原料：橙子100克，胡萝卜50克。 制法： 将橙子、胡萝卜分别洗净、去皮，榨汁即可。 适合年龄：6个月以上辅食添加的宝宝。 营养价值：橙子色泽鲜亮，果肉饱满，汁味酸甜。含有丰富的维生素C，能增强人体的抵抗力和毛细血管的弹性，帮助脂溶性有害物质排出体外;纤维素可促进肠道蠕动，有利于排便。胡萝卜含有宝宝成长所需的多种营养元素，维生素A、B1、B2、C和胡萝卜素可防治眼干燥症、夜盲症等多种疾病，促进骨骼生长，具有抗癌作用。 小提醒：如果觉得果汁太甜，可加入少许薄荷叶。

材料备用。 洗净。 放到茶壶里。 加入块糖。 另备水壶烧热水。 倒入热水。 盖上盖子泡15分钟即可。 倒进杯子里可以喝了。

四季豆切小段备用，榄菜滤过油备用。 锅热放少许油后加入搅肉至变色出水气。 加入老抽让肉上色后再加入生抽拌炒均匀。 将肉拨至一旁后放入蒜末爆香。 再放入四季豆炒匀。 锅中放入少许水炒至出水份后，再次加少许水拌炒至出水份，第三次加少许水炒至出水份，约三次即可炒熟四季豆。 再放入橄榄菜拌炒。 炒至榄菜香气出来即可。

学龄前的宝宝还是很需要营养的滋补来长身体的，下面就为各位推荐一道家常扣肉的做法，希望各位喜欢！ 准备时间： 5-10分钟 口味：咸味 工艺：炖 主料： 五花肉方 500克 油菜心 200克 辅料： 冬笋 30克 干香菇 20克 调料： 烹调油 20克 清水 适量 水淀粉 适量 绍兴花雕酒 200ml 酱油 20克家常扣肉 1、五花肉方、绍兴花雕酒、酱油、香醋、蚝油、冰糖、鸡精、白胡椒粉、大葱、老姜、八角、桂皮、干香菇、冬笋、菜心、烹调油、清水、水淀粉。 2、往肉方里倒入黄酒和酱油，然后用手抹匀腌制一小时备用。 3、往干香菇里倒入热水把其泡发备用。 4、把腌制好的肉方用厨房纸吸净上面的腌料汁。

　　想要生一个健康聪明的宝宝，饮食要从备孕期开始抓起喔。尤其是女性，要做好饮食计划，吃一些有助于怀孕的食物，快来看看以下食谱适合你胃口不? 　　温补鹌鹑汤 　　功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。 　　配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 　　制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 　　用法：喝汤食肉，佐餐食。 　　大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。 　　黑豆糯米粥 　　用料：黑豆30克、糯米60克 　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。 　　杞子二肚汤 　　用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量 　　做法：将猪

将蚝油、酱油、糖、花雕酒、乌醋、黑胡椒粉倒入小碗中事前调好拌匀。 倒入少许的苦茶油，放入鸡腿煎至表皮恰金黄; 接着放入蒜头、姜片，蒜姜煎至金黄; 倒入酱汁与少许的水(不超过鸡肉)、莲藕、香菇; 盖上锅盖，开中火闷煮15分或依食材量为主，自己增减时间; 开锅盖看肉与莲藕熟了没，没有就继续闷煮，熟了就接下一个步骤; 开大火煮至收汁，收汁定义就是酱汁已经巴附在食材上且略浓稠样，收汁后下九层塔与辣椒即可出锅。

材料：杏鲍菇4根，花生酱15克 红腐乳1大块(约30克)，腐乳汤汁20ML，葱少许 制作： 1 将杏鲍菇焯熟，用冷开水浸凉，挤干水分备用; 2 将杏鲍菇切成小块码入碗中; 3 准备一调料碗，放入花生酱，倒入20ML米醋，用勺子朝一个方向搅拌开，再加入红腐乳和腐乳汁，继续朝一方向搅拌开; 4 加入15ML芝麻油，继续朝同一方向搅拌均匀，最后加20ML苹果醋朝同一方向搅拌均匀; 5 将调制好的红腐乳汁淋在杏鲍菇上，撒上点葱丝，即可开吃拉; 心得： 1 可以按自己喜好再加入芝麻酱、辣椒酱、香菜、蒜泥等调味料; 2 杏鲍菇可以是用水焯熟的也可以是蒸熟的，冷开水中激一下再切块，口感更有弹性; 3 米醋偏酸，颜色深，要控制量，苹果醋酸味比较淡，略甜，可以在后期用来平和味汁的

螃蟹洗干净，并清除蟹胃、肠、肺、心等部位。 蟹脚拍碎切块，撒一些中筋面粉在蟹肉和蟹黄之间。 锅内倒入适量油烧热，放入螃蟹，大火炸一分钟，捞起沥干油。 把鸡蛋打成鸡蛋液，然后炒至八分熟装起备用。 起油锅爆香葱、姜片和大蒜子，倒入洋葱翻炒。 洋葱炒软后加入咖哩粉、白糖、胡椒粉、绍兴酒以及少量的清水，中火翻炒均匀。 再倒入螃蟹翻炒，再倒入炒好的鸡蛋，最好放适量盐调味炒匀即可出锅。

主料：鲫鱼一条，干黄花50克，生姜几片，色拉油50ML，水适量 调料：盐8克，鸡精一小匙，胡椒粉适量，料酒一勺 1.干黄花剪去蒂，用温水泡发，然后过水洗净； 2.活鲫鱼现杀，去腮去肠肚，清洗干净，用生姜、料酒腌3-5分钟； 3.煎锅倒油，大火烧至八成热，下入鲫鱼两面稍煎； 4.将煎过的鱼置于汤锅内，倒入清水，下入生姜、黄花； 5.大火烧开后打去浮末，转小火闷煮20分钟，至汤色浓稠； 6.关火，起锅时加入鸡精、胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。 烹饪小窍门：

所有的料称重，备用，拿一个碗装细砂糖，把柠檬屑跟细砂糖拌匀，静置1-2小时，刨柠檬屑一定要注意不要刨的白色部分，白色部分做出来的会发苦，只有外面黄色薄薄的一层就好，柠檬屑的多少自己决定就好，多点少的都没问题，太少就要加入一点香草精。 等柠檬屑飘出香味，拿另一个碗打入鸡蛋，把鸡蛋打匀后加入细砂糖柠檬屑，用手动打蛋气，拌匀，但别把蛋打发。 筛入低粉和泡打粉，拌匀。 黄油微波炉加热。 趁热倒入面糊里，快速拌匀。 拌匀的面糊成飘落状态，就成功了。 面糊拌匀后盖上保鲜膜，夏天放冰箱最少1小时，冬天放桌上静置凝结1-2小时，我是想早上做，就晚上备好料，放了一夜，冬天面糊是不会自己恢复流动状态的，拿一个大的盆装热水，把面糊隔热水用手动打蛋气让它

螃蟹刷洗干净备用，螃爪我还是让他保持绑着; 螃蟹刷洗干净备用，螃爪我还是让他保持绑着; 水开后把螃蟹放进去; 水再次开时，加适量的盐和料酒，加盖煮十分钟左右，至螃蟹熟即可; 出锅，吃时可蘸姜蒜末加醋调的汁食用。

嫩姜焗鸡腿的做法 准备食材： 鸡腿一个 青红椒各一块 嫰姜一块 生抽适量 蚝油少许 鸡汤适量 水淀粉适量 盐少许 1、将鸡腿去骨，注意，皮不要破坏。 2、鸡腿肉皮朝下，用刀轻轻剁，不要剁到肉皮了，然后用刀背横向和纵向分别拍，有筋的地方用刀尖将筋斩断，这样煎的时候不

孕妇吃皮蛋瘦肉粥好吗 孕妇可以适量吃一些皮蛋瘦肉粥，皮蛋的营养成份与一般的蛋相近的，并且腌制的过程经过了强碱的作用，所以使蛋白质及脂质分解，变得较容易消化吸收，胆固醇也变得较少，孕期适当吃一些皮蛋瘦肉粥能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，另外皮蛋还有中和胃酸，清凉，降压的作用。所以皮蛋瘦肉粥特别适合夏季食用。 j健康小贴士：孕妇不宜经常食用皮蛋瘦肉粥，过量食用皮蛋会导致孕妇慢性铅中毒，造成流产、死胎或出生的婴儿是畸形的后果。铅穿透至脑，可直接抑制生长激素分泌，引起孩子矮身材、性早熟、肥胖等。所以为了胎儿的健康，孕妈们在吃皮蛋的时候可要多注意哦! 皮蛋瘦肉粥的做法推荐 做法一 材料：粳米100克、皮蛋2个、瘦肉80克、清水1000克。 步骤： 1、粳米淘洗干净后，以清

　　对于劳动型的新妈妈，在分娩后要如何进行饮食的调养呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出劳动型新妈妈的月子食谱，以供新妈妈们参考。 　　分娩前以体力劳动工作为主的妈妈，会因做销售跑外、家事繁重，过度劳累而造成产后腰酸背痛， 在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。 　　妈妈厨房：当归芍药汤 　　原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。 　　做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。 　　营养盘点：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

夏季小月子食谱:豆浆大米粥 材料：豆浆2碗、大米50克、白糖适量。 做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。 小贴士：此粥具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。 夏季小月子食谱:鸡蛋枣汤 材料：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。 做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。 小贴士：此汤具有补中益气，养血作用。 夏季小月子食谱:参芪母鸡 材料：老母鸡1只、党参50克、黄芪50克、淮山药50克、大枣50克、黄酒适量。 做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

无论是蛋白质或是维生素缺乏，都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白，但维生素较少，而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素，但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等。 1、含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏 (民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。 2、含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含

炎热的夏天来了，宝宝的食欲不振，胃口不好，妈妈们只能跟着干着急，今天小编就来和大家分享二道即美味又营养的滋补靓汤，非常适合给孩子夏天喝，清热解毒，止渴还利尿哦! 夏季营养靓汤：海带绿豆煲老鸽 准备材料：老鸽子1只、绿豆半碗、海带适量、陈皮1片、姜片、盐各适量 制作方法： 1、绿豆提前泡2小时，干海带泡发，洗干净泥沙 2、鸽子去皮斩件，洗干净凉水 3、在锅里加入适量的烧开，加入鸽子、绿豆、海带、姜片、陈皮，翻滚后关慢火煲3小时，加盐调味即可 温馨提示：海带绿豆煲老鸽有清热解毒的功效，据中医生介绍对热痱子有一定的治疗效果，适合小孩子在夏天喝。 夏季营养靓汤：冬瓜排骨汤 准备材料：排骨500g斩段、冬瓜800g切块、姜4片、小葱1把(打成结)、料酒1大勺、盐、鸡精、水适

孕妇可以吃巴旦木吗 孕妇可以吃巴旦木。 巴旦木，俗称扁桃仁，营养非常丰富，孕妇食用可以健脑安神，明目益肾，帮助消化、健胃润肺等。至于巴旦木含有有毒物质氢氰酸，会影响胎儿的说法是错误的，那说的与巴旦木长相较为相似的杏仁，巴旦木本身对孕妇没有副作用，孕妇是可以放心食用的。 但孕妇食用巴旦木应当适量，一天吃5颗左右就可以了，巴旦木属于热性干果，食用过多容易导致上火。 孕妇食用巴旦木注意事项 1、患有以下疾病的孕妇不适宜食用巴旦木。 患有痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病等疾病的孕妇不适宜食用。 2、以下体质的孕妇不适宜食用巴旦木。 湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质的孕妇不适宜食用巴旦木。 3、巴旦木不可过多食用，一天只

将即溶酵母以外的材料放入面包机里搅拌，最后才倒入即溶酵母。尤其是盐、酵母和水不能直接接触。(用手揉顺序也一样)。 待面包搅拌成形后，一次发酵(约2倍大，用手搓洞不回弹即可)后取出面包来。 将面包取出来时，内部会有空气产生的气泡，用手拍打出来。 面包用刮刀分割成12个份，用手掌搓揉成圆球状。 把6个球形面包排列在模型里。 同时制作二款，一个盖上盖子(方形土司)，另一个不盖盖子(山形土司)。 同时放置已预热烤箱(约190℃)里，以170℃烘烤约20-22分钟左右(各家烤箱不同自行调整)，完成后要马上取出，不然产生水气，面包会湿烂发出发酵味，放置隔热网变冷。

　　牛奶具有丰富的营养价值，老少都适合饮用。尤其是怀孕的准妈妈，多喝牛奶可以补充钙质。但是你知道吗?有些孕妇是不适宜喝牛奶喔。 　　1.患有缺铁性贫血的孕妈 　　缺铁性贫血的孕妈是不宜喝牛奶的，这种疾病是由于体内缺少铁质而影响血红蛋白合成所引起的贫血。若喝牛奶，体内的亚铁就会和牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用。这样就更不利于缺铁性贫血的孕妈恢复健康，所以，这类孕妈还是少喝牛奶为妙吧! 　　2.患有反流性食道炎的孕妈 　　反流性食道炎是指，由于胃和十二指肠内容物反流入食管，引起食管粘膜的炎症。患有反流性食道炎的孕妈，最好不要喝牛奶。经研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。 　　3.乳糖酸缺乏的孕妈 　　患有乳糖缺乏症的孕妈不宜喝牛奶，因为牛奶中的乳糖不能被分解吸收，乳糖进入结肠后，被肠道细菌分解，产生