释迦果怎么吃：释迦果果汁 材料：刺果番荔枝400g、纯净水400ml、砂糖2匙、冰块适量。 做法： 1、番荔枝切开，我用了一半的量，400g多一点。 2、把果肉挖出来。 3、用两个叉子把黑籽挑出来不用。 4、把果肉放进料理机，加入冰块、砂糖。 5、加入纯净水打成果汁。 释迦果怎么吃：百香释迦果果酱 材料：释迦果1个、百香果2个、砂糖2勺。 做法： 1、释迦果熟了。 2、百香果2个。 3、释迦果去皮去核。 4、把释迦果肉放入料理机里加点水。 5、百香果切块取汁。 6、把百香果汁加入料理机启动机器。 7、把打好的果汁过滤倒回锅里。 8、加适量

苹果的营养价值丰富，因此即使有很多饮食禁忌需要注意的孕妇也可以放心吃苹果。孕妇吃苹果对身体和胎儿都有不可多得的益处，准妈妈们尽情享受苹果吧。 苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。 苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%; 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能

产妇下奶鱼汤怎么做：香菇豆腐鲫鱼汤 材料：鲫鱼400g、香菇50g、南豆腐200g、油适量、盐适量、蔬之鲜适量。 做法： 1、准备材料：鲫鱼一条、嫩豆腐、香菇。 2、将豆腐切块。 3、香菇切成片。 4、起油锅，煎鱼。 5、煎至两面金黄后，放适量的清水。 6、等汤烧至白色后。 7、放入切好块的豆腐。 8、放入香菇片。 9、放适量的盐。 10、适量的蔬之鲜，1分钟后就可以起锅。 产妇下奶鱼汤怎么做：木耳香芹煲鲤鱼 材料：鲤鱼1条、黑木耳100g、香芹100g、食用油适量、盐适量、姜适量、胡椒粉适量、鸡精适量。 做法： 1、鲤鱼处理干净后砍成两段，用盐和姜片擦身后

茯苓怎么吃最有营养：茯苓开胃汤 材料：茯苓15克、淮山药12克、谷麦芽各30克、鲜鸭胗一个、干鸭胗1个。 做法：将上述材料煮汤饮服。 小贴士：此汤可治小儿消化不良，不思饮食。 茯苓怎么吃最有营养：茯苓薏米粥 材料：茯苓25克、薏米25克、陈皮5克、粳米适量。 做法：将上述材料煮粥食。 小贴士：此粥用于治小儿脾虚泄泻，小便不利。 茯苓怎么吃最有营养：茯苓薏米饼 材料：茯苓、薏米、白面粉各30克、白糖适量。 做法：将上述材料研成细末和匀压成饼，蒸熟。 小贴士：茯苓薏米饼适合小儿食用，有和脾胃之效。 茯苓怎么吃最有营养：茯苓红豆燕麦酥 材料：红豆沙

坐月子可以吃番荔枝吗 坐月子可以吃番荔枝，但不宜多吃。 番荔枝，又称释迦，富含维生素、蛋白质及其他营养元素，有补充营养，强筋壮骨、健脑安神、提高免疫力等功效，产妇坐月子是可以食用的。但产妇不能多吃番荔枝，多吃易导致上火。 坐月子吃番荔枝注意事项 1、产妇不宜多吃番荔枝，多吃易导致上火。 2、由于番荔枝性甘温而涩，并且含有鞣质，因此不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物质。 3、番荔枝的籽不易消化，而产妇消化功能较弱，所以产妇吃番荔枝可以将籽去掉再吃。 4、番荔枝果皮不可食，若果皮发黑，不用担心，口味更佳。 5、番荔枝未软熟前绝不可放入冰箱冷藏，否则将变黑变硬。吃法大概就像吃西瓜一样，纵向剖开后切片食用。 6、番荔枝一定要熟软才好吃，买回家后，若仍

幼儿营养食谱及做法：猪肝西红柿粥 材料： 西红柿、猪肝、大米、姜 做法： 1、西红柿用刀划个十字(就在表皮上划一下就行)，放在开水中烫一下去掉外皮然后切碎。 2、炖锅中加入少量的米和清水。 3、将切好的西红柿放入锅中。 4、猪肝切薄片，加点姜片一起煮熟去腥味。 5、煮熟的猪肝剁碎。粥快熟的时候把猪肝放进去搅拌均匀即可。 幼儿营养食谱及做法：米饭青菜猪肉丸 材料： 米饭、青菜(菠菜之类的都行)、猪肉、面粉、盐少量 做法： 1、熟米饭切碎点，也可以放在碗中捣碎，便于宝宝吞咽即可。 2、洗净的青菜煮熟后剁碎。 3、用料理机将猪肉打成猪肉泥。 4

混合南瓜泥、糯米粉、牛奶和糖至整個面团，分成每個8-9g小球面团。 取1小面团混合抹茶粉至呈現綠色，分割成小塊搓成南瓜蒂。 用刀沿小面团圆球体切割線條呈現南瓜状。 煮锅热水, 放入生小南瓜煮至浮上水面, 取出放入冷水中。 搭配红豆汤吃冷、吃热皆宜。

足月吃什么催生效果好：蓖麻油炒鸡蛋 材料：蓖麻油，生鸡蛋。 做法：在30毫升蓖麻油加入2个生鸡蛋，充分搅拌后，加热成凝固状就可以食用了。 小贴士： 1、这是比较常见的也非常有效的一道催生菜谱了。 2、通常，妇产科医院医生会建议怀孕39周以后的孕妇使用此法，并在使用前对孕妇及胎儿情况进行仔细检查。如果检查后认为可以使用，那么医生必须在准妈妈服用后，严密观察宫缩情况，以及产程进展情况，以保证母婴安全。 足月吃什么催生效果好：海马红枣炖汤 材料：海马6克，红枣5个(去核)，猪瘦肉250克，生姜3片。 做法： 1、猪瘦肉洗净切块，放入沸水中氽去血水后放入砂锅。 2、加入洗净的海马、红枣、生姜，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，调入精盐即可食

坐月子可以吃百香果吗 坐月子可以吃百香果。 百香果香味浓郁，营养丰富，产妇坐月子的时候食用百香果，可以放松产妇的神经，让产妇更好的休息，从而得到更好的恢复。此外，百香果还可以促进消化、滋阴补肾、消除疲劳、增强免疫力等。 产妇在坐月子的时候不仅应食用一些有营养的能补气血的食物，也应适当食用一些益母草，帮助恶露排出。 坐月子可以吃百香果吗　怎么挑选百香果 1、百香果的外形近乎圆形，如果是奇形怪状的，则可能是用激素催熟的。 2、百香果要选择果形端正，没有明显外形缺陷或突起的，干扁了的绝对不要选。 3、成熟的百香果表面绿色减退，逐渐呈现红色。采收后存放一段时间后，果皮会出现凹陷现象，此时其果瓤更加香甜。 4、购买时，要先闻一下，优质的百香果应该具有特殊的香味，且香味越浓郁表示成熟

砂糖6匙，水2匙(一大匙約15g)一起倒入锅中，煮焦糖液，用小火慢慢煮，不需要搅拌。 周围冒出小气泡的时候，把锅子稍微摇一摇，等到糖液变褐色的那一刻，马上关火冷却，即成焦糖液。 趁着焦糖液未冷却变稠之前，用汤匙将焦糖液装入布丁盒中，可放入冰箱加速冷却凝固。 在等待焦糖冷却的同时，可以做布丁体。将牛奶+糖用小火煮溶解后关火(不需煮滚)，放温凉后混合蛋液(一定要温凉否则会变成蛋花汤)然后就可以过筛了。（鸡蛋、牛奶和糖的比例大约为2:6:1） 过筛滤除蛋筋很重要，关係到布丁的滑嫩均匀度，可以的话尽量过筛3-4次为佳。 过筛好的布丁液非常的漂亮，接着就可以从冰箱取出刚刚放凉的焦糖布丁杯，準备盛装。 用汤匙缓慢的装好布丁液，有气

食物原料： 虾仁750克，熟瘦火腿50克，冬笋70克，蘑菇(鲜蘑)50克，豌豆50克，鸡蛋380克，菠菜500克，猪油(炼制)100克，料酒25克，盐10克，味精3克，香油15克，胡椒粉1克，大葱15克，姜15克，淀粉(豌豆)35克。 学龄前蛋白质食谱：蛋包虾仁 制作方法： 1、虾仁洗净，沥干水分，用白净布按干水分后。锅内入放入猪油烧到五成热时，下入虾仁，用筷子拨散滑熟，倒入漏勺沥油然后装盘晾凉。 2、熟瘦火腿、去蒂洗净的蘑菇、去壳洗净煮熟的冬笋都切成同虾仁一样大小的颗粒，葱切花。姜切末。 3、锅烧热，放入猪油烧到六成热时，下入蘑菇、冬笋，加盐炒入味，装盘晾凉后，加入豌豆、火腿、葱花、姜末、虾仁、味精、胡椒粉和香油拌成的馅。菠菜摘洗净。 4、将鸡蛋打散，加入适量的盐，水，湿淀粉搅匀，用

鲜橙汁 四个月宝宝辅食吃什么?最简单，最健康又营养的莫过于一杯鲜橙汁。橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。妈妈们，还不快给你的宝宝榨一杯鲜橙汁。 ①你需要准备的原料…… 鲜橙1个，温开水适量 ②这道菜该怎么制作…… 把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。

孕妇处于特殊的阶段，有很多食物不适宜食用，又有很多食物孕妇会不喜欢吃。但是早餐是一天营养的来源，孕妇可以吃什么样的早餐补充能量呢? 准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢?其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 三、水果

蔬菜蛋餅的做法 面糊材料： 高筋面粉 150g 低筋面粉 50g 地瓜粉 5g 白开水 450ml 盐 半小匙 蛋液材料： 蛋 3颗 水 1大匙 盐 适量 葱丁 其它：

　　产妇生产时消耗了大量的能量，在产后会出现一些症状例如睡眠不足、梦多、盗汗等。如何可以缓解这些状况呢?看看小编推荐的产后不再盗汗食谱吧。 　　医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”;将睡眠中出汗，醒后汗自停的现象称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。 　　中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。 　　重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后

虾子拨除虾壳，去除肠泥后，放入盘中，并加入蛋白、盐和米酒抓匀后腌渍备用。 腌渍虾仁的期间，蒜头去皮切碎，葱切葱花，葱白葱绿分开，咸蛋拨壳后切小块备用。 - 所有备料都处理好后，把刚刚腌渍的虾仁用清水冲干净后沥乾。加入适量的地瓜粉(约2大匙)后抓匀备用。 取一炒锅，加约5~6大匙的葵花油与一大匙的猪油，加热后放入虾头与虾壳炸到香味出来，虾头与虾壳都酥脆后取出，就有美味的虾油与香酥的虾头与虾壳。 同一炒锅，加入3大匙油加热后，把沾好粉浆的虾仁放入锅中炸至表面变色即可取出。用筷子尖沾点虾子的地瓜粉浆放入热油中，如果粉浆马上浮起来那油温就够热了。 把锅中炸虾的油倒出来，并且把残渣擦干净后，加入一大匙刚刚炸虾的油与咸蛋碎，炒至蛋黄起泡后再放入蒜碎与葱白炒出香

维生素是婴幼儿成长过程中必不可少的元素，其中维生素A和维生素D两者是相辅相成，不可缺一的。它们共同作用，有利于增强宝宝抵抗力，保护宝宝视力喔。 那么，究竟婴儿维生素AD适宜摄入量为多少才合适呢?下面，为大家介绍一下维生素A、D的一些具体知识。 维生素A功能： 维持皮肤黏膜层的完整性。构成视觉细胞内的感光物质。促进生长发育和维护生殖功能。维持和促进免疫功能。 中国居民膳食维生素A推荐摄入量(1微克=3。33国际单位)：1岁500微克，4岁600微克，7岁700微克，11岁700微克，14岁男孩800微克，女孩700微克，18岁男孩800微克，女孩700微克，妇女孕初期800微克，妇女孕中期900微克，妇女孕后期900微克，乳母1200微克。 维生素A多存在于动物性食物中，如动物的内脏(其中以肝脏的含量最高)、蛋类和乳制品。贫

剩面条怎么炒好吃：糖醋面条 材料：香醋3勺，白糖3勺，老抽1.5勺，盐一点点，水2勺，鸡精0.5勺，大蒜3瓣，剩面条。 做法： 1、上述调料除了大蒜之外调成汁，待用。 2、下点自己爱吃的蔬菜，过凉水。 3、烧热油到九成热，下蒜末炒香。 4、下调好的汁，火不要太大，等汁开始冒泡的时候放入剩面条，拌炒均匀即可。 剩面条怎么炒好吃：炒鸡蛋剩面条 材料：剩面条，火腿肠，鸡蛋2个，酱油，蚝油，盐。 做法： 1、将剩面条放在清水里泡一会;将火腿肠切片备用;将鸡蛋搅匀备用。 2、锅内起油，烧热。 3、将鸡蛋液放入锅中翻炒，成型放入香肠翻炒。 4、放入剩面条翻炒，加盐，适量酱油和蚝油翻炒出锅即可。 剩面条怎

13个月宝宝冬季食谱：冬瓜海带排骨汤 材料：排骨2条、干海带40-50克、冬瓜300-400克、姜3-5片、盐、料酒少许。 做法： 1、干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6-12个小时)，切丝约1CM左右，(或者买外面泡好的海带结)，冬瓜连皮切成大块。 2、先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下，捞起。 3、把切好的海带，排骨，冬瓜，姜片一起放进锅里， 加清水适量，大火烧开15分钟后，用文火再煲1个小时。 4、快起锅的时候，放盐。 小贴士：海带不易嚼烂，这道菜适合宝宝喝汤。 13个月宝宝冬季食谱：燕麦南瓜粥 材料：玉米糁50g、燕麦片30g、南瓜干30g、胡萝卜干适量、枸杞适量、白砂糖适量。 做法： 1、把准备好的原料，加入

剪掉虾须虾枪，洗净，充分沥干水分备用。 大蒜和姜切片，干红辣椒切小段。 锅中倒入橄榄油，油烧热放入虾煸。 熟至表皮变红，盛出。 锅中留少许底油，放入葱姜蒜爆香，放入洋葱和煸熟的虾，和所有调味料。 盖上盖子焖一小会，然后用铲子继续再翻炒几下至收干汤汁即可。