以补充胎儿所需的营养素。你知道，普通的芝麻酱也有跟鱼一样的营养成分吗?孕前吃芝麻酱也有很多好处喔。 　　好处一：抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。 　　好处二：健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍! 　　好处三：护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸

产妇在产后要得到充足的睡眠和足够的休息，才有利于身体的恢复。但是有些产妇睡眠质量比较低，甚至出现失眠的状况，吃些什么可以改善这样的状况呢? 刚生完BB的新妈们，一方面由于身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双重压力下，许多产后妈妈会遭遇失眠的窘境：我的睡眠状况一向很好，反倒是生产后失眠了。 如果妈妈们有产后失眠的症状，不要为此过于焦虑，更不要随意就吃安眠药(尤其是哺乳期妈妈更要注意)，一些小方法对于缓解失眠还是很有效的，妈妈不妨一试。 睡前做放松活动 睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。 白天适度运动 白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不

猪头肉怎么做好吃：香辣猪头肉 材料：猪头肉200g、油适量、盐适量、尖椒适量、大蒜适量、生姜适量、酱油适量。 做法： 1、尖椒洗净后切斜段，生姜大蒜切片。 2、猪头肉切薄片。 3、锅里倒入植物油，油热后放入姜片爆香。 4、倒入切好的猪头肉片，小火翻炒。 5、翻炒至猪头肉片变透亮时倒入切好的尖椒段，小火翻炒均匀。 6、调入适量的酱油，炒匀。 7、洒上少许的精盐，炒匀。 8、倒入切好的蒜片，炒匀即可关火。 猪头肉怎么做好吃：凉拌猪头肉 材料：猪头肉、香菜叶、酱油、醋、老姜末、大蒜末、新鲜辣椒末、花椒粉、葱花、辣椒油、鸡精、白糖。 做法： 1、先将猪头肉去毛洗净后在清水中漂上一小时,漂去血水,

香芋蒸扣肉 材料：五花肉500克，槟樃芋头400克，香葱3根，香叶3片，桂皮1根，八角2颗，料酒1大匙，老抽1小匙，生抽2大匙，细盐1/2小匙，冰糖15克，清水1000ml，盐1/4小匙，蚝油1大匙，细砂糖1小匙。 做法： 1、锅内注入清水，放入肉块，打结的香葱及所有卤肉材料，大火煮开后转小火煮30分钟。 2、槟樃芋头切成约5mm厚片，加入1/4小匙的盐涂抹均匀，腌制15分钟。 3、煮好的肉块取出放凉，表面涂上深色酱油，在表面用牙签剌上小洞，沥干水份。 4、锅内热油，放入肉块炸至两面金黄色，炸肉皮时要加锅盖以免被油伤到。 5、将芋头放入热油中，炸至表面结成硬壳。 6、将炸好的肉块切成5mm厚片。 7、将肉块和芋头块，逐块间接排放在深碗内，最表面铺上剩余的芋头。 8、

准备好主要食材，黄瓜洗净。 将黄瓜置于案板上，两边各放一根筷子。 刀刃与筷子呈45度或135度夹角斜切下刀，将黄瓜切0.2公分左右厚度的片，切到筷子处停。 这是切好一面的样子。 翻面，同步骤3、4，将另一面切完。 这是完工的蓑衣黄瓜，可以拉伸很长哦，像不像拉花? 将蒜瓣切成末。 生抽、醋、白糖、盐、香油混合，调成调味汁。 将干辣椒掰成小块，连同蒜末一起放在黄瓜上。将调味汁用小勺均匀地淋在黄瓜上。 取适量色拉油放入炒勺中，置于火上。 待六七成热时放入花椒粒，炸至变色。 趁热浇在蒜末和干辣椒上即可。

　　产妇要注意调理好自己的身体，补充足够的营养，为哺育宝宝做好充分的准备。小编推荐产后三周妈妈的营养食谱，快来参考参考吧。 　　分娩当天 　　新妈妈的身体变化： 　　无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已严重透支，因而在分娩当天，新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。 　　新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外，宫缩疼痛会阵阵袭来，特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响，需要至少平卧6小时，而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动，并尽早排尿以防发生尿潴留。 　　只有部分妈妈会感到乳房肿胀有硬块，而大部分新妈妈在头一两天里，乳房都是软软的，没有明显的乳汁流出来，但无论是否感觉到“下奶”，都要让宝宝“早开奶、早吸吮”。在最初的两三天里，宝宝仅需要很少量的乳汁就可以了，重

鱼头豆腐汤 鱼头豆腐汤，链鱼和豆腐一起炖着吃，营养价值丰富。因为鱼内含有丰富的维生素D，豆腐则含有较多的钙，如果单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将豆腐与鱼一起合食，借助鱼内丰富的维生素D，可以使人体对钙的吸收率提高20多倍，快给你的学龄前宝宝煮来吃吧！ ①你需要准备的原料…… 鲜鲢鱼头600克，嫩豆腐400克，葱5克，姜8克，蒜10克，香菜20克，水发冬笋75克。 调料： 油25克，米酒10克，醋5克，白糖3克，胡椒粉5克，高汤或水500毫升。 ②这道菜该怎么制作…… 1. 鱼头洗净，从中间劈开，剁成几大块。 2. 豆腐切成厚片，笋、姜洗净切片。 3. 大火烧热炒锅，下油烧热，将鱼头块入锅煎3分钟，表面略微焦黄后，加入清水，大火烧开。 4. 水开后放醋、米酒，煮

　　婴儿的膳食应该怎么合理搭配呢?如今营养搭配被越来越多的人重视，特别是对于婴儿来说，营养搭配更是不可或缺的，但是营养不来自于名贵的食材，只在于方法。那么婴儿的膳食需要怎么搭配呢? 　　刚刚出生的婴儿，无法再直接从母体中获取营养，而不少妈妈们仅仅以母乳为宝宝的主食，或配以少许普通婴儿米粉，对婴儿的健康成长帮助不大。因此，婴儿饮食的营养合理搭配显得更为重要。然而，婴儿由于其牙齿、肠道、消化系统等并未完全发育，大多数富含各类营养素的食品不能直接食用。亨氏的膳食系列米粉，包括：经典细腻系列、加奶补钙系列、蔬果系列、肉鱼系列、五谷系列。宝宝可通过不同系列搭配吃用，增加宝宝食物的多样性。例如选用“黑米红枣营养米粉”+ “混合蔬菜营养米粉”这一组合，五谷加果蔬，“饭菜搭配”更营养。其中， 黑米红枣营养米粉中独特添加成分黑米粉、红

老黄瓜眉豆猪骨汤的做法 准备食材： 老黄瓜400克 猪骨500克 眉豆100克 蜜枣15克 姜片15克 植物油1大匙 精盐1小匙 1、猪骨飞水后冲洗干净血沫，沥干水分 2、老黄瓜去掉瓜瓤，用清水洗净，沥净水分，切成小段 3、眉豆清洗干净，蜜枣冲洗干净去核 4、加入适量清水煮沸，再放入老黄瓜段、眉

山楂用水洗净 去核 在料理机中打成汁 在罐中先煮开 加入冰糖继续煮至糖化 转入炒锅中炒，边炒边搅拌 炒至用勺盛起倒出后缓慢落下即可 装入容器中放凉

准备食材，洗净。 茄子切长条放淡盐水中泡20分钟。 青椒切块，蒜子用刀拍烂。 热油锅放入豆豉、蒜子爆香。 下沥干水的茄子煸炒。 茄子烧软后，放青椒。 混合煸炒至青椒断生，加少许食盐。 即可出锅。

　　烧烤类食物的亚硝酸含量高，长期食用会增加患癌症的风险。很多快餐店推出炸鸡腿等油炸类食物，吸引儿童，儿童身体处于发育阶段，吃此类食物严重影响身体健康。 　　世界卫生组织公布了历时3年的研究结果让人触目惊心：吃烧烤等同吸烟的毒性。研究表明，1个炸鸡腿等同于60支香烟的毒性，1串烤羊肉等同于20支香烟的毒性。吃烧烤和油炸食品容易诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、结肠癌等。烧烤危害人们的健康，对儿童的伤害尤甚。近日，美国50个州的550多名健康专家和机构发出联名信，矛头直指美国快餐业巨头——麦当劳，要求其“停止向儿童推广垃圾食品”，称其炸薯条、炸鸡腿等食品导致美国患有糖尿病和心脏病等的儿童不断增多。专家指出，要减少吃烧烤和油炸食品的危害，一方面要尽量少吃或不吃此类食品，另一方面要科学搭配食物，保证营养均衡。 　　1个炸鸡腿等同于60支香烟的毒性

黄瓜拌猪肝 材料： 猪肝300克黄瓜100克 配料： 虾米5克香菜5克 酱油5克 醋3克 味精1克 香油5克 制作方法： 1、黄瓜洗净后切成片; 2、猪肝切小片，放开水中烫一下，捞出晾凉沥水; 3、香菜洗干净后切成段; 4、黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌匀即可食用。 营养小贴士： 猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，具有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血或是常在电脑前工作、爱喝酒的人食用; 黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，还具有清热、解渴、利水、消肿的功效。 温馨提示： 猪肝因其胆固醇含量比较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少吃或者不吃。

银鱼绿叶杜仲排骨汤 如果孕妇妊娠时脚易抽筋，可以煲银鱼绿叶杜仲排骨汤。此汤含有丰富的钙质，杜仲可补肝肾，而银鱼、杜仲和苋菜都可强筋骨。 1.你需要准备的原料…… 杜仲15克，调味料、味精、盐半茶匙、生粉、水适量;苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。 2.这道菜该怎么制作…… 先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡就可以了。 孕妇妊娠时脚易抽筋，煲一道银鱼绿叶杜仲排骨汤是一个不错的选择哦!亲，你学会了吗?

羊肉怎么吃补肾：白萝卜炖羊肉 材料：羊肉250g、白萝卜150g、枸杞1茶匙5g、大料1枚、大葱2段、鲜姜2片、料酒2茶匙10ml、盐1茶匙5g、胡椒粉1/2茶匙3g、油1茶匙5ml 做法： 1、羊肉洗净，切成5cm大小的块;白萝卜洗净，切成5cm大小的滚刀块，备用。 2、将羊肉块放入滚水中汆烫片刻，去除血沫，捞出用流动水冲净。 3、中火烧热砂锅中的油，放入大葱段、鲜姜片和大料爆香，加入汆烫好的羊肉块，烹入料酒拌炒均匀，倒入适量的清水烧开，转小火盖盖儿煮至羊肉七成熟。 4、加入白萝卜块、枸杞、盐和胡椒粉拌匀，继续煮至羊肉和白萝卜软烂成熟即可。 羊肉怎么吃补肾：枸杞炖羊肉 材料：羊肉(后腿)1000克、枸杞子20克、姜8克、大葱5克、黄酒10克

现在的宝宝普遍都偏瘦，各方面都达不到学龄前儿童的正常体重。很多家长都十分着急，不知道该怎么办?其实只要在饮食当给宝宝多吃甘润生津的食谱，就可以有效促进宝宝的生长发育啦。 给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外，再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方： (1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。 (2)备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂，当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。 (3)备甜橙

孕妇能吃刺儿菜吗 孕妇适量吃一些刺儿菜是没有影响的。 刺儿菜具有非常好的清热解毒的功效，而很多孕妈呢在孕期内热比较重，吃一些清热的刺儿菜可以帮助降火，而且刺儿菜有着丰富的维生素与胡萝卜素，因此吃一些刺儿菜可以帮助增强孕期免疫力。 此外刺儿菜还可以起到辅助降压的效果，对于防止妊娠高血压也有一定的效果。 不过孕妇在吃刺儿菜这类的野菜时要注意适量，因为野菜一般性凉致寒，易造成脾寒胃虚等病。此外像鱼腥菜等少数野菜就有微毒，多吃有害，蕨类等野菜含过敏物质，多吃可能引起身体不适。因此食野菜不能偏食贪多。 孕妇吃刺儿菜的做法 刺儿菜粳米粥 材料：粳米100克、小蓟100克、大葱3克、盐2克、味精1克、香油3克 1、将刺儿菜(小蓟)摘洗干净，入沸水锅焯过，冷水过凉

　　很多产妇以为生完孩子就可以吃很多孕期不能吃的东西了，其实产后为了身体的恢复，有很多食物还是不适宜食用的。特别是一些药物，千万不要乱吃喔。 　　偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 　　产后一到二周不

花旗参雪蛤 原料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。 制作方法： 1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。 2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。 3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。 Tips：最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里，大锅加水)。不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。 小提示：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，能起到温补的作用。

很多妈妈都想在产后减肥，恢复自己的好身材，那么产后减肥应该怎么减呢?产后减肥千万不能急功近利，因为稍不注意就会影响宝宝的健康，下面亲亲宝贝小编教你如何产后减肥吧! 第一步：树立正确观念 专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。 哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。 第二步：合理调整饮食 专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养